Indholdsfortegnelse:
- Sundhedsmæssige fordele ved pærer
- 1. Kæmper mod gratis radikaler
- 2. Forhindrer hjertesygdomme
- 3. Forebygger kræft
- 4. Ingen allergiske reaktioner
- 5. Kontrollerer blodsukkerniveauet
- 6. Øger immunsystemet
- 7. Forhindrer osteoporose
- 8. Øger energiniveauerne
- 9. Fordøjelse
- 10. Graviditet
- 11. Til fravænning af børn
- 12. Mod galdeblære, colitis, gigt, gigt
- 13. Blodtryk
- 14. Feber
- 15. Betændelse
- 16. Åndenød
Hvem kan ikke lide disse saftige og søde pærer især om sommeren? De giver en meget tiltrængt lettelse med deres fiberrige saftighed for at få en køleeffekt, især for børn. De har meget fiberindhold, og antioxidanterne i dem hjælper med at bekæmpe mange sundhedsmæssige problemer, der forbedrer immuniteten. Dets lokale navne inkluderer 'Perikkai' på Telugu, 'Nashpati' på hindi, 'Perikai' på tamil, 'Sabariil' på malayalam, 'Naspatti' på Gujarati, 'Nashpatti' på Marathi og 'Naakh' eller 'Nashpaati' på Punjabi.
Pærer er gode til kroppens generelle sundhed på grund af deres høje fiberindhold, vitale næringsstoffer og mineraler. Man bør indtage en pære hver dag for at høste dens sundhedsmæssige fordele. Den frisk ekstraherede pæresaft kan indtages for at opnå de bedste resultater.
Sundhedsmæssige fordele ved pærer
Tjek her 30 bedste pærefordele:
1. Kæmper mod gratis radikaler
Tilstedeværelsen af C-vitamin, K-vitamin og kobber i pærer kæmper mod frie radikaler, der skader vores kropsceller.
2. Forhindrer hjertesygdomme
En af de bedste fordele ved pærer inkluderer tilstedeværelsen af fiber, som reducerer kolesterolet i kroppen og derved beskytter os mod hjertesygdomme. Dagligt indtag af fiberrig mad som pærer kan reducere risikoen for slagtilfælde med op til 50%.
3. Forebygger kræft
Det høje fiberindhold i pærer binder til kræftfremkaldende celler ved at fjerne dem og forhindrer tyktarmskræft. En pære om dagen kan forhindre brystkræft med op til 34% hos kvinder efter overgangsalderen.
4. Ingen allergiske reaktioner
Pærer, sammenlignet med andre frugter, har mindre chance for allergifremkaldende reaktioner, når de spises, og er således en af de få frugter, der kan gives til spædbørn.
5. Kontrollerer blodsukkerniveauet
Selvom det er lidt sødt, med lavt glycerinindeks og højt fiberindhold, hjælper pærer med at kontrollere sukkerniveauet i blodet og forhindrer diabetes.
6. Øger immunsystemet
Det høje indhold af antioxidanter som C-vitamin og kobber hjælper med at øge kroppens immunsystem til at bekæmpe forskellige sygdomme.
7. Forhindrer osteoporose
Knogleproblemer er meget almindelige i disse dage. Så for at holde disse knogler sunde og forhindre osteoporose, er det meget vigtigt at opretholde kroppens pH og spise den anbefalede mængde calcium dagligt. Kroppens pH kan opretholdes gennem diæt ved at indtage frugt og grøntsager dagligt. De borrige pærer kan hjælpe med at absorbere det forbrugte calcium let.
8. Øger energiniveauerne
Det høje glukoseindhold i pærer giver dig øjeblikkelig energi, når du føler dig svag. Det absorberes meget hurtigt af kroppen og omdannes til energi.
9. Fordøjelse
En mellemstor pære indeholder ca. 20-25% af det anbefalede daglige indtag af fiber. Da fiberen er uopløselig, bevæger den sig let gennem tyktarmen og forhindrer tyktarmspolypper. Det høje fiberindhold hjælper og forbedrer fordøjelsen.
10. Graviditet
Folsyre er meget vigtigt for en gravid kvinde at beskytte barnet mod fosterskader. Folinsyre til stede i pærer kan hjælpe dig i dette spørgsmål, og det anbefales at bruge det regelmæssigt under graviditeten.
11. Til fravænning af børn
Til fravænning af børn anbefales det altid at give pærer, fordi det er allergivenligt og er en lav sur frugt. Så det skaber ikke nogen fordøjelsesrelaterede problemer. Denne pærefrugt kan skrælles, opvarmes og derefter pureres. Skallet kan også fodres, men det er meget vigtigt at passe på, at det ikke har hårde kanter, der kan skade børn. Pærer bør ikke gives til børn med diarré.
12. Mod galdeblære, colitis, gigt, gigt
Pærer hjælper med at forhindre galdeblæreproblemer, colitis, gigt og gigt, hvis de tages regelmæssigt.
13. Blodtryk
Anti-kræftfremkaldende glutathion og antioxidanter til stede i pærer hjælper med at kontrollere blodtrykket.
14. Feber
Pærer hjælper med at kurere feber let med dens køleeffekter.
15. Betændelse
Pærer har antiinflammationsegenskaber, som hjælper med at reducere betændelse i gigt og andre sådanne problemer.
16. Åndenød
Om sommeren er åndenød ret almindelig på grund af varme hos både børn og voksne. Sådan er det