Te er en gammel drik, der hjælper med at øge vægttabet og dit generelle helbred (1), (2). Og du ved, at grøn te fra planten Camellia sinensis er en af ​​de mest populære og pålidelige vægttabsdrikke (3). Men forskere har fundet egenskaber mod fedme i mange andre urter, rødder og blomster, som du kan indtage som te (4). Sikker på, grøn te er fantastisk til vægttab, og det topper vores liste. Men hvis grøn te giver dig blues, kan du prøve disse andre teer. Denne artikel viser 12 bedste te til vægttab - og alt andet, du har brug for at vide for at øge det. Stryg op!

12 bedste teer til vægttab

1. Grøn te

Shutterstock

Hvordan grøn te hjælper vægttab

Grøn te fås fra de apikale blade af planten Camellia sinensis . Den indeholder en god mængde catechiner, specifikt epigallocatechin gallate (EGCG) og koffein (mindre end kaffe). EGCG og koffein er begge ansvarlige for dets vægttabsegenskaber. EGCG, en antioxidant, hjælper med at fjerne de skadelige iltradikaler og reducerer derved betændelse og betændelsesinduceret fedme og placerer den derfor højt på listen over bedste te til vægttab. Forskellige undersøgelser af forskere viste, at indtagelse af grøn te kunne hjælpe overvægtige og diabetespatienter med at tabe sig ved at øge fedtstofskiftet og mætheden og undertrykke fedme gener (5), (6), (7).

Sådan tilberedes grøn te

1. Varm en kop (eller to) vand. Lad det ikke koge. Temperaturen skal være ca. 85 ^o
2. Hæld vandet i en tekande og tilsæt en teskefuld (eller to) grønne teblade.
3. Dæk det og stej i 3-4 minutter.
4. Sil ind i dit yndlings krus.
5. Klem en citron i den, hvis du vil.

Hvornår skal jeg forbruge

Du kan indtage grøn te med din morgenmad og mellem måltiderne. Prøv ikke at forbruge det før du går i seng, og har ikke mere end fem kopper grøn te om dagen. Undgå det, hvis du har angst eller bliver hyperaktiv efter indtagelse af koffein.

2. Hibiscus te

Shutterstock

Hvordan Hibiscus te hjælper vægttab

Hibiscus te fås fra Hibiscus sabdariffa og er en potent antioxidant (8). Det indeholder heller ikke koffein. Forskere har fundet ud af at drikke denne te kan hjælpe med at sænke blodtrykket, og det er derfor godt for dem, der lider af hypertension. Hypertension forårsager stress, hvilket igen øger toksiner i kroppen, hvilket fører til betændelse. Og når din krop er i en konstant betændelsestilstand, forhindrer det fedtstofskifte, og dette fører til vægtøgning. Amerikanske forskere har også fundet ud af, at det hjælper med at sænke LDL-kolesterol og forbedrer blodlipidprofilen (9).

Sådan tilberedes Hibiscus Tea

1. Kog en kop vand.
2. Tilsæt en teskefuld hibiscus te / blomster i en tekande.
3. Når vandet begynder at koge, skal du tage det af flammen og hælde det i tekanden.
4. Stej i 5 minutter, inden du siler den i en kop og drikker.

Hvornår skal jeg forbruge

Brug det sammen med din morgenmad og / eller mellem måltiderne. Du kan drikke mild hibiscus-te før sengetid, hvis du har svært ved at falde i søvn. Sørg for ikke at have mere end tre kopper hibiscus te om dagen.

3. Kamille te

Shutterstock

Hvordan kamille te hjælper vægttab

Kamille te fås fra blomsterne af M. chamomilla (10) . Det har antiinflammatoriske, antidepressiva, søvnfremkaldende og angstdæmpende egenskaber (11), (12). Depression, angst, betændelse og søvnløshed har et direkte forhold til vægtøgning. Forskere har fundet ud af, at tilstedeværelsen af ​​phenolforbindelser, såsom quercetin, luteolin, apigenin, patuletin og deres glucosider, i kamille te er ansvarlig for dets egenskaber mod fedme (13). En undersøgelse viste også, at kamille te kunne sænke blodsukkeret (14).

Sådan tilberedes kamille te

1. Kog en kop vand.
2. Tag den af ​​varmen, og hæld den i en tekande, der indeholder to teskefulde tørrede kamilleblomster eller en kamille tepose.
3. Dæk og stejle i 5 minutter.
4. Sil det i en kop og drik.

Hvornår skal jeg forbruge

Har det inden du går i seng for at sove bedre. Forbrug en mild version af kamille te om dagen på hverdage, hvis du føler dig deprimeret eller ængstelig. Har ikke mere end to kopper kamille te om dagen.

4. Ingefær te

Shutterstock

Hvordan ingefærte hjælper vægttab

Ingefær er roden til en blomstrende plante og bruges almindeligvis som et krydderi- og smagsstof. Forskere har fundet ud af, at ingefær indeholder en bioaktiv forbindelse, gingerol, som er ansvarlig for dens skarpe og karakteristiske lugt såvel som dens antiinflammatoriske, antioxidant, kvalme, glukosefølsomme og blodtrykssænkende egenskaber (15). Forskere ved Columbia University fandt ud af, at ingefær hjalp med at øge mæthed og forbedret termogenese (16).

Sådan tilberedes ingefær te

1. Varm en kop vand.
2. Tilsæt en teskefuld revet ingefær til vandet.
3. Lad det koge i 5 minutter.
4. Du kan tilføje honning og citron, hvis du vil.
5. Sil og drik op!

Hvornår skal jeg forbruge

Du kan indtage ingefærte med morgenmad eller mellem måltiderne. Har ikke mere end tre kopper ingefær te om dagen.

5. Pebermynte te

Shutterstock

Hvordan pebermynte te hjælper vægttab

Pebermynte te fås fra pebermynteblade. Det har en øjeblikkelig beroligende og beroligende virkning. Forskere har fundet ud af, at pebermynte indeholder flygtige forbindelser, såsom menthol, menthone, hesperidin, luteolin og eriocitrin. Disse har humørsvingende, antiinflammatoriske, antimikrobielle, fordøjelsesforbedrende og antioxidante effekter (17), (18).

Sådan tilberedes pebermynte te

1. Kog en kop vand.
2. Tilsæt 5-10 pebermynteblade til det kogende vand.
3. Lad det koge i 5-7 minutter.
4. Sil det i en kop og drik.
5. Du kan også bruge en tepose og stejle den i varmt vand i ca. 3 minutter.

Hvornår skal jeg forbruge

Forbrug det mellem måltiderne, to timer før du sover, eller med din morgenmad. Har ikke mere end to til tre kopper pebermynte te om dagen.

6. Calendula te

Shutterstock

Hvordan Calendula Tea hjælper vægttab

Calendula te fås fra blomster af planten Calendula officinalis , også kendt som calendula eller engelsk morgenfrue. Forskere har fundet ud af, at calendula har stærke antiinflammatoriske egenskaber (19). Den har en blomstrende og forfriskende smag, der kan hjælpe dig med at berolige dig og reducere stress. Så calendula te kan hjælpe med at forhindre stress og betændelsesinduceret vægtøgning.

Sådan tilberedes Calendula Tea

1. Kog en kop vand.
2. Tilsæt en til to teskefulde tørrede calendula blomster, dæk og stejle i 10 minutter.
3. Sil det i en kop, før du drikker.

Hvornår skal jeg forbruge

Forbrug det sammen med din morgenmad eller mellem måltiderne. Har ikke mere end tre til fire kopper calendula te om dagen.

7. Rosmarin te

Shutterstock

Hvordan rosmarin te hjælper vægttab

Rosmarin er en populær aromatisk urt, der bruges til madlavning. Den er opnået fra planten Rosmarinus officinalis og har pigge-lignende blade. Forskning på rosmarinblad og ekstrakter er blevet udført, og de viste sig at have stærke antioxidantegenskaber (20). Forskere fandt også, at rosmarin te havde en antidepressiv egenskab (21). Begge disse egenskaber er gode til at fremme vægttab.

Sådan tilberedes rosmarin te

1. Kog en kop vand.
2. Føj det til en tekande. Tilsæt en kvist frisk rosmarin eller to teskefulde tørret rosmarin.
3. Stej det i 5 minutter. Du kan også stejle i 10 minutter - men det kan blive bittert.
4. Sil det i en kop og drik.

Hvornår skal jeg forbruge

Har det med morgenmad og mellem din frokost og aften snack. Drik ikke mere end tre kopper rosmarin te om dagen.

8. Matcha te

Shutterstock

Hvordan Matcha te hjælper vægttab

Matcha te er pulveriseret te fra planten Camellia sinensis . Da det gennemgår minimumsbehandling, og du drikker bladene i pulverform i stedet for at kassere dem, vinder matcha popularitet som en af ​​de bedste teer til vægttab. Det har mere epigallocatechin gallate, en kraftig antioxidant, der hjælper med at skylle toksinerne ud og øger immuniteten.

Sådan tilberedes Matcha te

1. Sigt en teskefuld matcha pulver.
2. Føj det til en kop varmt vand.
3. Sving det kraftigt i en 'W' eller 'N' bevægelse, indtil det bliver skummende.
4. God fornøjelse!

Hvornår skal jeg forbruge

Du kan indtage det sammen med din morgenmad eller når du vil slappe af. Undgå at indtage mere end to teskefulde matcha om dagen.

9. Granatæble te

Shutterstock

Hvordan granatæble te hjælper vægttab

Granatæble te er en speciel te brygget med koncentreret granatæblejuice, malede granatæblefrø eller tørrede granatæbleblomster. Granatæbler er fyldt med antioxidanter og har antimikrobielle egenskaber (22), (23). Den søde smag af denne te giver dig en pause fra den almindelige usødede te til vægttab.

Sådan tilberedes granatæble te

1. Kog en kop vand og tag straks fra flammen.
2. Tilsæt en teskefuld kamille eller grøn te og knuste granatæblefrø eller tørrede granatæbleblomster til en tekande.
3. Hæld varmt vand, dæk og stejle i 4-5 minutter.
4. Sil i en kop og drik.

Hvornår skal jeg forbruge

Du kan få det under morgenmaden eller mellem måltiderne. Drik ikke mere end tre kopper granatæble te om dagen.

10. Oolong te

Shutterstock

Hvordan Oolong Tea hjælper med vægttab

Oolong te fås også fra Camellia sinensis , men forarbejdningen er forskellig fra grøn te og matcha te. Det er også fyldt med EGCG, et potent phytonutrient, der har antioxidantegenskaber. Forskere har bekræftet, at oolong te er fantastisk til vægttab, da det hjælper med at sænke lipidniveauerne i blodet og øger fedtstofskiftet (24), (25).

Sådan tilberedes du Oolong Tea

1. Kog en kop vand.
2. Fjern den fra flammen, og lad den køle af i ca. 2 minutter.
3. Tilsæt en teskefuld oolong te i en tekande, og hæld vandet i den.
4. Dæk og stej i 3-4 minutter.
5. Sil og drik.

Hvornår skal jeg forbruge

Du kan få det med morgenmad eller mellem måltiderne. Brug ikke mere end fem kopper oolong te om dagen. Da det indeholder en lille mængde koffein, skal du undgå det, hvis du føler dig rastløs efter at have drukket koffeinholdige drikkevarer.

11. Hvid te

Shutterstock

Hvordan hvid te hjælper med vægttab

Hvid te fås også fra Camellia sinensis. Te har vist sig at hæmme dannelse af fedtceller og hjælper med nedbrydning af fedt (26). Forskere har også fundet ud af, at dagligt forbrug af hvid te kan føre til hæmning af diabetesrelaterede virkninger i hjernebarken (27).

Sådan tilberedes hvid te

1. Varm en kop vand. Lad det ikke koge.
2. Fjern den fra flammen, og lad den køle af i ca. 2 minutter.
3. Tilsæt en teskefuld hvid te i en tekande, og hæld vandet i den.
4. Dæk og stej i 3-4 minutter.
5. Sil det og drik.

Hvornår skal jeg forbruge

Spis det mens du spiser morgenmad eller mellem måltiderne. Undgå at indtage det før sengetid. Har ikke mere end to kopper hvid te om dagen.

12. Pu Erh te

Shutterstock

Hvordan Pu Erh te hjælper med vægttab

Pu Erh te er opkaldt efter byen Pu'er i Yunnan-provinsen i Kina. Og gæt hvad - denne te fås også fra Camellia sinensis . Dette er en specielt gæret te og er også kendt som sort te. Forskere har fundet ud af, at Pu Erh-te har lipidsænkende egenskaber, og det hjælper med at reducere vægten hos patienter med metabolisk syndrom (28), (29).

Sådan tilberedes Pu Erh Tea

1. Varm en kop vand. Lad det ikke koge.
2. Fjern fra flammen.
3. Træk omkring en halv tomme Pu Erh te og føj den til en tekande.
4. Hæld vandet i tekanden.
5. Dæk og stej i 3-4 minutter.
6. Sil det inden du drikker.

Hvornår skal jeg forbruge

Du kan indtage det mellem måltider eller morgenmad. Det er sikkert at indtage to til tre kopper Pu Erh te om dagen.

Dette er de 12 bedste teer til vægttab. Husk, du skal spise sundt og træne for at hjælpe teerne med at udføre deres arbejde. Gå videre og mister flab for at føle sig let, opløftet og reinkarneret. Skål!