3 Bedste øjenøvelser til astigmatisme

Lider du af astigmatisme? Er din vision dårlig, og forværres dit øjenhygiejne? Du må overveje behandling, det er indlysende. Men så er der et par øvelser, du kan gøre for at hjælpe med at klare sygdommen og fremskynde opsvinget.

Er du interesseret i at vide, hvad de er? Så skal du læse dette indlæg grundigt.

Øjenøvelser og øjenhygiejne - En kort beskrivelse:

1. Afslapning af musklerne:

Disse øvelser hjælper dig med at slappe af rectus musklerne og lade din tilstand heles hurtigere. Hele formålet er at hjælpe dine muskler med at føle sig mindre belastede. Så hvis du har smerter og ondt i et stykke tid, skal du tage en kort pause og stoppe dine muskler i at føle sig ekstra under tryk.

1. Tag tommelfingeren ud og læg den foran næsen. Sørg for, at der er mindst 10 cm afstand mellem tommelfinger og næse.
2. Du kan bevæge tommelfingeren langsomt opad til en sådan højde, hvor du muligvis ikke kan se den. Stop det der, og lad det forblive i to sekunder ca.
3. Du vil helt sikkert begynde at mærke spændingen i dine muskler på dette øjeblik. Bring tommelfingeren tilbage til den første position meget langsomt. Når du bevæger dig baglæns, skal dine muskler være afslappede nu.
4. I stedet for at skubbe det op over dit hoved, skal du denne gang skubbe det op til siden af ​​din pande.

1. Du kan fortsætte øvelsen ved at skubbe tommelfingeren på forskellige imaginære punkter rundt om dit hoved og indtil du er tilbage til at skubbe den op over dit hoved (som du gjorde oprindeligt).
2. Øvelsens varighed skal være i 2 minutter, og gentagelsen skal være to til fire gange om dagen.

2. Øjenæble-massage:

Denne øvelse er ret nyttig, især for de mennesker, der lider af svær astigmatisme. Det hjælper med at genoprette linsens naturlige form. Her er en hurtig idé om, hvordan du skal gøre det.

1. Placer begge fingre på toppen af ​​dine lukkede øjenlåg.
2. Sørg for, at trykket er meget blidt og ikke forårsager megen smerte i øjet.
3. Du kan fortsætte med at bevæge dine øjne fra venstre mod højre, op og ned, med uret og mod uret.
4. Hvert sæt bevægelser skal gentages 10 gange.
5. Du skal foretage små rækkevidde bevægelser, der er blide.

1. Varigheden af ​​denne øvelse skal være cirka et minut.
2. Øjenstammen skal også være medium.

3. Biblioteksvidenskabelig øvelse:

Denne øvelse er faktisk ret sjov og interessant, hvis man ser på den. Det kan gøres på ethvert tidspunkt af dagen og skal fortsættes, indtil dine øjne føles lidt anstrengte.

1. Start uden korrigerende linse.
2. Du kan også begynde med at læse en slags tekstbog.
3. Bring derefter dit blik mod et helt andet objekt; for eksempel et spillekort.
4. Gå tilbage til den tekst, du først læste, og fortsæt med at læse.
5. Du kan skifte til et andet objekt og fokusere på det i et kort øjeblik.
6. Gør dette i et par minutter, indtil dine øjne bliver trætte.

Hvordan kunne du lide dette indlæg? Har du prøvet disse øvelser tidligere? Kender du nogen med astigmatisme? Anbefaler dette indlæg til dem, og fortæl os resultaterne i kommentarfeltet nedenfor.