5 fødevarer, der kan hjælpe med diabetisk vægtøgning

De fleste af os forbinder vægtøgning med diabetes, men vægttab? Ja! Selvom det kan komme som en overraskelse for mange, men vægttab - drastisk vægttab - er et af de tidligste tegn på en person, der lider af diabetes, for det meste type 2.

Diabetes fører til lave niveauer af insulin, under de minimumskrav, der kræves i menneskekroppen. Dette fremdriver kroppens celler til at begynde at nedbryde fedt og muskler i kroppen for energi, da mangel på insulin betyder, at cellerne ikke er i stand til at lagre glukose. Kroppen føler, at den sulter og begynder at forbruge alt tilgængeligt fedt og også muskler, hvilket fører til vægttab. Vægttabet kan være mellem 3-4,5 kg om en måned og er slet ikke sundt. Dette fører også til hyppige ture på badeværelset, da kroppen hurtigere pumper og genbruger blodet.

Hvordan kan en diabetiker få vægt?

Mens mange, der er diagnosticeret med diabetes, har brug for at se deres kost og daglige fødeindtag for at opretholde deres optimale kropsvægt, kan andre fortsætte med at tage insulininjektioner for at holde vægttab under kontrol. Der er dog mange diabetiske vægttilskudstilskud, der nu er tilgængelige for diabetiske mennesker for at hjælpe dem med at opretholde deres kropsvægt. Det er vigtigt, at du ikke handler i halv viden og bøjer med slik som donuts, slik og konfekture. De vil medføre en stigning i blodsukkeret og forårsage komplikationer i kroppen. Hvad kan en diabetesperson ellers gøre for at holde sig i en sund vægt? De kan godt:

1. Spis flere små måltider:

Da kroppen ikke er i stand til at opbevare, hvad en diabetesperson spiser, er det vigtigt at brænde kroppen regelmæssigt ved at spise flere små måltider om dagen. Det er også vigtigt at træffe sundere madvalg. Undgå ekstra fedtede og sukkerholdige fødevarer, og vælg fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks.

2. Valleprotein:

Dette pulver kan være en kilde til øjeblikkelig energi og har lavt indhold af kulhydrater og højt proteinindhold. Protein giver energi over en længere periode og hjælper også med at øge produktionen af ​​insulin og opretholde et sundt sukkerindhold sukker i kroppen.

3. Mandler:

Disse nødder giver en høj energikilde og har et lavt sukkerindhold. Mandler giver et sundt valg mellem snacks for at sikre, at kroppen får mad nok.

4. Bønner:

Linser, garbanzo bønner og nyrebønner er kilder til komplekse kulhydrater og er en rig kilde til kalorier. Et komplekst kulhydrat tager ekstra tid at nedbrydes i kroppen og får kroppen til at føle sig fyldigere. Bønner er også en god kilde til vigtige kostfibre.

5. Laks og fisk:

Alle slags fisk og æg indeholder en god mængde protein. Prøv at spise fisk, da de har få mættede fedtstoffer. Fisk som laks indeholder omega 3 fedtstoffer, som hjælper med at reducere kolesterolniveauer i kroppen.

Bortset fra ovenstående diabetiske vægtforøgelsesfødevarer skal du have æbler, ost og mælk i moderation, da disse kan få blodsukkerniveauet til at stige. Har flere avocadoer til den gode slags fedt til kroppen og undgå til enhver tid at have for meget yoghurt.

Regelmæssig træning er vigtig. Det er også lige så vigtigt at sikre, at man har et godt kosttilskud af madkornblanding, inden man rammer gymnastiksalen. Konsulter altid din læge!

Mens ovennævnte fødevarer og tip er en god måde at tage på i vægt, er det lige så vigtigt at konsultere din læge for at sikre, at disse små ændringer fungerer godt for dig. Nu hvor du er opmærksom på, hvordan du går op i at være diabetiker, er det også vigtigt at være opmærksom på de fødevarer, du ikke må spise, uanset hvor sund det ellers er. Din læge er den bedste person til at guide dig gennem do's and don'ts af den mad, du skal spise. Hvis du vil tage på i vægt, skal du lave et par sunde fødevarer og ændringer i kosten, men altid i samråd med din læge!

Håber du fandt denne artikel hjælpsom. Del dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor.