4 Gode grunde til at du skal sove på gulvet i aften

Du ville helt sikkert have hørt om fordelene ved at sove på gulvet på et eller andet tidspunkt i dit liv. Men hvor meget er du opmærksom på dem? Et vigtigt spørgsmål, er det ikke?

I dette indlæg vil vi diskutere de vigtigste fordele ved at sove på gulvet og den bedste måde, du kan gøre det på. Fortsæt læsning!

Hvad er der med at sove på gulvet?

Fortæller os ikke alt dette noget? At sove på gulvet har sit eget sæt fordele. Fordele, som du ikke vil ignorere.

Hvad er fordelene ved at sove på gulvet?

1. Reducerer rygsmerter

Shutterstock

At sove på gulvet kan være godt for din rygsøjle. Du har ikke en blød madras, der krammer din krop, så din rygsøjle får en chance for at tilpasse sig igen - til sin naturlige kropsholdning. Du oplever også et større niveau af kropsbevidsthed, når du er på gulvet.

Men vær forsigtig med din soveposition på gulvet - at sove på ryggen fungerer bedst. At sove på siden tvinger dine hoftebøjere og hamstrings til at stramme sig over tid, og dette fører til yderligere smerte.

Sørg også for at placere en pude under dine knæ eller kalve - dette hjælper med at fremkalde en mere naturlig kurve på ryggen.

2. Hjælper med at forbedre kropsholdning

At sove på gulvet kan også forbedre ens kropsholdning. Det tvinger din ryg, nakke og hoved til korrekt justering - og dette korrigerer din kropsholdning. Og da det hjælper med at lindre rygsmerter, bidrager dette også til en bedre kropsholdning. Fordi rygsmerter er en af grundene til, at folk har dårlig kropsholdning - og omvendt.

3. Kan behandle søvnløshed

En dårlig soveflade er en af hovedårsagerne til søvnløshed. Du fortsætter med at kaste og dreje hele natten, kun for at vågne op og føle dig groggy og søvnberøvet næste morgen. Hvis din madras giver dig søvnproblemer, kan det være den rette vej at sove på gulvet. Du har muligvis noget ubehag i starten, men når din krop tilpasser sig, er du god at gå.

4. Forhindrer overophedning

Dette er et almindeligt problem, mere når du sover på en dårlig madras. Varme, der uddrives fra kroppen under søvn, kan blive fanget i madrassens materiale - dette vil opvarme madrasoverfladen og gøre dig varmere. Dette kan også forårsage søvnforstyrrelser.

Men når du sover på gulvet, er der intet materiale, som din krops udsendte varme kan blive fanget i. Dette forhindrer overophedning.

Disse er sikkert fordele, du ikke kan ignorere. Men ville alle være komfortable med at sove på gulvet? Hvordan kan du gøre det mere behageligt for dig?

Hvordan får man sove mere komfortabelt?

Vær forberedt. Mentalt. Forvent det faktum, at de første par nætter vil være ubehagelige. Din krop kan have ondt lidt, da den tilpasser sig den nye overflade.

Vælg den rigtige overflade. At sove på gulvet behøver ikke at betyde at sove direkte på jorden. Du kan bruge flere materialer til at blødgøre overfladen lidt uden at fjerne fordelene. Du kan bruge en tatami, en måtte, som japanerne har brugt i mere end tusind år. Eller du kan bare bruge en simpel yogamåtte.

Overvej din pude. Sov ikke på gulvet med en hel flok puder. Du kan bruge en tynd, der hæver dit hoved lidt. Eller du kan endda bruge din arm til at løfte dit hoved. Brug af for mange puder til at støtte dit hoved bare for komforten er ikke vejen at gå - du kan muligvis ikke høste fordelene og kan vågne op om morgenen med halspine i stedet.

Du kan endda placere en pude under dine knæ (hvis du sover på ryggen), hvis det kræves.

Vælg den rigtige soveposition. Sove på din side, din mave eller endda din ryg - alt er godt. Det afhænger kun af, hvad der fungerer for dig. Eksperimenter med forskellige positioner. Sørg for, at du ikke sover for meget. Rygsøjlen skal være korrekt justeret.

Konklusion

Du har intet at tabe. Så hvorfor ikke prøve det? Hvis du allerede har søvnproblemer, kan en lille ændring give gode resultater.

Og fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Efterlad en kommentar i feltet nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Kan en gravid kvinde sove på gulvet?

Nej det er ikke