Top 10 sundhedsmæssige fordele ved appelsinjuice

Skaberen velsignede os med utallige velsignelser, hvoraf den ene er den friske frugt. Hver frugt gavner mennesket takket være dets egne ernæringsmæssige egenskaber. I dag skal vi tale om ernæringsværdien og fordelene ved appelsinjuice.

Er appelsinsaft godt for dig? Appelsiner er en af ​​de mest lækre frugter, der er lige så populære hos ældre mennesker, voksne og børn. Denne 'Guds gave' giver dig ikke kun en vidunderlig smag, men styrker også modstandskraften. De fantastiske næringsstoffer, der findes i appelsiner, hjælper din krop med at bekæmpe alvorlige sygdomme som hjerte-kar-problemer, kræft og gastrointestinale lidelser. Man kan benytte fordelene ved denne frugt på meget kort tid ved at indtage frisk appelsinsaft. På denne måde absorberes næringsstofferne hurtigt i blodbanen uden at kræve fordøjelsesprocessen. Lad os fortsætte med at drikke appelsinsaftfordelene.

Top 10 sundhedsmæssige fordele ved appelsinjuice

Den rå appelsin og dens nektar hjælper menneskekroppen på flere måder, her er de 10 bedste appelsinsaftfordele.

1. Vedligeholder blodtryksniveauerne

Appelsinjuice er den fantastiske drik for patienter med højt eller lavt blodtryk (1). Er du interesseret i at finde årsagen? Denne lækre drink indeholder en betydelig mængde magnesium, som har en vidunderlig evne til at bringe det forstyrrede blodtryksniveau tilbage til det normale interval.

2. Fremmer immunsystemet

På grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin C (2) fungerer appelsinsaft som den bedste forsvarsspiller for dig mod flere sygdomme (såsom influenza eller forkølelse), hvilket fremmer immunforsvaret.

3. Indeholder helbredende egenskaber

En af de største sundhedsmæssige fordele ved appelsinjuice er dens helbredende egenskaber. Appelsiner indeholder flavonoider (som naringenin og hesperidin), som er antiinflammatoriske stoffer (3). Når du spiser denne lækre frugt i rå eller saftform, fungerer flavonoiderne forbløffende til at behandle gigt og helbrede stivhed og smerte.

4. Forebygger kræft

Den seneste videnskabelige forskning har afsløret appelsinsaftens effektivitet til forebyggelse af flere kræftformer (4). Appelsiner omfatter en ting kendt som D - limonen, der er et effektivt middel mod hudkræft, brystkræft, mundkræft, tyktarmskræft og lungekræft. Desuden hjælper tilstedeværelsen af ​​C-vitamin også i denne henseende.

5. Fordele ved behandling og forebyggelse af mavesår

Sår forekommer generelt i tyndtarmen og maven. Forekomsten af ​​sår bliver undertiden en væsentlig årsag til forstoppelse, fordi i dette tilfælde kan de forbrugte madpartikler ikke nedbrydes ordentligt. Appelsinsaften er meget fordelagtig til behandling og forebyggelse af sår (5). Det stimulerer også fordøjelsessystemet.

6. Forhindrer nyresten

Risikoen for dannelse af nyresten kan reduceres ved regelmæssigt at tage en portion appelsinsaft. For meget koncentration af mineraler og kemikalier resulterer normalt som udvikling af nyresten. Appelsinsaft indeholder citrat, som har en fremragende evne til at forhindre denne lidelse ved at nedsætte urinsyren. Så individerne, der lider under denne forfærdelige tilstand, bør inkludere frisk appelsinsaft i den daglige diætplan (6).

7. Hjælper med vægttab

Mange mennesker tror, ​​at det regelmæssige forbrug af appelsinsaft er nyttigt til at skære ned de ekstra pund og hævder, at denne citrusfrugt er fuld af antioxidanter, der fungerer effektivt for at tabe sig (7).

8. Reducerer risikoen for hjerteanfald

En anden førende fordel ved appelsinjuice er dens hjælp til forebyggelse af hjertesygdomme. Hesperidin er et plantebaseret stof, der beskytter arterierne mod tilstopning ved at forbedre sundheden for nærliggende celler. Appelsiner indeholder hesperidin (8) i tilstrækkelig mængde, og indtagelse af et glas friskpresset appelsinjuice sikrer lavere risiko for hjerteanfald (9).

9. Behandler anæmi

Anæmi er en tilstand, der generelt opstår på grund af utilstrækkelig røde blodlegemer i hæmoglobin. Jernmangel er den vigtigste årsag til denne situation. Appelsinsaft giver en god mængde C-vitamin, der fremmer absorptionen af ​​jern i blodstrømmen. Derfor foreslår de fleste læger, at anæmipatienterne bruger regelmæssigt appelsin eller juice deraf (10).

10. Gør huden smuk og ung

Appelsinsaftens antioxidantegenskaber gør huden frisk, smuk og ung udseende ved at forhindre aldringseffekter (11). Derudover beskytter antioxidanterne med kombinationen af ​​C-vitamin hudcellerne mod at blive påvirket af frie radikaler. At tage en servering appelsinjuice hver dag er således den bedste måde at opretholde hudens friskhed og tiltrækning i lang tid. Appelsinsaft til hud er en velsignelse uden nogen forklædning!

Så nu er du klar over de største fordele ved appelsinjuice, lad os nu se på dens ernæringsprofil.

Appelsinjuice ernæring

Frisk appelsinsaft er en god kilde til gavnlige næringsstoffer som mineraler, vitaminer, flavonoider og fyto næringsstoffer. Disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​en sund krop. Forbrug af C-vitamin er afgørende for at beskytte kroppens celler mod frie radikaler. En tilfredsstillende mængde af dette afgørende vitamin kan tilføres kroppen ved at tage appelsinjuice. Tilstedeværelsen af ​​mangan, kalium, jern, klor, zink, folinsyre, natrium, fosfor og pektin gør det mere værdifuldt. Og vigtigst af alt er kalorierne i appelsinsaft nul.

Orange Juice USDA Ernæringsdatabase

Næringsstof	Beløb	% Daglig værdi
Portionsstørrelse	8 ounce (1 kop)	-
Kalorier	110 kcal	-
Samlet kulhydrat	25 g	8%
I alt sukker	21 g	-
Total kostfiber	0,5 g	2%
Protein	2 g	-
Total fed	0,32 g	0%
Kolesterol	0 mg	0%
Vitaminer
C-vitamin	82 mg	137%
Thiamin	0,28 mg	18%
Folat	45 mcg DFE	11%
Vitamin B6	0,13 mg	7%
A-vitamin	194 IE	4%
Niacin	0,70 mg	3%
Mineraler
Kalium	473 mg	14%
Magnesium	27 mg	7%
Calcium*	25 / 350-500 mg	3% / 35% -50%
Jern	0,42 mg	2%
Natrium	2 mg	0%

Håber du kunne lide vores indlæg om fordelene ved appelsinjuice. Forbrug denne vidunderlige frugt og høst dens fordele, der ikke slutter. Glem ikke at give os en feedback.