21 Fantastiske fordele ved litchi (litchi) for hud, hår og sundhed

De brændende somre medbringer en række saftige og vandbaserede frugter, der er nok til at friste vores smagsløg. Jeg er sikker på, at de fleste af jer afventer ankomsten af ​​de eksotiske litchier. De kan være små i størrelse, men som de siger, 'store overraskelser kommer i små pakker'. Vidste du, at det i det gamle Kina blev anset for at give litchi til konger og dronninger at være en stor ære?

Der er mange skønheds- og sundhedsmæssige fordele ved litchi-frugt, lige fra vægttab og fordøjelse til behandling af influenza og reduktion af tegn på ældning. Lad os først vide en kort beskrivelse af, hvad der er litchi og er litchi, der er godt for dig.

Litchi - En kort beskrivelse

Billede: Shutterstock

Videnskabeligt navn - Litchi chinensis

Family - Sapindaceae

Native - Kwangtung og Fukien provinser i det sydlige Kina

Andre navne - Lichi (hindi), Vilazi pazham (tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchi eller litchi dyrkes i tropiske og subtropiske regioner og er populær over hele verden. Denne smagfulde og saftige frugt vokser i klynger på et langsomt voksende mellemstore stedsegrønne træ, der kun bærer denne frugt i en begrænset periode. Dette træ bærer også smukke forårsblomster, der er virkelig kortvarige.

Den har en rund eller oval form med en lysebrun skorpe, gennemskinnelig for hvidt kød og et uspiseligt frø. Det kan have en kort holdbarhed, men denne saftige sommerbehandler har mere end bare smag at tilbyde. Er lychee sund? Ja, den er meget rig på næringsstoffer og tilbyder mange fordele for din hud, hår og sundhed, der gør det endnu mere uimodståeligt.

Lychee ernæringsfakta

Litchis har en høj næringsværdi. De er meget rige på C-vitamin, der indeholder ca. 71,5 mg pr. 100 gram. De er også rige på kobber og fosfor. Hvad der gør litchi unik er, at de indeholder polyphenololigonol, der har antioxidant og antivirale egenskaber.

For en mere detaljeret oversigt over ernæringsværdien af ​​litchi, se diagrammet nedenfor.

Princip	Næringsværdi	Procent af RDA
Energi	66 kcal	3,3%
Kulhydrater	16,53 g	12,7%
Protein	0,83 g	1,5%
Total fed	0,44 g	2%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfibre	1,3 g	3,5%
Vitaminer
Folater	14 µg	3,5%
Niacin	0,603 mg	3,5%
Kolin	7,1 mg	1%
Pyridoxin	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
A-vitamin	0 mg	0%
C-vitamin	71,5 mg	119%
E-vitamin	0,07 mg	0,5%
K-vitamin	0,4 µg	0,3%
Elektrolytter
Natrium	1 mg	0%
Kalium	171 mg	3,5%
Mineraler
Calcium	5 mg	0,5%
Kobber	0,148 mg	16%
Jern	0,31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2,5%
Mangan	0,055 mg	2,5%
Fosfor	31 mg	4,5%
Selen	0,6 µg	1%
Zink	0,07 mg	0,5%
Fyto-næringsstoffer
Karoten-ß	0 µg	-
Crypto-xanthin-ß	0 µg	-
Lutein-zeaxanthin	0 µg	-

Fordele ved litchi

Hudfordele

1. Forhindre tegn på aldring
2. Hjælp med at fjerne pletter
3. Reducer solskoldninger

Fordele ved hår

1. Fremme hårvækst
2. Giv din manke et tydeligt skinn

Sundhedsmæssige fordele

1. Har kræfteffekt
2. Fremme hjerte-kar-sundhed
3. Forbedre fordøjelsen
4. Forhindre grå stær
5. Handle mod influenza
6. Hjælp vægttab
7. Reguler blodcirkulationen
8. Forhindre blodkarbrud
9. Antiinflammatoriske midler
10. Giv øjeblikkelig energi
11. Beskyt mod herpesvirus
12. Styrk immuniteten
13. Reguler blodtrykket
14. Giv stærkere knogler
15. Forhindre anæmi
16. Forøg libido

Litchi fordele for hud

Billede: Shutterstock

Litchier er simpelthen fantastiske for vores hud. Uanset om du lider af grimme rynker eller tør hud, har disse eksotiske frugter en løsning til alt.

1. Undgå tegn på aldring

Når du bliver ældre, begynder din hud at vise de første tegn på ældning. Når litchier bruges topisk, kan det hjælpe med at forsinke deres udseende.

Hvad du har brug for

• 4-5 litchier, afskåret og skrællet
• ¼ moden banan

Hvad du skal gøre

1. Mos banan og litchi. Bland godt, så de danner en glat pasta.

2. Massér pastaen forsigtigt i ansigtet og på halsen ved hjælp af cirkulære bevægelser.

3. Hold masken i 15 minutter og skyl med koldt vand.

Hvorfor dette fungerer

Når du bliver ældre, producerer din krop flere og flere frie radikaler. Disse frie radikaler beskadiger din hud og forårsager rynker. Litchier er rige på antioxidanter, der kombineres med de frie radikaler og forhindrer dem i at skade din hud (1).

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Hjælp med at fjerne pletter

Pletter er banen for enhver, der søger fejlfri hud. Påføring af litchi juice kan hjælpe med at forsvinde pletter og mærker og efterlade dig med klar hud.

Hvad du har brug for

• 4-5 litchi, skræl og frø fjernet
• 2-3 bomuldskugler

Hvad du skal gøre

1. Mos litchierne for at lave en pasta.

2. Sug bomuldskuglerne i pastaen, og læg dem på dit ansigt eller bare de berørte områder.

3. Opbevares i 15 minutter og tørres af med en ren vaskeklud gennemblødt i koldt vand.

Hvorfor dette fungerer

Pletter er grundlæggende pletter, der bærer tegn på hyperpigmentering. Litchi er fremragende kilder til C-vitamin (2). Dette gør dem til en stærk kur mod pletter (3).

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Reducer solforbrændinger

At bruge for meget tid i solen kan forårsage rødme og blærer. Solforbrændinger kan forårsage smerte og irritation, og anvendelse af litchi infunderet med E-vitamin kan hjælpe med at berolige din betændte hud.

Hvad du har brug for

• 3-4 litchi, skræl og frø fjernet
• 1 E-vitamin kapsel

Hvad du skal gøre

1. Uddrag saften fra litchi-papirmassen. For at gøre dette skal du mose papirmassen og føre den gennem en sil.

2. Stik vitamin E-kapslen og føj den til saften.

3. Påfør på de berørte områder og skyl med koldt vand efter 30 minutter.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er effektiv til behandling af solskoldning på grund af dets C-vitaminindhold. En kombination af vitamin C og E har vist sig at behandle solens virkninger på huden (4).

Tilbage til indholdsfortegnelse

Litchi fordele for hår

Billede: Shutterstock

Bortset fra at være en velsignelse for din hud, tilføjer litchier også glans og hopper til dit hår.

4. Fremme hårvækst

Det være sig stress eller forurening, en række faktorer kan skabe kaos i vores hår. Når litchier bruges topisk, kan det hjælpe med at fremme hårvækst.

Hvad du har brug for

• 7-8 litchier, juice ekstraheret
• 2 spsk aloe vera gel

Hvad du skal gøre

1. Bland litchijuice og aloe vera i en skål.

2. Massér blandingen ind i din hovedbund.

3. Hold det tændt i 60 minutter, og vask det derefter af med en mild shampoo.

Hvorfor dette fungerer

Dit hår vokser, når hårsækkene næres ordentligt. Kobberpeptider forstørrer hårsækkene, hvilket drastisk reducerer hvilefasen af ​​hårvækst (5). Da litchi er en fremragende kilde til kobber, hjælper det med at stimulere hårsækkene og får dit hår til at vokse.

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Giv din manke en tydelig glans

Mister dit hår sin naturlige glans på grund af de barske vejrforhold? Begynd at bruge litchi-papirmasse som balsam til dit hår.

Hvad du har brug for

Pulp af 8-10 litchier

Hvad du skal gøre

1. Mos 10 litchier til at lave en pulp og påfør denne pulp i dit hår.

2. Vask grundigt efter 15 minutter for at opnå skinnende og smukt hår.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rig på C-vitamin, der gør det muligt at genopfriske glansen i vores hår. Det er også fyldt med kobber og jern, der er ansvarlige for at opretholde den oprindelige hårfarve.

Sundhedsmæssige fordele ved litchi

Billede: Shutterstock

Den eksotiske og smukke litchi er fuld af sundhedsmæssige fordele lige fra at hjælpe vægttab til at forebygge kræft. Lad os se.

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Har anticancer effekt

En af de vigtigste fordele ved litchi er, at den har kræfteffekter. At have det dagligt i enhver form, inklusive litchijuice, kan faktisk hjælpe med at forhindre forekomsten af ​​denne dødelige sygdom.

Hvorfor dette fungerer

Forskning ved hjælp af litchi-ekstrakter har vist, at de indeholder kraftige antioxidanter og flavonoider og har kræfteffekter, som er særligt effektive mod brystcancerceller (6).

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Fremme hjerte-kar-sundhed

Forskning siger, at antioxidanterne i litchi kan hjælpe med at fremme hjerte-kar-sundhed.

Hvorfor dette fungerer

Litchis indeholder en forbindelse med navnet oligonol, der fremmer produktionen af ​​nitrogenoxid (7). Nitrogenoxid eller NO er ​​en vasodilator, hvilket betyder, at det hjælper med at udvide blodkarrene for at lade blodet strømme korrekt. Dette reducerer trykket på dit hjerte for at pumpe blod, reducerer slid, dit hjerte går igennem, og forbedrer det generelle hjerte-kar-helbred.

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Forbedre fordøjelsen

Hvorfor dette fungerer

Som en frugt hjemmehørende i regionen var litchier det

indtages af kineserne for at hjælpe med fordøjelsen og lindre maveplager (8). Litchier har meget vandindhold, hvilket har en beroligende virkning på maven. De har også en betydelig mængde fiber, som hjælper med fordøjelsen (9).

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Undgå grå stær

Katarakt er en synshandicap, der skyldes, at linsen er uklar i øjnene. Da grå stær påvirker millioner, er der gennemført adskillige undersøgelser vedrørende den. En undersøgelse konkluderede, at litchi kan hjælpe med at hæmme grå stær.

Hvorfor dette fungerer

Litchi indeholder fytokemikalier, der udviser antioxidant og antineoplastiske egenskaber. Dette betyder, at de hjælper med at forhindre unormal vækst af celler, hvilket hjælper med at forhindre grå stær (10).

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Handle mod influenza

Influenza er forårsaget af vira og er en ekstremt smitsom sygdom. På grund af visse stammer af disse vira, der viser resistens over for traditionelle antivirale lægemidler, er der behov for at udvikle nye lægemidler. Litchi-frugtekstrakter har vist sig at være effektive mod disse vira.

Hvorfor dette fungerer

Litchis udviser antivirale egenskaber på grund af tilstedeværelsen af ​​oligonol, der forhindrer virussen i at formere sig (11).

Tilbage til indholdsfortegnelse

11. Vægttab ved hjælp

At være en kaloriefattig frugt er litchi ideel til dem, der ønsker at tabe sig.

Hvorfor dette fungerer

Litchier har ikke for mange kalorier, idet 100 gram kun indeholder 66 kalorier (12). De indeholder også meget vand, en betydelig mængde fiber og har et ubetydeligt fedtindhold. Dette gør dem ideelle til dem, der ønsker at tabe sig.

Tilbage til indholdsfortegnelse

12. Reguler blodcirkulationen

Litchis har vist sig at hjælpe med korrekt blodcirkulation i hele vores krop og dermed sikre, at organer og organsystemer fungerer korrekt.

Hvorfor dette fungerer

Tilstedeværelsen af ​​en række næringsstoffer, herunder magnesium, jern, kobber, mangan, folat og C-vitamin, spiller en vigtig rolle i at gøre litchier til en velsignelse for vores kredsløbssystem (13).

Tilbage til indholdsfortegnelse

13. Undgå blodkarbrud

Forbrugende litchi eller litchi juice kan hjælpe med at kontrollere unormal blå mærker på grund af blodkarbrud.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rig på rigelige polyfenoler som bioflavonoiden kaldet rutin. Dette gør det til en nødvendighed, når det gælder styrkelse af blodkarrene (14). Denne egenskab gør det også nyttigt til behandling af tilstande som åreknuder og hæmorroider.

Tilbage til indholdsfortegnelse

14. Antiinflammatoriske midler

Inkludering af lækre litchi i din kost kan hjælpe med at behandle betændelse og vævsskader, der kan ske på grund af forskellige faktorer, herunder kraftig træning.

Hvorfor dette fungerer

Det er fundet ud af, at flavanolrige litchifrugtekstrakter (FRLFE) har antiinflammatoriske egenskaber (15).

Tilbage til indholdsfortegnelse

15. Giv øjeblikkelig energi

At have litchier om morgenen kan give den meget nødvendige kickstart på din dag.

Hvorfor dette fungerer

Litchi er rig på C-vitamin, som tjener en række vigtige funktioner i kroppen, herunder at være en vigtig medfaktor i alle enzymatiske reaktioner. Det spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​kollagen og carnitin, der kræves for at nedbryde fedt, hvilket giver os øjeblikkelig energi (16).

Tilbage til indholdsfortegnelse

16. Beskyt mod herpesvirus

Litchis kan også beskytte os mod den dødbringende herpesvirus.

Hvorfor dette fungerer

Denne vidunderlige frugt har proanthocyanidiner, der bærer meget kraftige antivirale egenskaber. Disse egenskaber gør det effektivt mod sjældne og generende vira som herpes eller coxsackie (17).

Tilbage til indholdsfortegnelse

17. Styrk immunitet

Gør en let vejrskifte dig udsat for kulde og hoste? Det er meget muligt, at du har en svag immunitet. Har litchier for at styrke din immunitet.

Hvorfor dette fungerer

Tilstedeværelsen af ​​C-vitamin i litchi gør det meget effektivt til at styrke vores immunitet (18). Dette vandopløselige vitamin er fyldt med antioxidanter, der beskytter vores krop mod fremmedkiminvasion. Derfor er det en meget