Indholdsfortegnelse:
- Hvad er lupus?
- Symptomer:
- Årsager:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Mountain Pose (Tadasana):
- 3. Kamelposering (Ustrasana):
Vidste du, at træning af enkle yogaasanas kan hjælpe dig med at overvinde Lupus? Nå, så utroligt som det måske lyder, det er sandt! Læs dette indlæg og find ud af de asanas, der bare kan hjælpe dig med at behandle Lupus derhjemme.
Hvad er lupus?
Lupus er en inflammatorisk lidelse, der normalt reducerer immunsystemets effektivitet, mens den angriber sunde væv og organer. Lupus 'betændelse kan beskadige kroppen alvorligt. Det påvirker normalt hud, nyrer, hjerte, lunger, hjerne og leddene. Yoga er et effektivt middel mod lupus, og det hjælper folk med at lindre kronisk smerte (1).
Symptomer:
Symptomerne på lupus er ret forskellige. Det forveksles ofte med andre lidelser. Det mest afgørende symptom på lupus er tilstedeværelsen af et sommerfuglformet udslæt på dine kinder (2).
Andre symptomer, der normalt er forbundet med lupus, inkluderer:
- Træthed
- Feber
- Hukommelsestab
- Forvirring
- Hævelse
- Stivhed
- Brystsmerter
- Hovedpine
- Tørre / irritable øjne
- Forstørrede lymfeknuder
- Ledsmerter
Årsager:
Lupus er en tilstand, der ikke har kendte årsager, selvom eksperter i vid udstrækning mener, at lupus er resultatet af genetik og miljø. Udbruddet af lupus kan også udløses af stoffer, infektioner og endda sollys.
Lad os nu se på nogle effektive yogastillinger til behandling af lupus.
1. Viparita Karani:
Billede: Shutterstock
Dette er en fantastisk pose til forbedring af blodcirkulationen, og mennesker med lupusproblemer udfører normalt denne stilling ganske ofte.
- Lig på gulvet på ryggen med dine hænder under dine hofter (dine håndflader skal røre ved dine hofter).
- Nu bøj dine albuer og tag deres støtte, løft din krop og løft dine ben.
- Balance din krop på dine arme, og hæv langsomt dine ben og din krop. Støt din ryg med dine hænder og din krop med dine albuer.
- Overvej at tilføje hynder under din hals, et tæppe under ryggen og et andet under dine hæle.
- Hold denne stilling i ca. 5-10 minutter (3).
Bortset fra at lindre symptomerne på Lupus har Viparita Karani andre fordele som:
- Regulering af blodgennemstrømning
- Lindrer menstruationskramper
- Lindrer hævede ankler
- Forbedrer fordøjelsesprocesserne
- Beroliger angst
- Genoplader din krop
- Hjælper med at overvinde søvnløshed og depression
2. Mountain Pose (Tadasana):
Billede: Shutterstock
Dette er en af de mest populære yogastillinger, der findes. Bjergposen eller Tadasana har mange fordele, og det er ret nyttigt til at lindre betændelse og smerter forårsaget af lupus.
- Begynd med at stå lige og slutte dig til dine ben.
- Hold din hæl lidt adskilt.
- Hold din eneste jordforbundet.
- Hænderne skal forblive ved kroppens side.
- Ret nu dit blik fremad og bliv i denne stilling i 3-5 minutter.
- Hvil og gentag (4).
Sammen med lindring af smerte og betændelse forårsaget af lupus har Tadasana mange andre fordele, som inkluderer:
- Forbedring af kropsholdning
- Styrkelse af underkroppen
- Hjælper med at øge bevidstheden
- Regulerende vejrtrækning
- Lindrende ischias
3. Kamelposering (Ustrasana):
Billede: Shutterstock
Camel Pose eller Ustrasana er en god afhjælpende øvelse for lupus. Kamelposition hjælper med at lindre overbelastning og hjælper også folk med at overvinde gigt.
- Knæl ned på en yogamåtte eller gulvet.
- Lad dine hænder hvile ved kroppens side.
- Begynd at bøje tilbage, indtil du føler en strækning i ryggen.
- Prøv at holde fast i dine hæle ved hjælp af dine hænder.
- Fortsæt med at holde denne stilling i 10-15 sekunder, før du slipper løs.
- Hvil og gentag.
Kamel udgør har mange fordele ud over blot at hjælpe dig med at overvinde lupus smerter. De andre fordele ved stillingen inkluderer:
- Lindrer knæsmerter
- Stimulerer skjoldbruskkirtlen
- Hjælper med at øge lungekapaciteten
- Stimulerer metabolisk aktivitet
- Forbedrer åndedrætssundheden
- Forbedrer blodcirkulationen
- Hjælper med at forbedre kropsholdning
Så øv disse ligetil og enkle asanas og få lindring fra Lupus og dens tilknyttede symptomer i dag. Fandt du disse oplysninger nyttige? Fortæl os om det nedenfor; Efterlad en kommentar.