Indholdsfortegnelse:
- Fordele ved marvgrøntsager
- 1. Fordøjelse af aids
- 2. Reducerer kolesterol
- 3. Næringsrig
- 4. Kræftfremkaldende
- 5. Energirig
- 6. Knoglesundhed
- 7. Holder dig fuld
- 8. Nyrefunktion
- 9. Eliminerer gratis radikaler
- 10. Proteinrig
Forstyrrer fordøjelsesproblemer dig? Skaber høje kolesterolniveauer kaos i dit liv? Så er der en supergrøntsag, du kan indtage, som også kan behandle de to lidelser og mange andre.
Den super-veggie, vi taler om, er marvgrøntsagen eller Cucurbita, som er en type kalebasser, der er meget brugt og dyrket rundt omkring i verden. Vil du vide de forskellige lidelser, denne vidunderlige ingrediens helbreder? Læs videre!
Fordele ved marvgrøntsager
1. Fordøjelse af aids
Ligesom andre arter af kalebasser (slange og bitter kalebas) er marvgrøntsagen fyldt med kostfibre. Denne høje mængde kostfibre letter fordøjelsen og hjælper med at lette madens bevægelse gennem fordøjelseskanalen. Dette hjælper igen med at reducere symptomer på gas eller forstoppelse, hvilket hjælper med at blødgøre hærdet og tør afføring. Således har marvgrøntsager bevist gastrointestinale fordele (1).
2. Reducerer kolesterol
En stor mængde kostfibre hjælper også med at reducere dårligt (LDL) kolesterol fra blodet. Dette fører til reducerede kolesterolniveauer og hjælper med at fremme hjertesundheden. Denne udrensning af dårligt kolesterol mindsker direkte risikoen for at få hjertesygdomme som slagtilfælde, åreforkalkning og hjerteanfald (2).
3. Næringsrig
Marvgrøntsager er rig på mange vigtige næringsstoffer. En af de vigtigste næringsstoffer er C-vitamin, en antioxidant, der ikke kun hjælper med at rense systemet for frie radikaler, men også hjælper med at skabe kollagen. Kollagen er, hvad vores blodkar, celler og muskler er lavet af. Marvgrøntsager er således ret gode for vores cellulære sundhed (3).
4. Kræftfremkaldende
Marvgrøntsager er rig på ascorbinsyre, som er en effektiv antioxidant, der hjælper med at eliminere kræft, der forårsager frie radikaler fra din krop. Marvgrøntsager er også en rig kilde til caroten, som er en anden effektiv antioxidant. Tilstedeværelsen af to effektive antioxidanter gør marvgrøntsager til et effektivt anticarcinogen (4).
5. Energirig
Marvgrøntsager er ligesom sine grønne fætre rig på mineraljern. Jern hjælper direkte med at reducere anæmi og hjælper endda med at bekæmpe træthed, svaghed og andre mere alvorlige bivirkninger. Dette høje jernindhold hjælper også med at forbedre blodcirkulationen og øger oprettelsen af RBC'er (5).
6. Knoglesundhed
Marvgrøntsager er rig på mange næringsstoffer, herunder nogle af de vigtigste mineraler, der fremmer knoglemineraltæthed. Det er således en af de bedste forebyggende foranstaltninger, du kan tage for osteoporose, og at tilføje denne grøntsag til din diæt mindsker bestemt din risiko for at få denne knoglerelaterede sygdom (6).
7. Holder dig fuld
Marvgrøntsager kan være en god tilføjelse til din kost. Bortset fra at give så mange sundhedsmæssige fordele, sikrer det høje fiberindhold, at du føler dig fyldigere længere og er mindre tilbøjelig til at snack mellem måltiderne eller endda overspise. Den bedste del er, at marvgrøntsager er forfærdeligt lav på kalorier og derfor er en vidunderlig mulighed at medtage i dit vægttabsprogram (7).
8. Nyrefunktion
Undersøgelser har vist, at spise marvgrøntsager kan hjælpe med at forhindre dannelse af nyresten. Marvgrøntsager hjælper med at reducere stoffer, der fremmer dannelse af nyresten og hjælper med at hæmme stendannelse. Dette er en af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved marvgrøntsager, da det forbedrer nyrefunktionen (8).
9. Eliminerer gratis radikaler
Marvgrøntsager er rige på antioxidanter, der bekæmper skader, der inducerer frie radikaler. Disse antioxidanter sikrer, at vi forbliver sikre mod sygdomme og andre hud- og hårforhold. Marvgrøntsager er rig på vitamin E, som er en særlig effektiv antioxidant. Det hjælper med dannelsen af RBC'er og er ret vigtigt for kroppen (9),
10. Proteinrig
Marvgrøntsager er rig på mineraler som jern. Det er også en god kilde til vegetabilsk protein og calcium. Det er lavt i kalorier og især højt i protein. Få fat i denne ultra sunde grøntsag i dag (10).
Vi håber, at læsning af denne artikel opfordrer dig til at få fat i denne ultra sunde grøntsag i dag. Fortæl os om dine oplevelser med marvgrøntsager. Efterlad en kommentar nedenfor!