13 Hurtige hjemmemediciner for at slippe af med forstoppelse + forhindre tip

De fleste mennesker vil ikke indrømme det, men faktum er, at omkring 90% mennesker er ramt af forstoppelse på et eller andet tidspunkt i deres liv. Af disse er mindst 60% kronisk forstoppet.

Hvad er forstoppelse?

Forstoppelse er, når din tarm bliver vanskelig at passere, og det normale interval mellem passerende afføring øges mærkbart. Sjældne afføring er kendetegnet ved mindre end tre tarme om ugen. Diagnose af dette gastrointestinale problem indebærer en fysisk undersøgelse og visse tests såsom blodprøve og koloskopi (1).

Hjemmemedicin mod forstoppelse

Medicin og behandlinger kan have bivirkninger på kroppen. Det er bedst at følge naturlige midler for at helbrede og forhindre forstoppelse. Hvis du har gastrisk lidelse eller irritabel tarmsyndrom, skal du være forsigtig og disciplineret. Lyt til din krop, og prøv at finde ud af, om du har forstoppelsessymptomer. Hvis ja, følg disse enkle hjemmemedicin for at lindre forstoppelse.

Behandl forstoppelse let med disse midler

1. Beskæresaft

2. Magnesium

3. Klyster

4. Fiber

5. Ricinusolie

6. Lactulose

7. urtete

8. Olivenolie

9. Kokosolie

10. Bagevand

11. Triphala

12. Vitaminer

13. Hvedeklid

1. Beskær juice

Billede: Shutterstock

Du får brug for

2 glas sviskesaft

Hvad du skal gøre

1. Drik et glas om morgenen og et om natten.
2. Du kan også spise et par svesker i stedet for at drikke saften.

Når du skal gøre dette

At gøre dette i en dag vil give øjeblikkelig lindring af forstoppelse.

Sådan fungerer dette

Svesker er rige på fiber, der gør afføringen klodset og let at passere. De indeholder også dihydroxyphenylisatin, der fremskynder kolonfunktion (2). Vigtige vitaminer og mineraler er også til stede, og det har også antioxidantegenskaber (3).

Advarsel

Sørg for at lade det første glas juice passere gennem fordøjelsessystemet før det andet. En om morgenen og en om natten fungerer godt. Hvis der ikke gives nok hul, kan overdreven sviskesaft i systemet forårsage diarré.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Magnesium

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 240 ml magnesiumcitratvæske eller 2 spsk mælk af magnesia
• Vand eller juice

Hvad du skal gøre

1. Bland magnesiumcitratet i et glas vand eller juice og drik det. Du vil få lindring af forstoppelse inden for få timer.
2. Hvis du ikke kan finde magnesiumcitrat, kan du også bruge mælk af magnesia til at behandle forstoppelse. Bland to spiseskefulde med et glas vand og drik det, inden du går i seng.

Når du skal gøre dette

At drikke magnesiumcitrat en gang skal hjælpe med at lindre forstoppelse. For mælk af magnesia afhjælpe, drik det inden sengetid i et par dage.

Sådan fungerer dette

Magnesiumcitrat og mælk af magnesia har den samme mekanisme til at lindre forstoppelse. Mens de passerer gennem fordøjelsessystemet, trækker disse forbindelser vand ind i tarmene. Det overskydende vand blødgør den udtørrede afføring og skaber også tryk, hvilket resulterer i muskelsammentrækninger, der skubber afføringen ud (4, 5). Mælk af magnesia har vist sig at være sikkert til brug hos børn (6).

Advarsel

Magnesiumforbindelser kan forårsage dehydrering. Sørg for, at du drikker rigeligt med vand, efter at du har indtaget det. Også diarré ses hos nogle individer. Hvis du har et følsomt fordøjelsessystem, skal du kontakte din læge, inden du bruger dette hjemmemedicin.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Lavement

Billede: iStock

Du får brug for

• 1/3 kop citronsaft
• 1 spsk salt
• 1 liter varmt vand
• Springvandssprøjte
• Klysterapparat (klysterpose, klysterør, klemme)

Hvad du skal gøre

1. Bland citronsaft og salt i vandet. Fyld sprøjten med dette vand, og indsæt den forsigtigt i endetarmen for at slappe af.
2. Klysterposen med den resterende opløsning skal være 20 tommer højere end endetarmen. Åbn langsomt klemmen, og fyld røret med opløsningen, og fjern luften i den.
3. Lig dig sidelæns mod din venstre side, og indsæt dysen langsomt i endetarmen (eller anus).
4. Slip klemmen, så enema-opløsningen strømmer ind i tyktarmen. Fortsæt dette, indtil det meste eller hele løsningen er strømmet ind.
5. Hold opløsningen i otte til ti minutter. Besøg straks toilettet, da du vil opleve en presserende trang til at udskille din afføring.

Når du skal gøre dette

En engangs-enema-administration fungerer godt til behandling af forstoppelse.

Sådan fungerer dette

Administration af enema blødgør afføringen og opbygger tryk inde i tarmen, hvilket hjælper dig med at udskille let. Citronsaft og salt hjælper med at rense tyktarmen for overskydende afføring og afbalancere pH (7, 8).

Advarsel

Lægehjælp foreslås i tilfælde, hvor processen synes vanskelig for selvadministration.

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Fiber

Billede: Shutterstock

Du får brug for

2 kopper fiberrige fødevarer

Hvad du skal gøre

Spis mindst to kopper mad rig på fiber på en dag. Et par eksempler på sådanne fødevarer er fuldkorn, brun ris, havre, broccoli, abrikoser, nødder, æbler, kartofler og bønner.

Når du skal gøre dette

Gør dette hver dag for langvarig lindring af forstoppelse.

Sådan fungerer dette

At have et optimalt fiberindhold i din daglige diæt er meget vigtigt. Koncentrer dig om enkle former for fiber i modsætning til komplekse kulhydrater. Spis en varieret diæt, der inkluderer højt fiberindhold i hvert måltid. Fiber tilbageholder vand og tilføjer bulk til din afføring, hvilket gør det blødere og lettere at passere (9). Forbedre også dine snackvaner ved at fjerne komplekse kulhydrater og stegte fødevarer. I stedet skal du vælge salater, fuldkornssmørbrød og havregrynkager.

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Ricinusolie

Billede: Shutterstock

Du får brug for

1 tsk ricinusolie

Hvad du skal gøre

1. Tag ricinusolie på tom mave om morgenen.
2. Hvis du har svært ved at sluge olien, kan du blande den med citronsaft eller med et glas varm mælk.

Når du skal gøre dette

Gør dette hver dag i et par dage.

Sådan fungerer dette

Castorolie fungerer utroligt godt til behandling af forstoppelse. Når den tages på tom mave, blødgør denne olie din afføring og lindrer forstoppelse inden for et par timer (10).

Advarsel

Tag ikke ricinusolie i mere end syv dage uden lægens samtykke.

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Lactulose

Billede: Shutterstock

Du får brug for

Lactulose sirup

Hvad du skal gøre

1. Tag 15 ml sirup med vand eller juice to gange om dagen.
2. Oprethold et mellemrum på 10-12 timer mellem doser.

Når du skal gøre dette

Gør dette i tre til fem dage, og observer din afføring. Hvis der stadig ikke er nogen lettelse, skal du kontakte en læge.

Sådan fungerer dette

Lactulose er et afføringsmiddel, der ofte bruges til at få lindring af forstoppelse hos mennesker i alle aldre. Det blødgør afføringen ved at trække vand fra tyktarmen (11).

Lactulose til forstoppelse hos babyer

Lactulose er sikkert til brug hos babyer og børn. Den samme dosis to gange dagligt som hos voksne er