De 10 bedste biotintilskud til sundt hår og strålende hud - 2020

Skøre negle, tyndere hår og blød hud er ikke kun skønhedsspørgsmål. Problemet går dybt under din hud. Disse eksterne manifestationer er en indikation af specifikke underliggende problemer, som for det meste er relateret til en bestemt form for vitaminmangel. Biotin udråbes som et universalmiddel for alle sådanne problemer.

Biotin er et vandopløseligt vitamin, der spiller en vigtig rolle i sundheden for dit hår, hud og negle. Selvom manglen er en sjælden begivenhed, kan du opleve hårtab eller kedelige hudproblemer, hvis du ikke får nok biotin. Den eneste vej ud af dette er at bruge kosttilskud. Forskning på biotin er sparsom og stadig i sine tidlige faser (1).

For at hjælpe dig med at finde det bedste supplement, har vi undersøgt og indsnævret de 10 bedste biotintilskud. Men inden du undersøger tilskudsindstillingerne, er det vigtigt for dig at vide, hvad biotin er, og hvad det gør med din krop.

Hvad er biotin?

Biotin er et B-vitamin, der er afgørende for at lette sund metabolisme og skabe vigtige enzymer (2). Biotin omdanner visse næringsstoffer til energi og menes at forbedre keratininfrastrukturen i din krop. Som ethvert andet vitamin i B-familien hjælper biotin kroppen med at metabolisere proteiner og behandle glukose. Det er også kendt som vitamin B7 eller vitamin H.

Da menneskekroppen ikke kan syntetisere biotin, er vi nødt til at forbruge det gennem vores kost eller kosttilskud. Kroppen opbygger ikke nogen biotinreserver, og det ubrugte biotin skylles ud af kroppen i urinen. Derfor skal det komme ind i vores system dagligt gennem vores diæt. Biotin er et coenzym, der forbedrer et enzyms virkning.

Betydningen af ​​Biotin

Pattedyr kan ikke syntetisere biotin. Derfor er vi nødt til at være afhængige af diætindtagelse fra mikrobielle og plantekilder. Biotin fungerer som et coenzym for fem carboxylaser hos mennesker. Det hjælper kroppen med at behandle glukose og metaboliserer proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Det menes at være godt for sundt hår, negle og hud.

Dette vitamin findes i mange sundheds- og kosmetiske produkter, selvom biotin ikke kan absorberes gennem huden eller håret.

Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA), der yder videnskabelig rådgivning til at hjælpe politiske beslutningstagere, har bekræftet adskillige fordele ved diætindtagelse af biotin (3):

• Væsentligt for metabolismen af ​​kulhydrat og fedt
• Hjælper energiproducerende stofskifte
• Hjælper med vedligeholdelse af sund hud og slimhinder
• Hjælper nervesystemets normale funktion
• Hjælper med vedligeholdelsen af ​​sundt hår
• Hjælper normale psykologiske funktioner

Biotintilskud vinder meget popularitet og er let tilgængelige i supermarkederne. Her er de top 10 biotintilskud, du kan overveje at købe.

Top 10 Biotintilskud

1. Sportsforskning Biotin med organisk kokosolie

KØB PÅ AMAZON

Sports Research er et familiedrevet firma, der er kendt for at levere sundheds- og wellnessprodukter af høj kvalitet. Sports Research Biotin With Organic Coconut Oil supplement understøtter og fremmer sundt hår, hud og neglevækst. Det hjælper også sundt stofskifte.

Dette supplement indeholder 10.000 mcg biotin i organisk koldpresset kokosolie. Kokosolie hjælper med vægttab øger immuniteten og kan hjælpe med at kontrollere diabetessymptomer. Dette produkt er GMO-frit og kommer i en vegan-venlig blød gel. United States Pharmacopeia-mærket garanterer høj renhed og doseringsnøjagtighed af dette biotintilskud.

Fordele

• Ikke-GMO verificeret
• Veggie biotin blød gel
• 90 dages pengene-tilbage-garanti
• Hjælper med at støtte sundt hår, negle og hud

Ulemper

Ingen

2. Vitafusion ekstra styrke Biotin gummier

KØB PÅ AMAZON

Vitafusion Biotin Gummies er fremragende kilder til biotin. De kommer i en lækker naturlig blåbærsmag. Vitafusion er det eneste gummibaserede supplement på markedet. Den er lavet i USA og er fri for majssirup med høj fructose.

To ekstra styrke biotin gummier giver en daglig værdi på 5.000 mcg af vitaminet. Det understøtter godt hår, negle og hud og hjælper også fedt-, protein- og kulhydratmetabolisme. Dette tillæg har lige så meget biotin som andre formler. Så du kan få din daglige dosis af tilskuddet, mens du nyder sliket.

Denne nostalgiske gummiformel er let at indtage end vitaminer i tablet- eller pilleform. Det er gelatinebaseret og indeholder noget kunstigt aroma og farvestof.

Fordele

• Ingen majssirup med høj fructose
• Naturlig blåbærsmag
• Modtager af 2018's Chef's Best Excellence Award

Ulemper

• Hver gummi indeholder 3 gram sukker.

3. Maksimal styrke af Natrol Biotin

KØB PÅ AMAZON

Natrol er en førende producent af vitaminer og kosttilskud. Natrol Biotin Supplement hjælper med at genoprette dit hårs sundhed, din hud og din negles styrke. Dette supplement understøtter stofskifte og hjælper med at omdanne mad til energi.

Natrol Biotin Maximum Strength er et 100% vegetarisk supplement, som hjælper med at opretholde sundt hår, hud og negle. Den fås i doser på 1.000, 5.000 og 10.000 mcg. Det giver alle fordelene ved biotintilskud og inkluderer også calcium.

Dette supplement er det bedste valg for veganere og vegetarer, da det kommer i form af tabletter og ikke gelatinekapsler. Det er i øjeblikket en af ​​de mest solgte og et bedst bedømt vitamin B7-supplement.

Fordele

• Indeholder 66 mcg calcium
• 100% vegetar
• Fås i forskellige doser
• Værdi for pengene

Ulemper

Ingen

4. Naturens Bounty Biotin Supplement

KØB PÅ AMAZON

Nature's Bounty er et flagskibsmærke fra Nature's Bounty Co., et pålideligt mærke af sundhedsbevidste mennesker i årtier. Mærket er kendt for at levere kosttilskud af uovertruffen kvalitet og værdi.

Softgelerne med hurtig frigivelse er blottet for konserveringsmidler, gluten eller sukker. Dette tillæg er tilgængeligt for en brøkdel af konkurrenternes omkostninger. Den fås i doser på 1.000, 5.000 og 10.000 mcg. Dette bløde geltilskud hjælper med at understøtte sundt hår, hud, negle og energimetabolisme.

Fordele

• Fås i doser på 1.000 og 5.000 mcg
• Softgels med hurtig frigivelse
• Understøtter sundt hår, hud og negle

Ulemper

• Ikke egnet til vegetarer og veganere

5. Hairfluence af Zhou Nutrition

KØB PÅ AMAZON

Dette hårtilskud med flere ingredienser giver målrettet næring til dit hår for at nå sit hoppende potentiale. Dette næringsrige biotintilskud er fremragende til alle hårtyper. Det understøtter eksisterende hårsundhed og stimulerer ny cellevækst.

Dette supplement hjælper ikke kun med og fremmer hårets sundhed, men du kan også bemærke synlige fordele efter to til tre uger på din hud og negle. Det tilbyder 5.000 mcg biotin pr. Portion. Dette videnskabeligt formulerede supplement er en blanding af pålidelige aminosyrer, vitaminer og mineraler. Den indeholder bambueekstrakt, kollagen og keratin.

Fordele

• Målrettet til at understøtte hårvækst
• Fyldt med vitaminer, mineraler og protein-byggesten
• Multi-ingrediens hårtilskud

Ulemper

• For 5.000 mcg kræves en dosis på to kapsler.

6. Havasu Nutrition Biotin Gummies med høj styrke

KØB PÅ AMAZON

Havasu Nutrition Biotin Gummies med høj styrke er lavet af ingredienser af høj kvalitet og er vegetarvenlig. Dette supplement er en praktisk og lækker måde at fodre din krop på. Det er en GMO-fri formel med pektinbaserede ingredienser.

Hver servering indeholder kun 15 kalorier. Derfor giver dette tillæg dig mulighed for at nyde fordelene ved biotin uden bekymringer om at ødelægge en sund kostplan. Hver servering tilbyder biotin med høj styrke, der understøtter kroppen med den korrekte mængde, der er nødvendig for optimal cellulær vækst og stofskifte. Dette supplement er fri for majssirup med høj fructose og gluten. Det er bedst for dem, der søger let at tygge vitaminer.

Fordele

• Høj styrke biotin gummier
• Støtte cellevækst og stofskifte
• GMO-fri
• Fri for majssirup med høj fruktose og gluten
• Let at tygge
• Kun 15 kalorier pr. Portion

Ulemper

• Hver gummi indeholder 3 gram sukker.

7. SBR Ernæring Biotin

KØB PÅ AMAZON

Sig farvel til vilkårlige doser af biotin med dette dropperflaske-biotintilskud. Hver servering af dette tillæg indeholder 5.000 mcg biotin. Det får dit hår til at se tykkere ud og forbedrer hudens tone og struktur. Dette vegan / vegetarvenlige supplement kommer i naturlig vaniljesmag og er glutenfri.

Dette flydende kosttilskud er let at forbruge og mere skånsomt for fordøjelsessystemet sammenlignet med dets kapselmodstykker, der har fyldstoffer eller overskydende ingredienser. Dette flydende biotin fremstilles i USA i et FDA-registreret anlæg.

Den naturlige vanilje og stevia gør smagen mere velsmagende. Det har en forholdsvis højere absorptionshastighed sammenlignet med kosttilskud i fast form.

Fordele

• Ikke-GMO
• Vegansk-venlig
• Ingen kunstige konserveringsmidler
• Glutenfri
• Lavet i et FDA-registreret anlæg

Ulemper

• Dropper-leveringsmetode ikke særlig præcis.

8. Solgar Super High Potency Biotin

KØB PÅ AMAZON

Solgar er et velkendt mærke i kosttilskudsverdenen. Det har fornyet og produceret kosttilskud af fin kvalitet siden 1947. Solgars biotin-vegetabilske kapsel er glutenfri og ikke-GMO.

Denne kapsel indeholder ikke hvede, mejeri, soja, gær, sukker, natrium, kunstig smag, sødestof, konserveringsmidler og farve. Dette tillæg giver 10.000 mcg biotin pr. Portion.

Fordele

• Super høj styrke
• Fremmer sund hud, negle og hår
• Glutenfri
• Ikke-GMO

Ulemper

Ingen

9. Biotin fra Zenwise Health Extra Strength

KØB PÅ AMAZON

Zenwise Health er et brand, der er kendt for at levere meget effektive produkter, som du kan stole på. De er forpligtet til at tilbyde premiumtilskud, der giver bemyndigende resultater for mennesker i alle aldre. Ekstra styrke-biotin indeholder 5.000 mcg vitamin, der ikke kun understøtter og fremmer sundt hår, hud og negle, men også tager sig af dit stofskifte og energiniveau.

Det er en vegetabilsk kapsel og er fri for de mest almindelige allergener. En flaske indeholder 120 tæller avanceret glutenfrit biotin. Dette supplement er formuleret i et FDA-registreret anlæg, som er NSF- og GMP-certificeret.

Fordele

• Vegetabilsk kapsel
• Fri for almindelige allergener
• Glutenfri
• Formuleret i FDA-registreret facilitet

Ulemper

• Mild dosering

10. Nu Foods Ekstra styrke Biotin

KØB PÅ AMAZON

Nu er det et populært og rimeligt anset vitamin- og supplementfirma. Dens ekstra styrke-biotintilskud understøtter aminosyremetabolisme og fremmer sund immunforsvar.

Denne ikke-GMO, veganske / vegetariske kapsel er glutenfri. Dette GMP kvalitetssikrede produkt er pakket i USA. Dette 10.000 mcg biotintilskud er fri for almindelige allergener. Hvis du vil holde din dosis lav, kan du købe 1.000 mcg og 5.000 mcg versioner af biotintilskuddet.

Fordele

• Understøtter sundt hår, hud og negle
• Ikke-GMO
• Glutenfri
• Veganske / vegetariske kapsler
• GMP-kvalitetssikret

Ulemper

• Ikke til acne-udsat hud.

Biotin er et essentielt næringsstof, der naturligt findes i små mængder i nogle fødevarer og kan også tages som et kosttilskud. Da dette vitamin er vandopløseligt, opbevares det ikke i kroppen. Derfor skal du forbruge det gennem mad og kosttilskud.

Desværre er der ingen god laboratorietest til påvisning af biotinmangel. Lave niveauer af biotin afspejles i symptomer som udtynding af hår, skøre negle og blank hud. Selvom mangel er et sjældent fænomen, kan det forekomme hos kroniske rygere, alkoholikere og gravide kvinder (4), (5). Din kost kan også udløse det. Folk, der spiser meget forarbejdet mad, har højst sandsynlighed en mangel.

Her er en liste over få mulige fordele ved biotin:

• Kan regulere blodsukkerniveauet (6).
• Hjælper med energiproduktion (7).
• Biotin er effektivt til behandling af skøre negle (1).
• Biotin siges at fremme sund hårvækst, selvom der ikke er meget bevis for denne påstand (1).
• Vigtigt under graviditet og amning (8).
• Forbedrer din hud sundhed. Biotinmangel kan føre til en række hudproblemer (9).

At købe et tillæg skal altid være en velunderbygget beslutning. Det er vigtigt at fokusere på specifikke variabler, mens du handler efter et biotintilskud. Her er en liste over få faktorer, som du skal huske på, når du køber et biotintilskud.

Købsvejledning

• Ingredienser: Det er tegn på en bevidst køber at slå ingredienser op, mens de foretager et køb, især når det kommer til sundhedsrelaterede produkter. Hvis du er veganer eller vegetar, skal du sørge for, at tilskuddet ikke indeholder animalsk gelatine. Det er altid bedre at gå efter ikke-GMO-verificerede produkter og dem, der ikke indeholder almindelige allergener.

• Bivirkninger: At tage biotintilskud kan sænke dine B5-niveauer, og dette kan føre til udslæt, acne og kløe. Selvom dette ikke sker for alle, der tager biotintilskud, hvis du støder på dette problem, skal du tale med din læge og begynde at tage vitamin B5-piller sammen for at afbalancere tingene. Også, hvis du planlægger at få dine blodprøver færdige, skal du muligvis afskedige dine kosttilskud en dag eller to før. Dette skyldes, at biotintilskud ødelægger dine blodprøveresultater.

• Mængde: Når du bruger kosttilskud, er det bedst at kontrollere, om antallet af piller tæller for hver flaske, og hvor meget af tillægget, hver pille vil levere. Det er vigtigt at sikre, at du vælger et supplement, der har en tilstrækkelig mængde biotin til dine behov.

Selvom de ikke er sølvkugler, kan biotintilskud hjælpe med at forbedre sundheden for din hud, hår og negle. Hvis du planlægger at tage biotintilskud, skal du sørge for at nævne det for din læge for at sikre, at der ikke er nogen potentielle problemer med dit helbred. Vælg et af ovenstående liste over 10 bedste biotintilskud, og del din oplevelse med os i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvad skal jeg vide, før jeg tager et biotintilskud?

De fleste biotintilskud fås i megadoser, der generelt er mere end det accepterede beløb, som din krop har brug for om dagen. Da det er et vandopløseligt vitamin, skylles det, der ikke absorberes og kræves af din krop, ud i urinen. Biotintilskud kan forstyrre resultaterne af laboratorietest, der tester blodet (10).

Hvis du planlægger at tage biotintilskud, anbefales det altid at konsultere din læge inden det for at bestemme den passende dosis og det supplement, du skal vælge, så der ikke er nogen potentielle trusler mod dit helbred i fremtiden.

Hvor meget biotin er for meget?

I henhold til de nuværende ernæringsanbefalinger bør du ikke overstige 10.000 mcg supplerende biotin om dagen.

Et par medicinske undersøgelser har rapporteret anvendelse af 40.000 mcg biotintilskud til behandling af mangler, som ikke udviste nogen bivirkninger, men hvis vi taler om ernæringsmæssige anbefalinger, er 10.000 mcg eller 10 mg den øvre grænse (1).

Hvor meget biotin kræves for hårvækst?

FDA har ikke en