12 yogaøvelser til slankende ansigt

Hvis dit ansigt har været vedvarende buttet, afrundet og kerubisk, er alt, hvad du vil gøre, at flytte over det uskyldige udseende og omdanne det til et slankt og sultigt ansigt. Der er en overflod af ansigtsslankende øvelser, der hjælper dig med at opnå det, og her er 12 af dem anført for dig.

Ansigtsslankende yogaøvelser

Yoga er ikke så hurtig som de andre slankende metoder, du kan ty til, men det er naturligt, smertefrit og langvarigt. Prøv nogle af disse nævnt nedenfor i mindst tre måneder for at se positive resultater.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (låst tunge udgør)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Fisk ansigt
5. Mundskylningsteknik
6. Cheek Uplift
7. Chin Lift
8. Halsrulle
9. Lip Lip
10. Frigivelse af kæben
11. Øjenfokus
12. Blæser luft

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Fordele: Simha Mudra stimulerer og toner alle dine ansigtsmuskler. Det er en af ​​de bedste asanas til ansigtet og skjoldbruskkirtlen i nakkeområdet.

Fremgangsmåde: Knæl ned og læg dine hænder på dine lår. Smid din kæbe og åbn munden bred. Stik tungen ud nedad, mod hagen, kraftigt. Mens du trækker vejret gennem munden, skal du afgive en lyd fra din hals, der replikerer en løvebrøl. Gentag øvelsen et par gange.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Jivha Bandha (låst tunge udgør)

Fordele: Jivha Bandha mejsler dit ansigt og former din kæbe linje. Sammen med det toner det også dine ansigtsmuskler.

Fremgangsmåde: Sæt dig i lotuspositionen. Hvis Lotus kropsholdning ikke er behagelig på grund af stramme hofter eller knæbelastning, er en kropsholdning god nok. Placer dine hænder komfortabelt på dit skød. Anbring spidsen af ​​din tunge mod den øverste væg af din mund, som om du prøver at sluge den i munden. Hold tungen på den måde, åbn munden langsomt og helt, indtil du føler en strækning i halsen og nakken. Gentag et par gange. Træk vejret normalt gennem næsen.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Fordele: Jalandhar Bandha former dit ansigt og toner dine ansigts- og kæbemuskler. Det er en velsignelse for mennesker med dobbelt hage, da øvelsen er meget effektiv til at slippe af med dem.

Fremgangsmåde: Sæt dig ned i Lotus-positionen eller en variation af en lotusposition. Træk vejret dybt. Placer dine hænder på knæene, løft brystbenet mod hagen, og når brystbenet låses fast på hagen, skal du få hovedet til at bøje lidt fremad / nedad… Hold denne position.

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Fisk ansigt

Fordele: Fisk ansigtstoner og strækker dine kindmuskler. Det gør dine kinder mindre slappe og dit ansigt slankt.

Fremgangsmåde: Sug kinderne og læberne indad og prøv at replikere et fiskeansigt. Hold ansigtet og prøv at smile. Du vil føle en forbrænding i dine kinder og kæber. Slap af og gentag øvelsen.

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Mundskylningsteknik

Fordele: Mundskylningsteknik toner dine kinder og holder dobbelt hage i skak.

Fremgangsmåde: Fyld din mund med luft. Overfør luften i munden fra det ene hjørne til det andet svarende til at rense munden med mundskyl. Fortsæt proceduren i et par minutter, slapp af og gentag et par gange.

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. kind hævning

Fordele: Cheek Uplifts er perfekte til dine kindben, reducerer fedtet i dem og toner dit ansigt for at få det til at se yngre ud.

Fremgangsmåde: Sid behageligt og smil så bredt som muligt. Placer nu pegefinger og langfinger på begge dine hænder på begge kinder. Løft dine kinder mod dine øjne ved hjælp af dine fingre. Hold den der i et par sekunder og slapp af. Gentag øvelsen et par gange.

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Chin Lift

Fordele: Hakeløft slipper af med din dobbelt hage og strækker din kæbe, hals og nakke.

Fremgangsmåde: Sid eller stå behageligt. Vip nu dit hoved opad mod loftet, og dine øjne følger det samme. Stram dine læber og stikk dem fremad, som om du prøver at kysse loftet. Hold fast ved det i et par sekunder, og slip det. Gentag det samme et par gange.

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Halsrulle

Fordele: Rulning af nakken er den mest effektive måde at slippe af med en dobbelt hage. Det toner din hage, kæbe- og nakke muskler. Det strammer huden på din nakke og reducerer hængende hud og rynker.

Fremgangsmåde: Sid behageligt og hold hovedet vendt fremad. Nu bøj hovedet mod den ene side på linje med hagen og drej hovedet i en cirkulær bevægelse. Hold rygsøjlen lige og skuldrene nede, mens du gør det. Foretag de cirkulære bevægelser i retning med uret og mod uret i et par minutter, og sørg for, at skuldre og skulderben ikke bevæger sig op mod ørerne.

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Lip pull

Fordele: Lip Pull toner dine ansigtsmuskler og giver dig høje kindben og en fremtrædende kæbe. Det får dig til at se yngre ud.

Fremgangsmåde: Sid eller stå behageligt og hold hovedet vendt fremad og lige. Løft din underlæbe så meget som muligt ved at skubbe din underkæbe ud. Du skal føle en strækning i dine hagen muskler og kæbe linje, mens du gør det. Bliv i den kropsholdning i et par sekunder, slapp af og gentag.

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Kæbeudløsning

Fordele: Udløsning af kæben giver skarpe og attraktive kindben, en fremtrædende kæbe linje og reducerer din dobbelt hage. Det strækker musklerne omkring dine læber, kæber og kinder.

Fremgangsmåde: Sæt dig komfortabelt og bevæg din kæbe, som om du spiser med lukket mund. Træk vejret godt, mens du gør dette. Derefter skal du åbne munden så bredt som muligt med tungen placeret på dine nederste tænder. Hold det i et par sekunder, og gentag det et par gange i træk.

Tilbage til indholdsfortegnelse

11. Øjenfokus

Fordele: Gør dine øjenbryn glatte.

Fremgangsmåde: Åbn øjnene brede. Sørg for, at dine øjenbryn ikke er krøllede. Bliv sådan og fokuser på et punkt i det fjerne. Oprethold positionen i ca. 10 sekunder, og slap af. Gentag fire gange.

Tilbage til indholdsfortegnelse

12. Blæser luft

Fordele: Fungerer ansigts- og nakkemuskler. Hjælp med at reducere dobbelt hage og giver dig en naturlig ansigtsløftning og et slankere udseende på dit ansigt.

Fremgangsmåde: Hold rygsøjlen oprejst, og vip hovedet bagud. Sørg for, at dine øjne er rettet mod loftet, og at du kan se det. Træk dine læber ud og blæs luft. Bliv ved med at gøre dette i 10 sekunder og slapp derefter af. Gentag 10 gange.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Begynd at gøre disse øvelser i yoga til slankende ansigt, og se dit ansigt blive bedre hurtigere end du kan forestille dig.

Har du nogensinde prøvet Yoga til det slanke ansigt? Fortæl os hvordan det har hjulpet dig? Kommenter i feltet nedenfor.

Ekspertens svar på læsernes spørgsmål

Kan jeg gøre yoga mere end en gang om dagen?

Yogaeksperter anbefaler ikke at gøre ansigtsyoga mere end en gang om dagen, da det ikke gør noget ekstra for at tonere ansigtet. Som de siger, skal enhver form for træning udføres regelmæssigt og i moderation for at få de ønskede resultater. Overdreven ansigtsyoga kan stramme ansigtsmusklerne og forårsage smerte. En 10 15 minutters daglig regime for hver øvre og nedre ansigt er god nok til at få et smidigt, sundt og glødende ansigt. Det fungerer også på din hud og slapper af ansigtsmusklerne og bringer dem til den perfekte form. Face yoga viser normalt positive resultater inden for en uges tid.

Hvordan påvirker ansigtsyoga min hud?

Face yoga påvirker din hud på mange positive måder. Den strukturerede ansigtsbevægelse under yoga fungerer hypodermis, dermis og epidermis, som ikke er andet end det nedre, midterste og det øverste lag af huden. Hvis det gøres som anbefalet, øger det blodgennemstrømningen og nærer ansigtscellerne og giver dem den nødvendige mængde ilt. Ved regelmæssige ansigtsyoga-sessioner fjernes toksinerne i dine porer. Det gør din ansigtshud fugtig og strålende. Yoga stimulerer også produktionen af ​​elastin og kollagen, der hjælper med at tone dit ansigt. Face yoga er let, harmløs og effektiv.

Hvor lang tid tager det at se resultater fra ansigtsyoga-metoden?

Hvis det udføres regelmæssigt i 10-15 minutter på øvre og nedre ansigt hver, begynder ansigtsyoga at vise indledende resultater om en uges tid. Du vil føle dine ansigtsmuskler slappe af efter hver session efterfulgt af de synlige resultater. Når du fortsætter med ansigtsyoga i et par uger, er tegn på sund hud og tonede muskler tydelige ikke kun på dit ansigt, men også på nakken. De fine linjer og pletter begynder at forsvinde, hvis du holder dit regime i fire måneder. Mange har delt deres oplevelser med at se og føle sig år yngre efter at have fortsat ansigtsyoga i mere end et år.

Jeg har haft kosmetisk / plastisk kirurgi, kan jeg stadig gøre yoga?

Ja! Face yoga kan udføres selv efter en kosmetisk eller plastisk kirurgi. Det er harmløst og vil faktisk genoprette hudskader forårsaget af operationen. Selvom det tilrådes at tage din læge, inden du starter ansigtsyoga-regimet, er der aldrig rapporteret om nogen klager indtil dato. Face yoga vil bringe den naturlige glød i din hud tilbage, hvilket gør den sund og smidig. Hvis du gør dette regelmæssigt, holder behovet for fremtidige kosmetiske operationer i skak. Nogle gange anbefaler kosmetiske kirurger selv en slags ansigtsøvelse efter operationen. Og hvad kunne være en bedre mulighed end ansigtsyoga?

Er der nogen sikkerhedsaspekter, jeg skal overveje?

Yoga, i enhver form, er helt sikker, så længe det gøres på den rigtige måde. Det vigtige er, at du følger instruktionerne nøje og kun gør, hvad der er