Indholdsfortegnelse:
- Indholdsfortegnelse
- Hvad er citrongræs te godt til?
- Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved citrongræs te?
- 1. Hjælper vægttab
- 2. Kan hjælpe med diabetesbehandling
- 3. Regulerer blodtryk
- 4. Hjælper med at bekæmpe kræft
- 5. Forbedrer fordøjelsessundheden
- 6. Forbedrer nyrefunktionen
- 7. Fremmer dyb søvn
- 8. Behandler gærinfektioner
- 9. Reducerer angst
- 10. Kan behandle hovedpine
- 11. Healer ondt i halsen
- 12. Behandler kulde, hoste og allergi
- 13. Forbedrer hudens sundhed
- 14. Øger hårets sundhed
- Hvad er citrongræsets ernæringsprofil *?
- Næringsfakta
- Hvordan man laver citrongræs te
- Hvad du har brug for
- Kørselsvejledning
- Hvor meget citrongræs te kan du drikke på en dag?
- Hvad er bivirkningerne af citrongræs te?
- Konklusion
- Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
- Referencer
- Referencer
Også kaldet citronella, citrongræs bruges ofte som et folkemiddel til at fremme søvn og øge immuniteten. Og den mest populære måde at indtage citrongræs på er i form af te. I dette indlæg diskuterer vi de forskellige måder, citrongræs te kan gøre dit liv bedre og nogle yderligere (og interessante) oplysninger.
Indholdsfortegnelse
- Hvad er citrongræs te godt til?
- Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved citrongræs te?
- Hvad er citrongræs ernæringsprofil?
- Sådan tilberedes citrongræs te
- Hvor meget citrongræs te kan du drikke på en dag?
- Hvad er bivirkningerne af citrongræs te?
Hvad er citrongræs te godt til?
Flere undersøgelser har bevist, hvordan citrongræs te kan hjælpe med at lindre maveproblemer (som mavekramper og smerter), blodtryk, hoste, forkølelse og endda udmattelse.
Citrongræs æterisk olie bruges især til behandling af muskelsmerter ved indånding. Planten bruges også i fødevarer og drikkevarer som aroma. Der er flere andre måder, denne plante bruges på - men i dette indlæg holder vi os til de sundhedsmæssige fordele, den vigtigste af alle.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved citrongræs te?
Te hjælper med vægttab, og i betragtning af dets evne til at sænke blodsukkeret kan det være en god supplerende behandling for diabetes. Undersøgelser har vist, at fordelene ved citrongræste også inkluderer immunitet mod hypertension og kræft. Citrongræs te øger også sundheden for din hud og hår.
1. Hjælper vægttab
Shutterstock
Citrongræs te indeholder meget få kalorier. Dette gør det til en god inkludering i din vægttabsdiæt. Te fylder dig også op og forhindrer dig i at spise for meget. Sipping det i løbet af dagen kan også forhindre dig i at spise for meget.
Te indeholder polyphenoler, der viser sig at øge energiforbruget og fedtoxidation og derved bidrage til vægttab. Det kan også bruges til detox, og dette starter dit stofskifte og hjælper med vægttab. Og da citrongræs te er et naturligt diuretikum, kan drikke nok af det hjælpe dig med at tabe vandvægt.
2. Kan hjælpe med diabetesbehandling
Nogle undersøgelser viser, at citrongræste kan sænke blodsukkeret, og dette kan være gavnligt for mennesker med diabetes. Men konsulter din læge, hvis du allerede har diabetesmedicin. Undersøgelser har også vist, at indtagelse af citrongræs te kan forbedre fastende blodglukoseniveauer.
Da citrongræste fungerer også som en afgiftning, kan den rense din bugspytkirtel og forbedre dens funktionalitet.
3. Regulerer blodtryk
Undersøgelser har kaldt citrongræs som et traditionelt middel mod hypertension (1). En anden undersøgelse udført i 2012 viste, at indtagelse af citrongræs te kan forårsage et moderat fald i blodtryksniveauer - resultater, der er meget bedre sammenlignet med indtagelse af grøn te (2).
Men vi foreslår, at personer med hjerteproblemer bruger citrongræs te med forsigtighed - af samme grund.
4. Hjælper med at bekæmpe kræft
Laboratorieundersøgelser har vist, at citrongræsekstrakt kan hæmme kræftens tidlige faser, især leverens. En forbindelse i citrongræs, kaldet citral, viste sig at inducere celledød i tilfælde af brystkræft.
Undersøgelser har også vist, hvordan citrongræsekstrakter kan være et ikke-giftigt alternativ til kræftbehandling (3). Nogle kilder siger, at citrongræs også hjælper med at behandle prostatacancer - selvom konkret forskning mangler.
5. Forbedrer fordøjelsessundheden
Shutterstock
Citrongræs te fungerer vidunderligt godt som et alternativ middel mod mavekramper, mavebesvær og andre fordøjelsesproblemer. Undersøgelser har vist, at citrongræs kan være effektiv til behandling af mavesår (4).
Citrongræs æterisk olie kan også hjælpe med at beskytte maveforingen mod aspirin (regelmæssig brug af aspirin kan ofte forårsage mavesår). Olien bruges også til at forbedre fordøjelsen (5).
6. Forbedrer nyrefunktionen
Citrongræs te fungerer som en god detox, og det kan også hjælpe med at rense nyrerne. Dette kan altid forbedre deres funktion.
7. Fremmer dyb søvn
Citrongræs te har en beroligende virkning, som kan hjælpe dyb søvn. Det kan også hjælpe med at lindre søvnløshed og irritabilitet - og dette gælder især med citrongræsolie.
8. Behandler gærinfektioner
Citrongræsolie indeholder citral og limonen, to vigtige forbindelser, der forhindrer væksten af bakterier og svampe. Olien har antibiotikalignende virkninger, som kan hjælpe med at behandle gærinfektioner.
En brasiliansk undersøgelse taler om den svampedræbende aktivitet af citrongræs og hvordan det kan hjælpe med at behandle Candida (6).
9. Reducerer angst
De samme beroligende virkninger af citrongræs spiller også en rolle. Faktisk talte en brasiliansk undersøgelse om, hvordan aromaen af citrongræs kunne bruges til at reducere angst (7).
10. Kan behandle hovedpine
Shutterstock
I tests blev citrongræs te fundet til at behandle hovedpine på lignende måde som aspirin. Te hæmmer sammenklumpning af humane blodplader og behandler derved hovedpine. Denne egenskab kan tilskrives eugenol, et specifikt ekstrakt, der findes i citrongræs. Citrongræs te kan også bekæmpe dehydrering, og dette kan også hjælpe med at bekæmpe hovedpine (dehydrering kan forårsage hovedpine). At lave citrongræs te til en del af dit samlede væskeindtag kan være en god idé.
11. Healer ondt i halsen
De antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber ved citrongræs te kan aflange dit åndedrætssystem og derved lindre ondt i halsen. Te har også evnen til at rense toksiner fra kroppen og stimulere lymfedrænning.
12. Behandler kulde, hoste og allergi
Der er for det meste kun anekdotisk bevis for dette. Te kan forbedre immuniteten, og dette kan hjælpe med at bekæmpe forkølelse og hoste og de relaterede allergier.
13. Forbedrer hudens sundhed
De antiseptiske og adstringerende egenskaber ved citrongræs te kan øge hudens sundhed. Den æteriske olie toner din hud og gør den strålende. Du kan drikke te eller tilføje essentiel olie til dine shampooer og sæber. Te kan også sterilisere dine porer og styrke dit væv. Citralen i citrongræs kan også hjælpe med at forhindre hudkræft.
Citrongræs kan også behandle infektioner som folliculitis og cellulitis, som er forårsaget af bakterier. Og da den er svampedræbende, kan den også hjælpe med at behandle svampeinfektioner på huden.
14. Øger hårets sundhed
At drikke citrongræs te kan styrke dine hårsække og derved forhindre hårfald. Når vi taler om skæl, kan den essentielle olie gøre underværker. Undersøgelser har vist, hvordan påføring af olie på hår kan reducere skæl i løbet af 7 dage (8).
Olien er mest effektiv, når den bruges dagligt. Tilsæt et par dråber olie til din shampoo og balsam.
Disse er fordelene ved citrongræs te. Men hvad der bidrager til disse fordele er de næringsstoffer, der findes i citrongræs - hvilket er, hvad vi vil se nu.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Hvad er citrongræsets ernæringsprofil *?
Okay. Så du kender fordelene ved citrongræs te. Hvad laver du nu? Forbered det.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Hvordan man laver citrongræs te
Processen er ret enkel.
Hvad du har brug for
- 4 kopper vand
- 2 kopper hakkede citrongræsstilke
- ¼ kop sukker
Kørselsvejledning
- Kog vandet i en medium gryde over høj varme.
- Tilsæt citrongræsstilke og kog i 5 minutter.
- Sænk varmen til lav, og lad dem simre i yderligere 5 minutter.
- Sil væsken for at adskille stilkene.
- Rør sukkeret ind.
- Serveres varm eller kølet.
Alt godt. Men kan du drikke så meget citrongræs te, som du vil? Nå, måske ikke.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Hvor meget citrongræs te kan du drikke på en dag?
En eller to kopper citrongræs te om dagen er sikkert. Hvis du lider af en medicinsk tilstand, skal du kontakte din læge angående doseringen.
Selvom teen er ret sund, drikker den i overskud skade.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Hvad er bivirkningerne af citrongræs te?
- Lungeproblemer
Nogle individer har rapporteret at have lungeproblemer efter indånding af citrongræs. Selvom dette kun har at gøre med indånding af æterisk olie af citrongræs, anbefaler vi, at du kontakter din læge, inden du også tager teen.
- Problemer under graviditet og amning
Citrongræs kan stimulere menstruationsstrømmen og kan føre til abort. Undgå citrongræs te under graviditeten. Og vi har ikke nok information om at tage citrongræs te under amning - derfor skal du være sikker og undgå brug.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Konklusion
Og lad os vide, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Efterlad en kommentar nedenfor.
Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Hvilken del af citrongræs bruger du til at lave te?
Bladene på citrongræsplanten bruges til at lave te.
Kan du drikke citrongræs te hver dag?
Ja, du kan tage det hver dag. Men husk doseringen - 1 til 2 kopper om dagen.
Indeholder citrongræs te koffein?
Nej, citrongræs te indeholder ikke koffein. Det er naturligvis koffeinfrit.
Hvor længe brygger du citrongræs te?
Du kan brygge teen i ca. 10 minutter.
Referencer
- “Citrongræs…”. US National Library of Medicine.
- “Effekt af citrongræs og…”. ResearchGate.
- “Cymbopogon citratus…”. US National Library of Medicine.
- "Undersøgelse af mekanismerne…". US National Library of Medicine.
- “Videnskabeligt grundlag for…”. US National Library of Medicine.
- “Svampedræbende aktivitet af…”. US National Library of Medicine.
- “Effekt af citrongræsaroma…”. US National Library of Medicine.
- "Anti skæl…". US National Library of Medicine.
Referencer
- 10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved Chasteberry Tea
- 5 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved Gohyah Tea
- 10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved mullein te
- 10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved gul te