13 Borageolie fordele for optimal sundhed

Hvad der adskiller borageolie fra resten er gamma-linolensyre (GLA), som er en vigtig fedtsyre, som olien er fyldt med. Denne olie har vidunderlige antiinflammatoriske og antitrombotiske (anti-blodpropper) virkninger og fungerer især godt til behandling af hudlidelser som eksem og lignende. Men vent, der er mere - og vi vil diskutere, hvordan borageolie gavner dig her.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er borageolie? Hvordan er det godt?
• Hvad er fordelene ved borageolie?
• Hvad er bivirkningerne af borageolie?

Hvad er borageolie? Hvordan er det godt?

Også kaldet boragefrøolie, denne olie er afledt af frø af borageplanten (videnskabeligt kaldet Borago officinalis), som er en årlig urt, der er hjemmehørende i Middelhavsområdet.

Hvad der gør det så godt, som vi diskuterede, er GLA - olien indeholder 24% GLA. Ah godt, der er flere andre måder, som borageolie kan være til gavn for dig.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er fordelene ved borageolie?

For det meste fordeler borageolie os ved at tilskrive gamma-linolensyre, en vigtig fedtsyre i olien. Olien er kendt for at bekæmpe betændelse (og relaterede tilstande som gigt) og forbedrer hudens sundhed i høj grad. Det hjælper også med vægttab og hjælper med at behandle tørre øjne.

1. Bekæmper betændelse

Shutterstock

Gamma-linolensyren skal gives kredit for denne særlig fordelagtige kvalitet af borageolie. GLA er en vigtig omega-6 fedtsyre, der omdannes til prostaglandiner i din krop - og disse forbindelser regulerer din immunitet og bekæmper betændelse. GLA påvirker også inflammatoriske celler direkte og undertrykker dermed inflammation.

En undersøgelse fra University of Pennsylvania talte om, hvordan borageolie kan hjælpe med at behandle reumatoid arthritis. Det hjælper også med at helbrede hudlidelser som eksem (hvoraf vi vil diskutere mere senere), parodontitis, multipel sklerose og Alzheimers sygdom. De antiinflammatoriske virkninger af denne olie er også blevet understøttet af flere andre undersøgelser (1). En anden undersøgelse taler om, hvordan borageolie kan være særlig nyttig for leddegigt (2).

GLA i olien har også antimutagene egenskaber og kan også hjælpe med at bekæmpe kræft.

2. Hjælper vægttab

GLA, der er en vigtig fedtsyre, kan ofte føre til en generel forbedring af helbredet - og dette inkluderer også et sundt vægttab. GLA hjælper også din krop med at holde fast i protein og nedsætter absorptionen af ​​kulhydrater. Syren transporterer også de fedtopløselige vitaminer til blodbanen. Og da GLA er et godt fedt, forhindrer det overspisning og reducerer også fedtbehov. Kort sagt hjælper GLA med at reducere fedtophobning i kroppen.

Og mere interessant er, at GLA fører til ophobning af brunt fedt og nedskærer hvidt fedt. Forskning har vist, at slankere mennesker har tendens til at have mere brunt fedt. Brunt fedt virker mere som en muskel.

Faktisk taler en amerikansk undersøgelse om, hvordan GLA kan hjælpe med at reducere vægtøgning hos tidligere overvægtige mennesker (3).

3. Hjælper med at behandle acne og relaterede lidelser

GLA i olie fra boragefrø hjælper med at bekæmpe betændelse, og dette kan spille en vigtig rolle i behandlingen af ​​acne. Urtepraktikere foreslår ofte, at olien tages oralt eller påføres topisk til dette formål.

Disse antiinflammatoriske egenskaber ved olien hjælper også med at behandle tilstande som rosacea. Olien reducerer også rødmen af ​​huden forbundet med tilstanden.

En koreansk undersøgelse taler om, hvordan gamma-linolensyre sammen med omega-3 fedtsyrer kan hjælpe behandlingen af ​​acne vulgaris (4). Nogle kilder siger, at borageolie også kan hjælpe med behandlingen af ​​keratosis pilaris, som er en anden hudtilstand, der forårsager ru pletter og acne-lignende buler på huden.

4. Forbedrer hudens sundhed

Ud over behandling af acne og lignende forbedrer borageolie også hudens sundhed generelt. Det gendanner fugt og hjælper med at behandle tør hud.

Borageolie er specielt kendt for sin evne til at behandle eksem og dermatitis. Dette kan tilskrives dets evne til at korrigere mangler i hudlipider. Videnskaben er dette - når huden ikke kan producere nok af de beskyttende olier, sker resultatet tilfældigvis betændelse og opblussen af ​​huden.

Olien kan også hjælpe med at forbedre psoriasis. Du er simpelthen nødt til at anvende noget borageolie på de berørte områder og lade det stå natten over. Vask med koldt vand om morgenen.

Visse kilder siger, at borageolie også kan reducere cellulite - selvom der kræves mere forskning i denne henseende.

5. Behandler luftvejsallergier

Shutterstock

Boragefrøolie kan forbedre lungernes funktion, mere hos personer med betændte luftvejssygdomme, herunder akut respiratorisk nødsyndrom (ARDS). Olien hjælper med behandling af hoste, forkølelse og influenza.

Det bruges også ofte til behandling af bronkitis (5). Og som i andre undersøgelser kan borageolie også være nyttig til behandling af andre allergiske sygdomme (6). Dette inkluderer også astma.

6. Kan være gavnligt under graviditet

Selvom nogle kilder nævner fordelene ved borageolie under graviditet, er der forskning, der siger andet (7). Vi foreslår, at du kontakter din læge, inden du tager borageolie under graviditeten.

Borageolie er også blevet brugt til behandling af vuggehætten, som er et udslæt, der starter i en babys hovedbund, der senere kan blive til eksem (dog ikke nødvendigt) (8). Der er dog begrænset forskning i dette. Visse kilder siger også, at borageolie kan fremkalde arbejdskraft - men vi ved ikke, hvor langt dette er sandt. Tal derfor med din læge, inden du bruger olien til dette formål.

7. letter overgangsalderen symptomer

I henhold til rapporter offentliggjort af Cleveland Clinic kan de antiinflammatoriske egenskaber af borageolie reducere symptomerne relateret til overgangsalderen og præmenstruelt syndrom - såsom humørsvingninger, ømhed i brystet og hedeture. Det kan også hjælpe med at lette nattesved.

Vi har dog brug for mere forskning i dette aspekt (9).

8. Hjælper med at helbrede tømmermænd

Det er vigtigt at vide, at tømmermænds symptomer opstår på grund af betændelse forårsaget af inflammatoriske prostaglandiner - og som vi allerede har set, hæmmer GLA i boragefrøolie produktionen af ​​inflammatoriske prostaglandiner og øger den for antiinflammatoriske prostaglandiner. Derfor er tømmermændssymptomerne helbredt betydeligt den næste dag.

Faktisk blev et supplement indeholdende borageolie som en af ​​de vigtige ingredienser fundet at helbrede tømmermænd hos 88% af deltagerne i en undersøgelse (10).

9. Øger hårets sundhed

Borageolie er populær til behandling af en tilstand kendt som folliculitis - hvor hårsækkene bliver beskadiget og betændt som følge af infektion. Dette kan ofte føre til alvorligt hårfald. Massering af borageolie i hovedbunden kan hjælpe takket være dets antiinflammatoriske egenskaber.

Omega-6 fedtsyrer i borageolie påvirker også hårvæksten positivt. Og ikke kun det, olien kan også hjælpe med at helbrede skæl.

10. Kan fremme brystvækst

GLA i boragefrøolie er kendt for at omdanne testosteron til østrogen - og dette kan fremme brystforstørrelse. Olien siges også at indeholde fytoøstrogener, der kan øge mælkeforsyningen.

Disse oplysninger er imidlertid indsamlet fra visse kilder, hvis pålidelighed er i tvivl. Vi har også brug for mere forskning for at underbygge dette. Kontakt din læge, inden du bruger borageolie til dette formål.

11. Kan hjælpe med at bekæmpe depression

Shutterstock

Borage brygges ofte som te for at bekæmpe depression (blomsterne er gennemsyret af varmt vand, og væsken forbruges). Olien er også forbundet med behandling af andre stemningsforstyrrelser som OCD og paniklidelser. Borageolie, som diskuteret, indeholder en højere procentdel af GLA, og dette beroliger nervesystemet.

Men pas på med indtagelse af urter til behandling af problemer i nervesystemet - da en undersøgelse forbinder indtagelsen af ​​borageolie med et tilfælde af epilepsi (11). Kontakt derfor din læge.

Selvom forskning er begrænset, siger nogle kilder, at borageolie også hjælper med at behandle binyretræthed.

12. Behandler tørre øjne

Anekdotiske beviser har vist, at borageolie kan hjælpe med at behandle tørre øjne. Du kan bruge en halv teskefuld borageolie hver dag til dette formål.

Nogle undersøgelser har bevist, at GLA i borageolie kan hjælpe med at behandle symptomerne på tørre øjne.

13. Kan behandle cyster på æggestokkene

Med store mængder omega-6 fedtsyrer kan borageolie hjælpe med at reducere testosteronniveauer hos kvinder. Borageolie kan hjælpe med at lindre smertefulde perioder. Det kan også hjælpe med at behandle polycystisk ovariesyndrom. (12).

Du har set fordelene. Men olie fra boragefrø har nogle bivirkninger, som du skal huske på.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er bivirkningerne af borageolie?

• Problemer for børn

Olien, når den tages gennem produkter, der indeholder pyrrolizidinalkaloider (PA'er), kan være dødelig for børn. Så vær sikker og undgå brugen.

• Blødningsforstyrrelser

Borageolie kan også forlænge blødningstiden og øge risikoen for blødning. Brug derfor med forsigtighed, hvis du har en blødningsforstyrrelse.

• Lever sygdom

Produkter af borage, der indeholder PA'er, kan påvirke leveren.

• Problemer under graviditet og amning

Nogle kilder taler om fordelene ved borageolie under graviditet. Undgå dog brugen under graviditet og amning. Det kan øge risikoen for leversygdom og kræft og endda forårsage fosterskader hos den nyfødte. Kontakt din læge for at vide mere om de påståede fordele.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Konklusion

Selvom det er lidt kontroversielt i nogle aspekter, er borage-frøolie sikker på at gøre dit liv bedre. Inkluder det i din diæt og hold dig til doseringen, og du skal være i stand til at nyde fordelene.

Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Efterlad en kommentar i feltet nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvordan tilberedes borage-infunderet olie?

Rimelig simpelt. Du har brug for borageblade (eller frø eller blomster) og en olie efter eget valg (jo længere holdbarhed, jo bedre).

I en dehydrator skal dehydrere bladene. Det kan tage hvor som helst mellem 6 og 16 timer. Fyld nu en glaskrukke med boragebladene. Tilsæt olien, indtil de er dækket. Fjern luftboblerne - du kan bruge et spisepind til dette. Opbevar glasbeholderen på et mørkt sted i cirka seks uger. Derefter kan du sile olien og dekanteres i en anden ren låg med låg.

Er borageolie den samme som aften primulaolie?

Nej, de to er forskellige. Mens borageolie er afledt af frøet fra stjerneblomstplanten, stammer aften primulaolie fra den gule wildflower-plante.

Hvordan identificeres borage blomst?

Borageblomst er normalt strålende blå og har stjerneformede sorte støvknapper. Boragebladene er stort set ovale og stilkede og er mellem 4 og 10 centimeter lange.

Kan vi tage borageolie kosttilskud?

Ja. De har også lignende fordele og kan være praktiske at tage. Du kan tjekke et populært supplementmærke her. Og til brug på huden, kan du bruge borage lotion, som du kan købe her.

Hvad er doseringen af ​​borageolie?

Doseringen er 500 milligram til 3 gram en gang dagligt.

Referencer

1. “Behandling af leddegigt…”. US National Library of Medicine.
2. "Natlysolie og borageolie…". US National Library of Medicine.
3. “Gamma-linolenat reducerer vægtøgning…”. US National Library of Medicine.
4. “Effekt af kosttilskud med omega-3…”. US National Library of Medicine.
5. ”Ekstraktion af antioxidanter fra borage…”. US National Library of Medicine.
6. “Omega 3 og 6 olier til primære…”. US National Library of Medicine.
7. “Eksem”. University of Maryland Medical Center.
8. “Eksem”. NCBI.
9. “Status epilepticus…”. US National Library of Medicine.
10. “Forbrugernes tilfredshed og effektivitet…”. US National Library of Medicine.
11. “Status epilepticus associeret…”. US National Library of Medicine.
12. "Kvinders sundhed og naturlige retsmidler" Academia.