8 Udfordrende yoga asanas, der hjælper dig med at afgifte dit sind og din krop

I betragtning af vores stressende, usunde livsstil er det så let at blive solgt på noget, der er mærket detox. Og helt sikkert har vores sind og kroppe brug for detox, i betragtning af det traume og den skade, vi påfører dem. Der er en dybt rodfæstet forbindelse mellem yoga og detox. Så lad os komme i flere detaljer.

Hvordan fungerer afgiftning?

Vores kroppe har tre primære systemer, der er afgørende for eliminering af affald. De er kredsløbssystemet, lymfesystemet og fordøjelsessystemet. Kredsløbssystemet er ansvarligt for at pumpe og filtrere blod gennem kroppen, og dermed leverer det ilt til organerne og opsamler affaldet fra cellerne. Fordøjelsessystemet og leverportalsystemet vides at behandle den mad, vi spiser, og mens de gør det, adskiller de affaldet fra de næringsstoffer, der cirkulerer gennem blodet og ind i leveren, og eliminerer derved, hvad kroppen ikke har brug for straks. Lymfesystemet opsamler intracellulære væsker fra kroppen og transporterer dem til lymfeknuderne og fjerner alt, hvad der er skadeligt, før lymfevæsken vender tilbage til blodbanen.

Systemerne er absolut robuste og gør underværker alene. Men for at hjælpe kroppen med at holde trit med kravene og hjælpe med at understøtte sundheden i stressende livsstil har vores naturlige detox-system brug for en assistent. Yoga er den perfekte hjælper.

Hvordan virker det?

De mest aktive træningsformer stimulerer alle tre eliminationssystemer og hjælper din krop med at afgifte og rense sig selv. Men yoga fokuserer metodisk på at strække og komprimere alle dele af kroppen og er derfor mere egnet. Det hjælper med bedre fjernelse af affald.

Når en yogarutine er gjort godt, trækkes, skubbes og vrides hver del af kroppen, og dette eliminerer kuldioxid, mælkesyre og lymfevæske dybt inde, hvor andre former for træning ikke når.

Yogisk vejrtrækning spiller også en vigtig rolle i at stimulere afgiftning. På grund af en dårlig siddestilling og overdreven stress fungerer vores lunger ikke til deres fulde kapacitet. Det betyder, at vi undlader at optage så meget ilt, som vi ideelt set burde, eller fjerne så meget kuldioxid, som vi overhovedet kan.

Den vejrtrækning, vi gør sammen med yogaøvelserne, hjælper med at fjerne kuldioxid og stimulerer organerne, især dem der er involveret i fordøjelsen. Med tiden og øvelsen vil vejrtrækning også hjælpe med at lade membranen bevæge sig frit.

Yoga letter ikke kun fysisk detox, men det hjælper også med mental detox. Vi er alle ofre for frygt, stress og depression. Øvelse af yoga renser de giftige tanker. Dit sind læres at lede bevidstheden væk fra kaoset. Du er trænet til at være i det nuværende øjeblik.

Med regelmæssig yogapraksis vil du være i stand til at fjerne både håndgribelige og immaterielle toksiner, der forhindrer dig i at føle og være bedst.

8 asanas, der hjælper dig med at afgifte og slappe af

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (ørnestilling)

Billede: Shutterstock

Garudasana eller Eagle Pose er en utrolig stærk asana. Det giver kalve, ankler, knæ, hofter, lår, øvre ryg og skuldre en god strækning. Når du trykker lårene godt sammen, forbedres blodcirkulationen, og dette hjælper med at skylle toksinerne ud i lymfe og blod.

For at vide mere om denne asana, klik her: Garudasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hundepose)

Billede: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana eller Downward Dog Stretch er en asana, hvor dit hjerte er placeret højere end dit hoved. Der er en omvendt tyngdekraft, der sker, når du gør det, og dette hjælper med at få den rette cirkulation af lymfe og blod. Maven er også tonet og stimuleret, og derfor forbedres fordøjelsen.

For at vide mere om denne asana, klik her: Adho Mukha Svanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Billede: Shutterstock

Twist er fantastiske detoxmidler, og Ardha Matsyendrasana er et perfekt twist. Det stimulerer fordøjelsen og hjælper med at fjerne urenheder fra kroppen. Nyrerne, leveren og maven presses og stimuleres. Når du frigiver vridningen, kommer blod ind i disse organer.

For at vide mere om denne asana, klik her: Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)

Billede: Shutterstock

Denne asana kaldes også Legs Up On The Wall. Det forbedrer cirkulationen af ​​lymfe og blod i fødder og ben. Maven modtager også en frisk blodforsyning, hvilket forbedrer fordøjelsen. Nervesystemet er også beroliget, så stress reduceres og mental afgiftning induceres.

For at vide mere om denne asana, klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Pincha Mayurasana (Peacock Feather Pose)

Billede: Shutterstock

Denne asana er en udfordrende, og hvis du formår at komme ind i denne asana, forbedres dine reproduktive organer og seksuelle funktion, og det samme gælder din fordøjelsesfunktion. Denne asana hjælper med en intenst fysisk såvel som mental detox.

For at vide mere om denne asana, klik her: Pincha Mayurasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Salamba Sarvangasana (skulderstand)

Billede: Shutterstock

Denne asana er en inversion, hvor skulderen bærer kroppens vægt. Det hjælper med at dræne ophobningen af ​​lymfevæsker i overkroppen og benene. Det er en fantastisk asana at øve i slutningen af ​​en yogasession, så alle de toksiner, der frigøres, skylles til hjertet, så det kan renses og iltes.

For at vide mere om denne asana, klik her: Salamba Sarvangasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Salamba Sirsasana (understøttet hovedstand)

Billede: Shutterstock

Hovedstande er utrolige for at forbedre og forbedre det kardiovaskulære systems funktion. De reducerer belastningen på hjertet. Denne asana hjælper dem, der er deprimerede og hjælper også med at slippe af med allergier. Det øger fordøjelsesbranden og kropsvarmen også. Denne asana forbedrer også funktionen af ​​pineal- og hypofysen. Ligesom Sarvangasana hjælper også denne asana med at udvinde toksinerne fra hele kroppen, hvilket fører til en vellykket eliminering af affald.

For at vide mere om denne asana, klik her: Salamba Sirsasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Billede: Shutterstock

Chakrasana er en af ​​de bedste yogastillinger til afgiftning og praktiseres i slutningen af ​​yogasessionen. Det er en bryståbner og hjælper med at frigøre overbelastning og stagnation i kroppen. Denne asana hjælper også med at aktivere stofskiftet. Det åbner lungerne og hjælper med at forbedre vejrtrækningen. Det stimulerer også maveorganerne og forbedrer dermed fordøjelsen.

For at vide mere om denne asana, klik her: Chakrasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Dette handler om at afgifte dit system er vigtigt, og yoga gør det bare forresten. Du forkæler dig med denne dejlige praksis i håb om at træne og tone op. Men uden din bevidsthed renses dit sind og din krop grundigt.