8 Bedste yoga asanas til behandling af migræne

Kun dem, der lider af migræne, forstår virkelig uroen og det traume, som denne forfærdelige tilstand medfører. Den ulidelige smerte, modvilje mod lys, lydfølsomhed - det er hjerteskærende at se en elsket lide, når en migræne beslutter at angribe. Desværre har vores livsstil og omstændigheder gjort migræne mere og mere almindelig. Der er dog altid håb. Men inden vi kommer til det, skal vi besvare et større spørgsmål.

Hvad er en migræne?

En migræne er en neurologisk lidelse, der medfører gentagne anfald af hovedpine, der spænder fra en høj til moderat intensitet. Smerten er normalt enten på den ene side eller halvdelen af ​​hovedet. Et typisk angreb kan vare i enten to timer, to dage eller nogle gange endda en uge. Lys og støj er enorme modvilje, når man lider af migræne. De andre symptomer inkluderer normalt kvalme, opkastning og forværrede smerter under fysisk aktivitet.

NHS siger, at en migræne er en af ​​de mere almindelige neurologiske tilstande, og rangordnet højere tak for epilepsi, astma og diabetes samlet. Selvfølgelig kan du få den ordinerede medicin, men de har mange bivirkninger, hvoraf den ene er døsig. Som de siger, er det altid bedre at gå naturligt, og det er her, yoga kommer til undsætning.

Hvordan hjælper yoga med at helbrede migræne?

Yoga er en gammel praksis, hvis udøvere betragter det som mere end blot en form for motion. Det fremmer en følelse af holistisk levevis gennem kombinationen af ​​vejrtrækningsteknikker og asanas. Det har ingen bivirkninger og hjælper kun med at bekæmpe lidelser, mens du korrigerer arbejdsstillinger, energistrøm og generel sundhed. Alt det tager er et par minutter af din tid til at øve yoga hver dag og holde problemer som migræne i skak.

Top 8 asanas i yoga til migrænehjælp

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Billede: Shutterstock

Padmasana eller Lotus Pose er en meditativ kropsholdning, der slapper af sindet og rydder ud i hovedet og derved reducerer hovedpine. Lad dig dog ikke narre af, hvor simpelt det ser ud. Det kan være en ganske opgave at mestre denne siddestilling. Klar til at tage udfordringen på?

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Padmasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Uttanasana

Billede: Shutterstock

Uttanasana eller Pada Hastasana, som det populært kaldes, er en stående asana og mere så en fremadbøjning. Det virker på kroppens kerne, da det stimulerer nervesystemet og forbedrer blodcirkulationen og derved beroliger sindet. Dette hjælper også med at lindre migrænehovedpine.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Adho Mukha Svanasana

Billede: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana er en stilling, der ligner en strækkende hund. Og dreng! Dyr giver os nogle vigtige livsmål. Du vil ikke tro, hvor tilfredsstillende denne strækning er, før du prøver den. Det øger blodcirkulationen i hjernen, og dette virker mod at helbrede smerten og reducere hyppigheden af ​​migrænehovedpine. Regelmæssig praksis kan også helbrede lidelsen fuldstændigt.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Adho Mukha Svanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Marjariasana

Billede: Shutterstock

Cat Stretch eller Marjariasana udføres normalt i kombination med Cow Stretch eller Bitilasana. Kombinationen af ​​begge disse asanas er generelt gavnligt for systemet. Denne asana er et godt sind og muskelafslappende middel. Det forbedrer også din vejrtrækning og giver dig mulighed for at frigive stress. Alle disse faktorer hjælper med at slippe af med smerter og symptomer på migræne.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Marjariasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Paschimottanasana

Billede: Shutterstock

En siddende fremadbøjning, Paschimottanasana er en anden fantastisk asana i yoga for migrænesmerter. Det er let, når du mestrer det, og er helt sikkert en integreret del af dit yoga-arsenal, når du først begynder at øve det. Denne asana beroliger hjernen og lindrer stress, som er de to vigtigste udløsere af migræne.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Paschimottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Setu Bandhasana

Billede: Shutterstock

Også kaldet Bridge Pose, denne asana ligner også en. Denne asana holder dit blodtryk i kontrol og beroliger og slapper også af. Det hjælper også med at lindre angst. Det sender en strøm af blod til din hjerne, som hjælper med at lindre smerten og også symptomerne på lidelsen.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Setu Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Balasana

Billede: Shutterstock

Denne asana kaldes Child's Pose, og det er også en stor hvilestilling, en slags stress-buster. Det hjælper med at give dine ankler, hofter og lår en god strækning. Når din krop er strakt, beroliger dit nervesystem. Stress og træthed reduceres, og derved forsvinder migræne.

For at vide mere om denne asana, klik her: Komplet guide til Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Shavasana

Billede: Shutterstock

Shavasana eller Corpse Pose er det ultimative klimaks til en fantastisk yogasession. Det skaber en dyb tilstand af hvile i kroppen. Kroppen driver næsten i en meditativ tilstand og forynges derfor grundigt. Denne foryngelse hjælper også med at forbyde migræne.

For at vide mere om denne asana skal du klikke her: Komplet guide til Shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Begynd at øve disse grundlæggende og enkle asanas i yoga mod migrænehovedpine. Regelmæssig praksis kan også hjælpe med at løse problemet for godt. Det eneste, der kræves, er at rulle måtten ud og sætte sig ind i denne ekstremt tilfredsstillende praksis.

Bemærk

Yoga er effektiv, og de fleste læger i dag råder dig til at tage denne form for træning. Men når det kommer til migræne, er det bedst at konsultere din læge og sørge for, at du ikke stopper din medicin uden deres råd. Mens denne praksis hjælper medikamentet, er det ikke et alternativ.