12 Naturlige måder at forbedre hårvækst og tykkelse på

Hårfald og udtynding af hår er almindelige problemer i dag. Moderne livsstil, eksponering for forurening og brugen af kemiske produkter forringer hårkvaliteten og fører til hårfald. I denne artikel har vi listet 12 naturlige midler, der kan reducere skader på dit hår og mindske hårfald.

Naturlige måder at øge hårvækst og tykkelse på

1. Kokosolie

Kokosolie har evnen til at reducere tabet af protein fra beskadiget hår (1). Kokosolie kan trænge ind i hårskaftet og reducere hårtab. Denne egenskab ved kokosolie kan hjælpe med at vende effekten af barske kemiske produkter.

Hvad du kan gøre: Tag 2 spiseskefulde kokosolie i håndfladen og masser den ind i din hovedbund. Du kan lade det være i cirka en time og derefter vaske det grundigt af med et mildt rengøringsmiddel eller shampoo. Gør dette mindst to gange om ugen.

2. Stikkelsbær

Amla eller stikkelsbær har vist sig at have en proliferativ virkning på de dermale papillaceller (DPC) i hårsækkene. Stikkelsbær kan således fremme hårvækst ved at udvide anagenfasen (aktiv vækstfase) i hårvækstcyklussen (2).

Hvad du kan gøre: Tag noget amlaolie i håndfladerne og masser det ind i din hovedbund. Du kan lade det være på din hovedbund i en time (eller mere) og derefter skylle det grundigt af. Gør dette to gange om ugen.

3. Yoghurt

Yoghurt er en rig kilde til probiotika og kan lette robust hårvækst og forhindre skader på håret. En undersøgelse udført på mus viste, at det øger antallet af subkutikulære follikler, hvilket giver mere frodig pels (3). Derfor kan det også hjælpe med at øge hårvæksten hos mennesker.

Hvad du kan gøre: Tag en servering yoghurt en gang dagligt.

4. Bukkehorn

Bukkehorn indeholder bioaktive forbindelser, der kan fremme væksten af sundt hår. En rotteundersøgelse viste, at bukkehorn kunne reducere hårtab betydeligt og fremme ny hårvækst (4). Følg ikke dette hjemmemedicin, hvis du er allergisk over for bælgfrugter som jordnødder, grønne ærter eller sojabønner. Du kan være allergisk over for bukkehornfrø, såvel som de alle tilhører familien Fabaceae.

Hvad du kan gøre: Blød en kvart kop bukkehornfrø i vand natten over. Slib frøene til en pasta og påfør det som en hårmaske. Lad det stå i 30-45 minutter, før du skyller det af med almindeligt vand. Du kan følge denne rutine en gang om ugen.

5. Løgjuice

Forskere har opdaget, at de fytokemiske forbindelser i løgjuice kan hjælpe med at fremkalde hårgenvækst, og at det kan være en effektiv behandling for ujævn alopecia areata (5).

Hvad du kan gøre: Uddrag saften fra en halv løg. Sil det og påfør det på din hovedbund. Lad det stå i en time. Vask det grundigt af med en shampoo. Følg denne rutine to gange om ugen.

6. Kinesisk hibiscus

Ekstrakter af hibiscusblade og blomster har vist sig at fremme hårvækst hos rotter (6). Således kan de have potentialet til at vende virkningerne af overdreven hårtab hos mennesker.

Hvad du kan gøre: Slib et par hibiscusblomster og en håndfuld blade for at lave en pasta. Bland det med kokosolie. Påfør denne hårmaske og lad den være tændt i en time. Vask det af med shampoo. Gør dette en gang om ugen.

7. Grøn te

Grøn te er rig på polyfenoler, der kan hjælpe med at fremme hårvækst. Det er blevet observeret, at de bioaktive forbindelser i grøn te kan have en proliferativ virkning på de dermale papillaceller og have potentialet til at reducere hårtab (7). Undgå at drikke grøn te, hvis du ikke tåler koffein eller tager stimulanser eller blodfortyndere.

Hvad du kan gøre: Stej en grøn tepose i en kop kogende vand, og brug afkoget. Du kan drikke grøn te 1-2 gange om dagen.

8. Rosmarinolie

Ifølge en undersøgelse foretaget på mus ved Kinki University kan rosmarinolie hjælpe med at øge hårvæksten (8). Dette kan også gøre det velegnet til at øge hårvæksten hos mennesker.

Hvad du kan gøre: Lav en lappetest for at afgøre, om du er allergisk over for rosmarinolie. Bland et par dråber rosmarinolie med en bærerolie. Påfør denne blanding på hovedbunden og lad den sidde i en time, før den vaskes af.

9. Geraniumolie

Geraniumolie har vist sig at fremme hårvækst hos mus via en proliferativ virkning på dermale papillaceller (9). Nogle mennesker kan have en allergisk reaktion på geraniumolie, så lav en patch-test inden brug.

Hvad du kan gøre: Tag et par spiseskefulde geraniumolie og masser det ind i din hovedbund. Lad det stå i ca. 60 minutter, og skyl det derefter af med en mild shampoo. Du kan gøre dette mindst en gang om ugen.

10. Ginseng

Forskning viser, at ginseng kan have en proliferativ virkning på hårsækkene på mennesker for at fremme hårvækst (10). Nogle mennesker kan opleve svimmelhed, kvalme eller hovedpine ved brug af ginseng. Det kan også være et stimulerende middel i nogle tilfælde. Fortsæt derfor med forsigtighed.

Hvad du kan gøre: Tag et par spiseskefulde ginsengolie og masser det forsigtigt ind i din hovedbund. Lad det være i ca. en time. Skyl det af med en mild shampoo. Du kan gøre dette mindst to gange om ugen.

11. Fiskeolie

Fiskeolie er rig på omega-3 fedtsyrer, der kan fremme væksten af hår. Fiskeolietilskud indeholder docosahexaensyre (DHA), der inducerer hårvækst ved at udvise en proliferativ effekt på de dermale papillaceller i din hovedbund (11). Dette kan vende virkningen af hårfortynding og skaldethed. Sørg for at konsultere din hudlæge, inden du tager fiskeolietilskud.

12. Kaffe

Koffein er en vigtig del af kaffe. Forskning viser, at koffein kan fremme forlængelsen af hårakslen og stimulere hårvækst ved at forlænge anagenfasen (12). Dette kan reducere skaldethed og udtynding af hår.

Hvad du kan gøre: Bryg en kop kaffe og tag den mindst en gang om dagen. Brug ikke overskydende kaffe på grund af dets høje koffeinindhold.

Som med enhver tilstand går en afbalanceret diæt langt i at sikre, at du er sund og supplerer den rigtige mængde næringsstoffer til din krop. Her er et par fødevarer, som du skal spise for at sikre sund hårvækst.

Kost, der fremmer hårvækst

Forbrug fisk rig på omega-3 fedtsyrer. En undersøgelse udført i Frankrig har vist, at supplering af din diæt med omega-3 og 6 fedtsyrer kan forbedre hårtætheden og bekæmpe hårtab (13).
Bær og andre citrusfrugter er rige på vitamin C. Undersøgelser tyder på, at sådanne fødevarer kan fremme hårvækst (14).
Grønne bladgrøntsager som spinat indeholder næringsstoffer, der kan hjælpe hårvækst (14).
Nødder og frø er fyldt med næringsstoffer, der kan hjælpe med at kontrollere hårfaldet (14).

Indstillinger for medicinsk behandling

Her er et par medicinske behandlingsmuligheder, du kan overveje for at forbedre hårvæksten:

Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Opdelte ender stopper ikke væksten i dit hår, men de kan føre til øget hårbrud. Dette kan få dig til at føle, at dit hår ikke vokser i længde.

19 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

Virkning af mineralolie, solsikkeolie og kokosolie på forebyggelse af hårskader, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/
Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle
Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/
In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations
Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/
In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319
Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697
Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/
Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf
Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review
Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650
Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453
Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/
A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/
Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/
The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082