Indholdsfortegnelse:
- 12 bedste protein shakes til vægtøgning
- 1. Optimal ernæring (ON) Seriøst masseproteinpulvertilskud
- 2. Dymatiser Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
- 3. Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder
- 4. Optimal ernæring (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder
- 5. Bodybuilding.com Underskrift 100% valleproteinpulver
- 6. Quest Nutrition Protein Powder
- 7. MuscleTech Mass Tech videnskabeligt overlegen massevinst
- 8. BSN True-Mass 1200 proteinpulver
- 9. Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Optimal ernæring (ON) guldstandard 100% valleproteinpulver
- 12. Nøgenærte 100% premium proteinisolat
- Hjemmelavet protein shakes for vægtøgning
- Konklusion
- Ekspertens svar på spørgsmål til læsere
- 1 kilder
Bruger du meget tid i gymnastiksalen, men er stadig ikke i stand til at samle din muskel op? Alt hvad du behøver er ordentlig fysisk træning sammen med vægtøgning protein shakes for at opbygge muskelmasse.
Valleprotein er effektivt til at tilføje mager muskelmasse og hjælpe med vægtøgning i kombination med modstandstræning (1). Men har du spekuleret på, hvilket protein shake der er godt for dig? Bare rolig - vi dækker dig. Her er en liste over de bedste proteintilskud til vægtforøgelse, som du kan vælge imellem for at få de bedste resultater. Rulle op!
12 bedste protein shakes til vægtøgning
1. Optimal ernæring (ON) Seriøst masseproteinpulvertilskud
Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement er den ultimative vægtforøgelsesformel, der giver tilstrækkelige kalorier, der er nødvendige for muskelgendannelse. Det giver 1250 kcal energi, 250 g kulhydrater og 50 g protein pr. Portion. Det er en blanding af valleproteinkoncentrat, calciumkaseinat, æggehvider og sød valle. Den indeholder også 500 mg glutamin, 3 g kreatin, glutaminsyre og en blanding af 25 forskellige vitaminer og mineraler.
Sådan forberedes
Tilsæt 2 fulde scoops (336 g) ON Serious Mass Protein Powder til 24 fl. oz. af koldt vand, mælk eller enhver anden drik og bland i 30-45 sekunder, indtil den er helt opløst.
Hvornår skal man drikke
Det kan tages mellem måltiderne, efter vægttræning og inden sengetid.
Fordele
- Fås i forskellige varianter
- Understøtter muskelopbygning
- Hjælper vægtøgning
- Ideel efter træning
- Genopfylder glykogenlageret i din krop
Ulemper
- Ikke vegetar
- Ikke egnet til personer med lactoseintolerance
Lignende produkter:
| # | Eksempel | Produkt | Bedømmelse | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% valleproteinpulver, dobbeltrig chokolade, 5 pund (emballage… | Ingen bedømmelser endnu | 59,90 $ | Køb på Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% valleproteinpulver, vaniljeis, 2 pund (emballage kan… | Ingen bedømmelser endnu | $ 30,97 | Køb på Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% valleproteinpulver, ekstrem mælkechokolade, 5 pund (emballage… | Ingen bedømmelser endnu | 58,64 $ | Køb på Amazon |
2. Dymatiser Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
Dymatize Super Mass Gainer indeholder både valleprotein og kasein til støtte for muskel- og vægtøgning. Det giver 1310 kcal energi og 245 g kulhydrater (pr. Portion) til glykogensyntese. Denne proteinshake er fyldt med 52 g af et hurtigt, medium og langsomt fordøjeligt protein og 10,7 g forgrenede aminosyrer pr. Portion, inklusive leucin til muskelproteinsyntese.
Vitaminerne og mineralerne i det hjælper med at fodre sundt muskelvæv og forbedre muskelgendannelse.
Sådan forberedes
Tilsæt 2 dyngende skefulde Dymatize Super Mass Gainer til i 24-32 fl. oz. vand eller 32 fl. oz. sødmælk. Bland det i 30-45 sekunder. Du kan bruge isterninger, frugter eller andre ingredienser til forbedring af smagen.
Hvornår skal man drikke
Det kan tages mellem måltiderne eller efter en træning for at opbygge muskelstyrke.
Fordele
- Fås i forskellige varianter
- Giver øjeblikkelig og kontinuerlig muskelbrændstof
- Kreatin forbedrer styrke og udholdenhed
Ulemper
- Ikke egnet til personer med lactoseintolerance
Lignende produkter:
| # | Eksempel | Produkt | Bedømmelse | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer-proteinpulver, 1280 kalorier og 52 g protein, gevinststyrke og størrelse… | Ingen bedømmelser endnu | $ 27,44 | Køb på Amazon |
| 2 |
|
Dymatiser ISO 100 valleproteinpulver med 25 g hydrolyseret 100% valleisolat, glutenfri, hurtig… | 8.440 anmeldelser | $ 43,99 | Køb på Amazon |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, Rich Chocolate, 12 Pound | Ingen bedømmelser endnu | $ 55,95 | Køb på Amazon |
3. Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder
Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder er et kaloriefattig og lav-carb-vægtforøgelsesproteintilskud. Den indeholder 21 g protein, 5 g kulhydrater og 5 g fiber. Det er helt vegansk. Den indeholder organisk ærteprotein, organisk brunt risprotein og organiske chiafrø.
Sådan forberedes
Bland 2 scoops (46 g) af dette plantebaserede proteinpulver i 8-10 fl. oz. vand eller mandelmælk og rystes i en rysterflaske. Du kan også bruge en blender.
Hvornår skal man drikke
Det kan tages mellem måltiderne for at give energi.
Fordele
- Vegansk
- Glutenfri
- Ikke-GMO
- Intet tilsat sukker
- Laktosefri
Ulemper
- Indeholder soja
Lignende produkter:
| # | Eksempel | Produkt | Bedømmelse | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Orgain Organisk plantebaseret proteinpulver, cremet chokoladefudge - vegansk, lavt netto kulhydrat, ikke mejeri,… | Ingen bedømmelser endnu | 22,94 $ | Køb på Amazon |
| 2 |
|
Orgain Organisk plantebaseret proteinpulver, vaniljebønner - veganer, lavt netto kulhydrater, ikke mejeri, gluten… | Ingen bedømmelser endnu | $ 29,59 | Køb på Amazon |
| 3 |
|
Orgain Organisk plantebaseret proteinpulver, jordnøddesmør - Vegansk, lavt netto kulhydrat, ikke mejeri, gluten… | 1.296 anmeldelser | $ 23,94 | Køb på Amazon |
4. Optimal ernæring (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer er en højproteinformel med tilstrækkelige kalorier til muskelgendannelse. Hver servering giver 650 kcal energi, 65 g protein, 85 g kulhydrater og 22 vitaminer og mineraler.
Den indeholder en blanding af valleproteinisolat, valleproteinkoncentrat, calciumkaseinat, æggehvider, vallepeptider og valleglutaminpeptider, der understøtter muskelmasse gevinst og genopretning efter træning.
Sådan forberedes
Bland 2 scoops (120 g) af dette proteinpulver med 24 fl. oz. vand, mælk eller enhver anden drik. Bland det i 35-45 sekunder i en blender, indtil pulveret opløses fuldstændigt.
Hvornår skal man drikke
Drik denne vægtøgningsryst mellem måltiderne eller som et proteintilskud efter træning.
Fordele
- Fås i forskellige varianter
- Nyttigt til muskelgendannelse
- Forhindrer slid på muskler
Ulemper
- Indeholder hvede, mælk, soja og gluten
- Ikke egnet til personer med lactoseintolerance
Lignende produkter:
| # | Eksempel | Produkt | Bedømmelse | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% valleproteinpulver, dobbeltrig chokolade, 5 pund (emballage… | Ingen bedømmelser endnu | 59,90 $ | Køb på Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% valleproteinpulver, vaniljeis, 2 pund (emballage kan… | Ingen bedømmelser endnu | $ 30,97 | Køb på Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% valleproteinpulver, ekstrem mælkechokolade, 5 pund (emballage… | Ingen bedømmelser endnu | 58,64 $ | Køb på Amazon |
5. Bodybuilding.com Underskrift 100% valleproteinpulver
Bodybuilding.com Signatur 100% valleproteinpulver er et lav-carb og fedtfattigt proteinpulver. Det er let at fordøje og en kilde til kraftige forgrenede aminosyrer. Den er lavet af 3 typer valleprotein til muskelvækst og genopretning. Hver servering indeholder 25 g protein, der er en blanding af 13 g valleisolat (52%), 6 g vallekoncentrat (24 g) og 6 g vallehydrolysat (24%). Fordøjelsesenzymerne, der findes i valleprotein, gør, at denne rystning absorberes hurtigt af kroppen og forbedrer aminosyreoptagelsen.
Sådan forberedes
Bland en skovl (34 g) af dette proteinpulver med 6 fl. oz. vand, mælk, frugtsaft eller enhver anden sund drik.
Hvornår skal man drikke
Tag det som en shake efter træning for at forbedre muskelgendannelsen.
Fordele
- Fås i forskellige varianter
- Let at fordøje
Ulemper
- Ikke egnet til personer med lactoseintolerance
Lignende produkter:
| # | Eksempel | Produkt | Bedømmelse | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Bodybuilding Signatur 100% Valleproteinpulver - 25 g protein pr. Portion (Mocha Cappuccino, 5… | Ingen bedømmelser endnu | $ 55,99 | Køb på Amazon |
| 2 |
|
OPTIMAL NÆRING Alvorlig masse vægtforøgelsesproteinpulver, banan, 12 pund | Ingen bedømmelser endnu | $ 30,45 | Køb på Amazon |
| 3 |
|
Bodybuilding signatur kaseinproteinpulver - vanilje langsom frigivelse micellær kasein - rig på amino… | Ingen bedømmelser endnu | $ 49,99 | Køb på Amazon |
6. Quest Nutrition Protein Powder
Quest Nutrition Protein Powder er et lækkert, naturligt aromatiseret proteintilskud, der giver 30 g protein, 2 g kulhydrater og 160 kcal energi pr. Portion. Det er lavet med et mælkeproteinkoncentrat med 9 essentielle aminosyrer. Dette proteintilskud hjælper ikke kun med muskelopbygning, men giver også energi og udholdenhed hele dagen.
Sådan forberedes
Bland 2 scoops af dette proteinpulver med 6 oz. vand, mælk eller enhver anden drik. Du kan blande det med skiver af frugt og isterninger for bedre smag.
Hvornår skal man drikke
Det kan tages mellem måltiderne for udholdenhed og energi.
Fordele
- Fås i forskellige varianter
- Lavt kalorieindhold
- Fedtfattig
- Intet tilsat sukker
Ulemper
- Ikke egnet til personer med lactoseintolerance
7. MuscleTech Mass Tech videnskabeligt overlegen massevinst
MuscleTech Mass Gainer Protein Powder giver optimalt protein og kalorier for at få dig til at gå i vægt. Det er en avanceret formel pakket med 80 g af et hurtigt, medium, langsomt fordøjeligt protein, 1010 kcal energi og 155 g kulhydrater pr. Portion. Det hjælper dig med at få muskelmasse, opbygge styrke og øge størrelsen på dine muskler ved at bryde muskelvækstplateauet.
Denne formels protein leverer 8 g L-leucin og 17 g forgrenede aminosyrer, når de blandes med 2 kopper skummetmælk. Det giver også 10 g kreatin pr. Portion, hvilket øger din fysiske ydeevne i kort til højintensiv træning.
Kulhydratformlen i dette proteinpulver hjælper med at opbygge muskelstyrke efter træning, reducerer muskeltræthed og genopfylder glykogenlagre.
Sådan forberedes
Bland 5 scoops (1 portion) af dette proteinpulver med 16 fl. oz. vand eller skummetmælk og bland godt.
Hvornår skal man drikke
På denne træningsdag skal du tage denne proteinryst under eller efter træning. På ikke-træningsdage skal du enten tage det mellem måltiderne eller som en tidlig omrystning for at fylde din mave.
Fordele
- Fås i forskellige varianter
- Let at fordøje
- Får dig ikke til at føle dig oppustet
Ulemper
- Ikke egnet til personer med lactoseintolerance
8. BSN True-Mass 1200 proteinpulver
BSN True-Mass 1200 Protein Powder er et fantastisk vægtforøgelsespulver, der leverer kalorier af høj kvalitet for at hjælpe dig med at vokse. Dens ultra-premium protein og carb matrix hjælper med at opbygge styrke og udholdenhed.
True-Mass 1200 indeholder 50 g protein, 25 g essentielle aminosyrer, 215 g kulhydrater af høj kvalitet og 1220 kcal energi. Det er lavet af valleproteinkoncentrat, calciumkaseinat, mælkeproteinisolat, valleproteinisolat, micellært kasein, hydrolyseret valleprotein, æggehvider og glutaminpeptider. De forgrenede aminosyrer (11 g / portion) og andre ikke-essentielle aminosyrer i den hjælper med at opbygge muskelmasse og beskytte den mod slitage.
Sådan forberedes
Bland 3 scoops af BSN True-Mass 1200 proteinpulver med 6 fl. Oz. vand, mælk eller enhver anden sund drikkevare. Ryst det godt.
Hvornår skal man drikke
Drik det mellem måltiderne eller som en drink efter træning.
Fordele
- Lækker smag
- Let at fordøje
- Fås i forskellige varianter
Ulemper
- Ikke egnet til personer med lactoseintolerance
9. Great Lakes Gelatin Co. Kollagenhydrolysat
Great Lakes Gelatin Co. Collagenhydrolysat er lavet af hydrolyseret kollagen og en kombination af aminosyrer. Den indeholder 45 kcal energi, 11 g protein og 12 g kollagenhydrolysat pr. Portion. Det forbedrer ikke kun opsving efter træning, men understøtter også fælles sundhed og fremmer sund hud og hår.
Sådan forberedes
Bland to scoops (12 g) af dette kollagenhydrolysatpulverblanding med enhver drik som te, kaffe, juice eller smoothie.
Hvornår skal man drikke
Du kan drikke denne proteinshake mellem måltiderne to gange om dagen.
Fordele
- Stammer fra græsfodrede og græsarvede dyr
- Keto-certificeret
- Paleo-venlig
- Glutenfri
- Kosher
- Ikke-GMO
Ulemper
- Formel med lavt kalorieindhold
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder er en videnskabeligt konstrueret valleproteinformel, der er forbedret med kreatin for bedre muskelgevinst. Det er formuleret med 30 g valleisolater og peptider, 3 g kreatin, 6,9 g forgrenede aminosyrer og 5,9 g glutamin pr. Portion for forbedret muskelgendannelse, ydeevne og styrke. Det er en fedtfattig formel med kun 4 g kulhydrater og ikke mere end 2,5 g fedt pr. Scoop.
Sådan forberedes
Tilsæt 1 scoop af dette proteinpulver til 6 oz. vand eller skummetmælk og ryst godt i en ryster, indtil den opløses fuldstændigt.
Hvornår skal man drikke
Tag denne vægtforøgelsesryst mellem måltiderne eller før eller efter en træning.
Fordele
- Hjælper med at opbygge mere muskelmasse
- Let at fordøje
- Testet for kvalitet og renhed
- Mindre fedt, kulhydrater og lactose
Ulemper
- Ikke egnet til personer med lactoseintolerance
11. Optimal ernæring (ON) guldstandard 100% valleproteinpulver
Optimal Nutrition (ON) Gold Standard 100% valleproteinpulver er et naturligt sukkerholdigt kalorieindhold med lavt kalorieindhold, lavt kulhydratindhold, fedtfattigt og højt proteinindhold valletilskud til styrkelse af muskelmasse. Dens vigtigste ingrediens er valleprotein, som er ansvarlig for opbygning og vedligeholdelse af muskelstyrke.
Det er en blanding af valleproteinisolater, valleproteinkoncentrat og vallepeptider. Den indeholder også 4 g glutamin og glutaminsyre pr. Portion sammen med 5 g naturligt forekommende forgrenede aminosyrer - leucin, isoleucin og valin - i hver portion.
Sådan forberedes
Bland 1 scoop (32 g) af dette proteintilskud i 6-8 fl. Oz. vand, mælk eller anden drik efter eget valg.
Hvornår skal man drikke
Drik det 30-60 minutter efter en træning, eller nyd det som en snack i dit afbalancerede diætregime med højt proteinindhold.
Fordele
- Fås i forskellige varianter
- Glutenfri
- Kost med lavt kalorieindhold
Ulemper
- Indeholder soja
- Ikke egnet til personer med lactoseintolerance
12. Nøgenærte 100% premium proteinisolat
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate er en 100% vegetar lavet ved at ekstrahere ærteprotein fra gule splitærter. Den indeholder 27 g protein, 5,7 g forgrenede aminosyrer, 9 essentielle aminosyrer, 2 g kulhydrater og 2 g sukker sammen med 12 kcal energi pr. Portion for at understøtte muskelvækst og genopretning.
Det er et fremragende proteintilskud, især for vegetarer og mennesker med laktoseintolerance.
Sådan forberedes
Tilsæt 2 scoops af dette proteinisolatpulver til 6-10 oz. vand eller enhver anden drik og bland godt i ca. 30-40 sekunder.
Hvornår skal man drikke
Tag denne vægtforøgelsesryst mellem måltiderne.
Fordele
- 100% vegansk
- Glutenfri
- Velegnet til mennesker med lactoseintolerance
Ulemper
- Mulige bivirkninger, der ikke er nævnt
Du er måske bekendt med købte proteinpulvere. Men har du nogensinde spekuleret på, om du kan lave protein shakes med naturlige ingredienser? Find ud af mere i det næste afsnit.
Hjemmelavet protein shakes for vægtøgning
Hjemmelavet protein shakes er lavet af naturlige proteinkilder, der er vigtige for at opbygge dine muskler.
Konklusion
Protein er vigtigt for at opbygge muskler og forbedre muskelgendannelse. Kommercielle protein shakes indeholder koncentreret valle, kasein eller ærteprotein, der er vigtigt for at øge muskelmasse og vægtøgning.
Kontakt din læge eller ernæringsekspert for at finde ud af det bedste proteintilskud til dine behov. Du kan også konsultere en fitness træner for at planlægge den bedste træningsrutine til at opbygge muskler.
Ekspertens svar på spørgsmål til læsere
Gør protein shakes dig fedt?
Nej, protein shakes hjælper dig med at opbygge muskelstyrke og komme dig efter muskelslitage. Du er nødt til at kombinere dem med korrekt træning.
Er vægtøgningsrystelser sunde?
Ja, vægtøgningsrystninger er sunde, når de tages i kombination med en regelmæssig træningsrutine. Du skal også spise en afbalanceret diæt for at gå op i vægt på den sunde måde.
1 kilder
Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.- Volek, Jeff S et al. "Valleproteintilskud under modstandstræning øger magert kropsmasse." Tidsskrift for American College of Nutrition vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/