Indholdsfortegnelse:
- 1. Hjælper dig med at tabe dig
- 2. Forbedrer hjertesundheden
- 3. Styrker muskler
- 4. Reducerer ledsmerter
- 5. Forbedrer kropsholdning
- 6. Bekæmper kræft
- 7. Reducerer stress
- 8. Forbedrer fitness
- 9. letter fødslen
Ni ud af 10 mennesker lider af alvorlige helbredsproblemer, før de endda rammer 30. Og de fleste af disse sundhedsmæssige problemer spire fra en årsag - en usund livsstil. Der er mange måder at forbedre din livsstil på, men intet kan slå cykling. At cykle / cykle hver dag kan dreje dit livs hjul til det bedre. Hvordan? Læs videre for at finde ud af det!
1. Hjælper dig med at tabe dig
Billede: Shutterstock
Cykling er en af de mest effektive øvelser at gøre, hvis du vil tabe dig. Det hjælper ikke kun med at forbrænde kalorier, men fungerer også på dine firhjulstrækker, hamstrings, kalve, biceps, glutes, skuldre og rygmuskler. Så ud over at tabe fedt, vil du også tone dine muskler.
2. Forbedrer hjertesundheden
Cykling kan hjælpe med at forbedre dit hjertesundhed, da det i det væsentlige er en aerob træning. Iltudtømningen i musklerne vil skubbe hjertet til at levere mere iltet blod og derved få det til at arbejde hurtigere. Sammen med dit hjerte får cykling også dine blodkar og lunger til at fungere godt, hvilket hjælper med at øge dit hjertesundhed.
3. Styrker muskler
Billede: Shutterstock
Denne sjove øvelse kan også styrke dine muskler. De vokser i styrke og størrelse, når du arbejder dem. Jo mere musklerne slides, jo stærkere vokser de. Cykling hjælper med at styrke kalve, quads, hamstrings, glutes, hoftebøjere, rygmuskler, skuldre og arme. Det letter også hurtigere heling af skader. Du vil være mere adræt, fleksibel og vedholdende end dem, der ikke cykler regelmæssigt.
4. Reducerer ledsmerter
Det er forvirrende. Hvordan kan denne anstrengende aktivitet reducere ledsmerter? Ja, cykling reducerer faktisk ledsmerter, især knæsmerter. Regelmæssig cykling hjælper med at forbedre fælles bevægelse. Det har en lav indvirkning på dine led, og kan derfor hjælpe med at helbrede en mild led- eller hoftebeskadigelse og gendanne brusk.
5. Forbedrer kropsholdning
Billede: Shutterstock
Når du cykler eller cykler, balancerer du meget uden selv at være opmærksom på det. Denne balancehandling hjælper med at forbedre din kropsholdning og fuld kropskoordination og styrker dine overkropsmuskler. Din kropsholdning og gangart bestemmes også af andre faktorer, såsom muskelstyrke, fitness, vægt osv. Alle disse faktorer er taget hånd om, hvis du bare cykler mindst 30 minutter hver dag.
6. Bekæmper kræft
Tro det eller ej, cykling eller cykling kan også hjælpe med at bekæmpe kræft. En stillesiddende livsstil kan sætte dig i fare for at udvikle kræft på grund af giftig ophobning i kroppen. Dette fører til DNA-mutation og celleskader og kan forårsage kræft. Ikke at spise rigtigt kan også føre til forstoppelse og oppustethed, hvilket resulterer i tyktarmskræft. Det blev konstateret, at folk, der cyklede i mindst 30 minutter om dagen, var mindre tilbøjelige til at udvikle bryst- og tyktarmskræft. Årsagen er, at cykling hjælper med at holde dine celler aktive og beskytter dit DNA mod mutation og oxidativ skade.
7. Reducerer stress
Billede: Shutterstock
Stress kan gøre mere skade, end du kan forestille dig. Det kan føre til vægtøgning, stigning i LDL-kolesterol og triglyceridniveauer i blodet, astma, diabetes, fordøjelsesproblemer, for tidlig aldring, angst, hovedpine, forhøjet blodtryk, depression, hjerte-kar-sygdom og Alzheimers sygdom. Cykling kan hjælpe med at reducere stress ved at holde tankerne væk fra de problemer, der generer dig. Så kør på din cykel for at slå stresset på arbejde eller skole.
8. Forbedrer fitness
Cykling kan forbedre din samlede kondition. Cykling på sletter eller bjergområder kan hjælpe med at forbedre dine hjerte- og blodkarfunktioner og arbejde med dine ben, arme og rygmuskler. Det kan også forbedre din lungekapacitet, fleksibilitet og udholdenhed og øge knogle- og muskelstyrken. Det bedste ved cykling for at komme i form er, at det ikke føles som om du træner eller lægger ekstra vægt på at være fit. Det er ubesværet sammenlignet med andre former for øvelser.
9. letter fødslen
Billede: Shutterstock
Kvinder, der cykler eller cykler hver dag i mindst 30-45 minutter, har tendens til at have mindre komplikationer under fødslen. Cykling øger knogle- og muskelstyrken, forbedrer kropsholdning, fleksibilitet og udholdenhed og hjælper med at opbygge rygmusklerne. Derfor er cykling meget