Indholdsfortegnelse:
- Top 10 jerntilskud i 2020
- 1. Bedste samlet: MegaFood Blood Builder
- Fordele
- Ulemper
- 2. Bedst til gravide kvinder: Naturfremstillet jern
- Fordele
- Ulemper
- 3. Bedste veganer: Garden of Life Vitamin-kode råjern
- Fordele
- Ulemper
- 4. Bedst til RBC-produktion: Zahler Iron Complex
- Fordele
- Ulemper
- 5. Storsmagning: EZ smelter jernopløselige vitaminer
- Fordele
- Ulemper
- 6. Bedst til atleter: Feosol jernholdigt sulfat jern med høj styrke
- Fordele
- Ulemper
- 7. Bedst til kvinder: Enzymatisk terapi ultimativt jerntilskud
- Fordele
- Ulemper
- 8. Let fordøjelig: Nyt kapitel Iron Food Complex
- Fordele
- Ulemper
- 9. Bedste budget: Nature's Bounty Iron Supplements
- Fordele
- Ulemper
- 10. Bedste ingredienser: Pure Iron-C indkapslinger
- Fordele
- Ulemper
- Er jeg i fare for jernmangel?
- Bivirkninger af jerntilskud
- Konklusion
- Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Jern er en vital komponent i hæmoglobin, hvis primære funktion er at transportere ilt til stede i de røde blodlegemer gennem kroppen (1). Det er også vigtigt for vækst og udvikling. Selvom det naturligt findes i nogle fødevarer, er det også tilgængeligt som et kosttilskud i form af kapsler, tabletter og væsker.
Jerntilskud er beregnet til at blive taget for at genopfylde jernniveauerne i din krop. Dette er en af de mest almindelige behandlinger for jernmangel. Behandling for jernmangel afhænger dog af årsagen og sværhedsgraden. Generelt anbefales jerntilskud til patienter med jernmangelanæmi eller under graviditet.
Der er mange årsager til jernmangel. Jern har mange fordele for helbredet, hvoraf de fleste kan opnås ved at indtage mad rig på jern. Men du har muligvis brug for et tillæg til tider. Hvis du leder efter et passende jerntilskud, har vi den rette liste til dig. Se her!
Top 10 jerntilskud i 2020
1. Bedste samlet: MegaFood Blood Builder
Megafood Blood Builder er klinisk bevist at øge jernniveauerne og reducere træthed uden at forårsage bivirkninger. Det er formuleret med nærende ingredienser som rødbeder og organiske appelsiner sammen med folinsyre og vitamin C og B12. Det giver 26 mg jern pr. Portion. Det bedste ved dette tillæg er, at det er blidt nok til at blive taget på tom mave. Produktet hævder at være sikkert for menstruerende kvinder, gravide kvinder, veganere, vegetarer og atleter.
Fordele
- Forårsager ikke forstoppelse eller kvalme
- Opretholder sund produktion af røde blodlegemer
- Forbedrer dine energiniveauer
- Inkluderer nærende ingredienser
- Lavet med gårdsfriske hele fødevarer
- Indeholder vitaminer og mineraler
- Opretholder sunde blodtryksniveauer
Ulemper
Ingen
2. Bedst til gravide kvinder: Naturfremstillet jern
Dette flydende jerntilskud er formuleret til at opretholde sunde jernniveauer hos personer, der mangler tilstrækkeligt jern. Den indeholder ingredienser af høj kvalitet, der er valgt under strenge fremstillingsprocesser. Formlen er fri for kunstige konserveringsmidler, syntetiske farvestoffer og gluten.
Fordele
- USP (US Pharmacopeia) verificeret
- Kan hjælpe med at behandle anæmi
- Let at sluge
- Forårsager ikke forstoppelse
- Rimelig pris
Ulemper
Ingen
3. Bedste veganer: Garden of Life Vitamin-kode råjern
Dette veganvenlige produkt indeholder ingredienser, der dyrkes ved hjælp af probiotisk dyrkning for at producere rå næringsstoffer. De produceres under 115 ° F, så næringsstofferne bevares. Dette produkt er udelukkende et supplement til hele fødevarer. Det er lavet uden høj varme, syntetiske bindemidler eller fyldstoffer, kunstige smagsstoffer, sødestoffer, farver og tilsætningsstoffer. Dette supplement er en nærende blanding af 23 frugter og grøntsager. Det er de naturlige jerntilskud, der understøtter sundheden for blod, hjerte, øjne, immunsystem og reproduktionssystem. Det er let fordøjeligt og forårsager ikke forstoppelse.
Fordele
- Certificeret veganer
- Glutenfri
- Kan hjælpe med anæmi
- Indeholder vitamin C, B12 og folat
- Let absorberet
Ulemper
Ingen
4. Bedst til RBC-produktion: Zahler Iron Complex
Zahler Iron Complex er et blodopbyggende hemejerntilskud, der indeholder alle de næringsstoffer, der kræves til hæmoglobindannelse. Den indeholder ferrochel, som er den mest effektive form for jern. Sammen med det indeholder det også vitamin B12 og folinsyre. Med den foreslåede anvendelse vil dette ferritintilskud forbedre produktionen af røde blodlegemer. Samlet set er det en blid og ikke-forstoppende jernformel.
Fordele
- Let absorberet
- Let på maven
- Løfter dit humør
- Holder dig aktiv
- Forbedrer udseendet på dine negle
Ulemper
Ingen
5. Storsmagning: EZ smelter jernopløselige vitaminer
Fordele
- Nul sukker
- Glutenfri
- Ikke-GMO
- Inkluderer naturlige smagsstoffer og naturlige sødestoffer
- Fordøjes hurtigt
- Ikke-forstoppende formel
Ulemper
Ingen
6. Bedst til atleter: Feosol jernholdigt sulfat jern med høj styrke
Denne farmaceut-godkendte formel er meget effektiv for dem, der ønsker at forbedre deres jernniveauer. Formlen indeholder jernholdigt sulfat, som er blandt de mest anbefalede mineraler af læger. Jernsulfat er en af de sikreste og tidstestede former for jern. Hver servering indeholder 325 mg jernholdigt sulfat, hvilket svarer til 360% af den daglige værdi, hvilket gør det til et jerntilskud med høj styrke. Denne jerntilskud af høj kvalitet indeholder også andre ingredienser som lactose, sorbitol, crospovidon, triacetin, magnesiumstearat, carnaubavoks, hypromellose, polydextrose, polyethylenglycol og titandioxid. Det er det bedste jerntilskud til anæmi.
Fordele
- Indeholder 120 kapsler
- Et pålideligt brand i 7 årtier
- Forbedrer dit systems evne til at absorbere jern
- Rimelig pris
Ulemper
Ikke-vegansk
7. Bedst til kvinder: Enzymatisk terapi ultimativt jerntilskud
Kvinder mister en vis mængde jern hver måned i løbet af menstruationscyklussen. I sådanne tilfælde kan jerntilskud være til stor hjælp, da de hjælper med at understøtte udholdenhed og energi til en sund produktion af røde blodlegemer. Et sådant produkt er Enzymatic Therapy Ultimate Iron Supplement. Den indeholder C-vitamin, folinsyre, vitamin B12, chlorophyllin, flydende leverfraktioner og jern.
Fordele
- Fri for gluten, sukker og hvede
- Ingen kunstige farvestoffer eller smagsstoffer
- Let absorberbar
- Øger energi
Ulemper
- Indeholder soja
- Indeholder hemejern (kommer fra animalsk protein)
8. Let fordøjelig: Nyt kapitel Iron Food Complex
Dette supplement er let fordøjeligt, da det præsenteres i fermenteret form. Det er et hel-fødevarebaseret jerntilskud, som let kan absorberes af din krop. Det bygger blod og forbedrer dit energiniveau ved hjælp af et jern og fem andre essentielle vitaminer og mineraler, herunder vitamin E, C, B12 og folat og zink. Dette produkt er ideelt til kvinder under graviditet eller menstruation. Det er en ikke-forstoppende formel lavet med økologiske grøntsager og urter.
Fordele
- Kan tages selv på tom mave
- Ikke-GMO
- 100% vegetar
- Glutenfri
- Fri for kunstige farver
Ulemper
Ingen
9. Bedste budget: Nature's Bounty Iron Supplements
Nature's Bounty jerntilskud understøtter produktion af røde blodlegemer. Det hjælper med at bekæmpe træthed og forbedrer dine energiniveauer. Hver kapsel indeholder 325 mg jernholdigt sulfat.
Fordele
- Ingen kunstige smagsstoffer eller sødestoffer
- Indeholder ikke soja, mælk, gluten eller sukker
Ulemper
- Problemer med tilgængelighed
10. Bedste ingredienser: Pure Iron-C indkapslinger
Pure Iron-C indkapsling indeholder en meget biotilgængelig form for jern. Det understøtter optimal muskelfunktion og hjælper med at transportere ilt og kuldioxid gennem kroppen. Sammen med jern indeholder det også C-vitamin, som hjælper med at forbedre tarmabsorptionen og understøtter røde blodlegemer for forbedret iltniveauer. Formlen indeholder også andre ingredienser som allergivenlige plantefibre og ascorbylpalmitat. Det er det bedste jerntilskud til kvinder.
Fordele
- Fri for mejeriprodukter og andre animalske produkter
- Let absorberet
- Lys på maven
- Forbedrer dine energiniveauer
Ulemper
Ingen
Udforsk disse jerntilskud for at forbedre dine jernniveauer og genopbygge energi i dit system. Men inden du gør det, bedes du kontakte din sundhedsudbyder. De vil være i stand til at anbefale det rigtige supplement til dig.
Lad os nu forstå, hvem der er i fare for jernmangel.
Er jeg i fare for jernmangel?
Shutterstock
Jernmangel er mere udbredt blandt kvinder. Hvis du tilhører en af følgende grupper, kan du være i risiko for jernmangel. Det er også almindeligt blandt de følgende grupper af mennesker.
- Kvinder, der menstruerer
- Gravid kvinde
- Mennesker med gastrointestinal sygdom og inflammatorisk tarmsygdom
- Mennesker, der har gennemgået gastrisk bypass-operation
- Mennesker, hvis kost ikke indeholder nok jernrige fødevarer
- Mennesker med mavesår
Selvom jernmangel kan behandles med jerntilskud, er der et par bekymringer. De kan have visse potentielle bivirkninger.
Bemærk: Før du indtager disse kosttilskud, anbefales det, at du konsulterer din læge og tester jernniveauerne i din fordøjelsesfunktion.
Bivirkninger af jerntilskud
De mest almindelige bivirkninger forbundet med jerntilskud er (2):
- Forstoppelse
- Diarré
- Mørke afføring
- Kvalme
- Opkast
- Mavesmerter
Imidlertid er forstoppelse og mørke afføring normale. De er tegn på, at behandlingen fungerer. Men hvis du oplever mavesmerter, skal du straks kontakte en læge.
Konklusion
Da jern spiller en vigtig rolle i produktionen af røde blodlegemer, kan mangel på det resultere i anæmi. Men med jerntilskud kan du bekæmpe jernmangel på 3 til 6 måneder. Inden du bruger disse kosttilskud, skal du dog kontakte din sundhedsudbyder.
Har du brugt jerntilskud før? Hvordan fandt du dem? Del dine oplevelser med os ved at efterlade en kommentar i feltet nedenfor.
Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Spørgsmål: Hvor meget jern har jeg brug for?
Svar: Den mængde jern, du har brug for hver dag, afhænger af din alder, køn og helbredstilstand. Selvom de gennemsnitlige daglige anbefalinger er (3):
Voksne kvinder: 18 mg
Voksne mænd: 8 mg
Teenagepiger: 15 mg
Teenagerdrenge: 11 mg
Gravide: 27 mg
Spørgsmål: Hvor meget jern er for meget?
A: Det afhænger af din kropstype, køn og alder. Det er det dog