Indholdsfortegnelse:
- Bedste diæt til hårvækst
- 1. Fisk:
- 2. Nødder og frø:
- 4. Gulerødder:
- 6. Yoghurt:
- 8. Bønner og bælgfrugter:
- 9. svesker:
- 11. Vand:
- Hvad man ikke skal gøre:
Et hoved fuld af smukke silkeagtige hår, hvad tror du, ville det ene ord være for at definere det? Med et ord vil jeg kalde det sexet!
Hvordan vi alle ønsker at have berømthedslignende hår. Nu ved vi ikke, om deres hår er originalt eller vævet, men vi elsker alle glansen og glansen på deres hår. Hvis du har set din bedstemors fotos, skal du have set deres lange flydende lokker. Hvor smukt det ser ud, men vi er ikke så heldige.
Uanset hvor mange hårprodukter, shampoo og balsam vi bruger; vores hår bliver ved med at falde af. Nogle gange frygter vi, at der kommer en dag, hvor vi alle bliver skaldede! Dette er på grund af den skadelige livsstil, vi fører nu om dagen. Skadelig, fordi den måde, vi fører vores liv på, tager vores sundhed vejafgift. Drikker, ryger, spiser fastfood, bruger forskellige kosmetikprodukter, behandler vores hår med kemiske produkter og udsætter dem for varmebehandlinger! Gør vi noget, der er godt for os?
Det er ikke kun vigtigt, hvad du anvender på dit hår for at holde det godt, men også hvilken mad du spiser. Så at spise rigtigt er nøglen til dine lange lokker. Vores hår består af keratin, og keratin er intet andet end proteiner, og det kan derfor hjælpe dig med at få den tabte glans i dit hår tilbage, hvis du inkluderer mange proteiner i vores kost ud over andre næringsstoffer.
Så lad os vælge mad i vores kost til hårvækst, hvilket yderligere hjælper os med at opnå og vedligeholde smukke og skinnende lokker som vores bedstemødres.
Bedste diæt til hårvækst
1. Fisk:
Vi ved alle, at fisk er en af de bedste proteinkilder. Ikke kun at koldtvandsfisk som laks, makrel, tun og sardiner er meget rig på omegs-3 fedtsyrer, der giver en naturlig kilde til olie til din krop og hovedbund. Derfor gør dit hår silkeagtigt indefra.
cc licens (BY SA) flickr foto delt af stu_spivack
2. Nødder og frø:
Vegetar og ved ikke hvorfra man kan få sunde omega 3 fedtstoffer fra? Nå her, hvad du kan spise. Mandler, valnødder, hasselnødder, cashewnødder, græskarfrø, solsikkefrø og vigtigst af alt hørfrø. Valnødder er også en god kilde til E-vitamin og biotin, der fungerer som et naturligt solskærm for dit hår. Vi kan anvende solcreme på vores hud for at beskytte den mod skadelige UV-stråler, men hvad med hår? Direkte udsættelse af hår for sol fører til omfattende skader og hårtab. Men valnødder, der er rige på biotin, forhindrer hårtab. Det har også vist sig, at valnødder indeholder kobber, der bevarer den naturlige hårfarve og holder den skinnende og skinnende.
cc licenseret (BY) flickr foto delt af rjp
Du har mange muligheder i grøntsager, der rent faktisk hjælper med at bevare dit smukke hår. Alle grønne bladgrøntsager er øverst på listen. Grønne grønne grøntsager er rige på jern og jern forhindrer hårets skørhed og brud. Inkluder denne mad i din kost for sund hårvækst.
cc licenseret (BY SA) flickr foto delt af wikioticsIan
4. Gulerødder:
Ikke kun gavnligt for dine øjne, gulerødder er også magiske for dit hår. Gulerødder er rige på beta-caroten, som omdannes til vitamin A, når det indtages. Det er vigtigt at bemærke, at ingen af cellerne i din krop kan fungere uden A-vitamin, så det tilrådes at indtage en masse A-vitamin i din kost. Mangel på A-vitamin i dine fødevarer fører til tørring af hovedbunden med kløende skæl. Andre muligheder for frugt og grøntsager rig på vitamin A er søde kartofler, yam, græskar, mango og abrikoser.
cc licenseret (BY) flickr foto delt af Kari Sullivan
En meget sund mad, æg er en rig kilde til fire hovedelementer, zink, svovl, jern og selen. Alle disse elementer er nødvendige for et hoved fuld af sundt hår. Mangel på et af disse elementer vil føre til en tør skællende hovedbund og utallige hårtab. Andre kilder til disse rige elementer er magert kød, fjerkræ og østers.
cc licenseret (BY) flickr foto delt af UrbaneWomenMag
6. Yoghurt:
Fordelene ved yoghurt er, at det er den bedste medicin til behandling af dine hårproblemer. At være rig på vitamin B5 og calcium hjælper det med at tage sig af dit hår. Andre mejeriprodukter som skummetmælk, hytteost og ost med lavt fedtindhold sammen med yoghurt hjælper med at forbedre hårsækkens sundhed. Yoghurt, uanset om det anvendes eksternt eller indtages internt, er gavnligt for dit hår. Dette er en anden bedste diæt til hårvækst hurtigere.
cc licenseret (BY) flickr foto delt af Mom the Barbarian
En rig kilde til C-vitamin, intet kan slå de eksotiske bær, når det kommer til at indtage vitamin C. Enhver bær, du kan lide jordbær, hindbær og især blåbær, cirkulerer blod til din hovedbund og til hårsækkene, der hjælper med sund hårvækst. Tomater fungerer også på samme måde. Så hvis du ikke er en elsker af bær, så prøv at inkludere tomater i din daglige diæt som salater eller karryretter.
cc licenseret (BY) flickr foto delt af Debbie
8. Bønner og bælgfrugter:
De bønner og bælgfrugter, vi spiser hver dag, fungerer som magi for vores hår. At være en proteinrig vegetarisk diæt indeholder bønner og bælgfrugter også biotin, som mangler fører til hårbrud. Denne proteindiæt til hårvækst er også meget vigtig.
cc licenseret (BY) flickr foto delt af DFID - UK Department for…
9. svesker:
Svesker, der er kendt for at være en meget rig kilde til jern, er gode at have, hvis du lider af stiv hølignende tørt hår, udtynding af hår og misfarvning af håret. Det forbedrer din hårkvalitet og tilføjer sundhed til det. Ud over svesker, overvej også at have rødbeder.
Rejer er en god mulighed at medtage i diætdiagrammet for hårvækst, hvis du undgår rødt kød på grund af dets høje kalorieindhold. Rejer er også en god og rig kilde til proteiner. Bortset fra at rejer indeholder også en god mængde vitamin B12, zink og jern, der også forhindrer hårbrud.
cc licenseret (BY SA) flickr foto delt af Laurel F
11. Vand:
Drik nok vand til at holde din hud og hovedbund fugtet og give naturlig fugt til dit hår.
cc licenseret (BY) flickr foto delt af Daniel Hargrave
Hvad man ikke skal gøre:
- Spar dit hår på alle sprayer, mousse og geler, du havde brugt så længe til at indstille en bestemt stil. Du kan se godt ud for natten, men hvad med den skade, du udsætter dit hår for.
- Løft venligst at sige NEJ til varmebehandlinger fra nu af. Ved du, hvor meget skade du forårsager dit hår ved alle disse kunstige varmeeksponeringer? Varmen stjæler al naturfugt fra dit hår og efterlader dem så tørre som græs.
- Olie dit hår med naturlige olier som kokosnød, oliven, mandel eller ricinusolie.
Brug milde urteshampoo til dit hår i stedet for de hårde kemiske fyldte shampooer. Det er endnu bedre, hvis du kan vaske dit hår med reetha og amla .