17 Effektive måder at slippe af med mundtørhed

Mundtørhed, også kaldet xerostomi, er en tilstand, der opstår, når din mund ikke producerer nok spyt til at holde den våd (1). Dette resulterer i en følelse af kronisk tørhed i munden. Mundtørhed er meget almindelig hos aldrende individer og kan også findes hos dem, der tager medicin. Der kan dog også være forskellige andre underliggende årsager til udviklingen af ​​denne tilstand. Denne artikel dækker årsager, symptomer og også nogle af de bedste midler, der kan lindre mundtørhed.

Hvad forårsager tør mund?

Denne tilstand er et resultat af spytkirteldysfunktion. Der er mange faktorer, der kan forstyrre funktionen af ​​disse kirtler, og nogle af dem er som følger (2).

• Medicin: At være på medicin øger sandsynligheden for at udvikle en tør mund. Mange over-the-counter lægemidler, såsom dem, der anvendes til behandling af depression og forhøjet blodtryk, har været kendt for at forårsage mundtørhed som en bivirkning.

• Aldring: Kroppens naturlige evne til at fungere normalt ændres med alderen. Dette sammen med forbruget af forskellige medikamenter fører til mundtørhed hos ældre.

• Nerveskader: Der er en øget sandsynlighed for nerveskader, hvis du er blevet såret nær dit hoved eller nakke. Dette gælder også, hvis du har gennemgået en operation i nærheden af ​​dit hoved. Nerveskader kan således resultere i tab af funktion af dine spytkirtler, hvilket resulterer i en tør mund.

• Rygning: Selvom rygning ikke udløser det, kan det forværre den eksisterende tilstand.

• Stress: Angst følges ofte af stress, og det er en af ​​grundene til at udvikle en tør mund. Situationer, der resulterer i spændinger og irritation, resulterer også i en tør mund.

• Andre sundhedsmæssige forhold: Tør mund kan også forekomme som et resultat af andre sundhedsmæssige forhold som feber eller diabetes. Det er en bivirkning af mange sygdomme som HIV / AIDS og Alzheimers sygdom. Mundtørhed er også et af de mest almindelige symptomer på skjoldbruskkirtlen.

• Graviditet: Din krop gennemgår mange hormonelle ændringer under graviditeten. I nogle tilfælde har gravide også svangerskabsdiabetes. Disse faktorer fører ofte til en tør og rå mund.

• Åndedræt i munden: Åndedræt via munden, især mens du sover, er en anden årsag til mundtørhed. Dette sker hovedsageligt om natten, og personen vågner ofte op til ondt i halsen og sprukne læber om morgenen.

Nu hvor vi er godt med årsagerne, der udløser en tør mund, så lad os se på de symptomer, som en tør mund medfører.

Hvad er symptomerne på tør mund?

En tør mund ledsages ofte af et par symptomer. Disse inkluderer:

• En tør og rå følelse i munden
• Ondt i halsen: en tør hals og en hæs stemme
• Tørst: Tør mund og tørst går hånd i hånd. Dehydrering er en af ​​hovedårsagerne til mundtørhed
• Dysfagi: Vanskeligheder med at tale eller sluge (3)
• Nedsat smagsevne
• Tørre og sprukne læber
• Hvid tunge: Tør mund fører til bakterievækst og svampeinfektion i munden. Dette resulterer i en hvid tunge
• Bleg tandkød
• Hovedpine: Mundtørhed kan være tegn på dehydrering. Hovedpine vides at være udløst på grund af dehydrering
• Dårlig ånde: Tør mund letter bakterievækst, og dette medfører igen dårlig ånde
• Tør hoste og tør næsepassage
• Mundens hjørner bliver tørre
• Sår og sår
• Blødning af tandkød og rådnende tænder

Disse symptomer er ofte milde til moderate, og ved at følge nogle nemme hjemmemedicin kan det hjælpe med at udrydde dem.

17 bedste hjemmemedicin for at få lindring fra tør mund

Som vi ved nu, kan en tør mund være meget foruroligende i det lange løb. Imidlertid kan følgende enkle hjemmemedicin hjælpe med at behandle og forhindre gentagelse af mundtørhed og dens symptomer (4).

1. ingefær

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tomme ingefær
• 1 kop vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tag et lille stykke frisk ingefær og skær det i små stykker.
2. Føj dette til en kop vand og kog det.
3. Sil ingefærte, og tilsæt lidt honning efter smag. Forbrug straks.
4. Alternativt kan du også tygge på et stykke ingefær hele dagen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik ingefær te 2 til 3 gange om dagen for at få de bedste resultater.

Hvorfor dette fungerer

Ingefær har mange medicinske fordele forbundet med det (5). Dette skyldes tilstedeværelsen af ​​en bioaktiv forbindelse kaldet gingerol. Andet end dette er ingefær også kendt for at stimulere spyt. Dette kan hjælpe med at holde munden frisk i en lang periode.

2. Grøn te

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk grøn te blade
• 1 kop vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tag nogle grønne teblade og kog i en kop vand.
2. Sil te og tilsæt honning efter smag. Forbrug straks.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik grøn te 2 til 3 gange om dagen for at få de bedste fordele

Hvorfor dette fungerer

Grøn te, ligesom ingefærte, er også en af ​​de bedste urter til behandling af mundtørhed. Det er kendt for sine antibakterielle egenskaber og kan forhindre dannelse af hulrum i munden. Derudover er grøn te også kendt for at stimulere spytstrømmen (6).

3. Aloe Vera Juice

Shutterstock

Du får brug for

• ¼ kop aloe vera juice / aloe vera gel
• Bomuldspuder

Hvad du skal gøre

1. Forbrug aloe vera juice eller skyl munden med den.
2. Alternativt kan du tage noget aloe vera gel på en vatrondel og anvende den jævnt i munden.
3. Lad dette være i et par minutter og skyl munden grundigt med vand.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan indtage aloe vera juice en gang dagligt. Hvis du anvender gelen, skal du gøre det 2 til 3 gange om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Aloe vera har uendelige fordele, når det kommer til skønhed og sundhed (7). Det kan udløse spytkirtlenes funktion og øge spytproduktionen i munden (8).

4. Fennikel

Shutterstock

Du får brug for

1 tsk fennikelfrø

Hvad du skal gøre

Tag nogle fennikelfrø og tygg dem efter hvert måltid.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Fennikelfrø er rige på en gruppe af plantemetabolitter kaldet flavonoider. Flavonoider hjælper med at stimulere produktionen af ​​spyt og holde munden ren. Fennikelfræs aromatiske natur hjælper med at holde dårlig ånde i skak, mens du holder munden frisk i lang tid (9).

5. Anisfrø

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk anisfrø
• 1 tsk fennikelfrø (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tag nogle anisfrø og gnag på dem efter hvert måltid.
2. Alternativt kan du også blande anisfrø med fennikelfrø for at give ekstra smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette efter hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Anisfrø, videnskabeligt benævnt Pimpinella anisum, er en anden urt med mange medicinske egenskaber (10). Det bruges ofte som en appetitstimulerende middel. Det er lakridsmak og hjælper med at bekæmpe dårlig ånde og tør mund.

6. Rosmarin

Shutterstock

Du får brug for

• 10-12 rosmarinblade
• 1 glas vand

Hvad du skal gøre

1. Tag ca. 10-12 blade rosmarin i et glas vand, og lad dem suge natten over.
2. Brug dette vand til at skylle munden om morgenen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette hver morgen.

Hvorfor dette fungerer

Rosmarin har en vidunderlig aroma som fennikelfrø. Det er kendt for dets antiseptiske og beroligende egenskaber, som kan være gavnlige ved behandling af mundtørhed og dets symptomer (11).

7. Selleri

Shutterstock

Du får brug for

2-3 selleripinde

Hvad du skal gøre

Skær nogle selleristænger og tygg dem hele dagen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt for optimale resultater.

Hvorfor dette fungerer

Selleri er en grøntsag, der har mange sundhedsmæssige fordele. Det er rig på C-vitamin og indeholder også mange gavnlige enzymer og flavonoider (12), (13). Selleriets vandfastholdelseskapacitet er især nyttig til at holde din mund fugtig og øge produktionen af ​​spyt.

8. Persille

Shutterstock

Du får brug for

En håndfuld persilleblade

Hvad du skal gøre

Tag nogle persilleblade og tygg dem.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt efter hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Persille er en anden spiselig urt, der vides at være rig på vitamin A og C, calcium og jern. Det er en naturlig mundopfrisker og kan holde dårlig ånde i skak, mens den også behandler tør mund og de tilknyttede symptomer (3.0.CO; 2-6 / fuld "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). har antibakterielle egenskaber, som kan bruges til at holde munden ren (15).

9. Olietrækning

Olietrækning har været i brug siden aldre for at opretholde mundhygiejne (16), (17).

1. Olivenolie

Shutterstock

Du får brug for

1 tsk olivenolie (ekstra jomfru)

Hvad du skal gøre

1. Swish olivenolie i munden i 10 til 15 minutter
2. Spyt det ud og børst tænderne som normalt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Følg dette regime en gang hver morgen.

Hvorfor dette fungerer

Olivenolie har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber. Dette skyldes hovedsageligt tilstedeværelsen af ​​en forbindelse kaldet oleocanthal. Den rensende effekt af olivenolie kan holde din mund fugtig og også behandle symptomerne på mundtørhed (18).

2. Kokosolie

Du får brug for

1 tsk kokosolie (ekstra jomfru)

Hvad du skal gøre

1. Swish kokosolie i munden i ca. 10 til 15 minutter.
2. Spyt olien ud og børst tænderne som normalt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang hver morgen.

Hvorfor dette fungerer

Ligesom olivenolie hjælper kokosnødolie også med at holde din mund fugtig. Det fungerer som en naturlig fugtighedscreme og kan således hjælpe med at bekæmpe mundtørhed og dens symptomer (19).

10. Fiskeolie

Shutterstock

Du får brug for

En omega-3 rig kost eller fiskeolie kosttilskud

Hvad du skal gøre

1. Medtag omega-3-rige fødevarer som laks og tun i din kost.
2. Alternativt forbruges ca. 500 mg fiskeolietilskud.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette to gange dagligt for at få de bedste resultater.

Hvorfor dette fungerer

Fiskeolie er rig på omega-3 fedtsyrer, der vides at mindske betændelse. Undersøgelser har vist, at indtagelse af fiskeolie øger spytproduktionen. Således kan fiskeolie også bruges til at behandle mundtørhed og dens symptomer (20).

11. Æteriske olier

Shutterstock

Æteriske olier er velkendte for deres naturlige medicinske egenskaber og helbredende virkninger (21). Nogle af de æteriske olier er også kendt for at hjælpe med tør mund og dens symptomer. De er anført nedenfor:

1. Æterisk olie af pebermynte

Du får brug for

2 dråber pebermynte æterisk olie

Hvad du skal gøre

1. Hæld to dråber pebermynte æterisk olie på din tunge.
2. Spred olien til hele munden med tungen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette i en uge før hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Pebermynteolie, videnskabeligt benævnt Mentha piperita, kan bruges til at stimulere spytkirtlerne til at producere mere spyt. Det udviser også beskyttende effekter (22). Tilstedeværelsen af ​​en forbindelse kaldet 1, 8 cineol i pebermynteolie hjælper med at accelerere slimudskillelsen i munden.

2. Spearmint Essential Oil

Du får brug for

1 til 2 dråber essentiel olie med mynte

Hvad du skal gøre

1. Tag ca. en til to dråber spearmintolie på din tandbørste.
2. Børst forsigtigt hele munden med det.

Hvor ofte skal du gøre dette

Brug dette som mundskyl efter hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Spearmint olie er en af ​​de vigtigste ingredienser, der bruges i mange tandpastaer og mundskyllevand. Det kommer fra samme familie som pebermynte. Spearmint kan hjælpe med at behandle dårlig ånde og mundtørhed med dets antibakterielle og rensende egenskaber (23).

3. Fedt æterisk olie

Du får brug for

2 dråber essentiel olie af fed

Hvad du skal gøre

1. Hæld to dråber fed olie på tungen.
2. Ved hjælp af din tunge spreder du essentiel olie af fed til resten af ​​munden.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt efter hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Fedtolie indeholder gavnlige olier såsom eugenol. Eugenol er en aromatisk forbindelse og er også kendt for sine bedøvelsesmæssige og antiseptiske egenskaber. Disse egenskaber ved fed olie hjælper med at behandle mundtørhed og dens symptomer (24).

4. Eucalyptus æterisk olie

Du får brug for

2 dråber æterisk olie med eukalyptus

Hvad du skal gøre

1. Tag to dråber æterisk olie med eukalyptus på din finger eller tandbørste.
2. Gnid dette forsigtigt over hele munden.

Hvor ofte skal du gøre dette

Følg dette regime dagligt efter hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

I lighed med pebermynteolie har eucalyptus-æterisk olie også menthol i sin forfatning. Den aromatiske natur af eucalyptus æterisk olie sammen med dens antibakterielle egenskaber hjælper med at behandle dårlig ånde og mundtørhed (25).

12. Æblecidereddike

Du får brug for

• 1 tsk æblecidereddike
• 1 glas vand

Hvad du skal gøre

Tilsæt ACV til et glas vand og bland godt. Sip på det hele dagen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Følg dette middel dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Eddikesyre er en af ​​hovedkomponenterne i æblecidereddike (ACV). ACV er kendt for sine antibakterielle og antioxidantegenskaber (26). Det bruges ofte til behandling af diabetes og er et effektivt middel til behandling af mundtørhed.

13. Vaselin

Shutterstock

Du får brug for

Vaseline

Hvad du skal gøre

Påfør et tyndt lag vaselin på tandkødet.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt inden du går i seng.

Hvorfor dette fungerer

Vaselin består hovedsageligt af vaselin (petrolatum). Det bruges til hurtigere heling af sår og tætning i fugt (27). Vaselin kan således hjælpe med at behandle mundtørhed, især om natten.

14. Yoghurt

Shutterstock

Du får brug for

En skål yoghurt

Hvad du skal gøre

Har yoghurt dagligt for at skabe et tyndt lag over slimhinden i munden.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2-3 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Yoghurt er rig på flere næringsstoffer og mineraler. Det har også fugtighedsgivende og antiinflammatoriske egenskaber svarende til vaselin, som kan hjælpe med at behandle mundtørhed og dens symptomer (28).

15. Jern

Du får brug for

Jernkapsler

Hvad du skal gøre

1. Personer over 50 år bør forbruge ca. 8 mg jerntilskud om dagen.
2. Dem inden for 18 til 50 år kan forbruge kapsler, der indeholder 18 mg jern om dagen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug dette tillæg dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Din krop har brug for tilstrækkeligt jern til at fungere og opretholde dit generelle helbred. Mundtørhed er et af de mest almindelige og tilbagevendende symptomer på jernmangel og kan behandles ved at øge dit jernindtag (29).

16. Cayennepeber

Shutterstock

Du får brug for

En knivspids malet cayennepeber

Hvad du skal gøre

Tag malet cayennepeber på din våde finger og gnid den over hele tungen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2 til 3 gange om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Cayennepeber , videnskabeligt kaldet C apsicum annuum 'Cayenne', er ret populær for sine fordøjelses- og afgiftende egenskaber (30). Det er også kendt for dets antiinflammatoriske egenskaber, som kan være nyttige til behandling af symptomer på mundtørhed.

17. Glat alm

Shutterstock

Du får brug for

• ½ tsk glat almebarkpulver
• Vand

Hvad du skal gøre

1. Bland glat almebarkpulver med et par dråber vand og gnid forsigtigt pastaen inde i munden. Skyl derefter munden.
2. Alternativt kan du også forbruge glat barkte.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan anvende pastaen hver morgen eller forbruge denne te 2 til 3 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Glat alm er et lille træ med helbredende egenskaber. Barken på dette træ bruges ofte til dets medicinske egenskaber. Den indeholder slimhinde, der dækker maven og beroliger maven, halsen, munden og tarmene. Derfor kan det hjælpe med fordøjelse og betændelse (31). Det kan også behandle tør mund og dets symptomer med dets antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.

Du kan nemt prøve disse hjemmemedicin til mundtørhed, da de fleste af de nødvendige ingredienser er tilgængelige i dit køkken. Når du først ser en positiv ændring i din tilstand, kan du også følge de forebyggende tip, der er nævnt nedenfor, for at undgå gentagelse af mundtørhed.

Forebyggende tip

• Begræns dit indtag af koffein.
• Tyg på sukkerfrit tandkød eller sug sukkerfrit slik.
• Undgå brug af mundskyllevand, der indeholder alkohol.
• Stop med at ryge.
• Hold dig godt hydreret.
• Prøv at bruge fugtgivende spray og geler, der er tilgængelige over-the-counter. Disse kan fungere som spyt erstatninger.
• Brug mundskyl, der er specielt formuleret til at bekæmpe tør mund.
• Undgå brug af medicin, der kan være en mulig årsag til mundtørhed.
• Undgå indånding gennem munden. Øv dig i stedet for at trække vejret gennem næsen, især om natten.
• Brug en rumfugter om natten. Dette holder luften omkring dig fugtig.
• Undgå sukkerholdige drikkevarer.
• Begynd at bruge fluortandpastaer.
• Har en proteinrig diæt. Inkluder også mere af supper og bouillon i din kost.
• Undgå at indtage tørre fødevarer som brød, bagværk og kiks.

Tør mund kan være af største bekymring, hvis tilstanden hersker. Hvis du er blandt dem, der er ramt af denne tilstand, kan det også forstyrre dit sociale liv på grund af de negative virkninger af dets symptomer. Således er det altid bedre at behandle mundtørhed tidligst for at forhindre gentagelse. Da mundtørhed i sig selv også er et symptom på visse lægemidler, er det bedre at følge naturlige midler til behandling af denne tilstand end at vælge kemiske behandlinger. Men hvis mundtørhed ledsages af andre medicinske problemer, skal du besøge din generelle læge for en kontrol.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvordan kan jeg slippe af med mundtørhed om natten?

Brug en rumfugter til at fugte luften for at forhindre mundtørhed om natten. Du kan også anvende et tyndt lag vaselin inde i munden for at forsegle fugtigheden og undgå tørring af munden.

Hvad forårsager tør mund under løb?

En af hovedårsagerne til mundtørhed under løb er dehydrering. Varmt vejr øger risikoen for dehydrering.

Hvordan kan jeg forhindre tør mund, når jeg vågner op?

Når du vågner op, børst tænderne med en fluortandpasta. Brug et af de naturlige midler, der er nævnt ovenfor, som dit mundskyl. Derudover kan du også bruge mundsprays eller geler, der er beregnet til at holde din mund fugtet.

Hvilken læge skal jeg besøge for mundtørhed?

Du kan besøge din tandlæge, hvis du har problemer med mundtørhed. Men hvis tør mund er et symptom på en underliggende medicinsk tilstand, er det