5 Effektive yoga asanas til behandling af syre refluks

Jeg så denne sjove tegneserie forleden dag. Der var en pige, der spiste slik og stegte ting, og i en anden scene spillede maven med tændstikæsken. Da slikene nåede hendes mave, lyste maven. Det havde et djævelsk smil. Jeg grinede. Men der er ikke noget sjovt ved acid reflux. Surhed skaber uro og en ekstrem brændende fornemmelse, hvor selv vand ikke kan komme til din redning. Men den gode nyhed er, at yoga kan hjælpe dig med at håndtere det.

Så hvad sker der nøjagtigt, når surheden rammer? Læs videre for at vide.

Hvad er acid reflux?

Surhed er også kendt som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). I denne tilstand kommer syren i maven ind i spiserøret. Dette sker, når der er en funktionsfejl i ventilen, der adskiller maven fra spiserøret. Resultatet - du vil føle en brændende fornemmelse i brystet og halsen. Surhed udløses ofte af fødevarer med højt fedtindhold. Citrusfødevarer, chokolade, krydderier, koffein og alkohol forårsager også syre refluks. Denne følelse er ekstremt ubehagelig og kan give søvnløse nætter til nogle. Naturligvis er medicin altid en mulighed, men for et mere naturligt middel skal du henvende dig til yoga.

Hvordan hjælper yoga med at bekæmpe syreindfald?

Regelmæssig yogaøvelse styrker fordøjelsessystemet og sikrer, at alle organer fungerer korrekt. Det forbedrer også blodcirkulationen i området, hvilket betyder frisk ilt og bedre absorption af næringsstoffer.

5 effektive poser i yoga til syre refluks lindring + bonus træning

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Yoga til syre refluks - omfavn det! - Yoga med Adrienne

1. Marjariasana

Billede: iStock

Også kendt som - Cat Pose

Fordel - Denne asana udføres altid i kombination med Bitilasana. De arbejder på kernen og gavner også rygsøjlen og maven. Øvelse af denne asana forbedrer blodcirkulationen og masserer fordøjelsesorganerne. Dette giver dig øjeblikkelig lindring fra syreindhold.

For at vide mere om denne asana, klik her: Marjariasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Adho Mukha Svanasana

Billede: iStock

Også kendt som - Hund nedadvendt

Fordel - Denne asana er ikke en ekstrem fold som Uttanasana og er derfor sikker at øve. Vægt af kroppen flyttes til arme og ben, når du gør den nedadgående hund. Dette letter centret. Denne asana hjælper også med at iltede din mave, hvilket lindrer den brændende fornemmelse.

For at vide mere om denne asana, klik her: Adho Mukha Svanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Virabhadrasana II

Billede: iStock

Også kendt som - Warrior II

Fordel - Warrior II er en kraftfuld yogastilling til acid reflux-lindring. Det styrker fordøjelsessystemet og lindrer surhed. Det sikrer også korrekt funktion af alle organer og helbreder andre mave-relaterede problemer.

For at vide mere om denne asana, klik her: Virabhadrasana II

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Ardha Matsyendrasana

Billede: iStock

Også kendt som - Half Lord of the Fishes Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

Fordel - Et twist er den bedste detox, du kan give dit system. Det skyller toksiner ud og øger blodcirkulationen. Dette iltes igen til fordøjelsessystemet og reducerer surhedsgraden.

For at vide mere om denne asana, klik her: Ardha Matsyendrasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Balasana

Billede: iStock

Også kendt som - Child's Pose

Fordele - Balasana er en genoprettende stilling. Det slapper af systemet og aflaster syreindfald. Når du er i denne asana, masseres og styrkes dine maveorganer.

For at vide mere om denne asana, klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Yoga til syre refluks - omfavn det! - Yoga med Adrienne

Denne træning har ingen inversioner eller ab-stimulatorer, så det gør underværker for dem, der lider af sur reflux. Denne træning fokuserer på vejrtrækning, hvilket er nyttigt, når surhedsgraden rammer.

Tilbage til indholdsfortegnelse

disse lette asanas vil helt sikkert gavne dig og forbedre fordøjelsen i det hele taget. Husk at fokusere på din vejrtrækning, mens du øver dem. Du bliver øjeblikkeligt lettet, ligesom jeg var.