15 Body massage olier og deres fordele

Intet beroliger dit flossede sind og krop efter en hektisk dag så meget som en afslappende massage. Det løsner ikke kun knuder, væv og muskler i din krop, men det smelter også din stress væk på få minutter. Og din oplevelse bliver mere behagelig, når du bruger en kropsmassageolie af god kvalitet. Det hjælper hænderne med at glide glat for at hjælpe med at slappe af dine muskler og forbedre din oplevelse.

Hvis du vælger en tilfældig urteolie, vil det ikke give dig de rigtige afslappende effekter - da ikke alle typer olier fungerer bedst til alle typer massage. Derfor er jeg her for at hjælpe dig med at vælge den rigtige kropsmassageolie, der passer til dine behov. Lad os grave dybere.

1. Olivenolie

Olivenolie bruges generelt til lettere massage, såsom svensk massage. Det er tung olie og absorberes meget hurtigere i huden. Derfor bruges det i vid udstrækning i massage, der involverer brug af gentagne bevægelser og fejer din krop. Det har været en del af middelhavskulturen i tusinder af år. Det blev brugt til at tilbede guderne i deres køkken og medicin og til andre terapeutiske formål.

Fordele ved olivenolie

• En undersøgelse foretaget på mus viste, at olivenolie hjælper med at reparere hudskader ved at reducere oxidativt stress, når de masseres på den rigtige måde (1).

• Massering med olivenolie reducerer muskeltræthed, lindrer muskelsmerter og forhindrer sportsskader (2).

• Olivenolie hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til udmattede muskler og hurtigere fjernelse af mælkesyre, hvilket resulterer i hurtigere genopretning af musklerne (2).

2. Kokosolie

Mange mennesker tror, ​​at kokosolie er tæt og fedtet, men det er bare det modsatte. Det er let og ikke-fedtet, og det absorberes hurtigt i huden. Den indeholder triglycerider med mellemkæde og er derfor god til massage, der involverer kortere slagtilfælde (bruges til målmuskler). Kokosolie bruges mest i tunge massager, såsom dybt væv og prænatal massage, Shiatsu og zoneterapi. Fraktioneret kokosolie (også kendt som jomfru kokosolie) er det bedste til massage, da det har flere fordele.

Fordele ved kokosolie

• Den indeholder mellemkædede fedtsyrer, hvilket gør den temmelig stabil. Efter massering absorberes det i din hud (3).

• Det lader ikke fugt slippe ud af huden. Da det er en stabil olie, er den fuld af mættede fedtstoffer, der forhindrer tørring og holder din hud fugtet. Det er især nyttigt ved behandling af milde til moderate niveauer af xerose (4).

• Kokosolie har antioxidant og antibakterielle egenskaber. Det reparerer også hudbarrieren og forhindrer tegn på ældning (3).

• Det er også en god bærerolie (hvilket betyder, at du kan tilføje essentielle olier til det).

3. Sød mandelolie

Denne olie bruges i vid udstrækning af massageterapeuter og er en lysegul olie med en mild og sød duft. Sød mandelolie er lidt fedtet og lader dine hænder glide glat på huden. Det er dog ikke en tung olie og absorberes hurtigt af din hud (men ikke så hurtigt, at du har brug for genpåføring). Det passer til alle hudtyper og irriterer normalt ikke huden.

Fordele ved sød mandelolie

• Den er meget mild og skånsom mod huden - så mild, at den kan bruges på babyens hud. Det har også antiinflammatoriske egenskaber. Det lindrer kløe og udslæt, især under tilstande som dermatitis, eksem og psoriasis (5).

• Det forhindrer hudskader forårsaget af udsættelse for UV-stråling (6). Således kan det forhindre garvning og solskader.

• En undersøgelse udført på patienter med multipel sklerose (MS) har vist, at massage med sød mandelolie kan reducere muskelsmerter (7).

4. Avocadoolie

Denne dybgrønne olie er koldpresset af avocado og er ret tung. Det blandes med lettere olier inden massering. Denne olie indeholder naturlig latex, så undgå at bruge den, hvis du er allergisk over for latex.

Fordele ved Avocado Oil

• Avocadoolie er et lagerhus med essentielle vitaminer og næringsstoffer, såsom linolsyre, oliesyre, linolensyre, beta-caroten, beta-sitosterol, lecithin og vitamin A, C, D og E. Den har således antiinflammatorisk egenskaber, der beskytter din hud mod rynker, strækmærker og tilstande som psoriasis. Denne olie øger også hudens regenerering, som pr. Undersøgelse blev udført på rotter (8).

• En anden undersøgelse udført på rotter viste, at den topiske anvendelse af avocado-olie øger kollagensyntese (9). Således kan det hjælpe med at forbedre hudens elasticitet og gøre den blød og smidig.

5. Jojobaolie

Selvom det kaldes en olie, er jojobaolie faktisk ikke en olie. Det er en type voks, der ekstraheres fra frøene fra jojoba-planten. Det er dog ikke fedtet og pletter ikke dine plader, da det har antibakterielle egenskaber. Det bruges normalt til rygmassage, da det siges at være godt til behandling af ryg acne. Det absorberes hurtigt af huden og kræver derfor genanvendelse.

Fordele ved Jojobaolie

• Det reparerer din hudbarriere, der er beskadiget på grund af eksem, seborrheisk dermatitis, acne og akut dermatitis (3), (10). Dette skyldes, at jojobaolie er rig på voksester og antiinflammatoriske egenskaber, hvilket gør den perfekt til pleje af din hud.

• Jojobaolie har også anti-aldrende virkninger på din hud (3).

• Jojobaolie er et fremragende valg til aromaterapimassage, da den let kan blandes med urter og æteriske olier. Det irriterer heller ikke din hud, hvorfor det foretrækkes til en kropsmassage i kurbade.

6. Druefrøolie

Druefrøolie er let og føles silkeagtig, når den påføres din hud. Sammenlignet med enhver anden massageolie giver denne olie en rig følelse og gør din hud blank. Det har ringe eller ingen lugt og er et fremragende valg til en afslappende massage. Det kan dog plette dine ark.

Fordele ved vindruekerneolie

• Druefrøolie indeholder resveratrol. Resveratrol har antimikrobielle egenskaber, når det påføres topisk. Det forhindrer væksten af ​​patogener såsom Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa og Enterococcus faecalis (11).

• Det er fyldt med E-vitamin, linolsyre og phenolforbindelser, der holder din hud sund og forhindrer betændelse (12).

• Druefrøolie er en perfekt bærerolie. Du kan blande æteriske olier og andre urter med det.

7. Solsikkeolie

Denne lette og tynde olie bruges både til madlavning og til massering. Solsikkeolie bliver harsk hurtigt. Så det er bedre at købe det i små mængder og opbevare det på et køligt og tørt sted. Klemning af et eller to E-vitamin kapsler i olien forbedrer også dets holdbarhed.

Fordele ved solsikkeolie

• Solsikkeolie forbedrer hudens struktur ved at forbedre dens fugtighedsniveauer (13).

• Massering af din hud med solsikkeolie forbedrer hudens barrierefunktionsfunktion (3). Således kan det have en anti-aging effekt på din hud.

• Solsikkeolie indeholder essentielle fedtsyrer, der forynge din hud (3). Regelmæssig massage med denne olie giver dig glødende og strålende hud.

8. Arganolie

Ren arganolie bruges i kurbade til kropsmassage. En massage med arganolie udføres normalt lige efter et afslappende varmt bad. Arganolie er let og ikke-fedtet. Det blødgør din hud med det samme.

Fordele ved arganolie

• Massering af din hud med arganolie forbedrer dens elasticitet. Dette gør det fast og eliminerer tegn på ældning, såsom løs eller hængende hud (14).

• Det holder din hud fugtig og forbedrer dens fugtighedsniveauer. Det forbedrer også hudens kapacitet til at holde vand (15). Dette kan forhindre tørhed og gøre din hud glødende og sund.

• En dybvævsmassage med arganolie siges at slappe af ømme muskler og lette hævelse og ledsmerter. Der er dog ingen videnskabelige beviser, der beviser denne fordel.

9. Jordnøddeolie

Jordnøddeolie bruges også i kurbade til massage. Imidlertid kan nogle få mennesker være allergiske over for det, hvorfor det er vigtigt at lave en patch-test, inden du bruger denne olie. Jordnøddeolie er også kendt som jordnøddeolie. Folk opvarmes generelt jordnøddeolie og masserer det derefter over hele kroppen. Dette lindrer smerter i muskler og væv og beroliger dine smerter i leddene.

Fordele ved jordnøddeolie

• Jordnøddeolie har en fugtgivende virkning på din hud uden at øge det transepidermale vandtab (16).

• Der er anekdotisk bevis for, at jordnøddeolie nærer din hud, giver din krop energi og lindrer muskel- og ledsmerter, når den bruges regelmæssigt.

• På grund af sin nøddeagtige og milde aroma bruges jordnøddeolie hovedsagelig til aromaterapimassage, hvilket er en foryngende og afslappende oplevelse.

10. Sesamolie

Denne olie betragtes højt som en massageolie i Ayurveda. Ayurvediske tekster, såsom Charaka Samhita, har angivet fordelene ved at bruge sesamolie til massage. En massage med sesamolie menes at styrke din kropsstruktur, der inkluderer ledbånd, muskler og sener. Det er en tyk olie og kan efterlade din hud fedtet og fedtet.

Fordele ved sesamolie

• Sesamolie er en integreret del af taiwansk medicin, hvor den hovedsagelig bruges til at lindre inflammatorisk smerte i leddene (17).

• Eksponering for UV-stråler beskadiger din hud. Garvning, fine linjer, rynker, solpletter - alt dette er tegn på solskader og får din hud til at se kedelig ud. Massering med sesamolie hjælper med at reducere hudskader forårsaget af UV-eksponering (18).

• I Ayurveda bruges sesamolie til abhyanga . Dette er en ayurvedisk massageteknik, der involverer opvarmning af olien og derefter blanding med urter, inden du masserer den på din krop.

11. Sheasmør

Sheasmør ekstraheres fra frøene fra shea-træet, der er hjemmehørende i Afrika. Sheasmør er fedtet fra frøene. Ved stuetemperatur er den solid og ligner smør. Det er ret tungt og føles fedtet på din hud. Derfor kurbade kombinerer det med lettere olier, inden de bruges til massering. Sheasmør indeholder naturlig latex, så undgå at bruge det, hvis du har en latexallergi.

Fordele ved sheasmør

• Sheasmør indeholder antiinflammatoriske forbindelser, såsom tocopheroler, steroler, phenoler og triterpener. Således har den potente antioxidantegenskaber (3), (19). Dette er grunden til, at sheasmør er ekstremt populært i skønhedsindustrien og bruges i cremer og til massageformål.

12. Abrikoskerneolie

Abrikosolie ekstraheres fra de bitre kerner af frugten. Det er også kendt som bitter abrikosolie, og dets struktur ligner meget mandelolie (som også ekstraheres fra mandelkerne). Denne olie er rig på vitamin E. Den har en længere holdbarhed end nogen anden massageolie. Det er let og absorberes let i huden. Det bruges mest til aromaterapimassage (svensk massage).

Fordele ved abrikoskerneolie eller bitter abrikosolie

• Bitter abrikosolie bruges i traditionel medicin til behandling af hudsygdomme. Det fugter og nærer huden og forhindrer tørhed. Det betragtes som en nyttig massageolie til behandling af psoriasis (20).

• Denne olie har en glat struktur og absorberes hurtigt. Det har blødgørende egenskaber (21). Dette betyder, at det holder huden hydreret og får den til at virke stram, fyldig og sund.

13. Granatæblefrøolie

Granatæblefrøolie har en behagelig lugt og bruges til afslappende og foryngende massage. Det er rig på vitamin E og phytosteroler, der holder din hud smuk og hydreret. Denne olie er ekstremt lys og gør ikke din hud fedtet eller fedtet. Derfor er det bedst egnet til dyb massage.

Fordele ved granatæbleolie

• Granatæbleolie bruges hovedsageligt til dets antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Massering af din krop med en blanding af granatæbleolie og Croton lechleri- harpiksekstrakt har været at forbedre hudens elasticitet, tekstur og hydratisering (22).

14. Hvedekimolie

Hvedekimolie er fremragende massageolie. Den er rig på vitamin A, D og E og er ekstremt nærende, når den masseres på huden. Det er et naturligt konserveringsmiddel og hjælper med at reducere virkningen af ​​skadelige frie radikaler på huden og fremmer hudens regenerering.

Fordele ved hvedekimolie

• Hvedekimolie er især gavnlig for tør og aldrende hud (20).

• Det holder huden glat og fremmer hudens helbredelse. Det forbedrer også hudens fugtighedsniveauer, hvilket gør det fyldigt og sundt (20).

• Når det masseres på huden, fremmer det muskel- og lymfefunktion (20).

• Det er også fordelagtigt at helbrede arvæv og minimere forekomsten af ​​strækmærker (23).

15. Kukui nødderolie

Denne olie er blevet brugt som en massageolie til royalty. Det er rig på vitaminer og næringsstoffer og højt anset for sine hudfordele på Hawaii og Filippinerne. Koldpresset Kukui møtrikolie bruges i vid udstrækning til kropsmassage.

Fordele ved Kukui Nut Oil

• Denne koldpressede olie af hawaiisk oprindelse blev hovedsageligt brugt til at massere babyer for at beskytte deres hud. Det er et fremragende blødgørende middel, der fugter din hud og forhindrer tørhed. Den indeholder lipider og en blanding af både mættede og umættede fedtsyrer, der forbedrer hudens struktur og forhindrer transepidermalt vandtab fra huden ved topisk påføring (24).

• Hvis du har sprukket og brændt hud, giver massage med Kukui-nødderolie øjeblikkelig lindring (24).

Før du vælger olie, skal du sørge for at du ikke er allergisk over for den. Ellers kan det forårsage alvorlige hudproblemer. Der er også et par vigtige ting, du skal overveje, inden du vælger en massageolie.

Vigtige ting at overveje, inden du vælger en massageolie

• Kontroller for renhed: Vælg rene olier. Massageolier bør ikke indeholde tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, da de kan fortynde fordelene ved olien. Rene olier føles lette at røre ved og er mindre fedtede.

• Kontroller viskositeten: Olien skal glide glat på din hud. Det skal ikke føles klæbrig og fedtet. Massageolier skal muliggøre lette håndbevægelser på huden.

• Kontroller lugten: Undgå at bruge olier, der har en stærk lugt. Normalt har massageolier en let og behagelig duft, så vælg derefter.

Lav også en patch test med olien, inden du bruger den til en massage for at kontrollere for allergiske reaktioner. Vælg hvilken som helst olie fra denne liste og høst fordelene. Du kan tilføje æteriske olier og urter, før du masserer det forsigtigt på din hud. Dette maksimerer din sensoriske oplevelse. Ingen af ​​disse olier er skadelige (medmindre du er allergisk over for en bestemt ingrediens). Så næste gang du prøver at komme dig efter stresset på en lang dag på arbejde, skal du prøve en kropsmassage med nogen af ​​disse massageolier. Og glem ikke at dele din feedback om, hvordan det føltes. Indtil da skal du være sund og fortsætte med at gløde!

24 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Olivenolieinduceret reduktion af oxidativ skade og inflammation fremmer sårheling af tryksår hos mus, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091748

• Brug af dybfriktionsmassage med olivenolie som et middel til forebyggelse og behandling af sportsskader i oldtiden, Archives of Medical Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298328/

• Antiinflammatoriske og hudbarriere reparationseffekter af topisk anvendelse af nogle planteolier, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Et randomiseret dobbeltblindet kontrolleret forsøg, der sammenligner ekstra jomfru kokosolie med mineralolie som fugtighedscreme for mild til moderat xerose., Dermatitis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

• Anvendelsen og egenskaberne af mandelolie., Supplerende terapier i klinisk praksis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• Effekt af forbehandling af mandelolie på ultraviolet B-induceret kutan billeddannelse hos mus., Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• Effekter af aromaterapi og massage på smerter hos patienter med multipel sklerose, Fremskridt inden for sygepleje og jordemoder, SBMU Journals.

  journals.sbmu.ac.ir/en-jnm/article/view/670

• Effekt af halvfast formulering af Persea Americana Mill (Avocado) olie på sårheling hos rotter, evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2013/472382/

• Effekt af halvfast formulering af Persea Americana Mill (Avocado) olie på sårheling hos rotter, evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/

• Jojoba i dermatologi: en kortfattet gennemgang, Giornale Italiano di Dermatologia e Venereologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052

• Antimikrobiel effekt af resveratrol på dermatofytter og bakterielle patogener i huden., Biokemisk farmakologi, Us National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841782

• Druefrøolieforbindelser: Biologiske og kemiske handlinger for sundhed, ernæring og metabolisk indsigt, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Effekt af oliven- og solsikkefrøolie på den voksne hudbarriere: konsekvenser for nyfødt hudpleje., Pædiatrisk dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032

• Virkningen af ​​diæt og / eller kosmetisk arganolie på postmenopausal hudelasticitet., Kliniske interventioner i aldring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673976

• Hudhydrering hos postmenopausale kvinder: arganolie har fordel ved oral og / eller topisk brug, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26327867

• Hydrerende virkninger af en kortikoidolieformulering og dens bærer på menneskelig hud., Hudfarmakologi og anvendt fysiologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14528060

• Effekt af let trykstregningsmassage med sesamolie (Sesamum indicum L.) på lindring af akutte traumatiske lemmer: En triple-blind kontrolleret undersøgelse i akutafdeling., Supplerende terapier i medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28619303

• Potentiale for urter i hudbeskyttelse mod ultraviolet stråling, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine,

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/

• Indflydelse af klima på tocopherolindholdet i sheasmør., Journal of Agricultural and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15137838

• Bitter abrikos æterisk olie inducerer apoptose af humane HaCaT keratinocytter., International immunfarmakologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26971222

• Formulering og evaluering af vilde abrikoskerneoliebaseret massagecreme, Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, PhytoJournal.

  www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf

• Forbedring af hudtilstand i striae distensae: udvikling, karakterisering og klinisk effektivitet af et kosmetisk produkt indeholdende Punica granatum frøolie og Croton lechleri harpiksekstrakt., Drug Design Development and Theory, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280300

• Sammenlignende måling af hydratiseringseffekter af urtefugtighedscreme, Pharmacognosy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141305/

• Blødgørende virkning af kukui-nødderolie, Journal of the Society of Cosmetic Chemists, CiteSeerX.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf