10 hjemmemedicin til at håndtere ischias + forebyggelsestip

Ischias er den smerte, der opstår, når iskiasnerven oplever irritation. Smerten opstår normalt i lænden og strækker sig til benene. Ischiasmerter er svækkende og ubehagelige og kaster dit liv ud af gear. I denne artikel har vi samlet en liste over enkle hjemmemedicin, der kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på ischias. Læs videre for at vide mere.

Hvad udløser ischias?

Ischiasmerter er forbundet med nervesystemet. Det er et resultat af overtryk på lændehvirvelsøjlen. Andre medvirkende faktorer inkluderer betændelse eller irritation af iskiasnerven ved en tilstødende knogle. Nogle underliggende problemer forårsager også ischias. Disse inkluderer:

• Ondartet vækst
• Degeneration af rygsøjlen på grund af mangel på D-vitamin
• Dårlig kropsholdning eller stressskade, der forårsager diskbrok
• Betændelse, der resulterer i indre blødninger
• Rygsøjlerelaterede infektioner
• Graviditet

Dette er et par faktorer, der udløser ischias. Følgende er de risikofaktorer, der kan øge sandsynligheden for at udvikle ischias:

• Rygning
• Fedme
• Genetik
• Vitamin B12-mangel
• Fører en stillesiddende, inaktiv livsstil
• Dårlig arbejdsergonomi
• Depression
• Visse erhverv (tømrere, lastbilchauffører og maskinoperatører)

Det er vigtigt at bemærke, at den blotte tilstedeværelse af disse risikofaktorer ikke indikerer, at du vil udvikle ischias. Individets alder og helbred spiller også en rolle i dette aspekt.

Vi vil nu undersøge naturlige midler, der kan hjælpe med at håndtere symptomerne på ischias.

Hjemmemedicin for at give lindring fra ischias

1. Hvidløgsmælk
2. Varm eller kold komprimering
3. Ingefær æterisk olie
4. Pebermynteolie
5. Gurkemeje
6. Vitaminer
7. Selleri juice
8. Valerian Root
9. Bukkehorn Frø
10. Aloe Vera

1. Hvidløgsmælk

Hvidløg har antiinflammatoriske egenskaber (1), (2). Derfor kan det hjælpe med at reducere betændelse og smerte forbundet med ischias.

Du får brug for

• 8-10 fed hvidløg
• 300 ml mælk
• 1 kop vand

Hvad du skal gøre

1. Knus hvidløgsfedene.
2. Tilsæt mælk, vand og knust hvidløg i en gryde. Kog blandingen.
3. Lad det simre. Lad det køle af et stykke tid.
4. Forbrug blandingen, mens den er varm. Du kan tilføje et par dråber honning efter smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug dette 2 gange om dagen.

2. Varm eller kold komprimering

Varme og kolde komprimeringer kan i vid udstrækning hjælpe med at reducere betændelse og smerter relateret til ischias (3), (4).

Du får brug for

• En vaskeklud
• En skål med iskoldt vand eller isterninger
• Varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Dyp en ren vaskeklud i varmt eller koldt vand, afhængigt af om du bruger en varm eller en kold komprimering.
2. Vrid det overskydende vand ud og placer det på det område, hvor du oplever akut smerte.
3. Gentag denne proces hvert 5-6 minut.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 3-4 gange om dagen.

3. Æterisk olie af ingefær

Ingefær æterisk olie kan have en beroligende virkning på lændesmerter (5). Den indeholder -gingerol, som udviser smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber (6). Disse egenskaber kan hjælpe med at reducere smerte.

Du får brug for

• Et par dråber ingefær æterisk olie
• Bæreolie efter eget valg

Hvad du skal gøre

1. Fortynd æterisk ingefærolie med en bærerolie som olivenolie.
2. Påfør denne blanding på din nedre ryg.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 2 gange om dagen for lindring.

4. Pebermynteolie

Pebermynte har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber (7), (8). Dens evne til at lindre smerter kan hjælpe med at give lindring fra ischias.

Du får brug for

• 5-6 dråber pebermynteolie
• Bæreolie

Hvad du skal gøre

1. Fortynd pebermynteolie med en bærerolie som sød mandelolie.
2. Påfør denne blanding på det berørte område.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 2 gange om dagen.

5. Gurkemeje

Gurkemeje indeholder en bioaktiv forbindelse kaldet curcumin, der har analgetiske og antiinflammatoriske egenskaber (9). Det kan også fremskynde nervegenerering (10). Disse egenskaber ved gurkemeje kan hjælpe med at reducere smerter i iskiasnerven.

Du får brug for

• 1 tsk gurkemeje pulver
• 1 spsk sesamolie

Hvad du skal gøre

1. Bland gurkemeje pulver og sesamolie for at lave en tyk pasta.
2. Påfør denne pasta på det berørte område og masser forsigtigt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette mindst 2 gange dagligt.

6. Vitaminer

At tage vitamintilskud kan hjælpe med behandling af ischias. Forbrug af vitamin B12 og D kan lindre smerter i nedre ryg og reducere betændelse (11), (12).

Du får brug for

• Vitamin B12 og D kosttilskud
• Vand

Hvad du skal gøre

Du kan tage disse vitamintilskud efter konsultation med din læge.

Hvor ofte skal du gøre dette

Som