Indholdsfortegnelse:
Baba Ramdev yoga til diabetes
Yoga har været kur mod forskellige sygdomme siden aldre. Yoga har været en gammel og effektiv kur mod adskillige sundhedsrelaterede problemer. Øvelsen af yoga går tilbage til mere end 5.000 år siden. Øvelsen af yoga inkluderer meditation, åndedrætsøvelser, pranayam, asanas og vigtigst af alt - opnå evig fred.
Baba Ramdev har gennemført forskellige sessioner om, hvordan man kan slippe af med sundhedsrelaterede problemer ved at øve yoga hver dag. Han har leveret en session om 7 nemme og enkle trin til behandling af dødelig sygdom som diabetes.
For at komme i gang med ramdev yoga til diabetes skal du blot følge nedenstående enkle trin: -
Start din yogasession ved at synge 'OM' højt og gentag den 11 gange. Dette skaber gode og effektive vibrationer. Diabetes kaldes ofte 'mor til alle sygdomme'. Derfor har Baba Ramdev udviklet en yogasession for diabetikere og for at hjælpe dem med at slippe af med sygdommen.
Til at begynde med skal en person, der har diabetes, gøre Bhastrika pranayama hver dag i ca. 30 minutter. Mens man praktiserer pranayama, skal man have god viden om mudraer. Den energi, der skabes, mens man praktiserer meditation eller pranayama, overføres til kroppen gennem mudraer. Derfor skal man have et godt kendskab til mudraer.
Mens du laver mudra, skal du røre spidsen af din hånds pegefinger med spidsen af din tommelfinger. Hold de tre andre fingre lige.
Følg disse enkle trin for at øve Bhastrika pranayama derhjemme: -
Mens du laver Bhastrika pranayama, skal du sidde i Vajrasana-stilling (helst). Hold nu dine hænder på knæene og luk øjnene. Husk altid, inden du starter med sessionen, skal du slappe helt af. Her skal du trække vejret helt ind og langsomt med begge næsebor, indtil dine lunger er fulde af luft. Udånd derefter kraftigt med begge næsebor. Prøv at gøre dette 10-15 gange dagligt. Du behøver ikke at anvende magt under indånding, men under udånding er du nødt til at anvende magt.
Af Jesús Bonilla “Tanumânasî” via Wikimedia Commons
1. Kapalbhati er en af de bedste muligheder for en diabetiker. Hvis en diabetiker person praktiserer denne teknik regelmæssigt, kan han bestemt få sin sygdom kontrolleret. Dette er en meget effektiv form for pranayama. Sæt dig ned på gulvet i en behagelig krydsbenposition. Træk vejret dybt, og træk derefter ud hurtigt, og lav en lyd. Husk altid, mens du laver Kapalbhati, du skal kraftigt og hurtigt udånde og langsomt og dybt inhalere. Fortsæt med at gøre dette i 10 gange, og slip derefter. Dette fungerer som en velsignelse for diabetikere og hjælper med at kontrollere sygdommen.2. Anulom-Vilom er en anden måde at behandle denne sygdom på. Anulom Vilom er også kendt som alternativ nasal vejrtrækning. Her skal du lukke højre næsebor og inhalere med venstre næsebor. Luk derefter straks venstre næsebor og udånd med højre næsebor. På denne måde prøv at trække vejret langsomt og dybt ved at skifte næsebor.
Alle de 3 typer pranayama hjælper med at stresse ned og behandle denne sygdom. Asanas er også effektive og de bedste muligheder for behandling af diabetes. For at lære Mandukasan på den enkleste måde skal du bare følge nedenstående trin:
3. Mandukasan: Sæt dig ned på gulvet i Vajrasana-stilling. Lav nu næver med begge dine hænder og læg dem på din mave på en sådan måde, at leddet kommer på navlen. Tryk begge næverne mod din mave. Prøv nu at røre jorden med din pande. Prøv at bøje dig så meget ned som muligt. Hold denne position i 20 sekunder, og slip den derefter.
4. Ardha Matsyendrasana: Sid på gulvet med benene lige ud foran dig. Bøj dine knæ, læg dine fødder på gulvet og skub derefter din venstre fod under dit højre ben. Læg ydersiden af venstre ben på gulvet. Træd højre fod over venstre ben, og læg den på gulvet uden for din venstre hofte. Tryk højre hånd mod gulvet lige bag din højre skink og sæt din venstre overarm på ydersiden af dit højre lår nær knæet. Det højre knæ peger direkte op til loftet. Her skal du ånde ud og dreje mod den indvendige side af dit højre lår. Bliv i denne position i ca. 30 sekunder, og slip den derefter. Prøv også at gøre det på den anden måde.
5. Vakrasana: Til dette skal du sidde i en behagelig korsbenet stilling. Hold nu din højre hånd på din venstre hånd på dit venstre knæ. Prøv at vride din krop i venstre retning. Glem ikke at holde din kropsholdning lige. Prøv også at gøre dette i den rigtige retning.
Prøv disse ovennævnte tip, åndedrætsøvelser og asanas fra ramdev baba yoga af diabetes, og din diabetes vil helt sikkert være i kontrol. Bliv sund og fortsæt med at øve! Del os venligst din kommentar.