Mælkebøtte kan hjælpe folk med at tabe sig ved at reducere deres kalorieindtag. Det kan også fremme din generelle sundhed.

Selvom drikke mælkebøtte te alene ikke giver dig resultaterne, kan det hjælpe i processen. Du kan tage denne te mellem måltiderne eller som en fugtgivende drink sammen med andre livsstilsændringer. I denne artikel vil vi diskutere, hvordan mælkebøtte kan hjælpe med vægttab.

4 effektive måder mælkebøtte te kan hjælpe med vægttab

Er mælkebøtte te god til vægttab? Der er mange grunde til, at du skal drikke mælkebøtte te som en del af din vægttabsstrategi. Disse inkluderer følgende:

1. Indeholder færre kalorier

Mælkebøtte er, ligesom de fleste andre teer, lav i kalorier (1). Det er dog fyldt med næringsstoffer. Dette gør det til den perfekte drink for dem, der er på diæt. Mælkebøtte te er den ideelle erstatning for andre drikkevarer med kalorieindhold som mælk eller sodavand.

2. Kan hjælpe dig med at tabe vandvægt

Mælkebøtte te indeholder mere kalium end andre urter. Dette næringsstof kan fungere som et diuretikum og øge den daglige hyppighed af vandladning (2). Denne egenskab kan hjælpe dig med at tabe vandvægt og forhindre vandretention.

3. Kan nedsætte fedtoptagelsen

Mælkebøtte rod te menes at forbedre fordøjelsen og reducere fedtoptagelsen.

Mælkebøtte te hæmmer aktiviteten af ​​pancreas lipase (som frigives under fedtfordøjelsen). Hæmning af dette enzym er kendt for at reducere fedtoptagelsen, hvilket kan fremme vægttab (3).

4. Kan fremme nedbrydning af fedt

At drikke mælkebøtte te før ethvert måltid hjælper med at stimulere gastrisk sekretion. Dette kan hjælpe med nedbrydningen af ​​fedt og kolesterol (4).

En undersøgelse af kaniner fodret med en diæt med højt kolesteroltal viste, at mælkebøttebladekstrakt forbedrede lipidprofiler og kolesterolniveauer (5). Denne egenskab kan spille en rolle i vægtstyring.

Mælkebøtte roddosering til vægttab

I henhold til Europa-Kommissionen og British Herbal Pharmacopoeia er følgende de anbefalede dosisområder for mælkebøtterod (6):

• Friske rødder - 2-8 g dagligt
• Tørret pulveriseret ekstrakt - 250-1000 mg, 4 gange dagligt
• Afkog - 3-4 g dagligt nedsænket i 150 ml vand

Før du tager urtetilskud, skal du kontakte din sundhedsudbyder for at finde ud af, om de passer til dig.

Bemærk

Mælkebøtte er sund, så der er ingen begrænsninger for, hvem der kan drikke det. Du kan indtage denne urtete, selvom du ikke er på diæt og blot vil bevare din vægt. Te fungerer godt for folk, der også er på diæt.

Mælkebøtte kan dog udløse allergiske reaktioner hos nogle mennesker. Du bør overveje at konsultere din diætist, før du begynder at indtage denne te (6).

Konklusion

Mælkebøtte rodekstrakt eller dens te er effektiv til kortsigtet vægttab. Det hjælper med at reducere vandvægten ved at fungere som et diuretikum. Drik en kop mælkebøtte rodte mellem måltiderne for at forblive hydreret. Husk at kontakte din læge, hvis du kan være allergisk over for det.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor ofte skal du drikke mælkebøtte rodte?

Du kan drikke te 2-3 gange om dagen. Sørg for at drikke det mellem måltiderne og ikke sammen med måltiderne.

Får mælkebøtte te dig til at kæbe?

Ifølge anekdotisk bevis hjælper mælkebøttete med at lindre forstoppelse og fungerer som et afføringsmiddel. Derfor kan det få dig til at kæbe.

Hvad er bivirkningerne ved at drikke mælkebøtte?

Mælkebøtte, hvis det tages i begrænsede mængder, vil ikke forårsage bivirkninger. Personer med allergi bør dog kontakte deres læge, før de indtager te, da det kan forårsage allergi hos visse mennesker.

Hvordan smager mælkebøtte te?

Te smager lidt bittert og har normalt en stærk, røgfyldt smag.

6 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Næringsværdi af mælkebøttegrøntsager, rå, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Den vanddrivende virkning hos mennesker af et ekstrakt af Taraxacum officinale Folium over en enkelt dag, Journal of Alternative And Supplerary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Pankreatisk lipasehæmmende aktivitet af taraxacum officinale in vitro og in vivo, Ernæringsforskning og praksis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Brug af urtemedicin til at opretholde optimal vægt, Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Hypolipidæmisk og antioxidant virkning af mælkebøtte (Taraxacum officinale) rod og blad på kolesterol-fodrede kaniner, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• De fysiologiske virkninger af mælkebøtte (Taraxacum Officinale) i type 2-diabetes, gennemgangen af ​​diabetiske studier, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/