På de dage, hvor du enten spiser for meget eller springer over måltider, har du ikke det som om nogen bogstaveligt talt har pumpet luft ind i din mave? Uanset om det er et tungt måltid eller ryg-til-ryg-drikkesessioner, kan enhver sådan situation få dig til at føle dig oppustet. Selvom denne tilstand normalt forsvinder snart hos de fleste individer, kan nogle uheldige blive nødt til at udholde den ganske ofte, og dette kan påvirke deres daglige liv. Hvis du tilfældigvis er blandt sidstnævnte, skal du ikke føle dig nedslået. I denne artikel finder du nogle naturlige og effektive midler, der nemt kan løse dit problem. Læs videre for også at vide mere om oppustethed i maven, dens årsager og symptomer og midler til at kurere det derhjemme.

Indholdsfortegnelse

• • Hvad er abdominal oppustethed?
  • Hvad forårsager oppustethed i maven?
  • Tegn på mavesmerter
  • Sådan behandles mavesmerter naturligt
  • Forebyggelse og lindring fra mavesmerter
  • Bivirkninger af mavesmerter

Hvad er abdominal oppustethed?

Abdominal oppustethed er en tilstand, hvor vævene i din mave bliver oppustede eller forstørrede. Faktisk føles det næsten som om du har slugt en ballon! Abdominal hævelse kan enten være begrænset til et lille område inde i din mave eller forekomme i et større område. Ikke desto mindre varer oppustethed i maven i de fleste tilfælde kun i en kort periode afhængigt af årsagen.

En oppustet mave eller mave kan udløses af mange faktorer. Det kan også være et symptom på en underliggende sygdom eller lidelse. Lad os se på hovedårsagerne til denne tilstand.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad forårsager oppustethed i maven?

De mest almindelige årsager til oppustethed i maven eller maven er:

• Fødevarer som bønner, broccoli, blomkål eller sodavand - som alle producerer gas
• Dårlig fordøjelse
• En ændring i din kost eller ikke spise for længe
• Forstoppelse
• Visse medikamenter som antacida, aspirin og opioide smertestillende midler
• Laktoseintolerance
• Multivitamin og jerntilskud
• Enhver underliggende medicinsk tilstand som irritabel tarmsyndrom, gastritis, kræft eller præmenstruelt syndrom.

Nu hvor du har en idé om, hvad der muligvis har udløst oppustethed i din mave, så lad os se på de symptomer, der kan hjælpe dig med at opdage dens begyndelse.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Tegn på mavesmerter

• Flatulens: Overdreven gas inde i tarmene
• Maven føles stram og fuld
• Mavesmerter
• Tilbagevendende bøvsen og / eller bøvsen
• Rumlen og gurgler inde i din mave
• Feber
• Kvalme eller opkastning
• Træthed

En oppustet mave kan vise sig at være ret foruroligende i det lange løb. Har du været oppustet i maven? Leder du efter hurtige og effektive løsninger til at løse dit problem? Fortsæt derefter og læs videre for at finde nogle af de bedste og naturlige måder at bekæmpe mavesmerter og dens symptomer på.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan behandles mavesmerter naturligt

1. Te
2. Fennikelfrø
3. Bagepulver
4. Ingefær
5. Pumpkin Dreams
6. Varmt citronvand
7. Kommenfrø
8. Anis
9. Bananer
10. Æble cider eddike
11. Ricinusolie
12. Detox drikke
13. Vigtig olie
14. Grøn te
15. Aloe Vera Juice
16. Kokosolie
17. Yoghurt
18. Ananassaft
19. Appelsinjuice

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hjemmemedicin mod oppustethed i maven

1. Te

en. Pebermynte te

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk tørre pebermynteblade ELLER en håndfuld friske pebermynteblade
• 1 kop vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt pebermynteblade til en kop varmt vand og kog det i en gryde.
2. Lad det simre i 5 minutter og sil.
3. Tilsæt honning til smag og spis pebermyntete, før den bliver kold.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette mindst tre gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Pebermynte te er yderst gavnlig for at kurere fordøjelsesproblemer, herunder oppustethed i maven. Den antispasmodiske og afslappende karakter af pebermynte te kan lindre gas og spasmer (1).

b. Kamille te

Shutterstock

Du får brug for

• 1 til 2 teskefulde kamilleurt
• 1 kop vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt kamilleurten til en kop varmt vand.
2. Lad det stejle i 5 til 10 minutter.
3. Sil og tilsæt honning efter smag.
4. Forbrug kamille te, før den bliver kold.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du skal drikke denne te 2 til 3 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Kamille te er blevet brugt i årevis for sine mavehelende egenskaber. Det udviser beroligende og afslappende egenskaber, der kan hjælpe med abdominal oppustethed og flatulens (2).

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Fennikelfrø

Shutterstock

Du får brug for

• 1/2 til 1 tsk knust fennikelfrø
• 1 kop vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt de knuste fennikelfrø til en kop dampende vand.
2. Lad det trække i 5 til 10 minutter.
3. Sil og tilsæt honning til smag.
4. Forbrug denne te dagligt.
5. Alternativt kan du også tygge omkring en halv teskefuld fennikelfrø dagligt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 2 til 3 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Fennikelfrø, videnskabeligt kendt som Foeniculum vulgare, er meget populære for deres fordøjelsesegenskaber. De indeholder forbindelser kaldet estragol, fenchone og anethol, der udviser antispasmodiske egenskaber, som kan være nyttige til at lindre mavegas og abdominal oppustethed (3).

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Bagevand

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk bagepulver
• 1 glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Bland en teskefuld bagepulver i et glas varmt vand.
2. Drik denne løsning.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du skal gøre dette mindst en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Bagepulver fungerer som et antacida og lindrer fordøjelsesbesvær. Dens alkaliske natur kan også modvirke saltsyren i din mave. Dette rydder gassen, hvilket igen reducerer oppustethed i maven (4).

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Ingefær

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tomme ingefær
• 1 kop vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt ingefær til en kop vand i en gryde.
2. Kog vandet og lad det simre i 3 til 5 minutter.
3. Sil og forbrug dette dagligt.
4. Du kan også tilføje honning til dette for smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette tre gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Ingefær besidder karminative egenskaber, der kan hjælpe med at udvise gas og lindre kramper og fordøjelsesbesvær. Dette viser effektiviteten af ​​ingefær til behandling af maveblæser sammen med dets symptomer (5), (6).

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Græskar

Shutterstock

Du får brug for

• 1 kop skåret græskar
• 2 kopper vand

Hvad du skal gøre

1. Kog græskar i vand.
2. Snack på det kogte græskar dagligt.
3. Alternativt kan du også tilføje græskar til din diæt på andre måder.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt for at bekæmpe mavesmerter hurtigere.

Hvorfor dette fungerer

At være en naturlig kilde til fiber og kalium, kan græskar være til stor hjælp til at reducere maveblæser (7), (8). Kalium i græskar kan fjerne overskydende natrium fra din krop, hvilket ofte er synderen bag gasdannelse i din mave.

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Varmt citronvand

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk citronsaft
• 1 glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld citronsaft til et glas varmt vand.
2. Forbruge denne løsning dagligt for at få lindring fra mavesmerter.
3. Du kan også tilføje honning til smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang hver morgen.

Hvorfor dette fungerer

Citroner er naturlige diuretika, der udviser milde afføringsmæssige egenskaber, når de blandes med varmt vand. Dette kan være nyttigt ved behandling af saltinduceret oppustethed, da de reducerer mængden af ​​salt inde i din krop (9).

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Karvefrø

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk karvefrø
• 1 kop varmt vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt karvefrø til en kop varmt vand, og lad dem stejle i 5 til 10 minutter.
2. Sil og forbrug dette vand dagligt.
3. Du kan også tilføje honning til smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette tre gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Karve ( Carum carvi) , også kaldet persisk fennikel, udviser antispasmodiske og karminative egenskaber, der kan bruges til at slippe af oppustethed og overdreven gas i maven (10), (11). Det er tilstedeværelsen af ​​kemiske forbindelser kaldet carvol og carvene, der giver disse gavnlige egenskaber til karvefrø.

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Anis

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk anisfrø
• 1 kop varmt vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Stej anisfrøene i en kop varmt vand i 5 til 10 minutter.
2. Sil vandet, og brug det, før det bliver koldt.
3. Du kan også tilføje honning efter smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2 til 3 gange om dagen.

Hvorfor dette fungerer

De antispasmodiske egenskaber ved anisfrø ( Pimpinella anisum) kan hjælpe med at slappe af i fordøjelseskanalen, mens dets karminative virkninger kan behandle fordøjelsesproblemer som dyspepsi, hvilket kan føre til oppustethed i maven (12), (13).

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Bananer

Shutterstock

Du får brug for

1-2 bananer

Hvad du skal gøre

Inkluder en eller to bananer i din daglige kost.

Hvor ofte skal du gøre dette

Spis dette dagligt for at bekæmpe mavesmerter naturligt.

Hvorfor dette fungerer

Bananer er rige på fiber og indeholder også høje niveauer af kalium (14), (15). Dette gør dem til et godt middel mod saltinduceret maveblæser, da det høje kaliumindhold i dem vil regulere natriumindholdet i din krop.

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Æblecidereddike

Shutterstock

Du får brug for

• 1 spiseskefuld æblecidereddike
• 1 glas varmt vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Bland æblecidereddike i et glas varmt vand.
2. Drik denne sure opløsning dagligt.
3. Du kan tilføje honning til smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Apple cider eddike kick starter fordøjelsen i din mave med dets enzymer og fordøjelsesegenskaber, som hjælper med at behandle oppustethed og dens symptomer (16), (17).

Tilbage til indholdsfortegnelse

11. Ricinusolie

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk ricinusolie
• 1 kop enhver frugtsaft

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt ca. en teskefuld ricinusolie til en kop frugtsaft.
2. Bland godt og spis det straks inden olien sætter sig.
3. Alternativt kan du også sluge en teskefuld ricinusolie direkte, hvis dens stærke smag ikke generer dig.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette, når du føler dig oppustet.

Hvorfor dette fungerer

Da abdominal oppustethed også kan være forårsaget af forstoppelse, kan brugen af ​​afføringsmidler såsom ricinusolie hjælpe med at eliminere dens rodårsag (18), (19).

Tilbage til indholdsfortegnelse

12. Detox drikke

Shutterstock

Du får brug for

• 1 agurk
• 1 citron
• 2 æbler

Hvad du skal gøre

1. Bland agurk, citron og æbler.
2. Drik denne juice straks.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik denne saft en gang om dagen, indtil oppustetheden forsvinder.

Hvorfor dette fungerer

Agurers høje vandindhold i kombination med citrons blide afføringsmiddel og vanddrivende egenskaber og æblernes høje fiberindhold kan hjælpe med at fjerne overskydende salt fra kroppen og lindre forstoppelse (20), (21), (22). Dette kan hjælpe med at reducere saltinduceret vandretention, en førende årsag til oppustethed.

Tilbage til indholdsfortegnelse

13. Æteriske olier

en. Æterisk olie af pebermynte

Shutterstock

Du får brug for

• 3 til 4 dråber pebermynte æterisk olie
• 2 teskefulde bærerolie (kokosnød eller olivenolie)

Hvad du skal gøre

1. Bland den essentielle olie med bærerolien.
2. Gnid forsigtigt denne blanding på din mave.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Pebermynteolie har antispasmodiske virkninger, der kan slappe af i tarmens muskler og reducere oppustethed ved ekstern anvendelse (23).

b. Fennikel æterisk olie

Shutterstock

Du får brug for

• 4 dråber fennikel æterisk olie
• 2 teskefulde bærerolie (kokosnød eller mandelolie)

Hvad du skal gøre

1. Bland æterisk olie med fennikel med en bærerolie efter eget valg.
2. Massage denne blanding forsigtigt på din mave.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Fennikelolie udviser nogle fantastiske vanddrivende, antispasmodiske og karminative egenskaber, som kan hjælpe med at slappe af dine tarmmuskler og lindre gas og dermed behandle oppustethed i maven (24).

Tilbage til indholdsfortegnelse

14. Grøn te

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk grøn te blade
• 1 kop varmt vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Kog de grønne teblade i vand i en gryde.
2. Lad det simre i 5 minutter.
3. Sil og indtag denne te dagligt.
4. Du kan også tilføje honning til smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette mindst tre gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Grøn te er et naturligt diuretikum og er rig på antioxidanter (25). Disse egenskaber hjælper med at øge urinproduktionen og dermed slippe af med det overskydende vand, som din krop har holdt (26). Dette hjælper igen med at slippe af med maveblæser, der opstår på grund af vandretention. Derudover har grøn te vist sig at lette gasophobning og andre fordøjelsesproblemer, der indirekte kan forårsage oppustethed (27).

Tilbage til indholdsfortegnelse

15. Aloe Vera Juice

Shutterstock

Du får brug for

1/4 til 1/2 kop aloe vera juice

Hvad du skal gøre

Drik ca. en halv kop aloe vera juice for at få lindring fra mavesmerter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 1 til 2 gange om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Aloe vera bruges mest til sine beroligende antiinflammatoriske virkninger, som kan lindre irritationen, der ledsager en oppustet mave (28). Aloe vera har også vist sig at vise milde afføringsvirkninger, som kan være effektive til behandling af forstoppelse og oppustethed i maven (29).

Tilbage til indholdsfortegnelse

16. Kokosolie

Shutterstock

Du får brug for

1 spiseskefuld kokosolie

Hvad du skal gøre

Forbrug en spiseskefuld kokosolie eller tilsæt den til din salat eller juice.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Kokosolie med dets antiinflammatoriske egenskaber kan hjælpe med at få tingene til at bevæge sig i tarmen og dermed behandle abdominal oppustethed og dens symptomer (30).

Tilbage til indholdsfortegnelse

17. Yoghurt

Shutterstock

Du får brug for

1 kop almindelig yoghurt

Hvad du skal gøre

Forbrug en kop almindelig yoghurt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Yoghurt er et naturligt probiotikum, der øger niveauet af sunde bakterier i din krop (31). Disse bakterier kan fremskynde din fordøjelse, hvilket også kan hjælpe med at reducere oppustethed i maven (32), (33).

Tilbage til indholdsfortegnelse

18. Ananasjuice

Shutterstock

Du får brug for

• 1 kop skåret ananas
• 1 kop vand

Hvad du skal gøre

1. Bland ananas med vand.
2. Forbrug denne juice dagligt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik denne saft en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Ananas er en rig kilde til et enzym kaldet bromelain, som er antiinflammatorisk og kan hjælpe med fordøjelsen ved at nedbryde proteinerne i din mave. Dette kan følgelig hjælpe med at reducere oppustethed i maven (34), (35).

Advarsel

Drik ikke ananasjuice på tom mave.

Tilbage til indholdsfortegnelse

19. Appelsinjuice

Shutterstock

Du får brug for

• 1 til 2 appelsiner
• 1 kop vand

Hvad du skal gøre

1. Bland appelsinerne med vand.
2. Drik denne juice dagligt for at bekæmpe oppustethed i maven.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt, før du spiser dine måltider.

Hvorfor dette fungerer

Appelsiner er en naturlig kilde til fiber og syrer. Appelsiners meget sure natur kan hjælpe fordøjelsen ved at sænke pH i din mave (39), (40). Dette kan indirekte hjælpe med at behandle mavesmerter.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Alle de midler, der er anført i denne artikel, kan bruges til at kurere oppustethed i maven. Du kan prøve disse midler enten individuelt eller i kombination for hurtigere bedring. Derudover kan et par forholdsregler hjælpe dig med at undgå gentagelse af denne tilstand.

Forebyggelse og lindring fra mavesmerter

• Undgå at indtage gasproducerende fødevarer som kål, bønner og kulsyreholdige drikkevarer.
• Undgå at sluge luft, mens du spiser eller drikker.
• Lad være med at ryge.
• Undgå at drikke alkohol.
• Spis ikke mere, end din mave kan tage.
• Behandl forstoppelse, da det er en af ​​de største synder bag oppustethed i maven.
• Træn regelmæssigt og vedligehold en sund livsstil.
• Øv yogamudraer, der kan hjælpe med at lette fordøjelsen og gasproblemer såsom Vayu mudra.

De fleste tilfælde af abdominal oppustethed er ikke meget bekymrende. Men i nogle tilfælde kan oppustethed i maven have alvorlige bivirkninger på dit helbred og kan endda være et symptom på en mere alvorlig underliggende medicinsk tilstand.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bivirkninger af mavesmerter

Nogle af bivirkningerne og komplikationerne i en oppustet mave, der kræver øjeblikkelig lægehjælp, inkluderer:

• En smerte eller et tryk i brystet
• Åndedrætsbesvær
• Træthed og svimmelhed
• Feber
• Opkastning af blod eller noget sort stof
• Alvorlige og utålelige mavesmerter
• Hurtig puls
• Tegn på gulsot såsom gul hud eller øjne

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvilken slags mad skal undgås, når du har oppustethed i maven?

Hvis du oplever oppustethed i maven, anbefales det, at du minimerer dit natriumindtag og undgår gasproducerende fødevarer som broccoli, kål og bønner.

Hvorfor forårsager alkohol oppustethed og gas?

Alkohol kan forårsage oppustethed, hvis du er intolerant over for nogle af de stoffer, der bruges i den. Alkohol har også høje niveauer af kulhydrater, hvilket kan bidrage til oppustethed.

Hvorfor fylder gas din mave op, og hvordan lindres den efter at have passeret vind?

Fordøjelsesbesvær eller intolerance over for et stof som lactose kan forårsage mavegas. Når du passerer vind, uddrives den akkumulerede gas fra din krop, og dette giver midlertidig lindring.