Indholdsfortegnelse:
- Hvorfor vælge yoga for at slippe af med muskelsmerter i benene:
- Nedenfor er de effektive stillinger i yoga til lindring af smerter i benmuskel:
- 1. Zen-stillingen:
- 2. Skulderstativets kropsholdning:
- 3. Liget udgør:
- 4. Sfinksen udgør:
- 5. Ben op ad væggen:
Føler du dig træt ved slutningen af dagen? Og gør dine ben og fødder ondt mest? De mange gøremål, vi påtager os, og det hektiske tempo i vores liv kan resultere i smerter, smerter og muskelkramper, især i benene.
Så hvad kan du gøre for at få lindring af smerter i benmuskel? Nå, yoga er en af de bedste løsninger. Vil du vide mere? Fortsæt med at læse!
Hvorfor vælge yoga for at slippe af med muskelsmerter i benene:
Mange mennesker ender med at bruge OTC-medicin, herunder spray, geler og spiselig medicin for at lindre smerter i ben og andre kropsdele. Disse medikamenter medfører imidlertid kun midlertidig lindring, og brug af dem på lang sigt kan have en negativ indvirkning på helbredet.
Yoga tilbyder på den anden side også langvarig lindring fra smerter i benene og andre dele af kroppen. Desuden hjælper det dig også med at holde dig i form og sund. Ved at prøve nogle yogastillinger kan du få lindring af dine bensmerter.
Nedenfor er de effektive stillinger i yoga til lindring af smerter i benmuskel:
1. Zen-stillingen:
Billede: Shutterstock
Dette er en let at øve yogastilling, der ikke kun hjælper dig med at klare muskler i benene, men også gør din rygsøjle stærkere.
- Sæt dig ned på gulvet på tværs af benene.
- Placer dine hænder på lårene eller tæt på maven.
- Sørg for, at ryg og hoved forbliver oprejst og lige.
- Du skal være i denne stilling i nogen tid og derefter prøve at trække vejret på en afslappet måde.
- Denne yogastilling hjælper med at lette blodcirkulationen i benene og mindsker dermed muskelkramper gradvist.
2. Skulderstativets kropsholdning:
Billede: Shutterstock
Denne yogastilling lindrer muskelkramper i benene og beroliger samtidig andre muskler i menneskekroppen.
- Først skal du ligge på ryggen og derefter løfte begge ben sammen.
- Prøv at løfte benene, indtil den lavere kropsvægt skifter til skuldre, nakke og hoved.
- Bliv i denne stilling et stykke tid, og vend derefter langsomt tilbage til sovepositionen.
- Denne stilling stimulerer til sidst blodtilførslen til hjertet og letter benets spænding.
3. Liget udgør:
Billede: Shutterstock
Denne stilling praktiseres af næsten alle yoga-udøvere, og folk fra alle aldersgrupper kan prøve dette. Det er ret simpelt.
- Du skal simpelthen ligge på gulvet eller sengen med arme og ben, der normalt er spredt fra hinanden.
- Du er også nødt til at frigøre sindet fra alle tanker, mens du er i denne stilling.
- Denne kropsholdning hjælper med at slappe af alle muskler i kroppen.
4. Sfinksen udgør:
Billede: Shutterstock
Dette er en yogastilling, der fungerer på din ryg og hjælper med at lette spændinger i benmusklerne i høj grad.
- Du er nødt til at lægge dig ned på din mave. Sørg for, at albuerne hviler under skuldrene.
- Læg nu pres på håndfladerne, der strækkes fremad, og også på den øverste del af fødderne.
- Løft hovedet opad og bliv vejrtrækning.
- Vær i denne position i nogen tid og læg dig ned igen.
5. Ben op ad væggen:
Billede: Shutterstock
Dette er en nem at gøre i yoga for lindring af muskelsmerter, især når dine benmuskler føles ømme efter en trættende dags arbejde. Du kan prøve det enten på gulvet med en yogamåtte eller på sengen.
- Lig på gulvet med dine bagdele rørt ved bunden af væggen.
- Placer dine ben opad, så de er vinkelrette på gulvet.
- Stræk armene sidelæns eller opad (afhængigt af din komfort).
- Denne kropsholdning slapper af nedre ryg og benmuskler.
Nu hvor du kender til de effektive stillinger i yoga til lindring af smerter i benmuskel, hvad venter du på? Begynd at følge disse stillinger i dag og farvel til dine smerter i benene! Fortæl os også, hvordan du fandt dette indlæg. Kommenter i feltet nedenfor!