10 Immunforstærkende yoga asanas for at slippe af forkølelse og influenza

Små ændringer i vejret, og alle dem med moderat eller lav immunitet ender med ondt i halsen og forkølelse. Og selvom det ser ud til at være almindeligt uden store forstyrrelser i dit liv, kan det være meget irriterende. Konsekvensen er, at den dræner energi og efterlader en helt udmattet.

Koldt vejr forårsager ikke forkølelse, men bidrager til at forårsage kontakt med allerede eksisterende luftbårne vira.

Hvordan starter en almindelig forkølelse?

Hvis nogen omkring dig er inficeret med virussen, kan du også få det, hvilket betyder, at forkølelse er smitsom. Enkel overfladekontakt, som skeer, dørhåndtag, tastaturer eller noget, der rører ved munden eller næsen, kan overføre virussen til en anden person. Den kolde virus er også luftbåret, så hvis du har en syg person, der nyser omkring dig, er du nødt til at ende med forkølelse.

Virussen binder sig til slimhinden i næsen og halsen. Når dit immunsystem får signalet, sender det hvide blodlegemer ud for at angribe viraerne.

Hvordan hjælper yoga med at helbrede forkølelse?

Yoga hjælper dig med at slå kulden, fordi den afbalancerer det sympatiske (respons / kamp) og parasympatiske (hvile) system. Immunsystemet hjælper hvide blodlegemer til at hjælpe dem med at bekæmpe vira. Disse hvide blodlegemer cirkulerer normalt i thymus, som er placeret i brystet. Så ved hjælp af yoga asanas (hovedsagelig inversioner) kan du trække disse hvide blodlegemer til hoved og hals sammen med en flod frisk blod, og dette hjælper med at lindre de berørte bihuler og overbelastning.

10 grundlæggende asanas i YCold Relief

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sirsasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

Billede: Shutterstock

Uttanasana eller Standing Forward Bend, som det kaldes, er kendt for at forbedre blodcirkulationen. Det hjælper med at rydde sinusgange og derved fjerne blokeringer og muliggøre mere komplet vejrtrækning. Det styrker nervesystemet og lindrer stress og spændinger.

For at vide mere om denne asana, klik her: Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Adho Mukha Svanasana

Billede: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana eller Down Down Dog Stretch er en asana, hvor dit hjerte er placeret højere end hovedet. Der er en omvendt tyngdekraft, der sker, når du gør det, og dette hjælper med at få den rette cirkulation af lymfe og blod. Den milde inversion tillader en fri strøm af hvide blodlegemer gennem kroppen og hjælper også med at dræne bihulerne.

For at vide mere om denne asana, klik her: Adho Mukha Svanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Ustrasana

Billede: Shutterstock

Denne asana kaldes også Camel Pose, åbner brystet og rydder alle passager ud. Det er vigtigt at prøve at trække vejret så meget som muligt, mens du er i denne stilling. Dette hjælper med at åbne alle de blokerede områder, der forårsager forkølelse.

For at vide mere om denne asana, klik her: Ustrasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Viparita Karani

Billede: Shutterstock

The Legs Up The Wall Pose er en fantastisk pose at øve for at modvirke luftvejssygdomme. Når du træner denne asana, vil du indse, at du er lettet over hovedpine eller rygsmerter, der ledsager forkølelse. Øvelse af denne asana beroliger sindet og gør dig stærk, når din krop beskæftiger sig med forkølelse og hjælper med at reducere træthed, som normalt følger forkølelse. Denne asana hjælper immuncellerne med at bevæge sig gennem din krop.

For at vide mere om denne asana, klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Setu Bandhasana

Billede: Shutterstock

Setu Bandhasana eller Bridge Pose er en alsidig asana. Det er en fantastisk måde at åbne brystet på. Det sender også frisk blod til hovedet, hvilket hjælper med at åbne bihulerne yderligere. Denne asana aktiverer også thymuskirtlerne, et af immunsystemets vigtigste organer.

For at vide mere om denne asana skal du klikke her: Setu Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Dhanurasana

Billede: Shutterstock

Dhanurasana eller Bow Pose giver din ryg, bryst, nakke og mave en god strækning. Det åbner også dit bryst og nakke. Derfor vil det forbedre vejrtrækningen, når du er forkølet. Denne asana er en stor afslappende, især hvis du ikke er i stand til at sove på grund af kulden. Dette er en forfriskende asana og har brug for komplette og fulde vejrtrækninger. Hvis der er åndenød, skal du ikke forsøge at blive i denne kropsholdning i længere tid.

For at vide mere om denne asana, klik her: Dhanurasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Halasana

Billede: Shutterstock

Denne stilling er meget nyttig for dem med bihulebetændelse og gendannelse af binyrerne. Det forbedrer blodcirkulationen i kroppen og skaber også en klar vej til detox. Denne kropsholdning nulstiller dit parasympatiske system, så det kan helbrede kroppen mere effektivt og hjælper dig med at slippe af med forkølelsen.

Hvis du vil vide mere om denne asana, skal du klikke her: Halasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Matsyasana

Billede: Shutterstock

Når du antager denne asana, hæves brystet, og halsen åbnes. Dette forbedrer din vejrtrækning og hjælper med at kurere forkølelse. Under forkølelse kan man støtte den øvre brystrygg med en pude, styrke eller yogablokke, hvilket hjælper med optimal bedring.

For at vide mere om denne asana, klik her: Matsyasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Salamba Sirsasana

Billede: Shutterstock

Dette kan virke som en af ​​de mest komplekse og komplicerede yoga asanas. Det genopliver din krop og hjælper dig også med at afgifte, da det stillestående blod strømmer fra tæerne og filtrerer gennem dit hjerte og bevæger sig længere for at dræne dit hoved. Denne asana hæver også din immunitet og hjælper dig med at bekæmpe forkølelse. Under en kold kamp er det tilrådeligt at prøve holdningen mod en væg, hvis du føler dig desorienteret eller har brug for mere støtte.

For at vide mere om denne asana, klik her: Salamba Sirsasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Shavasana

Billede: Shutterstock

Shavasana er en dyb hvilestilling. Nogle gange, når du er forkølet, er alt hvad du behøver at gøre, at hvile din krop. Det aktiverer det og hjælper det med at bekæmpe bedre mod de forkølelsesfremkaldende vira.

For at vide mere om denne asana, klik her: Shavasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

Har du nogensinde praktiseret gullindring? En forkølelse, bihule eller influenza, selvom en sådan grundlæggende lidelse, virkelig kan bringe dig ned. Næste gang du føler dig utilpas, skal du gøre noget yoga sammen med at tage din sædvanlige dosis medicin. Du vil føle dig meget bedre.