Indholdsfortegnelse:
Hvad er fitness? Er det slank eller muskuløs? Er det vellykket at gennemføre et maraton eller være dygtig til marksport? Én ting er klar - fitness har intet at gøre med at være slank. Det har mere at gøre med din muskelstyrke, kraft, udholdenhed og din viljestyrke. En fit krop har en defineret form, god kropsholdning og stofskifte, høj smidighed, hurtig reaktionstid og stærk udholdenhed. De fem komponenter i fitness giver dig et realistisk billede af, hvor fit du er. Så lad os komme i gang og finde ud af måder, du kan fortælle, om du virkelig er fit. Stryg op!
Hvad er fitness?
Shutterstock
Fitness er din krops evne til at fungere korrekt under aktivitet og fritid, være i stand til at beskytte kroppen mod sygdomme forårsaget på grund af at leve et stillesiddende liv og være i stand til at opfylde de fysiske og funktionelle krav i nødsituationer.
Din fitness kan opdeles i to koncepter:
- Generel fitness - tilstand af fysisk og mental sundhed og velvære
- Specifik Fitness - specifik opgave eller sportsorienteret fitness
For ikke-atleter er de fem komponenter i fitness de bedste måder at bestemme din fitness på. Rul ned for at vide, hvad de er.
5 komponenter af fitness
For den generelle befolkning er det vigtigste mål at være sund og fit. Og sundhedsrelateret fitness sigter mod at forbedre kroppens generelle velbefindende og funktion. Her er de 5 komponenter i fitness og hvordan man måler dem.
1. Kropssammensætning
Shutterstock
Måling af kropssammensætning hjælper dig med at forstå, hvor meget fedt og muskelmasse der er til stede i din krop. Din højde, alder, vægt, knoglestruktur og forholdet mellem fedt og magert muskel anses alle for at finde ud af din kropssammensætning. Hvis du træner i et motionscenter, er jeg sikker på, at din træner skal have bedt dig om at få foretaget en kropssammensætningsanalyse (BCA), så han / hun kan hjælpe dig med at nå dit mål afhængigt af dine mål (vægttab eller muskelforøgelse). Sådan analyseres kropssammensætning.
Sådan måles kropssammensætning
Du kan få din kropssammensætning målt professionelt i gymnastiksalen ved hjælp af kalibre eller en bioelektrisk impedansmaskine. Du kan også bruge DEXA eller BodPod eller hydrostatisk vejemaskine, som er mere nøjagtige og