Indholdsfortegnelse:
- Hvad er lysin?
- Lysin anvendelser
- Advarsler og bivirkninger
- Gravide / ammende kvinder:
- Nyre sygdom:
- Top 10 lysinrige fødevarer
- 1. Parmesanost:
Vidste du, at Lysin er en vigtig byggesten i kroppen, og det stimulerer produktionen af kollagen? Vidste du, at lysinrige fødevarer også kan hjælpe dig med at overvinde herpesinfektioner? Hvis du spekulerer på, hvad lysin er, og hvordan det hjælper din krop, så er du kommet til det rigtige sted!
Læs dette indlæg og find ud af om lysin, dets anvendelser og interaktioner og fødevarer, der indeholder denne essentielle aminosyre.
Hvad er lysin?
Lysin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at den ikke produceres af kroppen, og du skal indtage mad med et højt lysindhold eller kosttilskud for at få den nødvendige mængde lysin i dit system. Lysin stimulerer kollagenproduktionen og hjælper din krop med at absorbere calcium. (1)
Lysin anvendelser
Bortset fra at hjælpe med at skabe kollagen og hjælpe med calciumabsorption, har lysin også andre anvendelser (2), som inkluderer:
Forkølelsessår:
Undersøgelser konkluderer, at lysin kan hjælpe med at behandle forkølelsessår. Lysin kan enten indtages eller bruges topisk som en creme til at reducere forkølelsessår og betændelse.
Reducerer stress:
Nogle undersøgelser observerede, at lysin hjalp med at reducere angst hos mænd og stress hos kvinder.
Advarsler og bivirkninger
Lysin er afgørende for kroppen og har mange fordele. Lysin kan dog have nogle bivirkninger, og du skal være forsigtig, når du spiser denne aminosyre. (3)
Selvom lysin normalt indtages og for det meste er sikkert, kan det føre til bivirkninger som maveproblemer, oppustethed, forstoppelse og endda diarré. (4)
Gravide / ammende kvinder:
Der har været lidt undersøgelse af effektiviteten og sikkerheden ved at indtage lysin, mens du ammer eller er gravid. Så bliv på den sikre side og undgå et overskud af lysinrige fødevarer under graviditeten. (5)
Nyre sygdom:
Nogle undersøgelser har knyttet lysin til nyresygdomsrisiko. I nogle tilfælde forværrede lysin symptomerne på nyresygdom. Kontakt altid din læge, før du bruger lysin. (6)
Nu hvor du ved en hel del om lysin, skal du læse videre for at vide, hvilke fødevarer der indeholder denne aminosyre !.
Top 10 lysinrige fødevarer
1. Parmesanost:
Dette er den rigeste kilde til alle mælkebaserede proteiner og er fyldt med mest essentielle aminosyrer. Parmesanost er ganske populær i køkkenet, og den kan prale af 151% af lysin RDI (