Det er en no-brainer, at høje sukkerindhold kan føre til mange sundhedsmæssige komplikationer. Den mest fremtrædende og farlige er diabetes. Har du bemærket, hvordan gennemsnitsalderen for diabetes er kommet ned til 20 år i nyere tid? Dette skyldes den stillesiddende livsstil, vi fører og stress på arbejde og hjemme. Det er et spørgsmål om alvorlig bekymring og bør ikke ignoreres. Så begynd at tage sig af dit blodsukkerniveau, før det er for sent. Og den smarte måde at gøre det på er at bruge naturlige midler. Disse gamle midler er nu understøttet af videnskabelig forskning, der giver os tillid til at dele vores resultater med dig. Så læs videre og find ud af disse 25 urter, krydderier og kosttilskud, hvordan man spiser dem, hvor man kan købe dem og meget mere. Lad os begynde!

1. Gymnema Sylvestre

Billede: Shutterstock

Denne plante kaldes bogstaveligt talt 'sukkerdestruer' på hindi, så du kan godt forestille dig dens diabetes-busting egenskaber. Urten er fyldt med glycosider kendt som gymneminsyrer. Disse reducerer i det væsentlige din smagsløgs følsomhed over for søde ting og reducerer derved sukkerbehov hos prædiabetikere. Selv dem, der allerede er ramt af type 2-diabetes, kan kontrollere deres sukkerindhold ved hjælp af denne urt. Det øger enzymaktiviteten i cellerne, hvilket resulterer i udnyttelse af overskydende glukose i kroppen. Det kan også påvirke insulinproduktionen positivt (1).

Sådan forbruges Gymnema Sylvestre & The Dosage

Du kan forbruge det i pulverform, lave te med bladene eller have kapsler. Du kan lave te ved at trække bladene i kogt vand i 10 minutter. Du kan også tilføje pulveret til en kop lunkent vand og forbruge det. Doseringen er som følger.

• Kapsel: 100 mg
• Pulver: ½-1 tsk
• Blade: 1 tsk

Hvornår skal jeg forbruge Gymnema Sylvestre

Det bedste tidspunkt at indtage Gymnema Sylvestre er om morgenen eller 20 minutter før måltiderne.

Hvor kan jeg købe Gymnema Sylvestre

Du kan købe det online og i ayurvediske butikker eller apoteker.

2. Ginseng

Billede: Shutterstock

Ginseng har været kendt som en immunitetsfremmende og sygdomsbekæmpende urt i årevis, men forskere har for nylig fundet ud af, at den også indeholder antidiabetiske egenskaber. Når du tager ginseng, sænkes absorptionen af ​​kulhydrater, og cellerne optager og bruger mere glukose. Bortset fra det øges også insulinproduktionen i bugspytkirtlen. Alle disse bidrager til en sundere krop, der er mindre tilbøjelig til diabetes. Hvis du allerede har diabetes, kan dette hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet med 15 til 20% bedre end placebo, som det fremgår af forskergruppen fra University of Toronto (2).

Sådan forbruges ginseng og doseringen

Du kan have ginsengrod eller pulver. Hak roden og tilsæt den til kogt vand. Lad det trække i 5-6 minutter. Du kan også blande ginseng i pulverform i varmt vand og få det. Doseringen er som angivet nedenfor.

• Pulver: 1 tsk
• Rod: 2-3 g eller 7-8 skiver

Hvornår skal jeg forbruge ginseng

Forbrug ginseng tidligt om morgenen og før middagen.

Hvor kan man købe Ginseng

Du kan købe det online eller i kinesiske medicinbutikker og ayurvediske apoteker.

3. Salvie

Billede: Shutterstock

Forbrug af salvie på tom mave kan hjælpe med at reducere blodsukkerniveauet markant. Det øger insulinsekretionen og aktiviteten, hvilket hjælper med at bremse blodsukkeret hos prædiabetikere og administrere det hos type 2 diabetikere. Bortset fra det påvirker det også leverfunktionen positivt og forbedrer dermed immuniteten. Selvom det er foretrukket som et supplement til kødretter, er denne urt bedst medicinsk, når den indtages som te (3).

Sådan forbruges salvie og doseringen

Den bedste måde at forbruge salvie på er i form af te. Du kan også inkludere tygge salvieblade eller føje dem til din mad eller tage salvietilskud. For at forberede salvie te, hæld kogende vand i en kop, der indeholder 1-2 salvieblade. Lad det trække i 5 minutter. Doseringen er som følger.

• Blad: 4-6 g / dag
• Tørrede blade: ⅙-½ teskefuld
• Te: 2-3 kopper / dag

Hvornår skal man spise salvie

Forbruge salvie te eller tyg salvieblade tidligt om morgenen på tom mave. Du kan medtage salvieblade i din mad til frokost og middag.

Hvor kan man købe salvie

Du kan købe salvie i købmandsforretninger eller online.

4. Blåbær

Billede: Shutterstock

Dette er en anden effektiv urt til diabetesbehandling, der har vist et enormt medicinsk potentiale. Ikke kun hjælper det type 2 diabetikere, der lider af høje blodsukkerniveauer, men det er også ret effektivt til behandling af diabetes mellitus. Blåbær indeholder en forbindelse kaldet glucoquinin, som hovedsagelig er ansvarlig for at sænke blodsukkeret. Blåbærinfusioner kan også hjælpe mennesker, hvis syn er blevet kompromitteret på grund af denne sygdom. Du skal dog være forsigtig, hvis du tager blåbærinfusion sammen med diabetesmedicin, da det kan få dit blodsukker til at falde til farlige niveauer. Så overvåg dit blodsukkerniveau regelmæssigt (4).

Sådan forbruges blåbær og doseringen

Blåbærekstrakt er bredt tilgængelig og er den sikreste måde at kontrollere dit blodsukker på. Her er doseringen.

• Blåbærekstrakt: 10-100 mg med 25% anthocyanocider

Hvornår skal jeg forbruge blåbær?

Du kan indtage ekstraktet en gang om morgenen og en gang om aftenen en time før middagen.

Hvor kan man købe blåbær?

Du kan købe blåbærekstrakt på et apotek, ayurvediske butikker eller online.

5. Oregano

Billede: Shutterstock

Også kendt som merian, denne eksotiske urt af spansk og middelhavs oprindelse er kendt for at indeholde glykosider, der sænker blodsukkeret i kroppen. Vandekstrakterne af oregano udviser en glycosidaseinhiberende aktivitet in vitro. Rosmarinsyren adskilt fra ekstraktet har vist sig at øge bugspytkirtelamylaseaktiviteten. Det øger også immunforsvaret. Det hjælper med at øge insulinaktiviteten og mobiliserer glukose i cellerne, hvilket reducerer hastigheden af ​​dannelsen af ​​kulhydrater (5).

Sådan forbruges oregano og doseringen

Oregano bruges regelmæssigt i forskellige køkkener. Du kan bruge frisk eller tørret oregano i din mad, tygge bladene, lave oregano te, forbruge fortyndet oreganoolie eller kapsler. Lav oregano te ved at tilføje en teskefuld tørret eller frisk oregano til en kop kogt vand. Lad det trække i 5 minutter. Rul ned for doseringen.

• Oregano kapsel: 600 mg pr. Dag
• Oreganoolie: 4-6 dråber om dagen (fortyndet)
• Tørrede oreganoblade: 1 tsk, to gange om dagen
• Friske oreganoblade: 4-5 blade, to gange om dagen

Hvornår skal man forbruge oregano

Det er bedst at drikke oregano te tidligt om morgenen. Du kan også tygge friske blade om morgenen. Brug tørret oregano til frokost og middag.

Hvor kan man købe oregano

Du kan købe oregano i ethvert supermarked eller online.

6. Aloe Vera

Billede: Shutterstock

Denne kødfulde bladplante vokser bredt i Indien, Sydafrika, Mexico, Australien og Kina. Det bruges mest i kosmetiske og farmaceutiske industrier. Aloe vera er blevet brugt i årevis til at behandle betændelse, forbedre fordøjelsen, forhindre acne og reducere hårtab. Nylige videnskabelige undersøgelser har vist, at aloe vera gel indeholder lipidsænkende og blodsukkersænkende egenskaber (6).

Sådan forbruges Aloe Vera & Doseringen

Aloe vera juice og ekstrakt fås på markedet. Du kan forbruge dem i henhold til instruktionerne på flasken. Du kan også tilberede aloe vera juice derhjemme. Tag et 3-tommers aloe vera-blad, træk gelen ud og bland den. Tilsæt vand og citronsaft for at fortynde det. Du kan også forbruge aloe vera kapsler. Her er doseringen.

• Aloe vera kapsel: 300 mg dagligt
• Aloe vera juice eller ekstrakt: ifølge instruktionerne på flasken
• Hjemmelavet aloe vera juice: 100 g aloe vera gel

Hvornår skal man forbruge Aloe vera

Forbrug aloe vera juice eller ekstrakt tidligt om morgenen. Du kan få en kapsel inden frokosten.

Hvor kan man købe Aloe vera

Du kan købe aloe vera juice, ekstrakt eller kapsel i enhver ayurvedisk butik eller online.

7. Ingefær

Billede: Shutterstock

Den mægtige ingefær bruges i vid udstrækning i asiatiske køkkener og dyrkes i Kina, Indien, Australien, Afrika og Jamaica. Ligesom aloe vera er ingefær også blevet brugt i urtemedicin siden oldtiden. Dette aromatiske krydderi kan også hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet. Mange videnskabelige undersøgelser har bekræftet, at ingefær hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet ved at øge insulinsekretionen og insulinfølsomheden (7).

Sådan forbruges ingefær og doseringen

Du kan tygge rå ingefær, bruge den i din mad, drikke ingefærte, forbruge ingefærpulver, bruge dens olie og tilføje den som en af ​​ingredienserne i et glas juice. Her er hvor meget ingefær du skal indtage om dagen.

• Ingefærrod: 1-2 tommer
• Ingefærolie: 3-4 dråber
• Ingefær i juice: 1 tomme
• Ingefærpulver: ½-1 tsk

Hvornår skal man forbruge ingefær

Ingefærte er fantastisk at starte din dag med. Prøv at undgå at indtage ingefær efter kl. Tag en frugtsaft sammen med lidt ingefærjuice inden frokosten.

Hvor kan man købe ingefær

Du kan købe det i ethvert supermarked eller online.

8. Bukkehorn

Billede: Shutterstock

Bukkehornfrø og blade er yderst nyttige til behandling af stofskifteforstyrrelser og fordøjelsesproblemer. Denne plante er hjemmehørende i Spanien, Indien, Pakistan, Bangladesh, Tyrkiet, Frankrig, Egypten, Argentina og Marokko. Det har været brugt siden aldre til behandling af hårfald, hudproblemer og langsom metabolisme. Dette krydderi er også meget brugt i forskellige køkkener. En undersøgelse bekræftede, at bukkehornfrø har blodsukkersænkende virkning og kan bruges til behandling af type 2-diabetes (8).

Sådan forbruges bukkehorn & dosering

Den bedste måde at forbruge bukkehorn er at suge frøene natten over. Du kan også medtage frøene og bladene i madlavninger. Her er hvor meget bukkehorn du skal indtage om dagen.

• Bukkehornfrø: 2 teskefulde
• Bukkehorn pulver: 1 tsk
• Bukkehornblade: 200 g

Hvornår skal du forbruge bukkehorn?

Drik fenegreek gennemblødt vand først om morgenen. Du kan have bukkehornfrø eller blade under frokost eller middag.

Hvor kan man købe bukkehorn

Du kan købe bukkehornfrø og blade i ethvert supermarked eller online.

9. Kanel

Billede: Shutterstock

Dette stærkt ildelugtende krydderi, der stammer fra barken af ​​kaneltræer, bruges regelmæssigt i sydasiatiske køkkener og desserter. Det er et fantastisk urtetilskud til diabetes og behandler fedme, muskelspasmer, diarré og forkølelse. Mange undersøgelser har bekræftet, at indtagelse af kanel regelmæssigt kan hjælpe med at kontrollere højt blodsukker, og det kan derfor bruges som en alternativ medicin til behandling af diabetes (9).

Sådan forbruges kanel og doseringen

Du kan indtage kanelbark, pulver eller kapsler. Doseringen er som anført nedenfor.

• Kanelstang: 2 tommer
• Kanel pulver: ½ tsk
• Kanel kapsel: 500 mg dagligt

Hvornår skal man indtage kanel

Du kan få kanel te om morgenen og aftenen. Tilsæt kanelpulver til din smoothie eller juice til morgenmad. Har kapslen en gang om to dage.

Hvor kan man købe kanel

Du kan købe kanel i enhver købmand eller online.

10. fed

Billede: Shutterstock

Fed er en blomsterknop, der populært bruges i indiske, pakistanske, bangladeshiske, srilankanske og tanzaniske køkkener. Dette aromatiske krydderi har antiinflammatoriske, antioxidante og fordøjelsesegenskaber. Forskning har bekræftet, at fed hjælper med at forbedre insulinfølsomheden og sænker niveauet af dårligt kolesterol og triglycerider (10).

Sådan forbruges og doseringen

Du kan forbruge fed ved at tygge det rå. Du kan også bruge hele eller pulveriserede fedter i madlavninger eller forbruge fedfedekapsler. Her er hvor mange nelliker du skal indtage.

• Fed: 2 til tygning, 5-6 til madlavning
• Fedtpulver: ½ tsk
• Fedtkapsel: 500 mg pr. Dag

Hvornår skal jeg forbruge

Sug 3-4 fedter i en kop vand natten over og drik det om morgenen. Brug nelliker i hele eller pulverform til din mad til frokost eller middag. Tag 2-3 fedekapsler om en uge før middagen.

Hvor kan det købes

Du kan købe fed i enhver købmand og fed kapsler i en ayurvedisk butik eller online.

11. Gurkemeje

Billede: Shutterstock

Gurkemeje bruges almindeligvis i indiske, bangladeshiske, pakistanske og iranske køkkener. Dette ingefærlignende krydderi tilføjer mad og farve en tydelig smag. Gurkemeje er også en ayurvedisk medicin, der bruges til at behandle bakterielle infektioner, sår, hudproblemer og fordøjelsesproblemer. Forskning har vist, at en fytokemikalie kaldet curcumin er ansvarlig for gurkemejes gule farve og medicinske egenskaber. Curcumin er også ansvarlig for at have en blodsukkersænkende effekt. Faktisk bekræftede en undersøgelse, at patienter med type 2-diabetes kunne sænke deres blodsukkerniveau ved at indtage gurkemeje (11).

Sådan forbruges gurkemeje og doseringen

Du kan tygge en lille smule rå gurkemeje, tage kapsler eller forbruge det i pulverform. Her er hvor meget gurkemeje du skal indtage om dagen.

• Rå gurkemejerot: ½ tomme
• Gurkemeje rodpasta: 1-2 teskefulde
• Gurkemeje pulver: 1-2 teskefulde
• Gurkemeje kapsel: 500 mg to gange dagligt

Hvornår skal man forbruge gurkemeje

Du kan tygge gurkemeje på tom mave og bruge dens pasta eller pulver til madlavning eller smoothies / juice. Tag kapslerne inden frokost eller middag.

Hvor kan man købe gurkemeje

Du kan købe gurkemeje i enhver indisk eller pakistansk købmand eller bestille den online.

12. Neem

Billede: Shutterstock

Neem eller Azadirachta indica er hjemmehørende i Indien. Det vokser også i nabolandene som Bangladesh, Nepal, Sri Lanka og Pakistan. Neem træer har lyse til mørkegrønne blade, der har mange medicinske egenskaber. Faktisk bruges bark og frugt også i traditionelle lægemidler. Ayurveda siger, at neem har antidiabetiske, antifungale, antibakterielle, antivirale, antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Et par undersøgelser viser, at det har blodsukkersænkende egenskaber. Dette bekræfter neem's antidiabetiske egenskab som nævnt i Ayurveda (12).

Sådan forbruges Neem & Dosering

Du kan tygge grundigt vasket blade af neem eller tage neem pasta eller neem kapsler. Her er hvor meget neem du skal forbruge.

• Neem blade: 4-5
• Neem pasta: 1 tsk
• Neem kapsel: I henhold til instruktionerne på flasken

Hvornår skal jeg forbruge Neem

Du skal indtage neempasta fortyndet i et glas vand tidligt om morgenen. At tygge neem blade om morgenen er også effektiv. Tag kosttilskud før morgenmaden en gang om dagen.

Hvor kan jeg købe Neem

Du kan købe neemtilskud / kapsler online eller i enhver ayurvedisk butik. Du kan også købe neemblade på det lokale marked eller indiske supermarkeder.

13. Shilajit

Billede: Shutterstock

Shilajit findes i Himalaya, Altai-bjergene, Kaukasus-bjergene og Gilgit-Baltistan-bjergene. Det er en tjærelignende mineralolie, der oser ud af disse bjerge. Dens farve kan variere fra lysebrun til mørkebrun. Det har antioxidantegenskaber og er blevet brugt til at forbedre muskelkraften, reducere risikoen for hjertesygdomme, bremse aldring og øge fertiliteten. Det har også vist sig, at Shilajit kan hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet (13).

Sådan forbruges Shilajit & Doseringen

Du kan forbruge shilajit-kosttilskud af god kvalitet med mælk, honning eller sesamolie. Her er doseringen.

• Shilajit kapsel: 100-300 mg pr. Dag

Hvornår skal jeg forbruge Shilajit

Du kan indtage det om morgenen og før frokost / middag.

Hvor kan man købe Shilajit

Du kan købe Shilajit online eller i enhver ayurvedisk butik.

14. Krom

Billede: Shutterstock

Når det kommer til at sænke blodsukkeret, er krom et af de bedste kosttilskud. Det har for nylig vundet popularitet som et kosttilskud. Krom hjælper med at holde dit kulhydratbehov i skak, sænker dårlige kolesterolniveauer, mobiliserer fedt og forbedrer insulinfølsomheden (14).

Sådan forbruges Chrom & Dosering

Kromstilskud, såsom chrompicolinat, chrompolynicotinate og chromchlorid, er tilgængelige på markedet. Her er den anbefalede dosis.

• 100-200 mcg to gange om dagen
• Hvornår skal jeg forbruge Chromium?
• Du kan tage chromtilskud før frokost og middag.

Hvor kan jeg købe Chrom

Du kan købe kosttilskud på ethvert apotek.

15. Alfa liponsyre

Billede: Shutterstock

Alpha Lipoic Acid (ALA) er en antioxidant, der hovedsagelig findes i kartoffel, spinat, broccoli, lever, gær og nyre. Det bruges normalt til behandling af træthed, hukommelsestab, nyresygdom, leversygdom, neuropati og Lyme-sygdom. Det har vist sig, at alfa-liponsyretilskud kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet, og det er derfor et potent supplement til behandling af diabetes type 2 (15).

Sådan forbruges alfa liponsyre og doseringen

ALA supplement kapsler er den bedste måde at give din krop en ekstra mængde ALA. Dosering er som følger.

• ALA kapsel: 600 mg dagligt i tre uger

Hvornår skal jeg forbruge

Før frokost.

Hvor kan det købes

Du kan købe det online eller på ethvert apotek.

Der går du - 15 krydderier og urter til kur mod diabetes sammen med dets kosttilskud! Vi anbefaler disse til at kontrollere dit blodsukker. Disse er meget effektive, har ingen bivirkninger og fremmer bedre helbred. Så hvad venter du på? Begynd at bruge dem i dag!