17 Hjemmemedicin til behandling af pcos + tip til forebyggelse

Polycystisk ovariesyndrom er den mest almindelige endokrine lidelse, der findes hos kvinder (1). Denne tilstand kan påvirke din fysiske og mentale sundhed. Mens du altid kan ty til behandlingsmuligheder, der anbefales af læger, kan du også give visse hjemmemedicin et forsøg på at håndtere symptomerne på denne tilstand. Vigtigst skal man foretage visse livsstils- og diætændringer for at slippe af med denne tilstand for at lette symptomerne på PCOS.

I denne artikel vil vi diskutere syndromet, dets årsager og symptomer, hjemmemedicin og visse forholdsregler, du kan tage. Læs videre.

Hurtige tip til bekæmpelse af PCOS

1. Forøg dit indtag af magnesium.
2. Skær ned på inflammatoriske fødevarer.
3. Forbrug vitamin B-tilskud.
4. Træn regelmæssigt.
5. Få nok søvn.

Læs dem detaljeret i afsnittet om forholdsregler.

Hvad er polycystisk ovariesyndrom?

Efterhånden som kvinder bliver ældre, påvirker forskellige genetiske og hormonelle lidelser deres liv og helbred. En sådan hormonel ubalancerelateret lidelse, der påvirker kvinder, er polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

I dette syndrom fylder væskefyldte cyster æggestokken på grund af en ubalance i reproduktive hormoner. Æggestokkene forstørres og holder op med at fungere normalt (1), (2).

Hvad er årsagen til polycystisk ovariesyndrom?

I PCOS lægges den medicinske vægt på ubalancerede kønshormoner og insulinresistens (3). Den hormonelle ubalance i PCOS sker på grund af ikke nok progesteron og for meget østrogen, hvilket fører til østrogendominans. Løbende cyklusser med for meget østrogen får ægløsning til at mislykkes, hvilket resulterer i stadig højere niveauer af østrogen og utilstrækkelig progesteron (men højere end testosteron).

To faktorer, der kan kaste hormoner ud af balance er gærovervækst og magnesiummangel. Gær kan vokse i tarmene under påvirkning af antibiotika, steroider og sukker. Der frigives gærtoksiner, der kan samles op af blodbanen og blokerer hormonreceptorstederne. Magnesiummangel kan forårsage eller bidrage til højt blodsukker og insulinresistens, skjoldbruskkirtel og binyrebalance, fertilitetsproblemer, bækkenpine, vægtøgning, forhøjet blodtryk.

I det næste afsnit har vi listet hjemmemedicinerne til PCOS. Selvom disse midler kan hjælpe med at lette symptomerne på PCOS, anbefaler vi, at du konsulterer din sundhedsudbyder for professionel medicinsk hjælp til behandling af symptomerne.

Hjemmemedicin til PCOS

1. Vitaminer
2. Mineraler

3. Æble cider eddike
4. Kokosolie
5. Gurkemeje
6. Aftenblomstringsolie
7. Grøn te
8. Royal Jelly
9. Aloe Vera Juice
10. Amla Juice
11. Palm Jaggery
12. Jeera vand
13. Frø
14. Så Palmetto
15. Kanel og honning
16. Lakridsrod
17. Chasteberry

1. Vitaminer

D-vitamin er afgørende for, at kvinder fungerer optimalt i reproduktionssystemet. Det spiller nøgleroller i forskellige ovarieprocesser og påvirker også glukosehomeostase. Cirka 65-85% af kvinderne med PCOS har D-vitaminmangel.

Tilskud med D-vitamin (magnesium og calcium) kan regulere de metaboliske og reproduktive processer og hjælpe med at genoprette menstruationsregularitet og ægløsning (4). Bliv testet for vitamin D-niveauer i din krop, og start kosttilskuddene med det samme, hvis dit serumniveau af dette vitamin er lavt.

Dosering: D3-vitamin 1.000-2.000 IE pr. Dag.

* Vores medicinske anmelder anbefaler vitamin D3 10.000 IE hver dag sammen med K2-vitamin 100 mcg hver dag. Kontakt din læge, inden du starter et vitaminregime.

2. Mineraler

Magnesium er vigtigt for blodsukkerkontrol og for at overvinde insulinresistens (5). Men tag ikke for meget calcium, som kan neutralisere virkningerne af magnesium.

Dosering: Magnesium 600 mg pr. Dag. Calcium 600 mg om dagen - men du kan ofte få alt dit calcium i din kost, især hvis du spiser mejeri (6).

3. Æblecidereddike

ACV udøver en anti-glykæmisk virkning, når den indtages regelmæssigt. Insulinniveauerne i kroppen er reguleret, og dette kan hjælpe med at kontrollere symptomerne på PCOS (7), (8).

Du får brug for

• 2 teskefulde æblecidereddike
• Et glas varmt vand

Hvad du skal gøre

Bland eddike i vand og drik opløsningen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Har denne første ting om morgenen. Du kan langsomt øge hyppigheden til 2-3 gange dagligt (før måltider).

4. Kokosolie

Kokosolie indeholder mellemkædede fedtsyrer og antioxidanter, der hjælper med at regulere blodsukkerniveauet og insulinsekretionen. Det fremmer også kardiovaskulær sundhed ved at reducere niveauet af dårligt kolesterol i blodet (9).

Du får brug for

1 spiseskefuld jomfru kokosolie

Hvad du skal gøre

Forbrug kokosolie, som det er, eller føj det til smoothies.

Hvor ofte skal du gøre dette

Indtag kokosolie hver dag, helst inden morgenmaden.

5. Gurkemeje

Gurkemeje indeholder en aktiv komponent kaldet curcumin. Denne forbindelse hjalp med at forbedre insulinfølsomheden og fungerede som et antiinflammatorisk middel i rotteundersøgelser (10). Derfor kan det hjælpe med at håndtere symptomerne på PCOS.

Du får brug for

• 1 ½ kopper kokosmælk
• 1 tsk gurkemeje pulver

Hvad du skal gøre

1. Varm kokosmælken i 5 minutter og hold den til side for at køle ned.
2. Tilsæt en teskefuld gurkemeje pulver til mælken og rør godt.
3. Drik løsningen

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik denne opløsning 2 gange dagligt

Forsigtig: Gurkemeje kan forårsage kvalme, fordøjelsesbesvær eller diarré. Tag det ikke med diabetesmedicin, eller hvis du er gravid, ammer eller har GERD.

6. Primrose Oil om aftenen

Aftenblomstring er nyttig til PCOS, da det hjælper med at sænke de høje kolesterolniveauer i kroppen (11). Det hjælper med at forbedre metabolisk funktion. Det hjælper også med at forbedre insulinresistens blandt D-vitaminmangel kvinder med PCOS (12).

Du får brug for

Primrose kapsler om aftenen

Hvad du skal gøre

Tag en tablet dagligt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Dette middel fungerer bedst, hvis du begynder at tage tilskuddet på dag 1 i din cyklus og fortsætter indtil ægløsning.

Bemærk: Kontakt din sundhedsudbyder, inden du tager disse kosttilskud.

7. Grøn te

De potente antioxidanter, der findes i grøn te, kaldet catechiner, kan hjælpe med at reducere niveauet af hormoner, der forårsager ovariecyster og relaterede symptomer. De hjælper også med at kontrollere insulinniveauet. At drikke grøn te hver dag kan også påvirke den vægtøgning, der ofte ses i PCOS, og hjælper dig med at kaste denne overdrevne vægt (13 ), (14).

Du får brug for

• 1 tsk grøn tepulver eller 1 grøn tepose
• En kop varmt vand
• 1 tsk honning

Hvad du skal gøre

1. Bryg frisk grøn te ved at trætte urten i varmt vand i 4-5 minutter.
2. Sil, tilsæt honning og bland godt.
3. Drik teen, mens den er varm.

Hvor ofte skal du gøre dette

Har 2-3 kopper grøn te dagligt.

8. Royal Jelly

Kongelig gelé indeholder en rig koncentration af næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Eksperimenter har vist, at kongelig gelé udviser østrogene effekter og hjælper med at regulere abnormiteterne i menstruationscyklussen. Brug af dette urtetilskud kan lette den optimale funktion af dine æggestokke (15).

Du får brug for

1-2 tsk kongelig gelé

Hvad du skal gøre

Tag denne honninglignende væske enten alene eller blandet med din morgenmad.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt.

9. Aloe Vera Juice

Aloe vera's bestanddele har vist sig at reducere kolesterolniveauerne i blodet, hvilket fører til gendannelse af ovariesteroidstatus i rotteundersøgelser (16). Dette påvirker ovariefunktionen positivt og hjælper med at lindre PCOS-symptomer.

Du får brug for

Et glas aloe vera juice

Hvad du skal gøre

Drik dette om morgenen før morgenmaden.

Hvor ofte skal du gøre dette

Har denne saft dagligt.

10. Amla Juice

Amla er et vidunderligt afgiftende og kolesterolreducerende middel. Det udviser antioxidant og antiinflammatorisk virkning (17). Derfor kan det hjælpe med at genoprette den hormonelle balance i kroppen og lette symptomerne på PCOS.

Du får brug for

• 1/2 kop amla juice
• 1 kop vand

Hvad du skal gøre

Fortynd amlajuicen med vand og drik den.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gentag dette en gang hver dag.

11. Palm Jaggery

Palm jaggery eller palmsukker betragtes som en sundere mulighed end almindeligt hvidt sukker på grund af dets evne til at regulere insulin og blodsukker. Det har også et lavt glykæmisk indeks og øger energiniveauerne (18). Højere niveauer af insulin er almindelige hos PCOS-patienter, og denne uraffinerede type jaggery (eller sukker) kan påvirke dit helbred betydeligt, når det er inkluderet i din diæt.

12. Jeera Vand

Jeera eller spidskommen reducerer blodsukkeret og kan hjælpe med vægttab (19). Disse egenskaber kan hjælpe med at behandle symptomerne på PCOS.

Du får brug for

• 1/2 tsk jeera pulver (spidskommen pulver)
• En kop varmt vand

Hvad du skal gøre

Bland jeera-pulveret i vandet og drik det.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gentag dette to gange dagligt.

13. Frø

(a) Kalonji Frø

Kalonji frø har en overflod af gavnlige egenskaber. Den indeholder thymoquinon, der kan hjælpe med at lindre PCOS-symptomer (20).

Du får brug for

• 1 tsk kalonji olie (sort frøolie)
• 1 tsk honning

Hvad du skal gøre

Bland de to ingredienser og få blandingen om morgenen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gentag dette hver morgen, så snart du vågner op.

(b) Chia Seeds

Chia frø er rige kilder til kostfibre, sunde fedtstoffer, protein og mineraler. De indeholder også alfa-linolensyre (ALA), en omega-3 fedtsyre, der kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og kontrollere kolesterol og blodtryksniveauer (21). Føj dem til din smoothie, boller eller yoghurt og få dem hver dag.

(c) Bukkehornfrø

Bukkehorn er et potent middel til at reducere virkningerne af PCOS. Bukkehorn ekstrakter viste sig at reducere cyste størrelse og lette genoptagelsen af ​​normale menstruationscyklusser hos kvinder med PCOS (22).

Du får brug for

• 3 teskefulde bukkehornfrø
• 1/2 kop vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Sug bukkehorn natten over eller i mindst 6-8 timer.
2. Tag en teskefuld af de gennemblødte frø med lidt honning og indtag den.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette hver dag om morgenen og 5-10 minutter før frokost og middag.

(d) Sesamfrø

Sesamfrø indeholder næringsstoffer, der er gavnlige for kvinder med PCOS. Sesamfrø viste sig at være nyttige til behandling af oligomenoré, en tilstand karakteriseret ved sjælden menstruationsstrøm (23). Oligomenoré er ofte forbundet med PCOS.

Du får brug for

• 1 tsk sort sesamfrø
• Et glas vand
• Jaggery

Hvad du skal gøre

1. Kog frøene i vand, indtil vandet reduceres til halvdelen.
2. Sil denne blanding og tilføj noget jaggery efter smag.
3. Drik dette urteafkog.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik 1-2 kopper om dagen.

(e) Fennikelfrø

Fennikelfrø siges at hjælpe med at behandle PCOS, da de har antihirsutismegenskaber og hjælper med at reducere androgen (mandlige hormoner) i mennesker og dyreforsøg (24), (25).

Du får brug for

• 2 teskefulde fennikelfrø
• Vand

Hvad du skal gøre

1. Blød fennikel i blød i et glas vand natten over.
2. Tilsæt endnu et glas vand til dette om morgenen og kog opløsningen i 5-6 minutter.
3. Sil og drik dette vand, mens det er varmt.
4. Du kan suge og koge fennikel og bukkehorn frø sammen for at udnytte de kombinerede fordele ved disse krydderier.

Hvor ofte skal du gøre dette

Har fennikel infunderet vand hver dag om morgenen på tom mave.

(f) Græskarfrø

Græskarfrø har hypoglykæmiske egenskaber, der kan hjælpe med at styre blodsukkerniveauet (26). De indeholder også beta-sitosterol, der kan reducere niveauet af androgener (27). Således kan de hjælpe med at reducere symptomerne på PCOS, såsom hirsutisme, acne og vægtøgning.

14. Så Palmetto

De overskydende niveauer af testosteron, der ses i PCOS, sænkes af denne urt. Det forhindrer testosteron i at blive til dihydrotestosteron, hvilket fører til overdreven hårvækst (28).

Du får brug for

Sav palmettoekstrakt

Hvad du skal gøre

Afhængigt af koncentrationen af ​​ekstrakten skal du tage ca. 150 mg - 200 mg svarende til det efter konsultation med din læge.

Hvor ofte skal du gøre dette

Tag dette tilskud dagligt.

Forsigtig: Kvinder, der ammer eller er gravide, bør ikke bruge denne urt.

15. Kanel og honning

Undersøgelser viser, at kanel kan forbedre menstruationscyklus og kan være en effektiv behandlingsmulighed for PCOS (29).

Du får brug for

• 1 tsk kanelpulver
• 1 spsk honning

Hvad du skal gøre

Kombiner de to og indtag blandingen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gentag dette en gang hver dag.

16. Lakridsrod

Dyreforsøg viser, at lakridsekstrakter kan være en potentiel behandling for PCOS ved at regulere hormonbalance og uregelmæssige æggestokkesækker (30).

Du får brug for

• 1 spsk lakridsrod
• En kop varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Hæld det varme vand over lakridsen og lad dette sidde i et par minutter.
2. Sil og drik denne urtete.

Hvor ofte skal du gøre dette

Tag en kop lakrids te hver dag.

17. Chasteberry

Chasteberry, som er videnskabeligt kendt som Vitex agnus-castus , er nyttig til behandling af symptomer på PCOS. Undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at normalisere menstruationscyklussen og reducere testosteronniveauet hos kvinder med PCOS (31).

Du får brug for

Chasteberry kosttilskud

Hvad du skal gøre

Tag tilskuddet som anbefalet af lægen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Hyppigheden afhænger af doseringen af ​​de kosttilskud, du har. Normalt er en kapsel om dagen