10 Effektive hjemmemediciner til at slippe af med hoftebursitis

Spekulerer på, hvad der kan være årsagen til lændesmerter og hoftesmerter? Det kan være hoftebursitis. Denne tilstand forårsager smerte og hævelse omkring hofteområdet, hvilket kan gøre det daglige liv elendigt. Vær ikke bekymret. Jeg vil fortælle dig, hvordan du bruger naturlige midler til lindring. Fortsæt læsning for at vide mere om dem!

Bursitis betyder irritation af en bursa. Bursa er den væskefyldte pose, der hjælper med at beskytte muskler, ledbånd, sener eller hud, der kan gnides mod knoglen og generere friktion. Der er omkring 160 bursae i hele kroppen. Men bursae, der findes nær hælene, knæene, albuerne, skuldrene og hofterne bliver betændt oftere end de andre.

Her er hvordan hoftebursitis kan forekomme.

Hvad forårsager bursitis i hoften?

Hoftebursitis eller trochanterisk bursitis er betændelse i bursa i hofteområdet. Dette sker på grund af de kraftige aktiviteter, der påfører knoglerne eller bursaen pres. Den almindelige årsag til hoftebursitis er -

• Forkert kropsholdning på arbejde eller hjemme
• Anstrengelse af hofte muskler og led på grund af overaktivitet
• Knoglesporer
• Skade på hoften
• Spinal problemer

Hvad er symptomer på bursitis?

Symptomer på hoftebursitis inkluderer -

• Hoftesmerter, som oprindeligt kan være skarpe og derefter blive en konstant smerte
• Smerter i de ydre lår
• Hævelse på det berørte sted
• Stivhed i hofteleddet
• Klik sensation i hoften
• Vanskeligheder ved at gå (1)

Bursitis er ikke alvorlig. Det kan let helbredes med korrekt pleje af det skadede eller betændte område. Hjemmemedicin er nok til at helbrede lidelsen, men hvis dette problem gentager sig ofte, skal du helt sikkert konsultere din læge. Lad os tjekke de bedste hjemmemedicin til at helbrede sygdommen.

Sådan slipper du af hoftebursitis

1. Essentielle olier
2. Varme eller is
3. Massageterapi
4. Æble cider eddike
5. Milk Of Magnesia
6. Gurkemeje
7. Mørk melasse
8. Ingefær
9. Mullein te
10. Alfalfa

Top 10 hjemmemedicin mod hoftebursitis

1. Æteriske olier til hoftebursitis

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 1/4 kop olivenolie
• 4-5 dråber tysk kamilleolie ELLER basilikumolie ELLER rosmarinolie ELLER sød birkolie ELLER vintergrøn olie ELLER myrraolie ELLER helichrysumolie ELLER copaibaolie

Hvad du skal gøre

1. Lav en olieblanding ved at blande den æteriske olie efter eget valg med bærerolien.
2. Anvend dette på det berørte område og masser i et minut eller to.
3. Lad olieblandingen stå natten over.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gentag dette hver aften, indtil hoftebursitis heler.

Hvorfor dette fungerer

De fleste af disse essentielle olier har antiinflammatoriske egenskaber, der reducerer hævelsen. De giver også varme til huden, da de er varme i naturen. Dette kan hjælpe med at lindre smerten og give lindring (2, 3, 4, 5, 6).

Advarsel

Sød birkolie og vintergrøn olie er kun sikre til kortvarig brug.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Varme eller is mod hoftebursitis

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• En ispose
• En varmepakke

Hvad du skal gøre

1. Påfør ispakken først på de hævede dele i ca. 10 minutter.
2. Anbring nu varmepakken på samme sted i 10 minutter.
3. Gentag ispakken i yderligere fem minutter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Brug dette middel efter behov.

Hvorfor dette fungerer

Dette er en standardbehandling, når det gælder behandling af muskelsmerter. Den første påføring af ispakken hjælper med at reducere smerter og hævelse og bedøve området. Derefter vil anvendelsen af ​​varme forbedre cirkulationen til det berørte sted og hjælpe med at helbrede betændelsen yderligere. En endelig påføring af ispakken sikrer, at muskler og led ikke bliver betændt igen (7).

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Massageterapi mod hoftebursitis

Billede: Shutterstock

Du får brug for

1-2 teskefulde ricinusolie

Hvad du skal gøre

1. Varm olien let op.
2. Massér det berørte område med dette i et par minutter.
3. Efterlad olien natten over.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gentag dette hver aften, inden du går i seng, indtil du får lindring fra smerter og hævelse.

Hvorfor dette fungerer

Da varmen fra olien lindrer smerten, hjælper selve olien med at reducere betændelsen med den antiinflammatoriske forbindelser (8).

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Æblecidereddike

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 1/2 kop æblecidereddike
• 2 kopper varmt vand
• Et blødt håndklæde

Hvad du skal gøre

1. Fortynd ACV med vand og dypp håndklædet i dette.
2. Vrid det overskydende vand ud og pakk dette håndklæde rundt om det berørte område.
3. Lad det være i en times tid eller deromkring.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gentag dette en gang hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Denne løsning, der er rig på vitaminer og mineraler, er effektiv til at reducere hævelsen. Det kan også forbedre cirkulationen til regionen og fremskynde helingsprocessen (9).

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Milk of Magnesia

Redaktionel kredit: Keith Homan / Shutterstock.com

Du får brug for

• 1 tsk mælk af magnesia
• Et glas vand

Hvad du skal gøre

Bland magnesias mælk i vand og drik dette.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette to gange om dagen i en uge.

Hvorfor dette fungerer

Når magnesiumniveauerne i kroppen falder, begynder metaboliske og inflammatoriske lidelser at vokse op, da dette mineral spiller en vigtig rolle i mange af disse processer (10). Magnesia-mælk (magnesiumhydroxid) har en antiinflammatorisk virkning på det berørte område.

Advarsel

Brug ikke dette middel i mere end en uge.

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Gurkemeje mod bursitis

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk gurkemeje
• Et glas varm mælk eller varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt gurkemeje til mælken og bland godt.
2. Drik dette, mens mælken stadig er varm.

Hvor ofte skal du gøre dette

Har denne gurkemeje infunderet mælk 1-2 gange hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Gurkemeje er et kraftigt antiinflammatorisk middel, der reducerer hævelsen af ​​hoften og også smerten med dets curcuminindhold. Den indeholder også antioxidanter, der kan hjælpe dig med at komme sig hurtigt efter hoftebursitis (11).

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Blackstrap melasse

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 1 spiseskefuld melasse
• Et glas vand

Hvad du skal gøre

Bland melassen i vand og drik dette.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik et glas af dette hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Blackstrap melasse er en fremragende kilde til magnesium og kalium. De hjælper med at lindre ledsmertsymptomer set ved reumatoid arthritis og bursitis (12).

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Ingefær

Billede: Shutterstock

Du får brug for

Få dråber ingefærolie

Hvad du skal gøre

Påfør dette på det berørte område og masser i et minut eller deromkring, indtil det absorberes i huden.

Hvor ofte skal du gøre dette

Anvend dette en eller to gange hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Ingefær bruges ofte til at reducere både smerte og betændelse på forskellige steder i kroppen. Topisk anvendelse af ingefærolie vil have en direkte indvirkning på hofte hævelse. Ingefær bør også inkluderes i den daglige diæt for at holde betændelser og endda infektioner i skak (13).

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Mullein te

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 2 teskefulde mullein urt
• 2 kopper varmt vand
• En blød klud

Hvad du skal gøre

1. Bryg lidt frisk mullein te ved at bløde urterne i varmt vand i et par minutter.
2. Dyp nu den bløde klud i denne og læg den over hoften, efter at have fjernet overskydende vand fra kluden.
3. Lad det være i 20-30 minutter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gentag dette efter behov.

Hvorfor dette fungerer

Urte-mullein hjælper med at reducere hævelse og smerte, da den er antiinflammatorisk (14). Teens varme vil også lindre stivheden i hofteleddet, som du måske oplever.

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Alfalfa mod bursitis

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk tørrede lucerne blade
• En kop varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Steg lucerne i 10-15 minutter, og sil derefter teen.
2. Drik dette.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik en kop af denne urtete hver dag.

Hvorfor dette fungerer

At drikke lucerne te vil reducere niveauet af inflammatoriske forbindelser i kroppen og dermed give dig lindring fra hoftebursitis (15).

Tilbage til indholdsfortegnelse

Nu hvor du ved, hvordan du slipper af med hoftebursitis, hvad venter du på? Du kan let tackle ubehag ved symptomer på hoftebursitis med disse midler. Hvis de hjemmemediciner, der er nævnt ovenfor, følges, kan du få lindring af irritation og betændelse inden for få dage. Hvis du føler, at midlerne ikke virker for dig, og bursitis-symptomerne vedvarer, skal du snarest kontakte en specialist.

Vi har også besvaret nogle ofte stillede spørgsmål til dig nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvor lang tid tager hoftebursitis at helbrede?

Det kan tage 2-8 uger for hoftebursitis at heles, hvis andre indgreb ikke bruges til at lindre symptomerne.

Er det godt at gå til hoftebursitis?

Walking bliver meget ubehageligt og endda smertefuldt på tidspunkter, hvor du har hoftebursitis. Det er bedst at hvile sig og lade din krop helbrede i stedet for at belaste den med fysisk aktivitet.

Bedste mad at spise for bursitis

Fødevarer, der indeholder naturlige antiinflammatoriske forbindelser og essentielle vitaminer og mineraler for knogler og muskler, bør indtages. Nogle anbefalinger inkluderer -

• Frugter som citrusfrugter, kiwi, ananas, papaya, bananer osv
• Grøntsager som mørkegrønne bladgrøntsager, grønkål, paprika, bønner osv
• Æg, fisk og græsfodret kød
• Valnødder og hørfrø
• Byg, havregryn og andre korn med lavt glykæmisk indeks

Nogle fødevarer, der bør undgås, hvis du lider af hoftebursitis er -

• Forarbejdede fødevarer
• Mad med højt sukkerindhold
• Raffinerede stivelsesfødevarer
• Bælgfrugter

Risikofaktorer for hoftebursitis

Skub ikke din krop - hoftebursitis er et tegn på, at du har brug for at bremse! Faktorer, der er forbundet med øget risiko for hoftebursitis er -

• Hofteskade
• Rheumatoid arthritis
• Gentagende stress i hofteleddet, der forårsager skade
• Kalkaflejringer på hoftebenet
• Tidligere gennemgået operation på hoftestedet

Øvelser, der skal undgås ved hoftebursitis

Det er nødvendigt, at de aktiviteter, der forårsager hoftebursitis, skal undgås for at lindre den betændte bursa. Enkle ting som at sidde i en ubehagelig stol kan også føre til smerter i hofterne. Så prøv at undgå alle sådanne aktiviteter, der forværrer din smerte. Udøv ikke knogler og muskler med hurtige aerobe øvelser eller vægttræning, der vil lægge pres på hofteleddet.

Hvornår skal jeg se en læge for hoftebursitis?

Det tilrådes at se din læge, hvis du oplever nogen af ​​nedenstående tilstande med de sædvanlige symptomer på hoftebursitis -

• Skarp eller skødesmerter
• Overdreven hævelse og udslæt
• Vedvarende smerter i 1-2 uger
• Uudholdelig smerte i hoften
• Feber

Håber, at denne artikel hjælper dig med at behandle din hoftebursitis derhjemme. Hjemmemedicin er altid en foretrukken mulighed, når symptomerne er tålelige. Du kan nemt håndtere dem med enkle naturlige løsninger.