11 bedste træningsbænke at bruge derhjemme

At gå i gymnastiksalen er måske ikke en nem mulighed for os alle. Men dette betyder ikke, at du skal opgive dine fitnessmål. Den bedste ting at gøre er at træne derhjemme - og en justerbar bænk kan hjælpe dig med det. Justerbare bænke er perfekte til træning i hjemmet. De kan hjælpe med at opbygge muskelgrupper og forbedre styrke i øvre og nedre krop. I denne artikel har vi listet de 11 bedste træningsbænke, der kan bruges derhjemme. Tjek dem ud.

Typer af træningsbænke

Der findes forskellige typer bænke til forskellige træningsprogrammer:

1. Flade bænke: De er de mest almindelige og omkostningseffektive bænke. De bruges til træning i overkroppen. De er gode at bruge, hvis du lige er begyndt at træne.

1. Sammenfoldelige bænke: Hvis du ikke har meget plads derhjemme, er disse en glimrende mulighed. De fungerer som flade bænke, men er let bevægelige.

1. Justerbare bænke: Du kan hælde eller afvise disse bænke i henhold til dit træningskrav. Du kan også lade dem være flade. Disse bænke giver dig mulighed for at målrette mod muskelgrupper og forbedre træning i underkroppen.

1. Abdominal bænke: Som navnet antyder, er disse bænke til maveøvelser. De kan være tilbøjelige eller afviste til forskellige træningsprogrammer. De leveres også med fodruller.

1. Olympiske vægtbænke : Disse vægtbænke er meget større og ikke praktiske til hjem. De kommer med mange vedhæftede filer som squat stativer og håndvægte.

1. Preacher Curl bænke: Disse bænke er lavet specielt til predikant krøller og arbejde på dine biceps.

Nu hvor vi kender typerne, lad os se på de bedste hjemme-træningsbænke.

Top 11 træningsbænke

1. Flybird justerbar bænk

KØB PÅ AMAZON

Flybird har designet og produceret fitnessudstyr i 20 år. Deres justerbare vægtbænk er udviklet under vejledning af professionelle fitnessbusser. Den justerbare bænk har en unik trekantstruktur og er lavet af kraftigt kommercielt stål. Det er bygget med et 1,5 mm tykt stålrør og har en vægtkapacitet på 500 kg. Du kan trække støttebjælken for at justere bænken i seks ryg- og fire siddepladser. Den har en 9,7 tommer tyk ryglæn med en blød skumpude på 1,8 tommer, lavet af kvalitets læder.

Læderet er åndbart, lugtfrit, skridsikkert og slidstærkt. Bænken er sammenklappelig, nem at bære og kræver ingen samling. Produktet leveres med et års garanti og 30 dages garanti på elektroderne. Benets ben er polstret for at øge komforten. Fodens nederste rør har et forstørret gummidæksel, der gør det skridsikkert.

specifikationer

• Maksimal vægtkapacitet: 500 lbs
• Produktvægt: 32 lbs
• Dimensioner: 47L × 16W × 47,5H tommer
• Sammenfoldelig: Ja
• Justerbar: Ja

Fordele

• Komfortable og holdbare læderpuder
• Let at justere
• Kvalitetsmateriale
• Behagelig hældning og tilbagegang
• Rystes ikke under træningen
• Stærk stålramme
• Pladsbesparende
• Skridsikker fodbeklædning

Ulemper

• Fødderne kan være svage.
• Ikke egnet til højere mennesker.
• Tynd matte

2. Marcy Utility Slant Board

KØB PÅ AMAZON

Marcy Utility Slant Board har en kraftig stålrørramme, der hjælper med at forbedre balance og holdbarhed. Den har en pulverlakeret finish, der er modstandsdygtig over for vand og korrosion. Dette kort har en låsestift, der giver dig mulighed for at folde bænken, så den tager mindre plads, når den ikke er i brug. Det er kompakt og let at bære rundt. Bænken har fire hældnings- og tilbagegangspositioner, som tilføjer variation i din fitnessrutine og hjælper med muskelopbygning. Disse hældnings- og tilbagegangspositioner er målrettet mod forskellige muskelgrupper sammen med mavemusklerne, hvilket forstærker gevinster i øvre og nedre del af maven.

Brættet har en længere og bredere ryglæn, der er lavet af luksuriøst polstret læderbetræk med høj densitet for at give dig komfort, balance og støtte. Skråbrættet har fire skumpolstrede håndtag, der giver øget greb til træning. Det har også en skumpolstret nakkestøtte til hovedstøtte. Denne skrå bænk hjælper med at tone og definere muskler og opbygge styrke, kraft og udholdenhed sammen med forbrænding af kalorier.

specifikationer

• Maksimal vægtkapacitet: 250 lbs
• Produktvægt: 22 lbs
• Dimensioner: 59L x 18W x 29H inches
• Sammenfoldelig: Ja
• Justerbar: Ja

Fordele

• Robust
• Blød polstring
• Nem montering
• Tilbyder 4 vinklede positioner
• Behageligt ryglæn
• Skum polstrede håndtag for sikkert greb

Ulemper

• Hullerne bores ikke godt ind.
• Møtrikkerne går ikke hele vejen.
• Emballageproblemer

3. Haoky vægtbænk

KØB PÅ AMAZON

Haoky Weight Bench er ergonomisk designet med blødt læder og skum polstring med høj densitet, som hjælper med at holde kroppen fast. Det bruger også skumpolstrede håndtag for at forhindre smerter, mens du skubber op eller laver nogen rygøvelser. Den bruger en højdensitetspude og en vendbar albueunderlag, hvis position kan ændres efter dine behov. Bænken er designet til at give dig en træning i hele kroppen fra komforten i dit hjem. Den har en unik trekantet struktur lavet med tunge jernrør af høj kvalitet for forbedret stabilitet og holdbarhed.

Denne justerbare abdominalbænk er velegnet til flere træningsprogrammer og hjælper med at opbygge de fleste større muskelgrupper. Den kan bruges til sit-ups, rygøvelser, push-ups og flad support. Det hjælper med at forme arme, brystmuskler, benmuskler, glutes, mave muskler og taljen. Bænken kan let foldes og opbevares væk, så den ikke optager meget plads. Det er let at installere og leveres med trinvise instruktioner. Det har også skridsikre fodpuder, der forhindrer glidning og beskytter gulvet.

specifikationer

• Maksimal vægtkapacitet: 350 lbs
• Dimensioner: 35L X 13W X 12H inches (efter foldning)
• Sammenfoldelig: Ja
• Justerbar: Ja

Fordele

• Kraftig konstruktion
• Komfortabel
• Justerbar ryglæn
• Multifunktionel
• Behagelig hældning og tilbagegang
• Polstrede håndtag af skum giver godt greb
• Rystes ikke under træning
• Skridsikre fodpuder
• Kan rengøres let

Ulemper

• Fødderne kan være svage.
• Emballageproblemer

4. Steelbody Flat Utility-bænk

KØB PÅ AMAZON

Steelbody Flat Utility Bench hjælper dig med at opnå en træning i hele kroppen. Den er lavet af holdbart stål af høj kvalitet. Den tunge stålramme giver stabil støtte, mens du træner. Det har også fodpuder og endehætter for at forhindre, at det bevæger sig under træning. Transporthjulene og et håndtag hjælper med at flytte bænken rundt. Den er lavet med en pulverlakeret overflade, der forhindrer rust, ridser og slid ved kraftig brug.

Det er indrettet med en 2,5 tommer faux lærredsvinyl, der giver komfort og forbedret støtte. Dette bløde lag minimerer trykket på ryggen og reducerer træthed og øger udholdenheden. Bænken er fantastisk til træning for at fjerne stædigt fedt og opbygge muskler. Den robuste ramme og stabiliserede ben yder stabil støtte til bænken, mens brættet er udstyret med polstring med høj densitet, der giver maksimal komfort under træning.

specifikationer

• Maksimal vægtkapacitet: 800 lbs
• Produktvægt: 41 lbs
• Dimensioner: 43,5L x 17W x 26,5H tommer
• Sammenfoldelig: Ja
• Justerbar: Ja

Fordele

• Kraftig konstruktion
• Rust- og ridsefast
• Robust ramme
• Flytter sig ikke under træning
• Nem og kompakt opbevaring
• Let at montere
• Polstring med høj densitet for komfort
• Fungerer godt, selv når du bruger vægte

Ulemper

• Emballageproblemer
• Gummien kan lugte i starten.

5. Marcy Impex justerbar vægtbænk

KØB PÅ AMAZON

Marcy Impex justerbar vægtbænk har til formål at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål med minimalt udstyr. Den har en justerbar ryg, der kan ændres til seks forskellige positioner, så de passer til din træning. Det har også et sikkert design af savtandsjustering af rygpuden, som kan ændres til en skrå, flad eller afvist position. Du kan træne hele kroppen takket være bænkens ergonomiske design. Den har en benudvikler og dobbeltbenforlængelser til at hjælpe med træning i underkroppen.

Bænken har skumpolstring af højeste kvalitet, der giver komfort. Den pulverlakerede stålramme giver modstandsdygtighed, og bænken kan håndtere en maksimal vægtkapacitet på 600 kg. Det har skumrullepuder, der har vinylovertræk og en slidstærk pulverlakeret finish. Den leveres også med hjul og et håndtag for nem transport.

specifikationer

• Maksimal kapacitet: 600 lbs
• Produktvægt: 51 lbs
• Dimensioner: 65L x 23W x 46,5H inches
• Sammenfoldelig: Ja
• Justerbar: Ja

Fordele

• Let at montere
• God stabilitet
• Behagelig hældning og tilbagegang
• Justerbart sæde
• Behagelig polstring
• Ruller af høj kvalitet
• Leveres med benforlængere
• Instruktioner leveres med billeder
• God til hældning, tilbagegang og flade øvelser

Ulemper

• Ingen polstring over hætter.
• Krøller til ben går kun halvvejs.
• Bænken vakler lidt.
• Ingen låsemekanisme til benforlængelser.
• Kan være lille for mennesker højere end 6 fod.
• Hængselbolten er for lang og kan skrabe knæet.

6. AmazonBasics træningsbænk med fladvægt

KØB PÅ AMAZON

AmazonBasics Workout Bench med fladvægt har til formål at forbedre dine træningsprogrammer i hjemmet. Det er perfekt til begyndere og avanceret træning. Den er lavet af robuste materialer af høj kvalitet, inklusive en slidstærk stålramme og en glat PVC-overflade. Det kan let samles og har T-formede ben på hovedet, der giver bedre stabilitet. Denne bænk hjælper dig med at forbrænde fedt og opbygge muskler fra dit hjem. Den leveres med et års garanti. Bænken er robust nok til at arbejde med vægtstænger. Du kan også udføre tricep-dips eller planker fra gulv til bænk og andre træningsprogrammer med høj intensitet.

specifikationer

• Maksimal vægtkapacitet: 375 lbs
• Produktvægt: 24,2 lbs
• Dimensioner: 41L x 11W x 17,9H inches
• Sammenfoldelig: Nej
• Justerbar: Nej

Fordele

• Robust bænk
• Vippes ikke
• Slidstærk stålrørramme
• Glat PVC-overflade
• God polstring og vinylovertræk
• Nem montering
• Komfortable siddepladser

Ulemper

• Emballageproblemer

7. Universalafvisningsbænk

KØB PÅ AMAZON

Universal Decline Bench hjælper dig med at udføre en bred vifte af kernetræningspas fra dit hjem. Du kan vælge mellem to tilbagegangspositioner og udføre sit-ups, vendinger og kerneforstærkende øvelser. Den har otte tommer polstrede skumruller, der holder dine fødder godt på plads. Den velpolstrede rygstøtte sikrer, at du holder dig behagelig under hele din træning.

specifikationer

• Maksimal kapacitet: 200 lbs
• Produktvægt: 20 lbs
• Dimensioner: 45L x 17W x 23H inches
• Sammenfoldelig: Ja
• Justerbar: Ja

Fordele

• Behagelig dæmpning
• Brede skumruller
• Let at montere
• Komfortabel
• Tre højdejusteringer
• God til træning
• Robust

Ulemper

• Beskyttelsesskummet glider af.
• Kan være lille for mennesker over 6 fod.
• Bænkpuden kan rive af ved konstant brug.
• Ikke justerbar til at sidde oprejst.

8. Fitness Reality 1000 Super Max vægtbænk

KØB PÅ AMAZON

Fitness Reality 1000 Super Max Weight Bench er bygget til at understøtte op til 800 kg. Den har et forben med to justerbare positioner, som fordobler antallet af ryglænvinkler til 12. Bænken kan bruges til både træning og yoga. Det hjælper med at forbedre træning i overkroppen og andre styrketræningsøvelser. Den leveres med uafhængige justeringer af ryglænet og opgraderes med et ryglæn, der er 2 tommer bredere for bedre rygstøtte.

Bænken har en unik trekantet støttestruktur. Den er lavet med en stærk pulverlakeret stålrammekonstruktion, som giver stabilitet. Den kan foldes sammen og har hjul for nem transport. Den har tre positioner justerbare benholdere. Den leveres også med en manual.

specifikationer

• Maksimal kapacitet: 800 lbs
• Produktvægt: 35 lbs
• Dimensioner: 59L x 23,5W x 48,5H inches
• Sammenfoldelig: Ja
• Justerbar: Ja

Fordele

• 12 ryglænvinkler
• Bredere ryglæn
• Stærk stålramme
• Let at montere
• Robust
• Har transporthjul
• Sammenfoldelig

Ulemper

• Emballageproblemer
• Smal bænk
• Sømmene kan komme af bænkdækslet.

9. Finere multifunktionel bænk

KØB PÅ AMAZON

Finer Form multifunktionel bænk er designet til flere træningsprogrammer, der er målrettet mod de fleste større muskelgrupper og hjælper med at forme dine mavemuskler, ryg, bryst, glutes, hamstrings og kerne. Det er lavet af stål i høj kvalitet og har en ridsefast pulverlakeret finish for holdbarhed. Den har en flad og to tilbagegangsbænkeindstillinger med fire fodjusteringer og otte lårstøttepuder til behagelige højdejusteringer. Det kan bruges som en justerbar sidebænk, der styrker mavemusklerne og skrå muskler.

Det kan også bruges som en flad bænk til fluer og brystpresser eller en tilbagegangsbænk til træning i nedre ryg, kerne og hamstring. Den leveres med ekstra støtte rør, der danner en trekantramme. Den kan håndtere en maksimal vægt på 660 kg og har en behagelig pudeunderlag, der giver jævn støtte og komfort til lænden og underlivet. Fodstøtterne er svejset ind i bænken for at give bedre støtte.

specifikationer

• Maksimal vægtkapacitet: 660 lbs
• Produktvægt: 38 lbs
• Dimensioner: 39L x 13W x 17,5H inches
• Sammenfoldelig: Nej
• Justerbar: Ja

Fordele

• Fremstillet af stål af høj kvalitet
• Let justerbar tilbagegang og flade indstillinger
• Ingen wobbling eller rysten
• Komfortabel pudeunderlag
• Let at flytte
• God til rygforlængelser, sit-ups og flade bænke

Ulemper

• Emballageproblemer
• Svært at samle.
• Plastfodstøtter løsnes let.

10. Rep Fitness Flat Bench

KØB PÅ AMAZON

Rep Fitness Flat Bench er en tung ASTM-bænk på 1000 kg. Det er designet til at blive brugt med håndvægte, smedemaskiner, bure eller strømstativ. Den har en pude, der giver støtte til løft. Puden måler 12 tommer bred og har en stabil 16 tommer base, der giver rigelig rygstøtte og bendrev under bænkpres. Det er holdbart og robust under belastning. Den øverste overflade af puden er 17,5 inches fra gulvet.

Den flade bænk er lavet af 11 gauge stål med et tykt krydsfinerunderlag, tæt skumkerne og et blødt toplag, der giver en blanding af støtte og komfort. Den har en 2,5 tommer tyk pude, der er dækket af slidstærk og struktureret skridsikker vinyl. Bænken vejer 45 kg og er let at flytte rundt. Den leveres med 10 års garanti på rammen og 30 dages garanti på puden.

specifikationer

• Maksimal vægtkapacitet: 1000 lbs
• Produktvægt: 45 lbs
• Dimensioner: 47L x 12W x 17,5H inches
• Sammenfoldelig: Ja
• Justerbar: Ja

Fordele

• Stærk og stabil
• Behagelig polstring
• Lavet af 11 gauge stål
• Let at montere
• Holdbar og robust
• Let at rengøre og opbevare

Ulemper

• Emballageproblemer
• Kan blive vaklende efter et par uger.
• Hæfteklammer kan falde efter et stykke tid.

11. Reebok Ab Board

KØB PÅ AMAZON

Reebok Ab-pladen er lavet af slidstærkt rørformet stål med en 2,5 tommer tyk pude. Dette gør det behageligt og slidstærkt. Det hjælper med at styrke og tone kernen med målrettet kropsvægt og vægtet træning. Det har ankel- og knæankre, der holder benene låst i bænken, hvilket gør det velegnet til abs, skrå og hoftebøjningsøvelser. Den ergonomisk designede rygstøtte og skum ankel- og knæpuder gør det behageligt at bruge. Denne bænk har skridsikre gummifødder og en aftørbar overflade, der gør det let at rengøre og vedligeholde.

specifikationer

• Maksimal vægtkapacitet: 330 lbs
• Produktvægt: 55,6 lbs
• Dimensioner: 42L X 17W X 21,7 H tommer
• Sammenfoldelig: Nej
• Justerbar: Ja

Fordele

• Behagelig polstring
• Nem instruktion og montering
• Lavet af slidstærkt stålrør
• Robust
• Komfortable vinkler
• Let at flytte

Ulemper

• Emballageproblemer
• Skruer passer muligvis ikke.

Nedenfor er nogle tip, du skal overveje, når du køber en træningsbænk til hjemmebrug.

Bedste hjemmebrugsvejledning til træningsbænke

1. Justerbarhed: Justerbare bænke har bevægelige hældnings- og faldvinkler, der gør din træning glattere. Tjek specifikationerne og anmeldelserne for at forstå, hvor langt hældnings- og tilbagegangsvinklerne går.

1. Komfort: Når du bruger udstyr, skal du sørge for at du er komfortabel nok til ikke at anstrenge eller stresse nogen del af din krop ud over hvad træningen kræver. En stor nøgle til at finde en justerbar bænkpresse er at finde en med behagelig polstring, der passer til selv længere træning.

1. Holdbarhed: De fleste justerbare bænke leveres med pulverlakering, hvilket øger deres holdbarhed og holder dem ridsefri. Sørg for, at stålrammen er stærk. Tjek anmeldelserne for at sikre, at bænken kan klare anstrengende og lange træningsprogrammer.

1. Let at flytte rundt: De fleste justerbare bænke leveres med håndtag og / eller hjul for nem transport. De kan også foldes for minimalt lagerplads.

1. Vægtkapacitet: At kontrollere vægtekapaciteten skal være en af ​​de første ting, du gør, når du køber en justerbar bænk. Sørg for, at den håndterer mere vægt end din egen kropsvægt. Dette skyldes, at når du træner, lægger du mere vægt på bænken.

1. Vægtbænksikkerhed: Sørg for, at bænken leveres med endestykker eller fodpolstring for at forhindre, at den bevæger sig under træning.

Det er vores top 11 valg til træningsbænke at bruge derhjemme. Det kan være svært at træne derhjemme hver dag, især da der ikke er nogen undervisere, der kan hjælpe dig. Den bedste ting at gøre er at holde dig selv motiveret og sætte nye mål for dig selv. Håber disse bænke hjælper dig med at nå dine fitnessmål!