13 Fordele ved alkalisk vand + hvordan man laver det

Alkalisk vand er ikke andet end vand med en høj pH - højere end normalt drikkevand. Tilhængere af alkalisk vand hævder, at det kan forhindre sygdomme som kræft og endda bremse aldringsprocessen. Men er hype alt rigtigt? Og hvilke andre fordele har alkalisk vand? Alle disse spørgsmål (og mere) besvares her.

Indholdsfortegnelse

Hvad er alkalisk vand? Er det godt for dig?

Hvad er fordelene ved alkalisk vand?

Sådan tilberedes alkalisk vand derhjemme

Er dit alkaliske vand naturligt eller kunstigt?

Er det sikkert?

Hvor kan man købe alkalisk vand

Hvad er bivirkningerne ved alkalisk vand?

Hvad er alkalisk vand? Er det godt for dig?

Normalt drikkevand har en pH-værdi på 7, hvilket er neutralt. Alkalisk vand kan have en pH-værdi på 8 eller 9. Og når vi taler om dets godhed, lad os se på nogle undersøgelser.

En undersøgelse fra 2012 afslørede, at drikke alkalisk vand med en pH-værdi på 8,8 kunne deaktivere pepsin, hvilket er en af ​​synderne bag sur reflux (1). En anden undersøgelse viste, at alkalisk vand kunne gavne patienter med forhøjet blodtryk eller diabetes (2). En anden nylig undersøgelse viste, hvordan alkalisk vand kunne forbedre blodgennemstrømningen (3).

Alkalisk vand indeholder calcium, magnesium, natrium og kalium - som alle kan give visse fordele.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er fordelene ved alkalisk vand?

Da det er mere alkalisk end normalt vand, kan det modvirke surhedsgraden i vores krop. Alkalisk vand kan også hjælpe med behandling af diabetes og kræft og også øge knoglesundheden. Badning i alkalisk vand kan have gavnlige virkninger på huden.

1. Måske hjælpe diabetesbehandling

En koreansk undersøgelse udført på rotter siger, at alkalisk vand kan reducere blodsukkerniveauet (4). Det kan også behandle højt kolesteroltal, som ofte er forbundet med diabetes.

En anden undersøgelse siger, at alkalisk vand kan forbedre blodviskositeten hos diabetespatienter, hvilket igen kan forbedre deres generelle helbred (5).

Andre kilder hævder også, hvordan alkalisk vand kan hjælpe med at sænke blodsukkeret.

2. Kan øge knoglesundheden

Shutterstock

At have forhøjede syreniveauer kan svække knoglerne over tid og øge risikoen for brud. Da alkalisk vand kan reducere syreniveauet, kan det hjælpe med at forhindre dette (6).

Nogle undersøgelser viste, at alkalinitet som helhed (og ikke alkalisk vand alene) kunne gavne knoglesundheden. Undersøgelsen undersøgte befolkningens samlede diæt og konkluderede, at en mere alkalisk diæt kunne beskytte knoglerne (7).

Emner, der indtog alkalisk vand, viste sig at opleve mindre knogledeling og en signifikant reduktion i knogletab gennem urin. Der er dog mindre forskning i, at alkalisk vand er godt for gigt eller gigt.

3. Kan regulere blodtryk

Nogle undersøgelser tyder på, at drikke alkalisk vand kan have positive virkninger på blodtrykket. Dette kan have at gøre med mineralerne i vandet. Men vi har brug for flere undersøgelser for at komme til en konklusion. Indtil da anbefaler vi, at du tager din læge råd.

4. Kan hjælpe vægttab

I et dyreforsøg viste rotter, der indtog alkalisk vand, at have lavere kropsvægte i sidste ende. Faktisk var rotten med den laveste kropsvægt den, der blev udsat for den højeste pH-værdi (den mest basiske) (8).

Andre undersøgelser angiver også, at tilskud af alkalisk vand kan have positive virkninger på individets kropsvægt (9). En grund til dette er, som visse eksperter siger, forbedret stofskifte..

5. Kan hjælpe med kræftbehandling

Nogle kilder siger, at kræftceller trives i sure omgivelser - og da alkalisk vand kan neutralisere surhed, kan det hjælpe med kræftbehandling. Nogle eksperter anbefaler at følge en alkalisk diæt, der inkluderer alkalisk vand.

Et par undersøgelser har også fundet, at et alkalisk miljø kan gøre visse kemoterapi-lægemidler mere effektive og mindre skadelige (10). Andre kilder siger, at en alkalisk diæt kan hjælpe med at reducere betændelse, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til kræft (11).

6. Kan behandle acid reflux

Alkalisk vand kan neutralisere mavesyre og lindre symptomerne på acid reflux og halsbrand. Det kan have en buffervirkning mod saltsyre, mavesyren, der hjælper fordøjelsen, og hvis overskud kan forårsage syre refluks.

Men ifølge læger er der behov for mere forskning, inden vi begynder at bruge alkalisk vand som en effektiv behandling for syre refluks og relaterede lidelser som GERD.

7. Kan være god under graviditet

Shutterstock

Kilder antyder, at gravide kvinder, der indtager alkalisk vand, kan opleve glat fødsel og øget amning. Der er også reducerede tilfælde af gulsot.

En anden undersøgelse antyder, at indtagelse af alkalisk vand har betydelige biologiske virkninger på den postnatale vækst (12). Dette kan have at gøre med mineralerne i vandet. Der er ikke meget forskning i alkalisk vand endnu - det er i gang.

8. Afgiftning af hjælpemidler

Selvom der ikke er nogen undersøgelser, der direkte angiver fordelene ved alkalisk vand til at hjælpe med afgiftning, taler en undersøgelse om vigtigheden af ​​et alkalisk miljø for det samme. Undersøgelsen siger, at justering af vævets alkalinitet kan føre til en mere effektiv udskillelse af toksiner fra kroppen (13).

9. Kan behandle tørre øjne

Selvom vi ikke har grundig forskning, siger nogle kilder, at alkalisk vand (især når det påføres tørre øjne) kan hjælpe med at behandle tilstanden. Selvom vandet muligvis ikke skader øjnene, er der ingen konkrete beviser, der siger, at det heller ikke ville være nyttigt. Kontakt derfor din læge for mere information.

10. Kan behandle fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk lidelse, der er karakteriseret ved svær muskuloskeletal smerte og træthed. Anekdotiske beviser tyder på, at drikke alkalisk vand kan reducere smerte og forbedre energiniveauer. Det kan også få musklerne til at føle sig godt smurt.

Men som vi sagde, er det bare anekdotisk forskning. Kontakt en læge for mere information.

11. Kan hjælpe med at behandle ovariecyster

Nogle anekdotiske beviser tyder på, at drikke alkalisk vand kan opløse cyster og behandle tilstanden. En anden undersøgelse antyder, at alkalisk vand kan forbedre de kropslige ubalancer forårsaget af polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og som et resultat endda forbedre fertiliteten hos patienterne (14).

12. Kan hjælpe med at behandle hudsygdomme

At drikke alkalisk vand kan hjælpe behandlingen af ​​hudsygdomme som eksem og psoriasis. Det kan også hjælpe med acne. Selv badning med vandet (det kan forresten være en dyr affære) kan give næring til huden og tilbyde aldringsfordele.

Men der er meget få beviser, der tyder på dette. Brug af alkalisk vand til dette formål vil dog ikke skade.

13. Kan øge hårvæksten

Der er ingen konkret forskning. Men ligesom normalt vand kan alkalisk vand øge blodcirkulationen - hvilket igen kan forbedre hårets sundhed og fremme vækst.

Dette er de påståede (og nogle undersøgte) fordele ved alkalisk vand. Men bekymre dig ikke - du behøver ikke altid at købe den. Der er enkle måder, du kan forberede alkalisk vand på hjemmebane.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan tilberedes alkalisk vand derhjemme

Shutterstock

For det første skal du forstå pH-niveauet i dit vand. Der er en måde at teste det på. Få et pH-kit (der leveres med pH-strimler og et farvekort). Dyp en strimmel i vandet, som du vil alkalisere, lad det sidde et øjeblik, og sammenlign det derefter med farvekortet. Vand over en pH på 7 er basisk, og under 7 er surt. Du vil ideelt set have det at være hvor som helst mellem 7 og 9.

Der er tre måder, du kan forberede alkalisk vand derhjemme.

• Brug af bagepulver

Tilsæt 1/8 spsk bagepulver til 8 oz. af vand. Sodavand har et højt alkalisk indhold. Og når det blandes med vand, øger det dets alkaliske egenskaber. Men sørg for at du ikke bruger bagepulver, hvis du har en diætfattig diæt - da den er høj i natrium.

• Brug af citroner

Tag 64 oz. af vand. Skær en citron i 8 kiler, og læg dem i vandet - pres dem ikke. Opbevar vandet tildækket i ca. 8 til 12 timer ved stuetemperatur. Du kan også tilføje en spiseskefuld lyserødt Himalaya havsalt, hvis du vil. Citroner er anioniske, og når du drikker citronvand, reagerer din krop med deres anioniske egenskaber og gør vandet basisk, når din krop fordøjer det.

• Brug af pH-dråber

Du kan få en pH-flaske fra nærmeste apotek eller helsekostbutik (du kan også få den online). Følg instruktionerne om, hvor mange dråber du kan tilføje til vand. Dråberne indeholder alkaliske mineraler, der kan gøre dit vand alkalisk.

Alt godt. Men hvad er det store problem med alkalisk vand? Og vigtigst af alt er det alkaliske vand, du får på markedet, virkelig naturligt?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Er dit alkaliske vand naturligt eller kunstigt?

Naturligt forekommer alkalisk vand, når det passerer over klipper og plukker mineraler, der gør det alkalisk. Dette sker normalt i naturlige kilder.

Men de fleste mennesker bruger alkalisk vand, der har været gennem elektrolyse, som bruger en ionisator til at øge vandets pH. Der har imidlertid været blandede reaktioner blandt læger og forskere med hensyn til forbruget af kunstigt alkaliseret vand.

Når vi taler nøjagtigt, kaldes det naturligt alkaliske vand simpelthen alkalisk vand. Men det kunstige alkaliske vand kaldes alkalisk ioniseret vand .

Lad os også tale om alkalisk diæt her. Formålet med alkalisk vand er at korrigere eller vende den overdrevent sure tilstand, vi har sat vores kroppe i (på grund af usund livsstil og spisevaner). En alkalisk diæt tjener det samme formål. Den består mere af frisk frugt og grøntsager, der er fyldt med næringsstoffer (selv kosttilskud kan hjælpe - konsulter din ernæringsekspert en gang).

Nu kommer vi til det vigtigste spørgsmål.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Er det sikkert?

Er det alkaliske vand, du køber fra markedet, sikkert?

For at sige det klart er det problem, som de fleste sundhedseksperter har med alkalisk vand, ikke sikkerhed, men sundhedsanprisningerne. Der er mangel på forskning i mange af de sundhedsanprisninger, der er fremsat om alkalisk vand, og hvordan det muligvis kan behandle næsten enhver sundhedsmæssig lidelse. I virkeligheden kan det ikke.

Bekymringen med kunstigt alkalisk vand er, at det kan blive demineraliseret under alkaliseringsprocessen, hvilket i det lange løb kan være dårlige nyheder (15).

Væsentlig forskning siger, at din krop allerede er bygget til at give den krævede balance (16). Alkalisk vand kan bare være en markedsføringshype. Men hej, hvis du kender nogen, der virkelig har haft gavn af alkalisk vand, kan du lige så godt lytte til dem (efter at have talt med en ekspert, selvfølgelig).

Prøv at komme til fakta. Gå ikke bare efter, hvad dine venner siger, eller hvad trenden er.

I orden. Men hvor får du det?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvor kan man købe alkalisk vand

Du kan få dit alkaliske vand fra enhver købmand eller helsekostbutik. Eller du kan endda købe det online.

Alt godt. Men har alkalisk vand nogen specifikke farer?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er bivirkningerne af alkalisk vand?

Når du begynder at drikke alkalisk vand, inkluderer de normale bivirkninger hovedpine, træthed, løbende næse og mørkere og blødere afføring. Disse kan skyldes nedsat surhedsgrad i maven, hvilket hjælper med at dræbe bakterier og uddriver andre uønskede patogener. Disse bivirkninger vil aftage, når din krop er vant til alkalisk vand - hvilket kan tage hvor som helst mellem et par dage til 2 til 3 uger. Hvis du er i tvivl, bedes du kontakte din læge.

Bortset fra disse er en alvorlig bivirkning overdreven alkalinitet. For meget af alkalisk vand kan forstyrre din krops normale pH og føre til en tilstand kaldet metabolisk alkalose - dette forårsager forvirring, kvalme, opkastning, rystelser i hånden og prikken i hænder og fødder.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Konklusion

Det er en myte, at alkalisk vand kan behandle næsten enhver lidelse. Det gør det ikke. Det kan hjælpe dit helbred på en eller anden måde og forbedre den måde, din krop reagerer på behandlingen. Men det er bestemt ikke en erstatning for faktisk behandling.

Du kan prøve det for fordelene. Men pas på. Kontakt først din læge.

Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Skriv blot en kommentar nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvor meget alkalisk vand kan du drikke om dagen?

Du kan starte med 3 til 4 briller og gradvist øges til 8 til 12 briller

Hvad er det bedste alkaliske vand at drikke?

Naturligt fungerer bedst, da det er den eneste måde, du kan få alle mineraler på. Men da vi ikke forbliver ope i bjergene, er den eneste måde at gå med pålidelige mærker. Nogle af dem inkluderer Evian, Fiji, Real Water og Essentia.

Referencer

1. “Potentielle fordele ved pH 8,8…”. US National Library of Medicine.
2. "Indledende observation…". Kinas nationale videninfrastruktur.
3. “Effekt af elektrolyseret høj pH…”. Journal of the International Society of Sports Nutrition.
4. “Antidiabetisk virkning af…”. US National Library of Medicine.
5. “Effekt af elektrolyseret…”. Thomas Jefferson University.
6. "Ernæringsforstyrrelse i syre-base balance…" US National Library of Medicine.
7. “Postgraduate symposium…”. US National Library of Medicine.
8. “Systemiske og lokale effekter af…”. US National Library of Medicine.
9. “Alkalisk vand og lang levetid…”. US National Library of Medicine.
10. “Alkaliske diæter”. WebMD.
11. "Den alkaliske diæt: En naturlig kræftkur?". Pacific Heart Lung & Blood Institute.
12. “Effekt af alkalisk ioniseret vand…”. US National Library of Medicine.
13. “Syre-alkalisk balance…”. US National Library of Medicine.
14. "Potentiel terapeutisk…". US National Library of Medicine.
15. ”Sundhedsrisici ved at drikke demineraliseret vand”. Verdenssundhedsorganisationen.
16. “Alkalisk vand…”. Cleveland Clinic.