11 Vigtige fordele ved chlorella + bivirkninger

Chlorella er en blågrøn alge (ligesom sin fætter, spirulina), der har nogle fantastiske fordele. Men hvordan i alverden kan alger være gode for dig? Skal de ikke forårsage sygdomme? Der er noget fascinerende videnskab bag det. I dette indlæg dækker vi det og meget mere - og vigtigst af alt er de forskellige måder, chlorella kan gøre dit liv lettere. Fortsæt læsning!

Indholdsfortegnelse

• Hvad er Chlorella?
• Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Chlorella?
• Spirulina Vs. Chlorella
• Hvad er ernæringsprofilen for Chlorella?
• Hvad med doseringen?
• Hvad er bivirkningerne af Chlorella?

Hvad er Chlorella?

Som vi allerede har set, er chlorella en blågrøn alge. Det er riggrønt, der kommer fra dets høje klorofylindhold - hvilket er gode nyheder. Da chlorella indeholder mere klorofyl end de fleste grønne bladgrøntsager (eller enhver grøntsag for den sags skyld), kan det give visse sundhedsmæssige fordele.

Det er lidt kompliceret. Alger er både gode og dårlige. Enkeltcellede alger kaldet fytoplankton er den vigtigste fødekilde for fisk og andre vanddyr - og disse er de gode alger. Og så er der en anden række alger kaldet cyanobakterier, der kan være giftige for vandlevende såvel som mennesker. Dette er den dårlige sort (1).

Kommercielt dyrkede cyanobakterier er dog nærende - og chlorella falder ind under denne kategori.

Men hvad gør chlorella så nærende? Det er tilstedeværelsen af ​​visse kraftige næringsstoffer - klorofyl, protein, vitamin B12, omega-3 fedtsyrer og beta-caroten. Disse næringsstoffer er primært ansvarlige for de utrolige fordele, som algerne kan tilbyde.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Chlorella?

1. Chlorella kan hjælpe dig med at tabe dig

Shutterstock

2. Kan hjælpe diabetesbehandling

Diabetes kan sikkert være svært at håndtere. Men med chlorella er det bare blevet lettere. Hvis du vil supplere din diabetesbehandling med noget effektivt, er chlorella måske bare det, du har brug for.

Dette skyldes, at undersøgelser viser, hvordan denne alge kan sænke kolesterol og blodsukkerniveau i blodet. Chlorella er kendt for at aktivere visse gener i din krop, der forbedrer insulinfølsomheden, og dette tilskynder til sunde blodsukkerniveauer (3).

Undersøgelser viser også, hvordan chlorella kan forhindre dannelsen af avancerede glykeringsprodukter ( AGE ) (4). Disse er proteiner i din krop, der tiltrækker sukkermolekyler, når de udsættes for kropsligt sukker, hvilket resulterer i forværring af diabetessymptomer.

3. Kan forbedre dit hjerte sundhed

Du kan være en person med et sundt hjerte. Eller du kan poppe piller for at håndtere en hjertesygdom. Uanset hvem du er, kan chlorella være til hjælp. En måde det kan opnå dette på er ved at regulere blodtryksniveauer (5). At forbruge denne alge kan hjælpe med at forhindre hypertension og al den anden onde bagage, den medfører - inklusive slagtilfælde.

4. Kan hjælpe dig med at forhindre kræft

Statistik projekterede 1.735.350 nye tilfælde af kræft i 2018 i De Forenede Stater (6). Og vi vil ikke have dig til at være en af ​​dem. Bortset fra regelmæssig motion og en sund kost og livsstil kan indtagelse af chlorella være til stor hjælp (7).

Algen øger dit immunforsvar. Det fjerner tungmetaller fra dit system. Og hvis du allerede har kræft, øger det T-celler (en type immunceller), der bekæmper kræftcellerne og hjælper med hurtigere behandling.

5. Kan reducere betændelse i din krop

Betændelse inde i din krop kan ofte manifestere sig i form af alvorlige sygdomme. Antioxidanterne og omega-3'erne i chlorella kan hjælpe med at bekæmpe denne betændelse og holde dig meget sundere. Disse antioxidanter hjælper også med at forhindre allergi.

Selvom der kræves mere forskning, er dette bestemt et opmuntrende skridt.

6. Fremmer cellulær afgiftning

Chlorella spiller her en stor rolle. Det binder sig til giftige forbindelser og andre tungmetaller i systemet og udskiller dem og derved afgiftning af din krop lige fra det cellulære niveau.

7. Kan reducere kropslugt

Shutterstock

Selvom der er begrænset forskning, antyder nogle kilder, at chlorella kan eliminere kropslugt og endda friske vejret (8).

8. Øger leverens sundhed

Chlorella understøtter leverens sundhed, hvilket kan hjælpe med at forhindre svære leverlidelser - herunder ikke-alkoholiske fedtlever sygdom (9). Regelmæssig indtagelse af chlorella kan holde din lever fungeret bedst takket være dets afgiftende egenskaber.

9. Kan hjælpe med at bekæmpe Candida

Chlorella kan fremme væksten af ​​venlige bakterier, og dette hjælper med at bekæmpe candida-infektioner. Chlorella indeholder også betaglucan, der forbedrer antibiotikas funktion - dette hjælper med at reducere flere recepter af antibiotika.

Chlorella forbedrer også væksten af ​​makrofager, som er immunceller, der vides at ødelægge virussen, der forårsager candida.

10. Bekæmper acne

Undersøgelser har vist, at chlorellaekstrakter kan hæmme spredning af Propionibacterium acnes , som forårsager acne (10). Chlorella er også kendt for at reducere produktionen af ​​visse enzymer produceret af P. acnes, der kan forårsage betændelse og forværre acne.

Denne egenskab ved chlorella kan også hjælpe med at forsinke tegn på ældning. Chlorella fremskynder også sårheling.

11. Kan øge hårvæksten

Chlorella er en af ​​de rigeste kilder til vitamin B12, et næringsstof, der er vigtigt for hårets sundhed. Undersøgelser har vist, hvordan vitamin B12-mangler ofte kan føre til for tidligt hårtab. Andre næringsstoffer i chlorella, som selen, zink og calcium, kan gøre håret skinnende og blødt.

Dette er de forskellige måder, chlorella kan forbedre dit liv på. Og vi er sikre på, at du også ville have hørt om spirulina. Vi så de to er fætre - men hvordan er de to forskellige?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Spirulina Vs. Chlorella

Begge er vandbårne organismer. Men de adskiller sig meget fra hinanden på mobilniveau. Naturligvis er fordelene ved spirulina også utrolige.

Mens begge indeholder høje niveauer af protein til energi, hvor de adskiller sig, er de specifikke næringsstoffer, de indeholder i overflod. Spirulina er ret rig på vitamin A - kun en enkelt dosis kan behandle vitamin A-mangel.

På den anden side er chlorella et skridt foran, da den indeholder phytonutrients og phytochemicals, der hjælper med afgiftning og også øger immuniteten.

Chlorella ser ud til at være langt mere nærende end sin fætter. Og ja, vi foreslår, at du holder en ting i tankerne - chlorellas hårde udvendige vægge er ikke lette at fordøje. Så hvis du køber chlorella-kosttilskud, skal du sørge for sorten 'cracked cell wall chlorella'.

Lad os nu se på ernæringsspektret af chlorella.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er ernæringsprofilen for Chlorella?

Protein
Beløb pr. Valgt servering		% DV
Protein	58,4 g	117%
Vitaminer
Beløb pr. Valgt servering		% DV
A-vitamin	51300IU	1026%
C-vitamin	10,4 mg	17%
D-vitamin	~	~
E-vitamin (alfa-tocopherol)	1,5 mg	8%
K-vitamin	~	~
Thiamin	1,7 mg	113%
Riboflavin	4,3 mg	253%
Niacin	23,8 mg	119%
Vitamin B6	1,4 mg	70%
Folat	94,0 mcg	24%
Vitamin B12	0,1 mcg	2%
Pantothensyre	1,1 mg	11%
Kolin	~
Betaine	~
Mineraler
Beløb pr. Valgt servering		% DV
Calcium	221 mg	22%
Jern	130 mg	722%
Magnesium	315 mg	79%
Fosfor	895 mg	90%
Kalium	~	~
Natrium	~	~
Zink	71,0 mg	473%
Kobber	~	~
Mangan	~	~
Selen	~	~
Fluor	~

Temmelig imponerende, er det ikke? Men hvordan tager man chlorella, og hvor meget?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad med doseringen?

Da vi ikke ved, hvor meget af chlorella man skal tage for at udnytte fordelene, er der ingen specifik dosis som sådan. Mens visse undersøgelser har fundet fordele med 1,2 gram chlorella om dagen, krævede andre dog så meget som 7 til 10 gram.

Men i betragtning af forskningen indikerer de fleste undersøgelser en daglig dosis på 2 til 3 gram. Sørg for at starte med en lav dosis og langsomt øge den.

Du kan tage chlorella enten som pulver eller tablet (supplement). Hvis du tager pulveret, skal du bruge det i en smoothie. Tilsæt en halv teskefuld chlorella til en banan smoothie sammen med limesaft, proteinpulver og kokosvand. Tilføjelse af disse ingredienser hjælper også med at skjule den stærke smag af chlorella.

Det er nemt at tage chlorella, er det ikke? Men vi vil gerne fortælle dig, at ikke alt ved det er rosenrødt. Chlorella kan også medføre nogle uønskede virkninger.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er bivirkningerne af Chlorella?

• Problemer under graviditet og amning

Der er ikke nok information om dette. Undgå derfor indtagelse af chlorella under graviditet og amning.

• Problemer med immunsvigt

Hos mennesker med et svagt immunsystem kan chlorella få dårlige bakterier til at sprede sig i tarmene - hvilket resulterer i yderligere komplikationer.

• Skimmelallergier

Chlorella kan forårsage allergi hos mennesker, der allerede er allergiske over for skimmelsvampe.

• Jodfølsomhed

Da chlorella også indeholder jod, kan det forårsage reaktioner hos mennesker med jodfølsomhed.

• Kan forårsage autoimmune sygdomme

Da chlorella kan få immunforsvaret til at blive mere aktivt, kan det øge risikoen for autoimmune tilstande som multipel sklerose, lupus, reumatoid arthritis og andre tilstande.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Konklusion

Nu ved du, hvordan denne alge kan være god for dig, ikke sandt? Inkludering af chlorella i din kost er en enkel og alligevel stærk måde at øge dit helbred på.

Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Efterlad en kommentar i feltet nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvor kan man købe chlorella?

Du kan købe chlorella fra dit nærmeste stormagasin. Eller endda få det online på Amazon eller GNC.

Hvad er chlorella vækstfaktor?

Chlorella vækstfaktor er en vandopløselig ekstrakt af chlorella, der indeholder aminosyrer, sukkerarter, proteiner, vitaminer, peptider og nukleinsyrer. Det meste af chlorella, der er tilgængelig i USA, behandles og fremstilles til disse flydende ekstrakter.

Kan du tage chlorella og spirulina sammen?

Ja, at tage begge kan have bedre fordele. Du får også en overflod af protein.

Referencer

1. “De gode, de dårlige og algerne”. NASA.

2. “Nutrigenomic studier af effekter af…”. Journal of Medicinal Food.

3. "Gunstige virkninger af chlorella på glukose…". US National Library of Medicine.

4. “Terapeutiske potentialer ved encellede…”. US National Library of Medicine.

5. “Anti-hypertensiv effekt af…”. US National Library of Medicine.

6. “Kræftstatistik, 2018”. US National Library of Medicine.

7. "Chlorella vulgaris udløser…". US National Library of Medicine.

8. "Hvordan man undgår pinligt…". Dr. Mercolas sundhedsblog.

9. "Undersøgelse af virkningerne af…". US National Library of Medicine.

10. “Hæmning af lipase og inflammator…”. US National Library of Medicine.