10 fantastiske fordele ved ab doer twist øvelser

Er du træt af at træne på forskellige maskiner i gymnastiksalen? Føler du dig ofte frustreret over at arbejde på forskellige maskiner for at tone de forskellige dele af din krop? Nogle gange er der for mange maskiner, vi træner på, som vi bliver modløse overhovedet.

Men hvad hvis der er en træningsmaskine, der kan tone hele vores krop? Hvor stor det ville være, ikke? Og hvis du spekulerer på, om der er en sådan maskine, skal du tro, at der er en!

Det er Ab-doer twist!

Virker ab-doer-twist virkelig? Ab doer twist er en moderne og innovativ træningsmaskine, der fokuserer på den samlede kropsfitness. Det gør og vedligeholder duodenal abs. Det er en siddemaskine, der kører på dobbelte begreber aerobic og muskeltoning.

Det lyder fantastisk, ikke? Så vil du vide mere om dette kickass body-toning udstyr? Så er dette indlæg en must-read for dig!

Grundlæggende øvelser på Ab Doer Twist Machine :

Ab doer twist er også en perfekt maskine til begyndere. Som navnet antyder, kan du udføre en række vridningsøvelser på denne maskine. Det plejer skuldermuskler, abs, lårmuskler og arme. Udforsk de fantastiske fakta om de grundlæggende vridningsøvelser, der tilbydes af Ab Doer twist.

1. Ab doer twist tilbyder godheden ved aerobic (1). Du skal sidde med en perfekt justeret og opret rygsøjle med ryggen ved at røre ved massagerullen. Juster maskinens højde efter din komfort. Hold dine ben på jorden, strakt bredt fra hinanden for at give det bedste greb. Flyt dine hænder langsomt ind og ud, mens du holder i håndtaget med hænderne. Forøg rotationerne efter din komfort. Drej centerstangen til venstre og højre, mens du strækker armene ind og tilbage. Dette er en Ab-plejemåde, mens du får fordelene ved aerobic.
2. Flyt dine ben ind og tilbage, mens du vrider midterstangen til Ab doer twist. Juster massagerullen nøjagtigt i midten af ​​din øvre ryg. Drej håndtagene til venstre og højre modsat dine ben. For eksempel når du bevæger dine hænder til højre, skal du flytte dine ben til venstre og omvendt. Dette er en fantastisk måde at tonere armmusklerne, lårmusklerne og Abs, alt sammen på samme tid.
3. Efter at have lært de grundlæggende øvelser på Ab Doer twist, er det tid til at lære den korrekte procedure til streng træning på denne vidunder maskine. Læs videre for at udforske den komplette procedure med hardcore træning på Ab Doer twist.

1. Sid i en behagelig position på maskinen og tilpas dig til en konstant bevægelse og mønster.

1. Ændr højden på armstængerne og bring dem nøjagtigt over dine skuldre.

1. Begynd arm-vridning øvelse og øge bevægelsen gradvist. Sørg for, at du gradvist øger bevægelsesfrekvensen. Dette minimerer chancerne for ryg- og skulderskade.

1. Oprethold frekvensen af ​​bevægelsen, så længe du har det godt.

1. Skift vridningen fra højre til venstre, og fokuser på dine ben, der strækker sig.

1. Dette er en kontinuerlig proces, og du skal bevare en bestemt rytme. For eksempel strækker den ene hånd efterfulgt af venstre og højre vridning af hænder og ben. Gentag et bestemt mønster, indtil du begynder at føle dig træt.

1. Stop ikke med det samme, når du begynder at føle træthed.

1. Sænk frekvensen gradvist, ligesom du øgede den.

1. Sænk omdrejningstempoet, og slip langsomt armstængerne ned.

1. Fortsæt øvelserne langsomt, indtil armstangen når nøjagtigt i midten af ​​din øvre ryg, under dine skuldre.

1. Reducer modstanden, som du øgede (hvis du øgede den) på handlingshjulet.

1. Hvil dine muskler og træk vejret dybt i nogle minutter.

1. Stå op fra stolen og gå langsomt i fem minutter.

Dette er en fantastisk sekventiel guide til en streng træning på Ab Doer twist. Stadig ikke overbevist om at bringe denne body toning og formning maskine hjem? Læs mere om fordelene her!

Fordele ved Ab Doer Twist:

1. Det toner ned stive rygmuskler og nakkemuskler. Dette giver en langvarig lindring fra muskelstivhed og smerter.
2. Massagerullen giver fordelene ved terapeutisk massage. Det understreger den komplette rygrad og holder dig sikker mod rygsmerter, muskelnedbrydning eller uønsket træthed.
3. Det gør dig slankere. Slankheden er samlet og ikke lokaliseret til kun mave og hænder. Det forbrænder ekstra fedtlag fra ben, hofter og balder. Dette giver dig en perfekt form, som du altid har ønsket dig.

Den fantastiske fedtforbrændingsmaskine er et must-have for sundhedsbevidste mennesker. Ab Doer Twist leveres med 3 dvd'er, der hjælper dig. I løbet af en ordentlig træningsrutine har din krop tendens til at samle usundt fedt. Usundt fedt kan føre til flere sygdomme som blodtryk og hjerteanfald. Ab Doer Twist-maskinen toner dine muskler og forbedrer din krops samlede kondition.

Er du nu overbevist om fordelene ved at træne på denne vidundermaskine? Er du allerede en aktiv bruger af denne formningsmaskine? Del med os ved at kommentere i nedenstående felt!