5 Bedste yogastillinger til at opmuntre og stimulere kræftpatienter

Kræft i sine utallige former udgør ikke mindre end en kamp. Det er en kamp med både sygdommen såvel som dens behandling. Den svækkende svaghed, der følger efter kræftbehandling, er en test af kræftoverlevendes udholdenhed.

Yoga kan hjælpe med at opbygge denne meget udholdenhed, følelsesmæssigt og fysisk. Lær mere om denne helbredende alternative terapi lige her. Tag et kig.

Yoga til dit sind og krop:

En gammel praksis, yoga arbejder på at opnå en balance eller harmoni i din krop og derved fremme sundhed. Det har også til formål at berolige dit sind gennem en kombination af strækøvelser, meditation og dyb vejrtrækning (1).

Disse strækstillinger (asanas) stimulerer nervesystemet, forbedrer vejrtrækning, blodcirkulation og fleksibilitet. Yoga hjælper kræftpatienter med at klare naturligt

• Stress
• Angst
• Smerte
• Depression
• Træthed
• Søvnløshed

Derfor påvirker yoga patientens humør. Det forbedrer deres livskvalitet med bedre humør, sociale interaktioner og åndelig forbindelse (2).

Kræftpleje med yoga:

Yoga helbreder måske ikke kræft, den dødbringende dræber, som sygdommen er. Imidlertid er yogastillinger designet til kræftlidende lette og afslappende for at tilskynde modstandsdygtighed. De forynge en person nok til at kæmpe for deres liv.

Udført dagligt ser patienterne frem til de energigivende sessioner, hvor trætte de end er. Det skaber en følelse af velvære, der skubber kroppen mod bedre styrke og immunitet (3). Med indre ro har patienter fundet fysisk og følelsesmæssig heling.

5 bedste poser i yoga for kræftoverlevende:

Afhængigt af symptomerne på en kræftliders tilstand eller bivirkninger af behandlingen, giver hver dag en ny smerte. Yoga kan hjælpe en patient med at klare kvalme og smerter ved hjælp af afslapningsstillinger, træthed ved hjælp af foryngende arbejdsstillinger og forringelse med styrkende arbejdsstillinger. I mellemtiden hjælper kontrolleret vejrtrækning med at balancere nervesystemet (4).

Her er et par asanas for at komme i gang.

1. Halv solhilsen:

1. Lav et beroligende rum omkring dig selv og stå lige med benene tæt.
2. Tryk dine håndflader sammen som i en bøn, og sørg for, at skuldrene er nede og tilbage.
3. Se fremad, hagen lige. Nu inhaleres dybt, og løft dine pressede arme over hovedet.
4. Mærk strækningen og ved udånding, bøj ​​i taljen for at bringe dine håndflader mod fødderne.
5. Du kan bøje dine knæ, hvis det ønskes.
6. Berør fingerspidserne med tæerne, hold ryggen lige.
7. Inhalér, vend tilbage til stående position.
8. Gentag hilsen så mange gange, som du vælger.

Kropsholdningen varmer kroppen op, åbner hofterne og forbedrer cirkulationen.

2. Liggende sommerfuglepose:

1. Sæt dig komfortabelt ned med et par bløde hynder bag dig.
2. Bring dine fødder sammen med knæene bøjet.
3. Lad knæene falde væk fra dine hofter; lad tyngdekraften trække knæene ned.
4. Læn dig langsomt tilbage, mens du ånder ud.
5. Lad din nedre ryg hvile på hynderne bag dig, og bring øvre ryg mod gulvet.
6. Støt dit hoved med en anden pude, hvis det ønskes.
7. Hvil armene på gulvet med håndfladerne opad.
8. Træk vejret dybt i kropsholdningen i ca. 15-20 minutter.

Kropsholdningen aflaster spændinger i skuldre og bryst. Det er især effektivt til genopretning af brystkræft.

3. Ben op ad væggen:

1. Det er en simpel pose, hvor du ligger på ryggen med dine ben støttet op mod en væg.
2. Lav en 90-graders vinkel med din krop med benene hvilende fladt på væggens overflade.
3. Placer en pude under lænden for komfort.
4. Koncentrer dig om vejrtrækningen i ca. 20 minutter.

Det fungerer godt til at forynge dit sind og samtidig forbedre cirkulationen.

4. Kat-ko-stilling:

1. Start stillingen på dine hænder og knæ.
2. Udånd, bøj ​​din ryg udad.
3. Kig op under denne bevægelse.
4. Inhaler, bøj ​​ryggen indad.
5. Vend nedad.
6. Gentag bevægelserne så ofte som muligt.

Denne kropsholdning forbedrer fleksibiliteten i ryggen, mens du genopliver dig.

5. Lig udgør:

1. Lig dig ned på gulvet på ryggen.
2. Placer dine hænder ved din side, håndfladerne opad.
3. Slap langsomt af alle dele af din krop.
4. Koncentrer dig om hver del, mens du lader dig føle dig lettere.
5. Træk vejret dybt og støt.
6. Bevar kropsholdningen, indtil du opnår fuldstændig afslapning.

Er du opmærksom på disse effektive stillinger i yoga for kræftpatienter før? Disse grundlæggende stillinger hjælper enormt med behandlingen. Har du mere at dele? Skriv en kommentar nedenfor.