5 Spis

Det nye år er rundt om hjørnet, og det er den tid på året, hvor I alle er pumpet op, og noterer en liste over beslutninger, som I vil gennemføre det næste år. Det er meget muligt, at entusiasmen kan dø midtvejs, men nogle gange er en start alt hvad du behøver for at gøre denne forskel. Undersøgelser viser, at de mest populære løsninger involverer kostvaner, vægttab osv. I overensstemmelse med dette tema giver denne liste et andet perspektiv for at leve sundt og tabe sig. Det er bestemt mere gennemførligt og håndterbart. Se på de fem nemme madopløsninger til et sundt nytår.

Den første beslutning - Hold øje med dit sukkerbehov

Billede: Shutterstock

Løsningen er enkel. Hvis du virkelig skal tilfredsstille din søde tand, skal du sørge for at forkæle dig med søde godbidder, der har meget mindre sukker end normalt. Den gennemsnitlige amerikaner bruger cirka 22 teskefulde sukker hver dag. Det svarer til 355 kalorier, hvilket er ret højere end det tilladte niveau. Du behøver dog ikke holde op med sukker helt. At skære ned er en god start på et godt helbred.

Den anden opløsning - Forøg dit fiberindtag

Billede: Shutterstock

Der er mange naturlige fødevarer, der er rige på fiber, et essentielt næringsstof. Det minimerer risikoen for et stort antal kræftformer, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. Tilføjelse af fiber til din kost kan også hjælpe med at trække et par centimeter fra din talje. Det anbefalede daglige indtag af fiber er ca. 21 til 38 gram. Undersøgelser siger, at folk i gennemsnit kun spiser ca. 14 gram fiber. Hele korn er pakket med fiber. Du kan begynde at inkludere fuldkornsprodukter i din kost til at begynde med.

Den tredje opløsning - Load Up On The Veggies

Billede: Shutterstock

Det daglige