Indholdsfortegnelse:
- 13 bedste morgenmadsprodukter til vægttab
- 1. Kellogg's All-Bran
- 2. General Mills KiX
- 3. General Mills Fiber One
- 4. Post strimlet hvedesked størrelse Wheat'n Bran
- 5. Erewhon Crispy Brown Rice
- 6. Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats
- 7. Naturens sti Organisk smart klid
- 8. Kashi GoLean
- 9. Quaker Instant havregryn, lavere sukker ahorn og brunt sukker
- 10. Kashi 7 fuldkornklumper
- 11. Post Bran Flakes
- 12. General Mills Wheaties
- 13. Kellogg's Special K Red Berries
- Korn, der hjælper med at tabe sig
Morgen er altid forhastet. Og det er derfor, korn er en af de bedste muligheder for en hurtig og fyldt morgenmad. Men hvis du forsøger at tabe dig, er morgenmadsprodukter med højt kalorieindhold og sukker ikke ideelle til dig. Men ved omhyggeligt at vælge korn med mindre end 10 g sukker og mindst 3 g fiber og have 1-2 portioner, spiser du ikke de ekstra kalorier (1). Det høje fiberindhold holder dig mæt i lang tid og renser også din tyktarm (2), (3). Denne artikel viser 13 bedste korn til vægttab med deres ernæringsfakta og måder at forbruge dem på. Tag et kig.
Tip: Brug fuldfedtmælk for at forblive mættet i mindst to timer og få alle ernæringsmæssige fordele ved mælk.
13 bedste morgenmadsprodukter til vægttab
1. Kellogg's All-Bran
Portionsstørrelse: ¾ kop
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 15 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Kellogg's All-Bran er en morgenmad med hvedeklid, der indeholder meget fiber og protein og lavt kalorieindhold og sukker. Det hjælper med at rense dit tyktarm på grund af dets høje fiberindhold. Det er også beriget med essentielle næringsstoffer som jern, vitamin A og C og antioxidanter. Hvis serveringsstørrelsen ikke er nok for dig, skal du tilføje et par skiver banan og et par solsikkefrø for at gøre det fyldt og få en dosis sunde fedtstoffer.
Lignende produkter:
| # | Eksempel | Produkt | Bedømmelse | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kellogg's All Bran, Original, 18.3 Ounce Box (Pakke med 2) | Ingen bedømmelser endnu | $ 19,60 | Køb på Amazon |
| 2 |
|
Kellogg's All-Bran Buds Cereal, 1050g / 2,53 Pounds {Importeret fra Canada} | Ingen bedømmelser endnu | $ 24,49 | Køb på Amazon |
| 3 |
|
Kellogg's All-Bran, morgenmadsprodukter, original hvedeklid, fremragende kilde til fiber, enkelt servering,… | Ingen bedømmelser endnu | $ 36,54 | Køb på Amazon |
2. General Mills KiX
Portionsstørrelse: 3/4 kop
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 88 | 20 | 1.6 | 2.5 | 2.5 | 1 | 0 |
General Mills KiX er en fuldkornsristet majs ristet og pustet kold korn, som først blev introduceret i 1937. Dette energirige, lavkaloriske korn tilføjer den perfekte knas til at få dig ud af søvn. Tilsæt kold mælk, et par skiver banan, et par bær og nogle solsikkefrø - og en god, sund morgenmad er klar! Tilsæt et par halverede jordbær og pepitas for at tilføje C-vitamin og sunde fedtstoffer.
Lignende produkter:
| # | Eksempel | Produkt | Bedømmelse | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
General Mills Kix 12 oz. 4 kasser | Ingen bedømmelser endnu | $ 27,15 | Køb på Amazon |
| 2 |
|
General Mills Kix Crispy Corn Puffs Ingen kunstige smagsstoffer 12 Oz. Pk på 3. | Ingen bedømmelser endnu | 17,51 $ | Køb på Amazon |
| 3 |
|
General Mills Kix Cereal Crispy Corn Puffs, Bowl Pak, 0,63 ounce - 96 pr. Sag. | Ingen bedømmelser endnu | $ 86,73 | Køb på Amazon |
3. General Mills Fiber One
Portionsstørrelse: 1/2 kop
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | 25 | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
General Mills Fiber One er lavet af fuldkornshvede, majsklid, guargram og modificeret hvedestivelse og er beriget med calcium, jern, zink, vitamin A og C og B-vitaminer. Det tjener ca. 57% af den daglige værdi af fiber og er derfor en god mad til at holde tarmen ren og forbedre dit mæthedsniveau.
Lignende produkter:
| # | Eksempel | Produkt | Bedømmelse | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Fiber One Cereal | Ingen bedømmelser endnu | 32,90 $ | Køb på Amazon |
| 2 |
|
General Mills Fiber One Cereal, Honey Cluster's, 14,25 Oz | Ingen bedømmelser endnu | $ 10,50 | Køb på Amazon |
| 3 |
|
Fiber One Cereal Original Bran 19.6 oz (10016000157627) | Ingen bedømmelser endnu | $ 10,93 | Køb på Amazon |
4. Post strimlet hvedesked størrelse Wheat'n Bran
Portionsstørrelse: 1 ¼ kopper
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 48 | 6 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Dette korn er lavet af fuldkornshvede og hvedeklid. Det er perfekt til dem med højere krav til korn efter højde, vægt, alder og aktivitet. Denne korn er fyldt med fiber og protein og beriget med jern, magnesium, zink og kobber. Det har ingen mættede fedtstoffer. Tilsæt kølet sødmælk og et par bær, og nyd denne sprøde morgenmadsskål uden risiko for vægtøgning.
Lignende produkter:
| # | Eksempel | Produkt | Bedømmelse | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Pakke med 3 - Post strimlet hvedesked størrelse Wheat'n Bran Cereal 18 oz. Boks | Ingen bedømmelser endnu | $ 16,49 | Køb på Amazon |
| 2 |
|
Poststrimlet hvede Original korn, ingen sukker eller salt tilsat, 15 ounce æsker (pakke med 4) | Ingen bedømmelser endnu | $ 18,99 | Køb på Amazon |
| 3 |
|
Efterskedestørrelse strimlet hvedekorn, 16,4 ounce - 6 pr. Sag. | Ingen bedømmelser endnu | $ 48,20 | Køb på Amazon |
5. Erewhon Crispy Brown Rice
Portionsstørrelse: 1 kop
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 25 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 |
Hvem elsker ikke ris krispies! Erewhon er kommet med en sund version, der kan indtages til morgenmad. Denne puffede sprøde korn er lavet med økologisk brun ris, glutenfri økologisk brun ris sirup og havsalt. Det er en god lav-cal morgenmad, der kan nydes med yoghurt eller mælk og et par bær og mandler.
Lignende produkter:
| # | Eksempel | Produkt | Bedømmelse | Pris | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Barbaras økologiske brune ris chips, korn, glutenfri, vegansk, 10 oz æske (pakke med 6) | Ingen bedømmelser endnu | 58,72 $ | Køb på Amazon |
| 2 |
|
Barbaras bageri Brun ris chips korn 10 oz. (Pakke med 6) | Ingen bedømmelser endnu | 32,88 $ | Køb på Amazon |
| 3 |
|
Nature's Path Risblæser Korn, Sund, Organisk, Glutenfri, Sukkerfattig, 6 ounce pose (Pakke med… | Ingen bedømmelser endnu | $ 19,64 | Køb på Amazon |
6. Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats
Serveringsstørrelse: 30 stk
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190 | 45 | 6 | 8 | 0 | 1 | 0 |
Denne er lavet af fuldkornshvede og er beriget med reduceret jern, vitaminer B1, B6, B2 og B12, folinsyre og zinkoxid. Denne fiberrige, lavkaloriske og proteinrige morgenmad er perfekt til at starte din dag. Tilsæt nogle hakkede æbler, chiafrø og en hakket dato for at gøre det mere lækkert.
7. Naturens sti Organisk smart klid
Portionsstørrelse: ¾ kop
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 4 | 17 | 8 | 1 | 0 |
Nature's Path Organic Smart Bran er en vegan-venlig sund morgenmadsprodukt. Den er lavet af hvedeklid, havrefiber, bygmaltekstrakt, psylliumfrøskaller, hel havregryn, rørsukker og havsalt. Det er højt i kostfibre. Har denne korn med varm eller kold fuldfedtmælk og et par solsikkefrø til et komplet måltid, der holder dig mæt i de næste to timer.
8. Kashi GoLean
Portionsstørrelse: 1 ¼ kopper
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | 40 | 12 | 13 | 8 | 2 | 0 |
Kashi GoLean er en lækker og sund morgenmadsprodukt lavet af brun ris, hård rød hvede, havre, boghvede, sesamfrø, honning, byg, sukkerrørsirup, hvedeklid, havrefiber, sesammel og majsklid. Denne korn er også fyldt med jern, calcium og magnesium. Tilsæt lidt kold mælk, et par hasselnødder og et par skiver fersken for at få en lækker morgenmad, før du starter din dag.
9. Quaker Instant havregryn, lavere sukker ahorn og brunt sukker
Serveringsstørrelse: 1 pakke (pakken indeholder 10 pakker)
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 24 | 4 | 3 | 4 | 2 | 0 |
Havregryn med lavt sukkerindhold kan “lyde” kedeligt, men ifølge mærket er Quaker Instant havregryn, lavere sukker, ahorn og brunt sukker en lækker og sund skål korn. Og ahornsirup og brunt sukker hjælper med at forbedre smagen uden at øge kalorieindholdet. Det er primært lavet af fuldkornsvalset havre og er en god kilde til calcium, jern og vitaminer. Kast et par blåbær med kold mandelmælk eller helkomælk for at nyde en lækker morgenmad om morgenen.
10. Kashi 7 fuldkornklumper
Portionsstørrelse: ½ kop
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 47 | 7 | 7 | 3 | 1.5 | 0 |
Disse knasende nuggets er lavet af sesamfrø, fuldkornsmel, havre, boghvede, byg, rug og hård rød hvede. De er gode kilder til jern, magnesium, kostfibre og protein. Denne korn holder dine sultpine i skak, understøtter afføring og hjælper med at reducere kropsfedt. Tilsæt lidt kold eller varm mælk, kast hakket dadler i, en ske jordnøddesmør og gojibær. Din sunde og lækre morgenmad er klar!
11. Post Bran Flakes
Ingen produkter fundet.
Portionsstørrelse: ¾ kop
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 24 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Post Bran Flakes er lavet af fuldkornshvede, hvedeklid, hvedemel, maltet bygmel. De er fyldt med reduceret jern, zinkoxid, vitaminer B6, B1, B12, B2 og D. De gode kulhydrater i dette korn giver dig den meget nødvendige energi om morgenen og holder dig også mæt i en til to timer. Tilsæt frosne frugter og yoghurt for at lave en lækker morgenmadskål. Du kan også tilføje kold mælk, en halv teskefuld mørk chokolade og et par frosne bær og blitz det for at tage til arbejde eller skole.
12. General Mills Wheaties
Portionsstørrelse: ¾ kop
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | 2 | 3 | 4 | 0,5 | 0 |
General Mills Wheaties er ristede hvedeflager, der hjælper med at sænke dit kolesteroltal og mobilisere fedtet. De er hovedsageligt lavet af fuldkornshvede og indeholder vitamin E, C, A, B12, B6, B2, D3, calciumcarbonat, jern og zink. Tilsæt kold mælk, nogle bananskiver og en teskefuld hørfrø for at få en sund og hurtig morgenmad.
13. Kellogg's Special K Red Berries
Portionsstørrelse: 1 kop
| Kalorier | Kulhydrater (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sukker (g) | Fed | Mættet fedt (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 27 | 2 | 3 | 9 | 0 | 0 |
Kellogg's Special K er udråbt som en af de bedste korn til morgenmad og frokost eller middag, hvis du prøver at tabe dig. Smagen af røde bær smager lækker og får dig ikke til at føle, at du er på diæt. Den er lavet af fuldkornshvede, ris, hvedeklid, opløselig hvedefiber og brunt sukkersirup. Plus, det er en stor kilde til vitamin C, B1, B2, B12 og D3 og jern. Tilsæt en tørret figen, skiver af et halvt æble og en knivspids kanel for at få en lækker og fyldende morgenmad.
Dette er de 13 bedste morgenmadsprodukter, der hjælper dig med at tabe dig. Men du SKAL ikke holde fast ved kun at indtage disse kornprodukter. Her er et par andre kornprodukter, der er kendt for at fremme vægttab og forhindre vægtøgning.
Korn, der hjælper med at tabe sig
- Müsli
- Hvede flager
- Havre
- Havreklid
- Hvedeklid
- Hjemmelavet Granola
For at lukke, er morgenmad det vigtigste måltid på dagen. Og at springe over det er ude af tvivl, hvis du er seriøs med at kaste et par pund. Tilsæt frugt, nødder, frø og sødmælk til din morgenmadssæd med lavt sukkerindhold og højt fiberindhold for at starte din dag, forblive energisk og miste den uønskede flab. Få din pakke sund morgenmadsprodukter i dag! Pas på!