Er du en elsker af fisk og skaldyr? Elsker du at sluge på alle slags fisk? Nå, så har du nu bedre grunde til at kræve flere af dem. De fleste af os kan simpelthen blive vanvittige ved synet af lækker fisk og skaldyr serveret på et fad. Hvorfor ikke? Det er velsmagende som helvede og overraskende sundt. Sagde din bedstemor dig ikke, at det at spise fisk kan øge din hukommelseskraft? Videnskaben har gang på gang bevist, at dette faktisk ikke er nogen spekulation, men sandheden. For mange mennesker er det lidt besværligt at indtage fisk. Derfor blev fiskeoliekapsel introduceret. Det er let at have og endnu nemmere at opbevare. Og det bedste ved at give dig alle de fordele, der svarer til fisk.

Nu, hvorfor spilde tid, når vi kan se gennem listen over fantastiske sundhedsmæssige fordele, fiskeolie kapsel har at tilbyde.

Kom, rul ned!

Fiskeoliekapsler - en kortfattet beskrivelse

Billede: iStock

Fiskeoliekapsler er almindeligt anvendte kosttilskud fremstillet af fiskenes fisk som torsk, hellefisk, sild, laks, multe, makrel, tun, blåfisk, sardiner, ørred, hvalspæk osv. At være rig på omega-3 fedtsyrer som Docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA), vitaminer, mineraler, proteiner og andre vitale næringsstoffer, disse kosttilskud tilbyder en bred vifte af sundheds- og skønhedsfordele. Bortset fra dette indeholder fiskeoliekapsler også alfa-linolensyre eller ALA og gamma-linolensyre, hvilket bare er vidunderligt for os.

Fiskeolie kapsel sundhedsmæssige fordele

Billede: iStock

Fiskeoliekapsel er ligesom guld for os og for dem, der hader lugten af ​​fisk, men som vil høste fordelene. Sådan kan du drage fordel af fiskeolieforbruget.

Fiskeolie fordele

1. Sænker triglyceridniveauer
2. Kontrollerer blodtrykket
3. Forhindrer hjerte-kar-sygdomme
4. Holder knoglerne sunde
5. Afviger risikoen for kræft
6. Holder nyreproblemer i skak
7. Beskytter mod type II diabetes
8. Gør graviditetskomplikationer lette
9. Fremmer vægttab
10. Skjold mod forurening
11. Forhindrer skader fra udsættelse for solen
12. Forbedrer mental sundhed
13. Forbedrer immunitet og stofskiftehastighed
14. Hjælper med behandlingen af ​​ADHD
15. Forbedrer fertiliteten
16. Sundt hår og hud
17. Har antiinflammatoriske egenskaber
18. Lindrer gigt smerter
19. Behandler depression
20. Godt for øjnene
21. Bedst for folk, der træner

Sundhedsmæssige fordele

1. Sænker triglyceridniveauer

Fiskeoliekapsel reducerer med succes niveauerne af triglycerid i vores blod.

Hvorfor virker det?

Triglycerider er en bestemt type fedt, der findes i vores blodomløb i masser. Når mængden af ​​triglycerider til stede i blodet bliver højere end standardniveauerne, bliver vi sårbare over for forskellige metaboliske syndromer, herunder diabetes, hjertesygdomme osv. I sådanne situationer kan fiskeoliekapsler være nyttige, da de kan reducere triglyceridniveauerne markant. Ifølge forskere, en 1 gm. fiskeolie kapsel kan sænke så meget som 50% triglycerider i vores krop (1).

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Kontrollerer blodtrykket

Kapsler lavet af Omega-3 fiskeolie kan sænke blodtryksniveauet og sikre, at du når din alderdom uden sundhedsmæssige problemer.

Hvorfor virker det?

Omega-3 fedtsyrer omfatter eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), der vides at spille en væsentlig rolle i udvidelsen af ​​blodkarrene. Det får blodet til at strømme jævnt gennem arterierne og bringer sit tryk i vid udstrækning ned (2). Omega-3 fedtsyrer har også fremragende antikoagulerende og antiinflammatoriske egenskaber, som holder hypertension i skak.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Forhindrer hjerte-kar-sygdomme

En daglig dosis fiskeoliekapsler kan sikre, at dit kardiovaskulære system fungerer korrekt.

Hvorfor virker det?

Som nævnt tidligere kan fiskeoliekapsler sænke triglyceridniveauerne og reducere det høje blodtryksniveau med dets Omega-3-fedtsyreindhold. Dette hjælper også med at forebygge og helbrede dødelige hjerte-kar-sygdomme (3). Regelmæssig indtagelse af dette supplement kan mindske chancerne for at udvikle åreforkalkning (hærdning af væggene) eller blokering (på grund af plaquedannelse) i kranspulsårerne. Det sætter også en stopper for unormal hjerterytme og nedsætter risikoen for dødelige hjerte-kar-sygdomme som slagtilfælde, hjerteanfald osv. Med 27%.

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Holder knoglerne sunde

Du kan holde dine knogler sunde ved at vælge fiskeoliekapsler. Det kan behandle osteoporose eller svage knogler hos ældre voksne effektivt ved at øge knogletætheden og mindske hastigheden af ​​knogletab.

Hvorfor virker det?

De omega-3 fedtsyrer, der findes i kosttilskuddene, styrer mængden af ​​mineraler, der findes i knoglerne og deres tilstødende væv, hvilket gør dem betydeligt stærkere. Konsekvent brug af fiskeoliekapsler kan også helbrede reumatoid arthritis sammen med den akutte smerte og morgenstivhed, der er forbundet med den (4).

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Afviger risikoen for kræft

Når det kommer til at afværge visse typer kræft, betragtes fiskeoliekapsler som et pålideligt middel.

Hvorfor virker det?

At være en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, kan det stimulere væksten af ​​normale og sunde celler i vores krop. Det sikrer også, at de ikke bliver til kræft tumorer gennem mutation. Det har også vist sig, at fiskeoliekapsler kan identificere den unormale cellevækst (hvis nogen) dannet i vores krop og forhindre dem i at vokse yderligere. Normalt kan vi holde os væk fra bryst-, tyktarms- og endometriecancer ved regelmæssigt at tage disse kosttilskud (5).

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Holder nyreproblemer i skak

Uanset om du vil beskytte dine nyrer mod svære sygdomme eller allerede lider af nyreproblemer, kan fiskeoliekapsler være et vidunderligt lægemiddel for dig. Alt hvad du skal gøre er at tage 4 til 8 gram af disse kosttilskud hver dag og se dit helbred blive bedre.

Hvorfor virker det?

Forskning har vist, at langvarig brug af fiskeoliekapsler kan forhindre en bestemt form for glomerulonephritis kaldet 'IgA nefropati' eller 'Bergers sygdom.' De kan endda forsinke mulighederne for nyresvigt hos højrisikopatienter. Hvis funktionerne i dine nyrer er blevet påvirket af diabetes, kan fiskeoliekapsler hjælpe med at begrænse tabet af protein gennem vandladning (6).

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Beskytter mod type II-diabetes

Dem, der har type II-diabetes, kan drage fordel af fiskeoliekapsler, da tilskuddet fungerer som et antiinflammatorisk middel på grund af tilstedeværelsen af ​​omega-3 fedtsyrer i det. Denne kvalitet forhindrer betændelse i vores fedtvæv.

Hvorfor virker det?

Det har vist sig, at betændelse i fedtceller kan føre til type II-diabetes ved at forårsage insulinresistens i vores krop. Nu ved du, hvorfor disse kapsler er et must for dig (7).

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Gør graviditetskomplikationer lette

Fiskeolie kapsler kan fremme en glat og sund graviditet ved at lette komplikationerne forbundet med det.

Hvorfor virker det?

De omega-3 fedtsyrer, der findes i dem, indeholder masser af Docosahexaensyre eller DHA, som, da de er en af ​​de vigtigste strukturelle komponenter i vores hjerne, hud og nethinde, kan stimulere den samlede udvikling og vækst af fosteret i vores livmoder. Disse kosttilskud kan bremse forskellige komplikationer, der kan opstå under graviditet, begrænse for tidlige fødsler og sikre, at den nyfødte ikke er undervægtig. Det fremgår også af forskellige undersøgelser, at regelmæssig indtagelse af fiskeoliekapsler kan forhindre gentagne aborter og øge fødselshastigheden hos kvinder med antifosfolipidsyndrom (8).

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Fremmer vægttab

Drømmer du om en bikini-krop, men ikke i stand til at opnå det? Fiskeolie kapsel er vejen at gå.

Hvorfor virker det?

Både DHA- og EPA-komponenter af omega-3 fedtsyrer, der findes i tilskuddet, er effektive til at eliminere yderligere kropsfedt. Ifølge resultaterne kan indtagelse af 6 gram af dette tillæg om dagen hjælpe os med at forbrænde nok kalorier og derved smelte kropsfedt (9).

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Beskytter mod forurening

De, der bor i byer, ville forstå det desperate behov for at beskytte huden mod den forurenede luft i miljøet. Fiskeolie får jobbet gjort.

Hvorfor virker det?

Det beskytter kroppen mod de skadelige virkninger af luftforurening, mens den tackler virkningerne af eksponering af forurening (10).

Tilbage til indholdsfortegnelse

11. Forhindrer skader fra udsættelse for solen

Du kan ikke undgå at gå ud i solen, og solcreme dækker ikke det hele for dig. Men fiskeolie kan beskytte dig mod de skadelige virkninger af UV-stråler. Det kan bruges til at behandle virkningerne af langvarig soleksponering som solskoldning og garvning (11).

Tilbage til indholdsfortegnelse

12. Forbedrer mental sundhed

Vi bruger timer på at træne for at bevare vores fysiske helbred, men et sted nede på vejen ignorerer vi dets lige så vigtige modstykke - mental sundhed. Omega-3 fedtsyrer i fiskeolie holder vores hjerne sund og beskæftiger sig med alle slags psykiske lidelser.

Hvorfor virker det?

Regelmæssigt forbrug af fiskeolie reducerer risikoen for depression. Det reducerer også niveauet af aggression. Det er også kendt for at mindske muligheden for skizofreni. Fiskeolie forbedrer koncentrationen, forbedrer hukommelsen og forbedrer endda hjernens kognitive funktion. Gravide kvinder rådes til at tage fiskeolietilskud, så barnet får god hjernekraft. Fiskeolie forhindrer også effektivt Alzheimers sygdom (12).

Tilbage til indholdsfortegnelse

13. Forbedrer immunitet og stofskiftehastighed

Dit immunsystem skal være stærkere end nogen bakterier, virus eller noget, der kan gøre dig syg.

Hvorfor virker det?

Fiskeolie forbedrer din immunitet til at kæmpe mod fremmede partikler, der prøver at ødelægge din krop. Desuden øger det dit stofskifte, som ikke kun holder din krop sund, men også hjælper med at forvise det fedt rigtigt hurtigt (13).

Tilbage til indholdsfortegnelse

14. Hjælper med behandlingen af ​​ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er et problem, der findes hos mennesker, uanset deres alder - unge, middelaldrende såvel som de gamle. Hyperaktivitet, dysleksi, følelsesmæssig ustabilitet og uklarhed, manglende koordination, dårlig opmærksomhed og koncentration, svag hukommelse - dette er nogle af symptomerne og virkningerne af denne lidelse. Nogle undersøgelser har vist, at indtagelse af fiskeolie hjælper med at behandle disse lidelser (14).

Tilbage til indholdsfortegnelse

15. Forbedrer fertiliteten

Regelmæssig indtagelse af fiskeolie menes at forbedre fertiliteten hos kvinder, hvilket i sidste ende forbedrer chancerne for undfangelse (15).

Tilbage til indholdsfortegnelse

16. Sundt hår og hud

Fiskeolie kapsler kan forbedre din skønhed i vid udstrækning ved at gøre din hud og hår bedre. Det bruges topisk såvel som forbruges til behandling og forebyggelse af mange hudsygdomme. Det behandler effektivt acne, eksem, hududslæt, hudrødme, sår og psoriasis. Fiskeolie hjælper også med at bevare fugt i den tørre hud og holder den godt hydreret.

Hvorfor virker det?

Omega-3 fedtsyreindholdet i tilskuddet kan øge kollagenproduktionen i vores krop og give et ungdommeligt udseende. Det kan hjælpe med at bevare den naturlige fugtighed i vores celler og holde huden godt hydreret hele året. Regelmæssigt forbrug af disse kapsler kan slippe af med acne-problemer og sikre pletfri hud (16). Bortset fra omega-3'er er fiskeoliekapsler også rige på protein. Det styrker vores hårstrenge indefra, gør dem sundere og til sidst stimulerer deres vækst.

Tilbage til indholdsfortegnelse

17. Har antiinflammatoriske egenskaber

Fiskeolie kapsler kan nedbringe betændelse i vores blod og væv. Så det er ingen overraskelse, der regelmæssigt rådes til dem, der lider af forskellige grader af kroniske inflammatoriske lidelser som cøliaki, gastrointestinale lidelser og lignende (17).

Tilbage til indholdsfortegnelse

18. Lindrer smerter i gigt

Mange undersøgelser har bemærket, at fiskeoliekapsel faktisk kan lindre smerten forårsaget af gigt.

Hvorfor virker det?

Brug af fiskeoliekapsler kan sætte en stopper for brugen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og dermed blive et naturligt middel mod denne sygdom. Det har også en stor rolle i at reducere virkningen af ​​brusk ødelæggende enzymer (18).

Tilbage til indholdsfortegnelse

19. Behandler depression

Jeg er sikker på, at du ikke rigtig har tænkt over det. Men ja, fiskeoliekapsler er i stand til at bringe os tilbage fra mørket af depression og negativitet.

Hvorfor virker det?

Det er ikke overraskende tilstedeværelsen af ​​omega 3 fedtsyrer, der befri os fra følelsen af ​​tristhed, angst, mental træthed, stress og selvfølgelig depression. Fiskeoliekapsler stabiliserer også vores humør og får os til at føle os lidt rolige og sammensatte (19).

Tilbage til indholdsfortegnelse

20. Godt for øjnene

Fiskeolie kapsler er bare fantastiske til at beskytte os mod øjenlidelser. Det hjælper også med at undgå makuladegeneration, en gave til alderdom.

Hvorfor virker det?

Fiskeolie er rig på omega-3 fedtsyrer, der er de bedste for vores øjne (20).

Tilbage til indholdsfortegnelse

21. Bedst for folk, der træner

Billede: Shutterstock

Vidste du, at poppende fiskekapsler hjælper dig med at kaste et par kilo, mens du træner?

Hvorfor virker det?

Det er klart, at det er på grund af tilstedeværelsen af ​​omega-tre fedtsyrer, der gør dette til en fedt-tab-løsning ved at regulere korrekt stofskifte i kroppen. Det tilrådes at tage en regelmæssig dosis fiskeoliekapsel ledsaget af aerob træning tre gange om ugen i tre måneder for at få de bedste resultater (21).

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bemærk

Billede: Shutterstock

Fiskeolie giver mirakuløse fordele for vores helbred, men ligesom andre kommercielle produkter medfører det også visse risici. Gå gennem nedenstående punkter for at sikre, at du ikke dræber dig selv uden at vide om de forestående risici.

• En overdosering af fiskeolie kan resultere i blødning og blødning. Det daglige indtag af omega-3 syrer