13 bedste rygmaskiner i 2020 - anmeldelser og købstips

Hvad gør det lettere at få en mejset ryg? En bagmaskine! Det er også kendt som rygforlængermaskinen eller den romerske stol. Du kan udføre isolationsøvelser rettet mod nedre ryg, abs og hofte muskler. I modsætning til en klassisk siddemaskine hjælper bagmaskinen med at forbrænde fedt fra underkroppen og gør taljen slankere. Det giver en V-form til mænd og en timeglasform til kvinder.

Du skal dog vælge en rygmaskine, der er stabil, lavet af robust materiale, giver dæmpning og understøtter din kropsvægt. Brug for nogle anbefalinger? Her er de 13 bedste bagmaskiner i 2020, du kan vælge imellem.

Bemærk: Undgå at bruge en rygmaskine, hvis du har milde lændesmerter eller smerter i lændehvirvelsøjlen. Undgå at bruge det for enhver pris, hvis du har en lænderygskade eller en glidende disk.

De 13 bedste rygmaskiner i 2020

1. Teeter Dex II dekompressions- og forlængelsesmaskine

Teeter Dex II dekomprimerings- og forlængelsesmaskinen er en alsidig, fremadroterende, hoftestøttet inversionsenhed. Det hjælper med at styrke lænden, forbedrer muskeltonen i hele kroppen og kan bruges til at få lindring af rygsmerter.

Den er lavet af plast og stål og giver den stabilitet, du har brug for til at træne sikkert. Du kan træne i forskellige positioner for at målrette din nedre ryg og styrke dig tilbage uden at strække din ryg og hamstrings for meget ud. Dette udstyr til rygforlængelse reducerer risikoen for lændeskade. Det er designet til at tilføje komfort til din træning.

Den store polstrede vinyl skødpude er justerbar i højden og giver stabilitet og støtte. De ergonomiske ruller med justerbar dybde sikrer et sikkert bengreb, mens du er i en omvendt position. Håndtagene er designet til at understøtte forskellige øvelser og er gummibelagt for at forhindre glidning.

Du kan nemt udføre modificerede push-ups og inverterede dips. Den bedste del er, dette mærke er FDA-registreret, giver 5 års garanti, understøtter en maksimal vægt på 300 kg og kan justeres til brugere mellem 4'8 ″ - 6'6 ″ høje.

Fordele

• Stabil og robust
• Velegnet til træning i kerne, overkrop og nedre ryg.
• Hjælper med at strække ryggen og reducere smerter.
• Overforlænger ikke lænden.
• Reducerer risikoen for nedre rygskade.
• Understøtter mange forskellige træningsprogrammer.
• Styrker korsryggen.
• Ergonomiske, justerbare benruller
• Justerbar polstret vinyl skødpude
• FDA-registreret mærke
• Gummibelagte håndtag giver godt greb.
• Sikre benhold
• Giver fuld kropsstøtte
• Understøtter maksimalt 300 kg vægt.
• Justerbar for brugere med 4'8 ″ - 6'6 ″ højde.

Ulemper

• Vanskeligt at komme ind og ud af maskinen.
• Kan være ubehageligt i overlårene.
• Tager meget gulvplads.
• Kan forårsage lændesmerter for personer, der er kortere.

2. Valor Fitness justerbar romersk stol / rygforlængelsesbænk

Valor Fitness justerbar romersk stol / rygforlængelsesbænk er konstrueret af 2 ″ x 2 ″ 12-gauge stål med en robust stativfod. Det er en stabil nedre ryg og ab forstærkende maskine. Det hjælper med at opbygge en stærk og solid kerne. Fra regelmæssige crunches til skrå crunches og strækning af ryggen (selv i omvendt retning), kan du perfektionere dine bevægelser med den største stabilitet uden den konstante frygt for at miste stabilitet eller falde.

Den komfortable vinylpolstring af høj kvalitet gør træningen behagelig og modstår intens pres. De fem justerbare positioner med låsestifter i puden til et bevægelsesområde på 8 ″ hjælper dig med at finde den rigtige position til træning uden risiko for personskade.

Stålfodpladen sikrer sikkerhed ved at tilføje greb og stabilitet. Kalvepuder, der kan justeres til tre positioner, tilføjer støtte og låser benene og forhindrer fald. Du kan komfortabelt bruge kettlebells, vægtveste, vægtede plader og med bolde for at tilføje en udfordring til din træning. Det understøtter let en maksimal vægt på 350 kg.

Fordele

• Stabil og robust
• Har stativfod for stabilitet.
• Højkvalitets og behagelig vinylpolstring for komfort.
• Kan modstå intens pres på grund af træning.
• Understøtter forskellige bevægelser.
• Hjælper med at styrke ryg og kerne.
• Hjælper med at strække ryggen.
• 16 ”x 14” stålfodplade sikrer korrekt fodgreb.
• Kalvepuder er justerbare, lås benene for at forhindre fald.
• Understøtter en maksimal vægt på 350 kg.

Ulemper

• Montering kan tage tid.
• Kan vippe
• Tåler muligvis ikke massiv vægt.
• Tung at bære

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Stamina Pro Ab / Hyper Bench er et multifunktionelt udstyr. Den leveres med en bænk sammen med en rygforlænger. Derfor kan du lave crunches, skrå crunches og få fat i to håndvægte eller frie vægte for komfortabelt at sidde eller ligge ned for at lave skulderpresse, brystpresse, overheadpresser eller push-ups, hoftestød, tricep-dips, bøjede rækker, og split squats.

Den kraftige 2 ″ stålrammekonstruktion og tyk polstret bænk med en holdbar syet vinylbetræk giver støtte og stabilitet, når du træner intens. De skumforede ruller låser benene og understøtter kalvene, når du knuser fremad eller til siden. Lårstøtten sikrer din sikkerhed og øger stabilitet og balance. Den bedste del er, at fodstøtten også er justerbar og derved understøtter en række højder.

Bænken, der følger med dette udstyr, kan justeres til fire positioner og hjælper med at opretholde en stabil rygsøjleposition. Det kompakte, sammenklappelige design gør det nemt at opbevare og passer også i et lille rum.

Fordele

• Stabil og robust
• Multifunktionsudstyr
• Kraftig 2 ″ stålkonstruktion
• Tykt polstret bænk med slidstærk syet vinylpolstring.
• Kan udføre samlede kropsøvelser.
• Skumplader med høj densitet understøtter og modstår intens træning.
• Justerbar fodstøtte
• Skumruller understøtter og låser benene for stabilitet.
• Bænken kan justeres til 4 positioner.
• Fodstøttens højde er justerbar.
• Sammenfoldelig og nem at opbevare.

Ulemper

• Understøtter muligvis ikke tungere vægte.

Fra Amazon

4. Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair

Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair er et 45-graders træningsudstyr til rygforlængelse. Det retter sig mod nedre ryg og glutes.

Ved 39 ”x 24” x 33 ”er designet slankt, men stålrammen gør det stabilt og robust. Du kan øge kernestyrken uden at forlænge ryggen og risikere nedre rygskade. Skumvalserne med høj densitet låser benet og giver lægstøtte, mens du træner. Denne maskine har stabilisatorer, der øger udstyrets stabilitet, mens du træner.

Gulvplanerne hjælper dig med at udføre rygøvelser uden at udstyret svinger på en ujævn etage. Lårstøttepuden er højdejusterbar (du kan justere den efter din højde). Denne bagudvidelsesmaskine er sammenfoldelig, og du kan nemt opbevare den i et hjørne. Det understøtter en maksimal vægt på 250 kg.

Fordele

• Målrette nedre ryg, kerne og hofter
• Stålramme - robust og stabil
• Slankt design
• Stabilisatorer og gulvplanere gør det ubeskyttet.
• Justerbar lårstøtte
• Støtte af skumkalv
• Forhøj ikke lænden.
• Sammenfoldelig og nem at opbevare.
• Understøtter op til 250 kg vægt.

Ulemper

• Begrænset antal øvelser kan udføres.
• Understøtter ikke kortere højder.
• Montering kan være vanskelig.
• Tunge at bære for kvinder.

5. Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine

Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine er et multifunktionelt og effektivt stykke træningsudstyr. Du kan bruge den til at styrke og tone din mave og ryg ved at flytte brystpuden bag eller foran kroppen. Dette træningsudstyr forbedrer også balance, kropsholdning og atletisk ydeevne.

Justeringerne fra soluret giver dig mulighed for at vælge den perfekte position til brystpuden. Du får et 295-graders justeringsområde og 28 muligheder for ab- og rygfunktionerne til at målrette mod forskellige muskler i din krop. Denne rygmaskine er konstrueret af 3 ”x 2” og 2 ”x 2” 12-gauge stålrør. Det er stabilt og forbliver sikkert, mens du udfører intense øvelser i hele kroppen. Hver fod er indkapslet med gummihætter, der tilføjer ekstra stabilitet og beskytter gulvet. Dobbeltlags vinylpolstring på brystpude, sæde og fodpude-ruller giver komfort og kan modstå stress under gentagen, intens brug.

Fordele

• Tillader øvelser i under- og overkroppen.
• Styrker og toner kernen, lænden og glutes.
• Forbedrer balance, kropsholdning og atletisk præstation.
• Stålrør gør det robust.
• Gummihætte indkapslet fod sikrer stabilitet.
• Dual-lag, vinyl polstring på brystpude, sæde og fodpude ruller giver komfort.
• Inkluderer en plastik-olympisk muffeadapter, et enkelt 50 mm fjederclips og et enkelt 25 mm fjederclips.
• 3-års rammegaranti, 2-års pudegaranti, 1 års ordentlig stiftgaranti.

Ulemper

• Monteringsinstruktioner er ikke komplette.
• Må hyperextendere ryggen.

6. ComMax romerske stol

En god rygforlængermaskine skal have flere indstillingsindstillinger. ComMax Romain-stolen er en sådan justerbar rygmaskine. Den har 3 hældningsindstillinger - 30-40-50 grader.

Den vigtigste bagstålstang kan også justeres i syv indstillinger i henhold til din højde. 1,6 ”støttepads med styr giver støtte og komfort, mens du udfører øvelser. Benskum holder din krop stabil, mens du udfører knasninger. Rygmaskinen er designet til at sikre et fuldt bevægelsesområde, mens din krop er i en skrå position. Det er et godt stykke træningsudstyr, der er målrettet mod forskellige muskelgrupper. Det styrker og toner mavemusklerne, glutes, nedre ryg og hamstrings. Den er sammenfoldelig og kan let opbevares i et lille rum. Det understøtter op til 300 kg vægt.

Fordele

• 3 hældningsindstillinger
• 7 justerbare højdeindstillinger
• Stabil og robust
• 6 ”lårpude giver pude og støtte.
• Tillader hele bevægelsesområdet.
• Arbejder på abs, glutes, lår og nedre ryg.
• Sammenfoldelig og kan let opbevares.
• Understøtter en maksimal vægt på 300 kg.

Ulemper

• Understøtter ikke tungere vægte.
• Ikke egnet til høje mennesker.

7. Body-Solid Back Hyper Extension

Body-Solid Back Hyper Extension er perfekt til hjemmegymnastik og kommerciel brug. Dens 2 ″ x 3 ″ krop af tungt stålstål og den ekstra tykke 3-tommer durafirm lårstøttepude gør denne rygforlænger unik og stabil.

Du kan udføre crunches, stretches og skrå crunches for at tone og styrke din kerne, lænd og glutes. Det forbedrer også din fleksibilitet og cirkulation og kan lindre smerter i lænden.

Fordele

• 2 ″ x 3 ″ krop af tungt stål
• Stabil og robust
• Forbedrer din fleksibilitet og cirkulation.
• Styrker og toner mavemusklerne, lænden og glutes.
• Kan bruges hjemme eller i et kommercielt motionscenter.
• Kan bruges til at rehab lændesmerter.

Ulemper

• Ingen understøttende kalveskumruller.
• Måske er det ikke helt behageligt for alle slags øvelser.
• Kan hyperextendere nedre ryg.
• Ikke for mennesker over 5'10 ”.
• Montering kan tage tid.
• Tilbyder ikke værdi for pengene.

8. Bænk med solid kropsline

Body-Solid Powerline Hyperextension Bench er en kombination af omvendt rygforlængelse og skrå flexor indstillet i en nøjagtig 45-graders vinkel. Den omvendte 45-graders vinkel hjælper med at frigøre spændinger i din ryg og krop. Du kan sikkert og komfortabelt styrke og tone dine mavemuskler, nedre ryg og glutes.

De 4 ”dobbeltstingede, teleskopiske mellemsektionspuder er justerbare for brugere i alle størrelser. Bænken har en overdimensioneret 8 ”skumrulle, der holder dine ben godt fast og giver dig den nødvendige støtte til at arbejde på din kerne.

Fordele

• Kombination af omvendt rygforlængelse og skrå flexor indstillet i en nøjagtig 45-graders vinkel .
• Hjælper med at styrke, tone og forbedre fleksibilitet .
• Forbedrer cirkulationen
• Frigør træthed
• Arbejder på mavemuskler, nedre ryg og glutes
• 4 ”justerbare puder i midterdelen giver pude og komfort .
• Kan modstå en intens træning .
• 8 ”skumruller låser benene og forhindrer fald.

Ulemper

• Montering tager tid.

9. Goplus justerbar romersk stol

Goplus justerbare romerske stol er lavet af kraftigt stål og tykt stålrør. Det er robust og giver optimal støtte til sit-ups, lateral bøjning og push-ups. Det retter sig mod musklerne i lænden, maven, lårene og gluterne.

Den har fem justerbare punkter (fra 28,7 ”- 23,5”) for at øge eller mindske højden. Den 1,5 ”brede lårstøttepude understøtter din krop, og skumrullerne forhindrer dine ben i at glide. Hver fod er indkapslet med gummihætter, der giver dig mulighed for at træne med mere stabilitet sammen med at beskytte gulvet. Denne maskine har en maksimal vægtbærende kapacitet på 330 kg.

Fordele

• Robust ramme
• God til toning og styrkelse af mavemuskler, lænd, lår og glutes.
• 5-punkts justerbar højde
• 5 ”bred lårstøttepude
• Skumruller til benstøtte og kropsstabilisering.
• Gummihætter beskytter gulvet.
• Maksimal vægtbærende kapacitet er 330 kg.

Ulemper

• Måske tåler ikke tungere vægte.
• Montering kan tage tid.

10. Gujji sjov romersk stol

Gujji Fun Roman stol er robust med en kraftig stålkrop og en belagt finish. Den måler 44,5 "x 27,2" x 29-39 ″. Denne rygforlænger eller romerske stol har fire justerbare punkter for at øge eller sænke højden (28,7 ”- 23,5”). Denne polstrede og polstrede rygforlængelsesmaskine giver dig mulighed for at styrke og tone nedre del af ryggen, maven, skråblade, hamstrings og glutes.

Dette forstærkningsudstyr til lænden har en maksimal vægtkapacitet på 300 kg. Det har skumruller, der holder dine ben og understøtter dine kalve, mens du træner. Dens delte lårstøtte puder dit bækkenområde. At træne på det kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og lindre smerter. Hvis du vil have en robust og stabil multifunktionel bagudvidelsesmaskine i et budget, så prøv det.

Fordele

• Styrker lænden, maven, lårene og gluterne.
• Har en 4-punkts justerbar krop.
• Skumruller holder benene og forhindrer fald.
• Opdelte lårpuder hynder og giver støtte under træning.
• Forbedrer cirkulationen.
• Lindrer smerte og træthed.
• Understøtter op til 300 kg vægt.

Ulemper

• Understøtter muligvis ikke tungere vægte.
• Støtter muligvis ikke dem, der er høje.

11. Goplus Fitness Hyperextension-bænk

Goplus Fitness Hyperextension Bench er en kompakt, robust og stabil rygforlængermaskine. Du kan arbejde på dine mavemuskler ved at placere din nedre ryg mod støttepuden, sikre dine ben bag skumrullerne og lave knas. Vend om, og du kan målrette mod mavevæggene ved at udføre "sit-up" -bevægelser. Du kan nemt udføre sidefleksioner for at målrette skråninger og slippe af med sidefedt.

Det slanke design gør det også nemt at opbevare, og det tager ikke meget plads. Den justerbare højde (31,4 ″ til 37,4 ″) gør den kompatibel med en bred vifte af højder. Skummet med høj densitet og polstret polstring gør det til et behageligt udstyr til rygforlængelse. Det understøtter op til 220 kg vægt.

Fordele

• Kraftigt stål, robust og stabil krop
• Tillader jævn positionering.
• 4-punkts justerbar højde
• Styrker underkroppen, abs, skrå, lår og glutes.
• Polstring og skumruller gør det meget behageligt.
• Kan modstå intense træningsprogrammer.
• Slankt og kompakt design
• Tager ikke meget plads.
• Let at opbevare

Ulemper

• Lårpuderne kunne være mindre.
• Måske tåler ikke tungere vægte.

12. Lantusi Hyper rygforlængelsesbænk

Lantusi Hyper Back Extension Bench er et alt-i-et træningsudstyr. Denne højdejusterbare rygmaskine er fastgjort til en flad bænk, der også kan justeres til en skrå position.

Du kan udføre sit-ups, ab crunches, skrå crunches, push-ups, tricep dips eller gribe vægte for at udføre skulderpresse, brystpresse, overhead presse og bicep krøller. Det giver dig mulighed for at styrke og tone hele din krop. Den robuste krop og polstret polstring giver dig mulighed for at udføre øvelser uden at miste balance eller risikere skade.

Fordele

• Tillader øvre krop og øvre ryg.
• Robust metalramme
• Justerbar flad bænk
• Højdejusterbar rygforlængermaskine
• Godt polstret for komfort og stabilitet.
• Skumruller hjælper med at holde benene på plads.

Ulemper

• Wobbly
• Understøtter muligvis ikke tungere vægte.
• Smalle fodplader
• Det tager tid at samle.

13. Henf romersk stol bænk til husholdningers hyperextension

Henf Roman Chair Household Hyperextension Bench er en letbageret maskine lavet af kraftigt stål. Den har fire niveauer af højdejusteringspunkter, som giver dig mulighed for at justere højden (27,95-32,28 ”) efter dine præferencer.

Dette alsidige udstyr til rygtræning retter sig også mod glutes, lår og abs for at hjælpe dig med at få det mejslede look på ingen tid. Du kan udføre en enkeltarms håndvægtrække, bicep-krøller, overheadpresse, skulderpresse, brystpresse, skrå bøjninger, sit-ups, push-ups osv.

Det polstrede polstring og skumrullen giver stabilitet, mens du udfører intens træning. Den maksimale vægtkapacitet for denne bagudvidelsesmaskine er 176 kg.

Fordele

• Slankt design
• Robust
• Stabil
• Justerbar højde
• Polstret polstring
• Skumrulle holder dine ben på plads.
• Hjælper med at styrke lænden, maven, glutes og lårene.
• Understøtter op til 176 lbs.
• Sammenfoldelig og nem at opbevare.
• Let at bære
• Kræver ikke samling.

Ulemper

• Understøtter ikke tungere vægte.

Dette er de 13 bedste bagmaskiner i 2020, du måske overvejer at købe. Her er de andre typer bagmaskiner.

Typer af rygmaskiner

• Romerske stole - Romerske stole er bedst til øvelser med hyperextension. Disse er dybest set rygmaskiner, der hjælper med at styrke og tone nedre del af ryggen, mavemusklerne, skråstillinger og også målrette mod hamstrings og glutes.

• Trækkonsenge - Disse er bedst egnede til dekompressionsterapi og rehabilitering. De hjælper med at fremskynde genopretningsprocessen, forbedre cirkulationen og øge mobiliteten. Trækkraft senge leveres med linning og anklås for at sikre dobbelt sikkerhed.

Hvad man skal se efter i en bagmaskine - Købsvejledning

Konstruktion - Kontroller, om bagmaskinen er konstrueret godt og lavet af slidstærkt materiale, især hvis du vil bruge den regelmæssigt eller er høj og / eller stærk. Kraftigt stål med bred ramme er bedst. Kontroller, om bagmaskinen er sammenfoldelig og har en justerbar højde.

Stabilitet - Den sidste ting du vil have er at falde på dit ansigt og skade dig selv. Vurder derfor maskinens stabilitet i de første par anvendelser. Kontroller, om den har tilstrækkelig polstring, gummikapslede fødder, bred ramme og et lavere tyngdepunkt.

Range of Motion - Hvis du vil investere i en bagmaskine, er det bedre at være alsidig. Se om det giver dig mulighed for at målrette mod forskellige muskelgrupper. En bagmaskine med en justerbar bænk og flere punkter til justerbar højde er bedst. Det skal give dig mulighed for at udføre mindst tre typer øvelser for at forbedre styrke, fleksibilitet, cirkulation og reducere træthed.

Advarsel!!!!

Rygmaskiner er berygtede for at forårsage problemer med nedre ryg. Hvis du ikke har en spotter eller en personlig træner til at guide dig, ender du med at udvide din nedre ryg og kan blive udsat for uigenkaldelig skade. Du skal have den rette form, mens du bruger denne tilbageudvidelsesmaskine. Undgå at bruge det, hvis du er nybegynder eller har problemer med lænden. Brug ikke denne maskine uden korrekt vejledning fra en autoriseret træner.

Konklusion

En stærk og tonet nedre ryg hjælper med at forbedre balance, kropsholdning og din kropssilhuet. Forbrænd fedt og udskær disse kernemuskler for at få et græsk gudlignende udseende med en rygmaskine. Håber dette indlæg hjælper dig med at finde ud af, hvilke af disse 13 bagmaskiner du vil investere i.