10 fantastiske sundhedsmæssige fordele og anvendelser af satsuma til hud, hår og sundhed

Satsuma tilhører Mandarin orange familie. Det er en frøfri, let at skrælle, lækker frugt. Denne pulserende snack med lavt kalorieindhold og en flådefarvet hud er en vidunderlig antioxidantrig godbid. Satsuma bruges populært i salater i sin rå form. Derudover kan disse mandariner også bruges til at give en lækker smag til is, boller, kager og slik.

Her er hvorfor du skal inkludere Satsuma appelsiner i din kost.

Sundhedsmæssige fordele ved Satsumas

1. Naturligt antikræftmiddel:

Den meget rige tilstedeværelse af carotenoider i disse frugter kan afværge risikoen for leverkræft. Betakryptoxanthin, der er til stede i denne juice, har de potentielle fordele ved at modvirke kræftrisiko hos mennesker, der lider af hepatitis C. Forskning viser, at regelmæssig brug af denne appelsinsaft af hepatitis C-patient afværget risikoen for leverkræft. Pakket med limonen, er denne frugt også kendt for at forsinke starten på brystkræft hos kvinder.

2. Forbedrer immunsystemer:

Satsuma er en rig kilde til vitamin C. Dette vitamin er en naturlig antioxidant, der kæmper mod de frie radikaler i menneskekroppen. Disse svækker immunforsvaret, hvilket gør det modtageligt for hyppige infektioner. Således kan denne frugt inkluderes i din daglige diæt for at øge immunitetskraften. Det hjælper også med at beskytte dig mod kulde, hoste såvel som andre infektioner.

3. God til hypertension:

Disse mandarin appelsiner er naturlige kilder til kalium. Kalium spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​blodtryksniveauerne. Derfor kan folk, der lider af hypertension, indtage disse frugter for at sænke blodtryksniveauerne. Dette vil afværge medicinske tilstande udløst af hypertension.

4. Aids vægttab:

En højeste kilde til naturlige fibre, det er blevet anbefalet at være en god ledsager til vægttab. Indtagelse af fiberrige fødevarer holder sultpine væk i længere tid. Således forhindrer det dig i at overspise og binge. Dette hjælper igen med at øge stofskifteniveauerne og kaste det uønskede fedt på en bedre måde.

5. Naturligt afgiftningsmiddel:

Den fiberrige Satsuma hjælper med at skylle toksinerne ud fra menneskekroppen og renser blodet. Disse frugter vides også at have antimikrobielle egenskaber. Således kunne det bruges til at beskytte skader og sår mod septiske tilstande udløst af svampe- og bakterieinfektioner.

6. Godt for fordøjelsessystemet:

Det er en god kilde til fiber. Dette gør det let at rense systemet. De naturlige antispasmodiske egenskaber ved disse frugter hjælper med at berolige fordøjelsessystemet på grund af overdreven opkastning.

7. Forsinker ældning af hud:

Satsuma leveres fyldt med antioxidanter, vitamin C. C-vitamin neutraliserer de frie radikaler, der er til stede i din krop, skyller toksinerne ud og forsinker således starten på fine linjer og rynker. Ved fjernelse af toksiner hjælper appelsinen også med at fjerne pletter fra din hud. Forbruge det rå eller som juice eller anvende det topisk til en sund, glødende, pletfri hud.

8. Hjælper med at holde kolesterolniveauer under kontrol:

Antioxidanterne i Satsuma hjælper med at sænke niveauerne af LDL og fremme HDL. Disse medlemmer af den orange familie bekæmper de frie radikaler. Frie radikaler, hvis de ikke bliver tæmmet, kan oxidere kolesterol, hvilket får det til at holde sig til arterievæggene og dermed baner vej for kardiovaskulære lidelser som åreforkalkning. Tilstedeværelsen af ​​uopløselige og opløselige fibre i overskydende niveauer forhindrer også absorptionen af ​​kolesterol i tarmen.

9. God til diabetikere:

Denne frugt er en god kilde til fiber. Plus, det har potentialet til at sænke og kontrollere insulinniveauet ved at forhindre omdannelse af sukker til fedt. Således kan det bruges af diabetikere til at holde deres sukkerniveau under kontrol.

10. Sundt hår:

Disse appelsiner er kendte kilder til vitamin B 12 og vitamin E. Begge disse vitaminer er afgørende for hårvækst. En naturlig antioxidant, regelmæssig brug af denne frugtsatsuma til hår, beskytter dit hår mod de negative virkninger af forurening og forhindrer dermed for tidlig nedtoning. At skylle dit hår med en skylning lavet af kokosolie og Satsuma juice er kendt for at give det en synlig glans.

Sådan spiser du Satsuma - Tips og opskrifter

Lavt kalorieindhold og rig på mineraler, vitaminer og andre vigtige næringsstoffer, du kan medtage en eller to appelsiner i din kost dagligt. Føj det til din salat for et proteinforøgelse eller til dine bagte delikatesser for en forfriskende og forfriskende duft og smag.

Her er nogle Satsuma opskrifter, du kan prøve at nyde satsuma sundhedsmæssige fordele:

1. Endive og Satsuma Mandarin Salat:

Ingredienser:

• Endive - 1, blade adskilt, bund trimmet
• Satsuma - 1, skrællet, skåret
• Ost med lavt fedtindhold - 1 ounce
• Persille - 2 spsk, finhakket
• Salt - efter smag
• Sort peber magt - ½tsp
• Olivenolie - 1 tsk

Forberedelse:

1. Arranger de trimmede endive blade på en tallerken.
2. I en blandeskål tilsættes Satsuma-skiver, ost, persille, salt, sort peberpulver og olieveolie. Kast forsigtigt for jævn blanding.
3. Arranger oven på de endive blade og server.

2. Avocado Satsuma Sandwich:

Dette er en smagfuld morgenmad eller snackmulighed pakket med fiber.

Ingredienser:

• Hele hvede brød - 4 skiver, halveret
• Satsuma - 1, skrællet, skåret
• Avocado -1, skrællet, skiver
• Spirer - 2 spsk
• Sort peber - 1 tsk, grovmalet
• Salt - efter smag
• Vinaigrette - 1/4 tsk

Forberedelse:

1. Tilsæt Satsuma, avocado og spirer i en blandeskål. Tilsæt krydderier og kast.
2. Skiv brødskiver, indtil de er gyldenbrune.
3. Top 4 halvdele af de ristede brødskiver med jævne mængder af den kastede blanding. Drypp vinaigrette, dæk med resten af ​​halvdelene, og server.

3. Banansatsatsuma-smoothie:

Ingredienser:

• Banan - 1, medium, skrællet, skåret i bidder
• Satsuma - 1, skrællet, skåret
• Fedtfattig yoghurt - 1 kop
• Ananasjuice eller æblejuice - ½ kop

Forberedelse:

1. I en blender kombineres banan, appelsinsektioner, yoghurt og saften.
2. Dæk og bland indtil glat.
3. Pynt med en myntekvist og nyd det.

Satsuma ernæringskort

En frugt med lavt kalorieindhold, som er fuldstændig ikke rodet at bære rundt, Satsuma er ideel til alle, der ønsker at nyde en sund og velsmagende snack. Høst fordelene ved denne frugt ved at medtage den i din kost fra i dag.