Fordøjelsesbesvær er en medicinsk tilstand, der også kaldes dyspepsi. Denne tilstand forårsager ofte smerter eller ubehag i maven og er forbundet med vanskeligheder med at fordøje mad. Fordøjelsesbesvær kan føre til kvalme, oppustethed og en brændende fornemmelse. Rul ned for at lære om nogle naturlige midler for at slippe af med fordøjelsesbesvær, årsager og hvad du kan spise for lindring.

Hvad forårsager fordøjelsesbesvær?

En usund spisevane er hovedårsagen til fordøjelsesbesvær. Der er dog et par andre årsager, der kan føre til dyspepsi. De omfatter:

• Overspisning
• Spise krydret og fedtet mad
• Liggende straks efter et måltid
• Rygning
• Drikker alkohol
• Visse medikamenter som aspirin og ibuprofen
• Medicinske tilstande som syre reflukssygdom, gastrisk kræft, abnormiteter i bugspytkirtlen eller mavesår

Selvom oppustethed og kvalme er almindelige symptomer på fordøjelsesbesvær, kan man opleve forskellige andre symptomer, hvis de har fordøjelsesbesvær. Nogle af symptomerne er anført nedenfor.

Tegn og symptomer på fordøjelsesbesvær

• Opkast
• Halsbrand
• Pludselig følelse af fylde under et måltid
• Brændende fornemmelse i maven
• Gnidende fornemmelse i maven
• Rystende
• Blod i opkast
• Vægttab
• Vanskeligheder med at synke
• Sort afføring

Disse symptomer er et tydeligt tegn på, at du oplever fordøjelsesbesvær. Du behøver dog ikke bekymre dig. Du kan behandle og endda forhindre fordøjelsesbesvær ved hjælp af nogle enkle og effektive hjemmemediciner, der er anført nedenfor.

Hjemmemedicin for at slippe af med fordøjelsesbesvær

1. Bagepulver

Bagepulver menes at være en naturlig antacida. Det kan hjælpe med at behandle fordøjelsesbesvær ved at neutralisere mavesyre. Der er dog ingen videnskabelig forskning, der understøtter denne påstand.

Du får brug for

• 1/2 tsk bagepulver
• 1/2 glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en halv teskefuld bagepulver til et halvt glas vand og bland godt.
2. Forbrug denne blanding.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2-3 gange om dagen i et par uger.

Forsigtig: Du må ikke indtage bagepulver, hvis du føler dig mæt efter et måltid.

2. Æblecidereddike

Æblecidereddike indeholder eddikesyre (1). Eddikesyre er en svagere syre sammenlignet med saltsyre. Denne eddikesyre i ACV kan hjælpe med at buffere surhedsgraden i maven.

Du får brug for

• 1-2 teskefulde æblecidereddike
• 1 glas vand

Hvad du skal gøre

1. Bland en til to teskefulde æblecidereddike i et glas varmt vand.
2. Tilsæt lidt honning, hvis smagen er for stærk til din smag.
3. Brug denne løsning.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug denne løsning 1-2 gange om dagen.

3. Æteriske olier

(a) Citronæterisk olie

Citrons æterisk olie udviser antibakterielle og afgiftende egenskaber (2). Disse egenskaber kan hjælpe med at rense fordøjelsessystemet og hjælpe med at behandle fordøjelsesbesvær.

Du får brug for

• 1 dråbe æterisk citronolie
• 1 glas vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en dråbe æterisk citronolie til et glas vand og bland godt.
2. Brug denne løsning en halv time før du spiser.

Hvor ofte skal du gøre dette

Brug denne opløsning 2-3 gange om dagen, helst inden hvert måltid.

(b) Essentiel olie af ingefær

Ingefær æterisk olie udviser antiinflammatoriske egenskaber (3). Disse egenskaber kan gøre det til et glimrende middel mod gastrointestinale problemer som fordøjelsesbesvær.

Du får brug for

1-2 dråber ingefær æterisk olie

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt et par dråber ingefær æterisk olie til din yndlings urtete.
2. Forbrug det 20 til 30 minutter før dit måltid.
3. Hvis din fordøjelsesbesvær skyldes syre refluks, kan du gnide et par dråber ingefær æterisk olie på din mave for lindring.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2-3 gange om dagen.

4. Mælk

Mælk indeholder mælkesyre, som er en svag syre (4). Dens pH-værdi ligger mellem 6,5 - 6,7. Dette kan hjælpe med at neutralisere mavesyrerne og behandle fordøjelsesbesvær.

Bemærk: Fuld flødemælk kan føre til produktion af mere syre i maven (5). Brug derfor fedtfri skummetmælk, hvis du har fordøjelsesbesvær.

Du får brug for

En kop fedtfri skummetmælk

Hvad du skal gøre

Forbrug en kop fedtfri skummetmælk.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 1-2 gange om dagen.

5. Skat

Honning har antiinflammatoriske egenskaber (6). Disse antiinflammatoriske egenskaber kan hjælpe med at reducere inflammation og behandle fordøjelsesbesvær (7).

Du får brug for

• 1 tsk organisk honning eller Manuka honning
• 1 glas vand (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld organisk honning til et glas vand og bland godt.
2. Brug denne løsning en time før hvert måltid.
3. Alternativt kan du også forbruge en teskefuld honning uden at blande den med vand.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug honning en time før hvert måltid og inden du går i seng dagligt.

6. Aloe Vera Juice

Aloe vera udviser egenskaber mod mavesår. Dette kan hjælpe med at behandle dyspepsi (8). En undersøgelse viste, at aloe vera-sirup kunne være en sikker og effektiv behandling til at reducere symptomerne på GERD (9).

Du får brug for

1/4 kop aloe vera juice

Hvad du skal gøre

Forbruge en fjerdedel kop aloe vera gel.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 1-2 gange om dagen, helst inden måltiderne.

7. Kokosolie

Kokosolie indeholder mættede fedtstoffer som laurinsyre og caprinsyre (10). Disse kan berolige maven og fordøjelseskanalen ved at neutralisere de mikrober, der findes i dem. Desuden kan kokosolie let absorberes af kroppen (11). Således kan kokosolie hjælpe med at behandle fordøjelsesbesvær.

Du får brug for

1-2 spiseskefulde 100% jomfru kokosolie

Hvad du skal gøre

1. Forbrug en til to spiseskefulde kokosolie ved at blande dem med din mad.
2. Derudover kan du også prøve at erstatte din normale madolie med kokosolie.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2-3 gange om dagen.

8. Fennikelfrø

Fennikelfrø indeholder flygtige forbindelser som myrcen, fenchone, chavicol og cineole. Disse forbindelser har fordøjelses- og karminative virkninger (12). Derfor kan fennikelfrø hjælpe med at behandle fordøjelsesbesvær.

Du får brug for

• 1 tsk fennikelfrø
• 1 kop vand (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Forbrug en teskefuld fennikelfrø efter hvert måltid.
2. Alternativt kan du også tilføje en teskefuld fennikelfrø til en kop varmt vand og forbruge det efter at have ladet det køle af et stykke tid.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 3 gange om dagen.

9. Kamille te

Kamille te udviser antiinflammatoriske egenskaber. Disse egenskaber kan hjælpe med at reducere den betændelse, der opstår på grund af fordøjelsesbesvær (13). Det kan også slappe af fordøjelseskanalens muskler, hvilket letter fordøjelsen (14).

Du får brug for

• 1 tsk kamille te
• 1 kop varmt vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld kamille te til en kop varmt vand.
2. Lad det stejle i 5 til 10 minutter.
3. Sil og tilsæt lidt honning til teen og forbrug den.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug kamille te 2-3 gange om dagen.

10. Kanel

Kanel har antispasmodiske egenskaber (15). Dette kan hjælpe med at slappe af musklerne i fordøjelseskanalen. Kanel udviser også antiinflammatoriske egenskaber (16). Dette kan hjælpe med at reducere betændelse, der opstår på grund af fordøjelsesbesvær.

Du får brug for

• 1 tomme kanelstang
• 1 kop varmt vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en tomme kanelstang til en kop dampende varmt vand.
2. Lad det stejle i 5 til 10 minutter, og sil derefter.
3. Når teen er afkølet lidt, skal du tilføje lidt honning og forbruge med det samme.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2-3 gange om dagen.

11. Kulsyreholdigt vand

Undersøgelser har vist, at kulsyreholdigt vand nedsætter mæthed og forbedrer dyspepsi (17). Derfor kan kulsyreholdigt vand hjælpe med at behandle fordøjelsesbesvær.

Du får brug for

1 dåse kulsyreholdigt vand

Hvad du skal gøre

Sip på en dåse kulsyreholdigt vand hele dagen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt, indtil du føler lindring.

12. Kærnemælk

Kærnemælk indeholder mælkesyre (18). Mælkesyre er kendt for at være gavnligt for maven og kan behandle fordøjelsesbesvær og dens symptomer.

Du får brug for

1 kop kærnemælk

Hvad du skal gøre

Brug en kop kold kærnemælk, når du oplever fordøjelsesbesvær.

Bemærk: Du kan også tilføje noget fennikelpulver til kærnemælken for at øge dens effektivitet.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug kærnemælk efter et måltid, eller når du oplever fordøjelsesbesvær.

13. Citron og ingefær te

Både citron og ingefær udviser kraftige antiinflammatoriske egenskaber (19), (20). Disse egenskaber kan hjælpe med at lindre betændelse og surhed i maven.

Du får brug for

• 1 tomme ingefær
• 1 tsk citronsaft
• 1 kop varmt vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en tomme ingefær til en kop dampende varmt vand.
2. Tilsæt en teskefuld frisk ekstraheret citronsaft til den.
3. Lad det stejle i 5 til 10 minutter. Stamme.
4. Tilsæt lidt honning til den let varme te, og spis med det samme.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug denne te 2-3 gange om dagen, eller når du oplever fordøjelsesbesvær.

14. Frø af sort spidskommen

Sorte spidskommen frø udviser antibakterielle egenskaber og bruges i vid udstrækning til behandling af dyspepsi (21).

Du får brug for

• 1 tsk sort spidskommen
• 1 kop varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld sort spidskommen til en kop varmt vand.
2. Lad det trække i 5 til 10 minutter og sil.
3. Forbrug te, mens den er varm.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt.

15. Havregryn

Havregryn er en god kilde til kostfibre (22). Derfor kan havregryn hjælpe med fordøjelsen.

Du får brug for

En skål kogt havregryn

Hvad du skal gøre

Brug en skål kogt havregryn.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

Selv om der er naturlige midler til at hjælpe med at behandle fordøjelsesbesvær, kan du følge et par tip for at fremskynde genopretningen.

Hjælp Tips

• Spis små måltider med jævne mellemrum i stedet for tunge måltider.
• Spis langsomt.
• Undgå krydret og stegt mad.
• Lig ikke ned hurtigt efter at have spist.
• Reducer indtag af alkohol og koffein.
• Få masser af hvile.
• Stop med at tage medicin, der forværrer dine symptomer på fordøjelsesbesvær.
• Træn regelmæssigt.

Nogle fødevarer kan hjælpe med at behandle fordøjelsesbesvær og dets symptomer. De er anført nedenfor.

Bedste mad til fordøjelsesbesvær

• Grøntsager: Grøntsager, såsom grønne bønner, asparges og broccoli, har lavt fedtindhold og sukker og kan behandle fordøjelsesbesvær.
• Bananer: Banan er et præbiotikum, der kan hjælpe med at lindre symptomer på gastrointestinale lidelser (23).
• Meloner: Meloner er højalkaliske fødevarer, der kan hjælpe med at sænke surheden i din mave.
• Æggehvider: Æggehvider har ikke kun et lavt syreindhold, men er også en god proteinkilde, hvilket gør dem til et ideelt valg til bekæmpelse af fordøjelsesbesvær.

Fordøjelsesbesvær er et almindeligt problem og kan forstyrre din hverdag. Prøv hjemmemedicinerne og følg tipene i denne artikel til lindring af fordøjelsesbesvær. Men hvis du oplever meget smerte og ikke finder nogen pusterum fra din tilstand efter brug af disse hjemmemediciner, skal du besøge en læge for diagnose og behandling.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvad er forskellen mellem halsbrand og fordøjelsesbesvær?

Halsbrand er en tilstand, hvor en person oplever en brændende fornemmelse i brystet eller bag brystbenet. Fordøjelsesbesvær er en samling af symptomer, der skyldes overspisning eller en kronisk fordøjelsestilstand.

Hvor lang tid varer fordøjelsesbesvær?

Fordøjelsesbesvær kan være alvorlig i et par dage eller måneder og derefter mindre hyppigt eller alvorligt i de kommende dage, uger eller måneder. Det kan forsvinde, hvis du bryder dårlige vaner - som at spise på flugt eller drikke for meget kaffe.

23 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Joshi, VK og Somesh Sharma. "Cidereddike: mikrobiologi, teknologi og kvalitet." Verdens vinegarer. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. "In vitro antibakteriel aktivitet af nogle planteæteriske olier." BMC komplementær og alternativ medicin vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat et al. "Antioxidant, antiinflammatoriske og antinociceptive aktiviteter af æterisk olie fra ingefær." Indisk tidsskrift for fysiologi og farmakologi vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., et al. "Kemisk sammensætning af rå mælk og tungmetalers adfærd under forarbejdning af mejeriprodukter." Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine et al. "Livsstilsændringer som en behandling af gastroøsofageal reflukssygdom: en undersøgelse af praktiserende læger i North Queensland, Australien." Terapeutisk og klinisk risikostyring vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh og Moslem Najafi. "Traditionelle og moderne anvendelser af naturlig honning i menneskelige sygdomme: en gennemgang." Iranian journal of basic medical sciences vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami og Attieh Nikkhah. "Effekten af ​​honning og diætuddannelse på symptomer på funktionel dyspepsi: et randomiseret klinisk forsøg." Iranian Red Crescent Medical Journal 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty og Gowrinath Reddy Mallela. "Anti-ulcer effekt af Aloe vera i ikke-steroide antiinflammatoriske lægemiddelinducerede peptiske mavesår hos rotter." African Journal of Pharmacy and Pharmacology 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, et al. "Effektivitet og sikkerhed af Aloe vera-sirup til behandling af gastroøsofageal reflukssygdom: en pilot randomiseret positiv-kontrolleret undersøgelse." Journal of Traditional Chinese Medicine 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "Egenskaber ved laurinsyre og deres betydning i kokosolie." Journal of the American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, et al. "Fedtsyresammensætning, oxidativ stabilitet og radikal rensningsaktivitet af vegetabilsk olie blandet med kokosolie." Journal of the American Oil Chemists 'Society 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B et al. "Foeniculum vulgare Mill: en gennemgang af dens botanik, fytokemi, farmakologi, nutidig anvendelse og toksikologi." BioMed research international vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. "Kamille: et antiinflammatorisk middel hæmmer inducerbar nitrogenoxidsyntaseekspression ved at blokere RelA / p65-aktivitet." International journal of molecular medicine vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. "Kamille: En urtemedicin fra fortiden med lys fremtid." Molekylær medicin rapporter vol. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq og M. Elmallh Maysa. "Anti-ulcer-effekt af vandige kanel- og kamilleekstrakter i rotte-modeller." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie et al. ”Kanel fra udvælgelsen af ​​traditionelle anvendelser til dens nye virkning på hæmning af angiogenese i kræftceller og forebyggelse af Alzheimers sygdom og en række funktioner såsom antioxidant, antikolesterol, antidiabetes, antibakteriel, antifungal, nematicidal, acaracid og afvisende aktivitet. ” Tidsskrift for traditionel og supplerende medicin vol. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario et al. "Effekter af kulsyreholdigt vand på funktionel dyspepsi og forstoppelse." European journal of gastroenterology & hepatology vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, et al. "Kemisk sammensætning af naturligt gæret kærnemælk." International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria et al. "Antiinflammatorisk virkning af citronslimager: in vivo- og in vitro-studier." Immunopharmacology and immunotoxicology vol. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri et al. "Anti-oxidative og antiinflammatoriske virkninger af ingefær i sundhed og fysisk aktivitet: gennemgang af aktuelle beviser." International journal of preventive medicine vol. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh et al. "Sort spidskommen (Nigella sativa) og dets bestanddel (thymoquinon): en gennemgang af antimikrobielle virkninger." Iranian journal of basic medical sciences vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq, et al. “Havre: unik blandt kornprodukterne.” European journal of nutrition 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C og Susan Lucak. "Brug af probiotika ved gastrointestinale lidelser: hvad skal jeg anbefale?" Terapeutiske fremskridt inden for gastroenterologi vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/