18 Hjemmemedicin for at lindre forstoppelse under graviditet + årsager og mad at spise

Når det bliver en smule vanskeligt at fjerne visse stoffer fra din krop, kan det betyde, at du er forstoppet. Din krop gennemgår mange ændringer, når du er gravid, og forstoppelse er en tilstand, der opstår som et resultat af sådanne ændringer. Hvis du er gravid og føler dig forstoppet hele tiden, her er nogle naturlige midler, der kan hjælpe. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan bruge hjemmemedicin til at finde lindring fra denne trættende tilstand.

Sådan behandles forstoppelse naturligt under graviditet

1. Citron

Citron udviser antioxidantegenskaber på grund af tilstedeværelsen af ​​C-vitamin (1). Dette øger produktionen af ​​galde i kroppen. Dette hjælper igen til behandling af forstoppelse.

Du får brug for

• 1/2 citron
• 1 glas varmt vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Klem en halv citron i et glas varmt vand.
2. Tilsæt honning efter smag, og indtag dette dagligt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 1-2 gange om dagen.

2. Appelsiner

Appelsiner er fremragende kilder til kostfibre (2). Kostfibre kan hjælpe med at øge afføringsfrekvensen hos personer med forstoppelse (3).

Du får brug for

1-2 appelsiner

Hvad du skal gøre

Har en appelsin eller to på daglig basis.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

3. Beskær juice

Svesker indeholder en forbindelse kaldet sorbitol (4). Denne forbindelse udviser afførende egenskaber (5). Derfor kan svesker være yderst effektive til behandling af forstoppelse.

Du får brug for

1 kop sviskesaft

Hvad du skal gøre

1. Forbrug en kop sviskesaft.
2. Alternativt kan du også spise svesker i stedet for at drikke saften.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette mindst 4 gange om dagen.

4. Hørfrø

Forskning tyder på, at hørfrø udviser afførende egenskaber (6). Disse egenskaber kan hjælpe med at lindre forstoppelse.

Du får brug for

1 / 2-2 spiseskefulde hørfrø

Hvad du skal gøre

1. Forbruge en halv spiseskefuld hørfrø via din daglige diæt.
2. Gradvist øge indtag til to spiseskefulde.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

Bemærk: Drik rigelige mængder vand, mens du inkluderer hørfrø i din kost.

5. Ispaghula Husks

Ispaghula-husk (psyllium) er en rig kilde til kostfibre (7). Når det blandes med vand, fungerer det som et mildt afføringsmiddel og hjælper med at blødgøre afføringen (8). Dette kan hjælpe med at lindre forstoppelse og dens symptomer.

Du får brug for

• 1 pose ispaghula-skaller
• 1 glas vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en pose ispaghula-skallergranulat til et glas koldt vand.
2. Bland godt og spis dette med det samme.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2 gange om dagen.

6. Citron eller pebermynte æterisk olie

Aromaterapimassage med pebermynte eller æterisk citronolie kan hjælpe med at blødgøre fækal påvirkning og behandle forstoppelse (9).

Du får brug for

• 1-2 dråber æterisk olie af citron / pebermynte
• 1 teskefuld bærerolie (olivenolie eller mandelolie)

Hvad du skal gøre

1. Bland den essentielle olie med en bærerolie efter eget valg.
2. Massér denne blanding på maven.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

7. Kiwifrugter

Kiwier har højt indhold af vand og kostfibre (10). Dette kan få tarmene til at bevæge sig og fungere glat (11), (12). Dette kan gøre kiwi til et af de bedste midler mod forstoppelse.

Du får brug for

1 kiwi

Hvad du skal gøre

Tag en kiwi dagligt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

8. C-vitamin

C-vitamin udviser afføringsaktivitet (13). Derfor kan det være egnet til behandling af forstoppelse. Forbrug af citrusfrugter og juice kan hjælpe med at behandle forstoppelse.

Bemærk: Konsulter en læge, inden du tager yderligere C-vitamin, da C-vitaminindtaget ikke bør overstige 6000 mg dagligt for gravide kvinder.

9. Yoghurt

Yoghurt er en rig kilde til probiotika, der hjælper fordøjelsen ved at ændre mikrobiota i tarmene (14). Dette kan hjælpe med at behandle forstoppelse hos gravide kvinder.

Du får brug for

1 kop almindelig yoghurt

Hvad du skal gøre

Forbrug en kop almindelig yoghurt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

10. Æblejuice

Æbler indeholder en naturligt forekommende fiber kaldet pektin. Denne fiber fremmer afføring (15). Derfor kan det hjælpe med at behandle forstoppelse.

Du får brug for

• 1 æble
• 1 kop varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Skær et æble i små stykker og bland det med en kop varmt vand.
2. Brug denne juice.

Tip: Skræl ikke æblet.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

11. Æblecidereddike

Anekdotiske beviser tyder på, at den eddikesyre, der findes i æblecidereddike, kan forbedre fordøjelsen. Der er dog ingen videnskabelige beviser til støtte for denne påstand.

Du får brug for

• 1 spiseskefuld æblecidereddike
• 1 spsk honning
• 1 glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en spiseskefuld hver af honning og æblecidereddike til et glas varmt vand.
2. Bland godt og forbrug denne opløsning.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik dette hver morgen og aften, indtil du ser en forbedring i din tilstand.

12. Kokosolie

kokosolie indeholder mellemkædede fedtsyrer, der øger stofskiftet (16). Dette kan hjælpe med at stimulere afføring.

Du får brug for

1-2 spiseskefulde kokosolie

Hvad du skal gøre

1. Forbrug en spiseskefuld kokosolie på daglig basis.
2. Du kan enten tilføje det til dine salater eller forbruge det direkte.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2 gange om dagen.

13. Chia Frø

Chia frø er rige kilder til kostfibre (17). Denne fiber hjælper afføring. Derfor kan chiafrø hjælpe med at behandle forstoppelse.

Du får brug for

• 1 1/2 spsk chiafrø
• 1 kop saft eller mælk

Hvad du skal gøre

1. Lad chiafrøene suge i vand i 30 minutter.
2. Føj de gennemblødte chiafrø til din yndlingsdrink og få det.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

14. Tranebærsaft

Tranebær er en god kilde til kostfibre (18). Dette kan gøre tranebær til et effektivt naturligt middel mod forstoppelse.

Du får brug for

1 glas usødet tranebærsaft

Hvad du skal gøre

Brug et glas tranebærsaft.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

15. Epsom Salt

Magnesiumsulfatet til stede i Epsom-salt udviser afførende virkning (19). Dette kan hjælpe med at behandle forstoppelse.

Du får brug for

• 1 kop Epsom salt
• Vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en kop Epsom salt til dit bad.
2. Sug og slappe af i det i 15 til 20 minutter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette mindst 3 gange om ugen.

16. Grøn te

Koffeinen i grøn te udviser milde afføringsmæssige egenskaber (20). Dette kan hjælpe med at lindre forstoppelse.

Du får brug for

• 1 tsk grøn te blade
• 1 kop vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt de grønne teblade til en kop varmt vand og en
2. Lad dem blive stejle i 5 til 10 minutter.
3. Sil og spis te, før den bliver kold.
4. Du kan også tilføje honning til smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 1-2 gange om dagen.

17. Druer

Druer er rige på kostfibre (21). Dette kan hjælpe med at lette forstoppelse.

Du får brug for

1 kop druer

Hvad du skal gøre

Forbrug en lille kop friske druer.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

Bemærk: Gravide kvinder rådes til at spise druer i moderation på grund af tilstedeværelsen af ​​resveratrol i dem. Det er bedst at undgå druer helt i graviditetens sidste trimester.

18. Bananer

Bananer er rige kilder til kostfibre og andre næringsstoffer (22), (23). Derfor kan bananer være en god mulighed for at behandle forstoppelse og dens symptomer under graviditet.

Du får brug for

1 banan

Hvad du skal gøre

Har en banan.

Hvor ofte skal du gøre dette

Spis en banan 2 gange om dagen.

Den passende anvendelse af disse midler kan medføre en positiv effekt og lindre forstoppelse. Ikke desto mindre er forstoppelse ret almindelig hos gravide kvinder. Det er klogt at tage nogle yderligere forholdsregler for at undgå, at det gentager sig. Følgende forebyggende tip kan hjælpe med at forhindre forekomsten af ​​forstoppelse under graviditeten.

Forebyggende tip

• Øg indtagelsen af ​​fiberrige fødevarer.
• Bliv hydreret ved at drikke masser af væske i form af vand og frisk juice.
• Bliv ved med at bevæge dig og forkæl dig med milde øvelser og yoga.
• Undgå at bruge afføringsmidler, da de kan udløse livmodersammentrækninger sammen med tarmkontraktion.

Nedenfor diskuteres årsagerne til forstoppelse under graviditeten.

Hvad forårsager forstoppelse under graviditet?

Forstoppelse under graviditet er hovedsageligt forårsaget af hormonelle ændringer. Graviditet ledsages ofte af en stigning i progesteronhormonet. Dette medfører afslapning af alle muskler i kroppen, inklusive tarmmuskler. Afslappede tarmmuskler betyder langsommere fordøjelse, og dette kan føre til forstoppelse.

Ud over dette kan trykket på livmoderen på grund af det voksende foster og jernet i prænatal vitamintilskud også forårsage forstoppelse under graviditeten. Det antages, at jerntilskud bremser fordøjelsen ved at holde sig til de ufordøjede stoffer i kroppen og dermed udløse forstoppelse.

Nu hvor vi er godt klar over, hvad der udløser forstoppelse under graviditeten, lad os se på de almindelige symptomer, der ledsager denne tilstand.

Symptomer på forstoppelse under graviditet

Nogle af de mest almindelige symptomer på forstoppelse under graviditet inkluderer:

• Reduceret afføring.
• Afføring bliver hærdet, hvilket gør deres passage vanskelig.
• Et fald i appetit.
• Abdominal oppustethed og smerter.
• Blodpletter i afføringen som følge af rektal skade på grund af hård afføring.

Forstoppelse er generelt en trættende tilstand. Under graviditeten kan det tage en vejafgift på dit helbred. Læs videre for at finde ud af, hvornår det sker, så du er parat til at håndtere det.

Hvornår opstår forstoppelse under graviditet?

Forstoppelse viser sig at påvirke hele 3 ud af 4 gravide kvinder. Det kan forekomme i første trimester, men kan også vises, så snart du bliver gravid (24).

Imidlertid viser det sig, at hormonet, der udløser forstoppelse, øger niveauet i 9. og 32. uge af graviditeten. Dette er normalt den periode, hvor det kan ramme dig rigtig hårdt. Forstoppelse kan også udvikle sig i slutningen af ​​graviditeten på grund af den forstørrede livmoder og det deraf følgende pres på tarmene.

Det er bedst at få lægehjælp med det samme for at undgå alvorlige bivirkninger.

Bivirkninger af forstoppelse under graviditet

Nedenfor er de bivirkninger, der kan opstå, når du er gravid og forstoppet (24). I nogle tilfælde kan disse endda kræve en medicinsk nødsituation.

• Alvorlige mavesmerter
• Gentagen rektal blødning
• Hæmorroider

De komplikationer, der opstår med forstoppelse under graviditeten, kan være meget irriterende og smertefulde i det lange løb. Hvis du er blandt dem, der har udviklet forstoppelse under graviditeten, skal du begynde at bruge de midler, der er beskrevet her, efter at have konsulteret din læge for at få lindring.

Ekspertens svar på spørgsmål til læsere

Hvad skal man spise for forstoppelse under graviditeten?

Gravide kvinder bør prøve at inkludere fiberrige fødevarer, som korn, frugt, grøntsager og bønner, i deres kost for at bekæmpe forstoppelse.

Hvilke lægemidler er sikre for forstoppelse under graviditet?

Gravide kvinder frarådes strengt at tage afføringsmedicin, da de kan forårsage uteruskontraktioner. Dette kan igen føre til abort. De kan dog forbruge afføringsblødgøringsmidler for at bekæmpe forstoppelse efter at have konsulteret deres læge.

24 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Bendich, A., et al. “C-vitaminets antioxidantrolle” Fremskridt inden for fri radikal biologi og medicin 2.2 (1986): 419-444.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S8755966886800217

• Sáenz, C., AM Estévez og S. Sanhueza. "Rester af appelsinjuice som kilde til kostfibre til fødevarer." Archivos latinoamericanos de nutricion 57.2 (2007): 186-191.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17992984/

• Yang, Jing, et al. "Effekt af kostfibre på forstoppelse: en metaanalyse." Verdensjournal for gastroenterologi: WJG 18.48 (2012): 7378.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544045/

• Stacewicz-Sapuntzakis, Maria, et al. "Kemisk sammensætning og potentielle sundhedseffekter af svesker: en funktionel mad?" Kritiske anmeldelser inden for fødevarevidenskab og ernæring 41.4 (2001): 251-286.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11401245/

• Koizumi, N., et al. "Undersøgelser af forbigående afføringseffekter af sorbitol og maltitol I: Estimering af 50% effektiv dosis og maksimal ikke-effektiv dosis." Chemosphere 12.1 (1983): 45-53.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/0045653583901789

• Palla, Amber Hanif og Anwarul-Hassan Gilani. "Dobbelt effektivitet af hørfrø i forstoppelse og diarré: mulig mekanisme." Journal of ethnopharmacology 169 (2015): 60-68.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25889554/

• Mehmood, Malik Hassan, et al. ”Farmakologisk grundlag for medicinsk anvendelse af psylliumskaller (Ispaghula) i forstoppelse og diarré.” Fordøjelsessygdomme og videnskaber 56.5 (2011): 1460-1471.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21082352/

• Dettmar, Peter W. og John Sykes. "En multicenter, almindelig praksis sammenligning af ispaghula skaller med lactulose og andre afføringsmidler til behandling af simpel forstoppelse." Nuværende medicinsk forskning og udtalelse 14.4 (1998): 227-233.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9891195/

• Kim, Myung, et al. "Effekt af aromaterapimassage til lindring af forstoppelse hos ældre." Journal of Korean Academy of Nursing 35.1 (2005): 56-64.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15778557/

• Chan, Annie On On, et al. "Øget kostfiberindtag med hensyn til kiwifrugter forbedrer forstoppelse hos kinesiske patienter." Verdensjournal for gastroenterologi: WJG 13.35 (2007): 4771.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611199/

• Ansell, Juliet, et al. "Kosttilskud afledt af kiwifrugter øger afføringsfrekvensen hos raske voksne: en randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse." Ernæringsforskning 35.5 (2015): 401-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25931419/

• Chang, Chun-Chao, et al. "Kiwifrugter forbedrer tarmfunktionen hos patienter med irritabel tarmsyndrom med forstoppelse." Asia Pacific journal of clinical nutrition 19.4 (2010): 451.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21147704/

• Iqbal, Khalid, Alam Khan og MMAK Khattak. "Biologisk betydning af ascorbinsyre (C-vitamin) i menneskers sundhed - en gennemgang." Pakistan Journal of Nutrition 3.1 (2004): 5-13.

  www.researchgate.net/publication/26563351_Biologisk_Significance_of_Ascorbic_Acid_Vitamin_C_in_Human_Health_-_A_Review

• Mirghafourvand, Mojgan, et al. "Effekten af ​​probiotisk yoghurt på forstoppelse hos gravide kvinder: et randomiseret kontrolleret klinisk forsøg." Iranian Red Crescent Medical Journal 18.11 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5294450/

• Jiang, Tingting, et al. "Apple-afledt pektin modulerer tarmmikrobiota, forbedrer tarmbarrierefunktionen og dæmper metabolisk endotoksæmi hos rotter med diætinduceret fedme." Næringsstoffer 8.3 (2016): 126.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808856/

• Valente, Flávia Xavier, et al. "Effekter af kokosolieforbrug på energimetabolisme, kardiometaboliske risikomarkører og appetitlige reaktioner hos kvinder med overskydende kropsfedt." Europæisk ernæringsjournal 57.4 (2018): 1627-1637.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-017-1448-5

• Mohd Ali, Norlaily, et al. “Den lovende fremtid for Chia, Salvia hispanica L.” BioMed Research International 2012 (2012).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518271/

• Blumberg, Jeffrey B., et al. "Tranebær og deres bioaktive bestanddele i menneskers sundhed." Fremskridt inden for ernæring 4.6 (2013): 618-632.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823508/

• Izzo, AA, TS Gaginella og F. Capasso. “De osmotiske og iboende mekanismer for den farmakologiske afførende virkning af orale høje doser af magnesiumsulfat. Betydningen af ​​frigivelse af fordøjelsespolypeptider og nitrogenoxid. ” Magnesiumforskning 9.2 (1996): 133-138.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8878010/

• Koo, Marcel WL og Chi H. Cho. "Farmakologiske virkninger af grøn te på mave-tarmsystemet." European Journal of Pharmacology 500.1-3 (2004): 177-185.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15464031/

• Mildner-Szkudlarz, Sylwia, et al. ”Hvid druestænge som kilde til kostfibre og polyfenoler og dens indvirkning på hvedekiks fysiske og nutraceutiske egenskaber.” Journal of the Science of Food and Agriculture 93.2 (2013): 389-395.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22806270/

• Usha, V., PL Vijayammal og PA Kurup. "Effekt af kostfibre fra banan (Musa paradisiaca) på metabolisme af kulhydrater hos rotter, der fodres med kolesterolfri diæt." Indisk tidsskrift for eksperimentel biologi 27.5 (1989): 445-449.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2557280/

• Singh, Balwinder, et al. “Bioaktive forbindelser i banan og deres tilknyttede sundhedsmæssige fordele – En gennemgang.” Fødevarekemi 206 (2016): 1-11.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/

• Bradley, Catherine S., et al. "Forstoppelse under graviditet: prævalens, symptomer og risikofaktorer." Obstetrics & Gynecology 110.6 (2007): 1351-1357.

  journals.lww.com/greenjournal/fulltext/2007/12000/constipation_in_pregnancy__prevalence,_symptoms,.22.aspx