20 sunde juice, der kan hjælpe dig med at tabe dig

Frugt- og grøntsagsjuice har antiinflammatoriske egenskaber og er gode kilder til vitaminer, mineraler og antioxidanter. De mangler dog proteiner, kulhydrater, fibre og fedtstoffer, som vores krop har brug for for at fungere normalt. Derfor er det ikke tilrådeligt at blive på en diæt med lavt kalorieindhold med alle juice, da kollapsdiet kan få dig til at gå op i vægt i stedet for omvendt.

En sund mulighed er at nyde disse juice et par dage om ugen til erstatning af en raffineret kulhydrat junkfood. Det være sig vægttab eller hud- og hårpleje, disse juiceopskrifter er velsmagende, sunde og nemme at lave. Tag et kig.

Sunde juice til vægttab

1. Slankt trim
2. Grøn synd
3. Smelt fedt
4. Mango Tango
5. Flad mave
6. Ananas boost
7. Edgy Veggie
8. Kokosvand Twist
9. Dybt i lilla
10. Twitter Bitter
11. La Tomatina
12. Fedtforbrændingsfusion
13. Stikkelsbær spidskommen salsa
14. Æble ingefær slankende drikke
15. Vandmelon knuse
16. Grønkålsfest
17. Gylden appelsin
18. Tone-Up af hvedegræs
19. Tabt limonade
20. Selleri Hvidløg Drop-A-Size Drink

Klik her for at se en forstørret version af denne infografik.

1. Slank trim

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1/2 æble
• 5 grønne druer
• 1/2 grapefrugt
• En knivspids hver af salt og peber

Kørselsvejledning

1. Smid ingredienserne i blenderen.

1. Tilsæt lidt salt og peber.

1. Rør godt inden du drikker.

Fordele

Rig på vitaminer, mineraler, kostfibre og naturligt sukker, denne drink holder dig hydreret og hjælper dig med at tabe sig, bekæmpe forskellige hudproblemer, bremse aldring og reducere stress (1), (2), (3).

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Grøn synd

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1/2 agurk
• 2 kiwier
• 4 litchi
• 1 spsk hørfrø
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Bland agurk, kiwi og litchi.

1. Hæld den blandede godhed i et saftglas og top det med malede hørfrø.

1. Rør godt og nip til det!

Fordele

Denne drink er fantastisk for din hud. Alle ingredienser er rige på forskellige mikronæringsstoffer, der renser dit system, hjælper dig med at tabe sig og styrker dit immunsystem (4), (5), (6).

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Smelt fedt

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 blade af grønkål
• Saft af en halv citron
• 1/2 appelsin
• 1/2 fersken
• 1 tsk malet græskarfrø

Kørselsvejledning

1. Hak kålbladene og fersknen groft.

1. Smid alle ingredienserne i en blender.

1. Rør godt inden du drikker.

Fordele

Kaempferol og quercetin er de to mest rigelige antioxidanter, der findes i grønkål. Denne drik er rig på andre mikronæringsstoffer, der understøtter dit fordøjelsessystem, hjælper med at sænke kolesterol, hjælper med hurtigt vægttab og er godt for dit hår og hud (7), (8), (9).

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Mango Tango

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 skive en moden mango
• 2 spsk citronsaft
• 1/2 kop yoghurt

Kørselsvejledning

1. Hak mangoskiven groft og smid den i blenderen.

1. Tilsæt nu yoghurt og citronsaft.

1. Bland godt.

1. Opbevares i køleskab et par minutter, før du drikker.

Fordele

Mango er fyldt med ernæring og kan hjælpe dig med at bekæmpe mange sygdomme (10). Selvom denne drink er på den højere side af kaloridiagrammet, vil det være mere godt end at skade at drikke det en gang om ugen (11).

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Flad mave

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 15 mellemstore terninger vandmelon
• 1 granatæble
• 2 spsk æblecidereddike
• 1/2 tsk formalet kanel pulver

Kørselsvejledning

1. Kast vandmelon og granatæble i blenderen.

1. Tilsæt æblecidereddike og kanelpulver.

1. Drej det.

Fordele

Alle ingredienserne i denne drink hjælper med vægttab og forbedrer dit generelle helbred. Rig på antioxidanter, dette er en perfekt drink, hvis du vil tabe dig rigtigt hurtigt (12), (13), (14), (15).

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Ananasforstærkning

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 skiver ananas
• 1/2 agurk
• 3-4 spinatblade
• 1 kop kokosvand

Kørselsvejledning

1. Hak spinaten groft, og skær agurk og ananas i terninger.

1. Kast alle ingredienserne i en blender.

1. Drej det.

1. Tilsæt kokosvand lige før servering.

Fordele

Denne søde og lækre drink giver din krop naturlige elektrolytter, vitaminer, mineraler og kostfibre. Det vil styrke dine knogler, hjælpe med fordøjelsen, forbedre dit syn og beskytte dig mod forkølelse og influenza (15), (16), (17).

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Edgy Veggie

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 vasket og ikke-skrællet rødbeder
• 1 selleri stilk
• 1 mellemstor gulerod
• 5 broccoli blomster
• 1 spsk limejuice
• Et par mynteblade
• En knivspids salt

Kørselsvejledning

1. Hak alle grøntsagerne groft og smid dem i blenderen.

1. Tilsæt de fint hakkede mynteblade og en knivspids salt.

1. Til sidst tilsæt limejuice og rør godt inden du drikker.

Fordele

Denne nærende drik hjælper med at øge din krops immunitet, understøtte fordøjelsessystemet, sænke dårligt kolesterol og også bekæmpe kræft (18), (19).

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Kokosvand Twist

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 kopper ømt kokosvand
• Mør kokosnød
• 3-4 jordbær
• 1/2 fersken
• 1/2 æble
• En knivspids sort peber

Kørselsvejledning

1. Hak æblet, ømt kokosnød og fersken groft og kast stykkerne i blenderen.

1. Tilsæt jordbærene og giv det et spin.

1. Tilsæt kokosvand og en knivspids sort peber.

1. Rør godt og drik.

Fordele

Denne drikke med lavt kalorieindhold er fyldt med naturlige elektrolytter, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Denne drink hjælper med at sænke blodtrykket, lindre stress og gøre dit hår og din hud sund (17), (20).

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Dybt i lilla

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 vasket og skrællet rødbeder
• 1/2 agurk
• 3-4 tranebær
• 1/2 tomat
• En håndfuld korianderblade
• En knivspids salt
• En knivspids cayennepeber

Kørselsvejledning

1. Skær agurk, rødbeder og tomat i små terninger og smid dem i blenderen.

1. Tilsæt tranebærene, en knivspids salt og cayennepeber.

1. Drej det.

1. Tilsæt groft hakkede korianderblade inden du drikker.

Fordele

Rig på mineraler, proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler, denne drink er en one-stop-løsning til mange sundhedsmæssige problemer såsom fedme, kræft, hjertesygdomme, bakteriel infektion, fordøjelsesbesvær og lavt blodtryk. Det hjælper også med at reducere stress (4), (18), (21), (22).

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Twitter Bitter

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 bitter græskar
• 1-tommer aloe vera blad
• 1-tommers agurk
• En knivspids salt
• En knivspids cayennepeber

Kørselsvejledning

1. Vask den bitre kalebas, skær den i to halvdele, og fjern frøene.

1. Åbn aloe vera-bladet og fjern gelen.

1. Hak den bitre græskar og agurk i små terninger.

1. Bland den bitre kalebas, agurk og aloe vera.

1. Tilsæt en knivspids salt og cayennepeber. Rør godt og drik.

Tip: Tilsæt ikke salt og klem den bitre græskar efter at have hugget den, da du mister 80% af den bitre kalebasss godhed. Hvis det er for bittert for dig, så prøv at drikke en gang om ugen.

Fordele

Det er overflødigt at sige, at hvis du er diabetiker, skal du drikke denne eliksir. Fyldt med vitaminer og mineraler hjælper denne drink med at helbrede sår, forbrændinger, mavesår og til forebyggelse af kræft, acne, leversygdom osv. (4), (22), (23), (24).

Tilbage til indholdsfortegnelse

11. La Tomatina

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 hakkede tomater
• Saft af en halv citron
• 1 kop hakket brøndkarse
• En håndfuld korianderblade
• En knivspids salt og peber

Kørselsvejledning

1. Kast tomaterne, brøndkarse og korianderblade i en blender og giv det et spin.

1. Tilsæt et strejf limejuice og en knivspids salt og peber.

1. Rør godt inden du drikker.

Fordele

Rig på beta-caroten, lycopen, lutein, vitaminer, mineraler, antioxidanter og kostfibre, denne drink er en skål til godt helbred. Ingredienserne øger din krops immunitet, beskytter dig mod sygdomme som kræft, fordøjelsesbesvær, fedme, hjertesygdomme og får også din hud til at lyse (25), (26).

Tilbage til indholdsfortegnelse

12. Fedtforbrændingsfusion

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 2 gulerødder
• 6-7 vandmelonterninger
• 1/2 æble
• 2 kale blade
• 1/2 grapefrugt
• En knivspids sort peber

Kørselsvejledning

1. Kast de groft hakkede gulerødder, æble, grønkål og grapefrugt i en blender.

1. Tilsæt vandmelonterningerne, og drej den.

1. Tilsæt en knivspids sort peber og drik.

Fordele

Denne drink er meget