12 Hjemmemedicin til at helbrede anæmi

Cirka 1,62 milliarder mennesker lider af anæmi globalt (1). Denne tilstand påvirker hovedsageligt børn og kvinder i reproduktiv alder. Anæmi opstår, når dit RBC-antal eller hæmoglobinniveauet styrter ned, hvilket fører til hjertebanken, kolde hænder og fødder, træthed og bleg hud. Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, skal du være opmærksom!

Hvis den ikke behandles, kan denne anæmi blive dødelig. Men ved at tage et par små skridt kan du nemt behandle tilstanden og forhindre den i at blive et tilbagevendende sundhedsproblem. Giv dette indlæg en læsning for at finde ud af de 12 bedste hjemmemediciner mod anæmi, der virkelig virker. Men lad os først forstå, hvad anæmi handler om. Stryg op!

Indholdsfortegnelse

• Hvad er anæmi?
• Tegn og symptomer på anæmi
• Årsager til anæmi
• Typer af anæmi
• Risikofaktorer for anæmi
• Diagnose
• 12 hjemmemedicin til behandling af anæmi
• Hvad er de bedste jernrige fødevarer til anæmi?
• Tips til forebyggelse af anæmi og behandling

Hvad er anæmi?

Shutterstock

Anæmi (eller anæmi) er en tilstand, hvor RBC-antallet eller hæmoglobinniveauet falder til under normale niveauer.

RBC'er hjælper med at transportere ilt til alle dele af din krop (2). Hæmoglobin, et jernrig protein, der er til stede i RBC'er, tilfører blodcellerne den røde farve. Det hjælper også med at binde ilt, bekæmpe infektioner og forhindre blodtab ved at inducere blodpropper. Anæmi resulterer i mindre ilt når forskellige dele af din krop. Som et resultat udvikler du følgende symptomer.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Tegn og symptomer på anæmi

Shutterstock

• Træthed
• Svaghed
• Bleg hud
• Stakåndet
• Kolde hænder og fødder
• Hovedpine
• Svimmelhed
• Hjernetåge
• Brystsmerter
• Hårtab
• Uregelmæssig hjerterytme
• Lav udholdenhed
• Koncentrationsbesvær

Lad os se på årsagerne til anæmi.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Årsager til anæmi

En dip i RBC-antal eller hæmoglobin kan forekomme på grund af tre hovedårsager:

• Din krop producerer ikke nok RBC'er.
• RBC'er bliver ødelagt af din krop.
• Blodtab på grund af menstruation, skade eller andre årsager til blødning.

Afhængigt af årsagen kan anæmi klassificeres i følgende typer:

Tilbage til indholdsfortegnelse

Typer af anæmi

Shutterstock

• Jernmangelanæmi

Jernmangelanæmi er den mest almindelige type anæmi. Jern er vigtigt for mennesker at producere hæmoglobin. Blodtab, dårlig diæt og din krops manglende evne til at absorbere jern fra mad kan føre til jernmangel (3). Som et resultat producerer din krop ikke nok hæmoglobin, hvilket fører til anæmi.

• Aplastisk anæmi

Denne type anæmi skyldes, at din krop ikke producerer nok røde blodlegemer (RBC). RBC produceres i knoglemarven hver 120 dag (4). Når din knoglemarv ikke producerer RBC, falder blodtalet og fører til anæmi.

• Seglcelleanæmi

Seglcelle sygdom, en alvorlig blodsygdom, forårsager seglcelleanæmi. De røde blodlegemer er flade skiveformede eller seglformede i denne type anæmi. RBC'erne indeholder unormalt hæmoglobin, kendt som seglcellehæmoglobin, hvilket giver dem den unormale form. Seglceller er klæbrige og kan blokere blodgennemstrømningen (5).

• Hæmolytisk anæmi

Denne type anæmi skyldes, at de røde blodlegemer ødelægges, før deres normale levetid er forbi. Knoglemarven er ude af stand til at producere nye RBC hurtigt nok til at imødekomme kroppens efterspørgsel (6).

• Vitamin B12-mangel anæmi

Ligesom jern er vitamin B12 også nødvendig for korrekt og tilstrækkelig produktion af hæmoglobin. De fleste animalske produkter er rige på vitamin B12. Men hvis du er vegetar eller veganer, kan du have vitamin B12-mangel. Dette kan hæmme hæmoglobinproduktionen i din krop, hvilket resulterer i anæmi. Denne type anæmi er også kendt som perniciøs anæmi (7).

• Thalassæmi

Thalassæmi er en arvelig genetisk lidelse, hvor kroppen ikke skaber nok røde blodlegemer. Som et resultat kan personer med thalassæmi have mild til svær anæmi (8).

• Fanconi anæmi

Fanconi-anæmi er en sjælden genetisk blodforstyrrelse, der fører til knoglemarvsdysfunktion. Fanconi-anæmi forhindrer knoglemarven i at producere nok RBC'er. Det kan også få knoglemarven til at producere unormale RBC'er. Dette kan resultere i kræft og påvirke kroppens organer og væv. Børn, der arver Fanconi-anæmi, har fødselsdefekter (9).

• Blodtab anæmi

Overdreven blødning under menstruation eller blødning forårsaget af skade, kirurgi, kræft eller urinvej eller dysfunktion i fordøjelseskanalen kan føre til blodtabanæmi (10).

Så hvad kan der ske med dig, når du diagnosticeres med nogen af ​​disse typer anæmi? Her er de risikofaktorer, du skal kende.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Risikofaktorer for anæmi

• Kvinder og børn er mere tilbøjelige til at udvikle anæmi end mænd.
• Anæmi under graviditet er almindelig, men bør ikke efterlades ubehandlet.
• Candida-infektion kan forhindre din krop i at absorbere B-vitaminer, og vitamin B12-mangel kan føre til anæmi.
• Fordøjelsesproblemer som Crohns sygdom, mavesår og IBS kan forårsage anæmi.
• At tage smertestillende medicin ofte kan også være en risikofaktor for anæmi.
• Mennesker over 65 år kan udvikle anæmi.

Når du ser på tegn, symptomer og risikofaktorer for anæmi, kan du springe til den konklusion, at du har anæmi. Det er måske ikke sandt. Sådan kan du finde ud af, om du har anæmi.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Diagnose

Shutterstock

Her er de trin, som din læge vil tage for at bekræfte, om du har anæmi.

• Familie historie

Da nogle få typer anæmi er genetiske, vil din læge måske vide, om nogen i din familie har anæmi.

• Fysisk eksamen

1. Lyt til dit hjerteslag for at vide, om der er uregelmæssigheder.
2. Lyt til dine lunger for at kontrollere, om din vejrtrækning er ujævn.
3. Mærk din mave for at kontrollere størrelsen på din milt eller lever.

• Komplet blodtælling

Komplet blodtællingstest kontrollerer dit hæmoglobin- og hæmatokritniveau. Det kontrollerer også RBC'er, WBC'er, antal blodplader og gennemsnitlig corpuscular volume (MCV).

• Andre test

Din læge kan bede dig om at få udført en reticulocyt-test (antal unge RBC'er). De kan også bede dig om at gennemgå en test for at kende typen af ​​hæmoglobin i dine RBC'er og kontrollere jernniveauerne i din krop.

Hvis dit blodtal eller dit hæmoglobin er lavt, skal du ikke gå i panik. Du kan vende denne situation og føre et sundt liv. Her er de bedste hjemmemediciner til behandling af anæmi.

Tilbage til indholdsfortegnelse

12 hjemmemedicin til behandling af anæmi

1. Trommestikblade
2. Vitaminer B12 og folat
3. Mørk melasse
4. Grønne grøntsager
5. C-vitamin
6. Probiotika
7. Fig
8. Rødbede
9. Bananer
10. Datoer Og Rosiner
11. Kobber
12. Sort sesamfrø

1. Trommestikblade

iStock

Du får brug for

• 10-15 trommestikblade
• 1 tsk honning

Hvad skal man gøre

1. Hak bladene og bland dem godt.
2. Sil saften.
3. Tilsæt honning, rør godt og drik.

Når du skal gøre dette

Forbrug det med morgenmad.

Hvorfor dette fungerer

Trommestikker er fyldt med vitamin A og C, jern, calcium og magnesium, der kan hjælpe med at kurere anæmi.

Advarsel

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Vitaminer B12 og folat

Du får brug for

• 2 æg
• ½ kop bagt bønner
• 1 kop baby spinat
• 3-4 blancherede blomster af broccoli
• Salt efter smag

Hvad skal man gøre

1. Knæk æggene op på en varm non-stick gryde.
2. Drys lidt salt og kog æggene i 2-3 minutter.
3. Overfør æggene til en tallerken.
4. Tilsæt bagt bønner, blancheret broccoli og baby spinat til pladen.

Når du skal gøre dette

Forbrug det til morgenmad.

Hvorfor dette fungerer

Vitaminer spiller en afgørende rolle, når det kommer til cellefunktion og overlevelse. Mangel på vitaminer kan forårsage alvorlige sygdomme, herunder anæmi. Forbrug af grøntsager, æg og bønner regelmæssigt forhindrer vitamin B12 og folatmangel. Du kan også tage læge-ordineret vitamin B12 og folatilskud.

Advarsel

Tag ikke vitamintilskud, medmindre din læge ordinerer dem. Følg doseringen.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Blackstrap melasse

Shutterstock

Du får brug for

• 1 spsk organisk sort rem melasse
• 1 kop varmt vand eller mælk

Hvad skal man gøre

1. Tilsæt en spiseskefuld sort melke til en kop varmt vand eller mælk.
2. Rør godt og drik.

Når du skal gøre dette

Det er bedst at forbruge det om morgenen eller om aftenen ca. 2 timer før du går i seng.

Hvorfor dette fungerer

Blackstrap melasse er et sødt biprodukt opnået ved raffinering af sukkerrør. Det er lavt i sukker, men rig på vitaminer og mineraler som vitamin B6, magnesium, calcium og selen. Forbrug af sort remme melasse kan hjælpe med at øge jernniveauerne i din krop og derved forbedre dit hæmoglobinniveau og RBC-antal (11).

Advarsel

Brug ikke det i overskydende mængder, da det kan forårsage diarré og løs afføring.

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Grønne grøntsager

Du får brug for

• ½ kop grønkål
• ¼ kop hakket selleri
• 1 spsk honning
• ½ kalk
• En knivspids salt

Hvad skal man gøre

1. Kast de hakkede grøntsager, honning, salt og limejuice i en blender.
2. Bland godt.
3. Hæld smoothien i et glas og drik den.

Når du skal gøre dette

Forbrug det til morgenmad eller en time før din træning.

Hvorfor dette fungerer

Grønne grøntsager som kale, spinat, radise greener, sennepsgrøntsager, arugula, broccoli og schweizisk chard er gode kilder til jern. At forbruge disse regelmæssigt kan hjælpe med at behandle anæmi.

Advarsel

Brug ikke grøn juice eller grønne grøntsager i overskud. Har maksimalt 3-4 kopper greener om dagen.

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. C-vitamin

Shutterstock

Du får brug for

• ½ grapefrugt
• 1 kiwi
• ½ æble
• 1 tsk honning
• ½ tommer revet ingefær

Hvad skal man gøre

1. Sæt grapefrugten i en blender.
2. Hak kiwien med skrællen og føj den til blenderen.
3. Hak æblet og kast det i blenderen.
4. Tilsæt revet ingefær og en teskefuld honning til blenderen.
5. Bland det godt.
6. Hæld det i et glas og drik det.

Når du skal gøre dette

Du kan have vitamin C-rige fødevarer til detox om morgenen, morgenmad, frokost eller middag.

Hvorfor dette fungerer

C-vitamin findes mest i citrusfrugter. Frugter som appelsin, æble, lime, citron, grapefrugt, mandarin, stikkelsbær, æble og bær er fyldt med C-vitamin og andre vigtige vitaminer og mineraler, der hjælper med produktionen af ​​RBC'er og hæmoglobin. Denne drink er en god kilde til C-vitamin og hjælper med at øge dit hæmoglobinniveau og jernoptagelsen.

Advarsel

Undgå at indtage for meget C-vitamin på en dag for at forhindre surhed. Undgå også at indtage det efter at have drukket mælk eller andre mælkebaserede produkter.

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Probiotika

Du får brug for

• ½ kop yoghurt
• 1 kop vand
• 2 spsk limejuice
• Et par hakkede korianderblade
• En knivspids salt
• En knivspids spidskommen pulver

Hvad skal man gøre

1. Bland yoghurten med en blender.
2. Skru den ud i en anden krukke.
3. Tilsæt vand, salt, limejuice, hakkede korianderblade og spidskommen.
4. Rør godt og drik op.

Når du skal gøre dette

Spis det efter frokost eller middag.

Hvorfor dette fungerer

Det er en velkendt kendsgerning, at probiotika hjælper med at forbedre fordøjelsen og tarmfunktionen. Det skyldes, at probiotiske fødevarer indeholder gode tarmbakterier. Forskere har fundet ud af, at probiotika øger niveauet af vitamin B12 og jern (12). Patienter med anæmi kan forbedre deres lave RBC-antal og hæmoglobinniveau ved at indtage yoghurt, en god kilde til probiotika. Du kan indtage yoghurt som den er eller tilberede kærnemælk og drikke den.

Advarsel

Undgå at indtage probiotika i overskud for at forhindre oppustethed og fordøjelsesproblemer.

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Fig

Shutterstock

Du får brug for

• 2-4 modne figner
• 1 kop vand

Hvad skal man gøre

1. Sug fignerne i blød i en skål vand natten over.
2. Kvartal fignerne.
3. Føj dem til din morgenmadsskål og nyd!

Når du skal gøre dette

Forbruge dem om morgenen.

Sådan fungerer dette

De fyldige og søde figner er fyldt med jern. De er også gode kilder til vitamin A, folat og magnesium (13). Iblødsætning af figner hjælper dem med at blive fordøjet hurtigt.

Advarsel

Overforbrug af figner kan føre til fordøjelsesproblemer. Hvis du er gravid, skal du kontakte din læge, før du indtager figner.

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Rødbeder

Du får brug for

• Rødbeder
• ½ kalk
• Skræller
• Juicer
• Kniv

Hvad skal man gøre

1. Vask, skræl og hak rødbederne.
2. Bland dem.
3. Hæld blandingen i et glas og pres saften af ​​en halv kalk ind.
4. Rør og drik.

Når du skal gøre dette

Forbrug det til morgenmad eller en time før du træner.

Hvorfor dette fungerer

Rødbeder er en af ​​de største kilder til jern, magnesium, calcium, A-vitamin og folat (14). En undersøgelse viste, at det at give unge piger rødbedsaft midt om morgenen i 20 dage viste en signifikant forbedring i hæmoglobinniveauet (15). Limejuice forbedrer ikke kun smagen af ​​din rødbedsmoothie, men tilføjer også en ekstra dosis C-vitamin til den.

Advarsel

Tal med din læge, før du bruger det, hvis du er gravid eller ammer.

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Bananer

Shutterstock

Du får brug for

• 1 mellemstor moden banan
• 1 tsk honning

Hvad skal man gøre

1. Vask, skræl og skiv bananerne.
2. Føj dem til din morgenmadsskål.
3. Drys en teskefuld honning ovenpå. God fornøjelse!

Når du skal gøre dette

Du kan få bananer til morgenmad.

Hvorfor dette fungerer

Du kan forbedre dine jernniveauer med en betydelig margen ved at indtage grønne eller modne bananer. Bananer er fyldt med jern, kalium, vitamin C og folat (16). De giver din krop de essentielle næringsstoffer, der kræves for at generere sunde RBC'er og forbedre hæmoglobinniveauet.

Advarsel

Da bananer indeholder mange kalorier og kalium, kan indtagelse af for mange af dem forårsage vægtøgning og hyperkalæmi.

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Datoer og rosiner

Du får brug for

• 3-4 datoer
• 10 rosiner

Hvad skal man gøre

1. Sæt dadlerne og rosinerne i blød i en skål vand i 20-30 minutter.
2. Sil vandet og brug det til forbrug.

Når du skal gøre dette

Har rosiner og datoer om morgenen ved at tilføje dem til din morgenmadsskål, smoothies, salater eller desserter.

Hvorfor dette fungerer

Datoer og rosiner er gode kilder til jern og vitamin C. C-vitamin hjælper med at øge din immunitet og forbedrer jernabsorptionen.

Advarsel

Datoer og rosiner indeholder meget sukker og kan øge dit blodsukkerniveau.

Tilbage til indholdsfortegnelse

11. Kobber

Shutterstock

Du får brug for

• En vandflaske af kobber
• Vand

Hvad skal man gøre

Opbevar vand i kobbervandflasken og drik det efter behov.

Når du skal gøre dette

Forbrug kobberinfunderet vand efter morgenmad, frokost eller middag.

Hvorfor dette fungerer

Kobbermangel kan også føre til anæmi (17). Så du skal indtage nok kilder til kobber til at holde dit hæmoglobin- og jernniveau op.

Advarsel

Du kan forbruge op til 10 mg kobber om dagen. Overskydende kobber kan føre til feber, kvalme og diarré.

Tip: Forbrug diætkilder til kobber som kyllingelever, abrikoser, mørk chokolade, linser, kikærter, svampe, solsikkefrø, quinoa og majroer.

Tilbage til indholdsfortegnelse

12. Sorte sesamfrø

Du får brug for

• 1-2 teskefulde sorte sesamfrø
• ¼ kop vand
• 1 tsk honning

Hvad skal man gøre

1. Soak de sorte sesamfrø i vand i 2-3 timer.
2. Sil vandet og lav en tyk pasta af sesamfrøene.
3. Forbrug den sorte sesamfrøpasta med en teskefuld honning.

Når du skal gøre dette

Brug det efter morgenmaden hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Sort sesamfrø er rig på folat, jern, calcium og magnesium og meget vigtigt for din kost, hvis du er anæmisk. De øger jernniveauet og hjælper med at optage jern i dit system.

Advarsel

Undgå dette hjemmemedicin, hvis du er allergisk over for sesamfrø.

Dette er de 12 hjemmemedicin, som du kan prøve for at forbedre dit antal røde blodlegemer. Her er et par jernrige fødevarer, du kan tilføje til din diæt til behandling af anæmi.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er de bedste jernrige fødevarer til anæmi?

De bedste jernrige fødevarer til anæmi er:

1. Banan: Den er rig på jern, kalium, kostfibre og andre vitaminer og mineraler, som gør den til den perfekte mad til forebyggelse og behandling af anæmi.
2. Rødbeder: Rødbeder er en af ​​de sundeste og rigeste kilder til jern. At forbruge det regelmæssigt kan hjælpe med at behandle og forhindre jernmangel.
3. Sød kartoffel: Sød og god til vægttab, søde kartofler er også en god kilde til jern. Du kan forbruge cirka en sød kartoffel om dagen.
4. Spinat: Spinat er fyldt med gode kulhydrater, vitaminer og mineraler. Forbrug af spinat regelmæssigt kan hjælpe med at behandle anæmi.
5. Bælgfrugter: Bønner, linser og ærter er også gode kilder til jern, og du skal føje dem til din kost for at forbedre hæmoglobinniveauet og RBC-antallet.
6. Proteinrige fødevarer: Kød, fisk, æg og tofu er også fyldt med vitamin B12, folat og jern, der er kendt for behandling af anæmi.

Du kan muligvis ikke lide nogle af de fødevarer, vi har nævnt ovenfor. Men indtag dem alligevel, hvis du vil behandle anæmi og komme tilbage til en sundere tilstand. Du kan også følge nedenstående forebyggelses- og behandlingstips for at holde anæmi i skak.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Tips til forebyggelse af anæmi og behandling

Sig nej til drikkevarer

• Rødvin

Undskyld at bryde nyheden til dig, men rødvin er et komplet nej-nej for nu. Det forhindrer jernoptagelse og forstyrrer din medicin og diæt tilgang til behandling af anæmi.

• Sort og grøn te

På trods af at det er godt for vægttab og godt helbred, forhindrer både sort og grøn te jernoptagelse. Så undgå disse teer.

• Kaffe

Dyrke motion

Yoga og øvelser

At lave yoga og øvelser på alternative dage kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og forhindre dig i at blive træt og svag hele tiden. Træn dog, når din tilstand er forbedret lidt, og du føler dig stærkere.

Andre tip

• Tag et koldt bad

Gå ind i et koldt bad! Et forfriskende bad i koldt vand kan hjælpe med at behandle anæmi. Chokeret? Undersøgelser tyder på, at et koldt vandbad hjælper kroppen med at nå den ideelle temperatur, der er nødvendig for korrekt blodgennemstrømning til alle dele af kroppen.

• Sig nej til ikke-gæret soja

Mens gærede sojaprodukter som saucer kan hjælpe med jernabsorptionen, forhindrer ikke-gærede dem det. Så undgå ikke-gærede sojaprodukter, indtil dit RBC-antal og hæmoglobinniveauet er tilbage til det normale.

For at konkludere er anæmi en almindelig blodforstyrrelse. Men det kan helbredes, hvis du søger ordentlig hjælp, ved hvad du skal spise og undgå, tage kosttilskud og holde øje med dit helbred. Disse enkle hjemmemedicin er de bedste og har fungeret for mange. Så fortsæt og følg disse tip og nyd dit liv fuldt ud. Pas på!

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Kan du dø af anæmi?

Hvis den ikke behandles, kan anæmi blive dødelig. Så du må ikke ignorere det. Tal med din læge, tag kosttilskud, og følg en jernrig diæt for at forbedre din tilstand.

Hvor længe varer anæmi?

Når du først begynder at indtage jernrige fødevarer og tage kosttilskud, vil du snart se en forbedring. Så det afhænger virkelig af de forholdsregler og foranstaltninger, du træffer for at forhindre det.