Indholdsfortegnelse:
- 5 typer grøntsager og frugter til sund hud:
- 1. Appelsiner og gule:
- 2. Blues og purpur:
- 3. Røde:
- 4. Grønne:
- 5. Hvide:
Vi vil alle have glødende, sund og pletfri hud, og hver dag lægger vi mange kosmetik på vores hud for at se bedst muligt ud. Til tider forbereder vi sammensætninger, såsom ansigtspakker, skrubber osv. Derhjemme for at tackle vores hudproblemer. Men ved du, at spise grøntsager og frugt til sund hud og hår kan give dig bedre resultater? Ja, hvis du spiser frugt og grøntsager i den rigtige farve, kan du bedre tackle dine ansigtshudproblemer. Dette er for en simpel kendsgerning, at næringsstoffer, når de indtages den rigtige måde, har en bedre indflydelse på din hud. Så når alle næringsstoffer har brug for at opretholde hudens sundhed indtages sammen med den rigtige mad, så er huden sund indefra. Kan der være en bedre måde?
Du kan meget farvekode dig frugt og grøntsager for at sikre, at de alle giver dig de nødvendige næringsstoffer.
5 typer grøntsager og frugter til sund hud:
1. Appelsiner og gule:
Af Peggy Greb, US Department of Agriculture, via Wikimedia Commons
- Disse giver beta-caroten og er gode fri-radikale krigere, derfor er gode anti-aging stoffer. C-vitaminindholdet fremmer også kollagenvækst, bekæmper rynker, gør huden smidig og elastisk. F.eks. Mango, citroner, appelsiner, græskar osv.
- Så i det væsentlige tilskynder indholdet af denne gruppe til celleudskiftning og angreb af frie radikaler, der kan skade huden.
2. Blues og purpur:
cc licenseret (BY) flickr foto delt af ellenm1
- Bær og blommer hører under denne kategori. De siges at være fyldt med antioxidanter og er lækre på samme tid. De øger også immunforsvaret og forbedrer fordøjelsen. F.eks. Blåbær, brombær, blommer, aubergine osv.
- Så indholdet af denne klasse hjælper med at afværge hudinfektioner af forskellige slags og sikrer også, at huden får alle de forskellige næringsstoffer, der er behov for, i de rette mængder.
3. Røde:
cc licens (BY SA) flickr foto delt af Sergio Russo
- Røde frugter og grøntsager indeholder lykopen, som er en meget potent antioxidant. Det beskytter også mod solstrålerne. F.eks. Tomater, rød paprika, papaya, vandmelon osv.
- Så indholdet af denne klasse spiller en vigtig rolle i beskyttelsen mod solskader, som er en af de mest almindelige hudproblemer, som vi står over for i dag.
4. Grønne:
cc-licenseret (BY) flickr-foto delt af Martin Burns
- Fra barndommen har vi lyttet til mødre, der siger 'du skal spise grønne grøntsager'. Og de fleste af os tror, at det kun gælder for de yngre. Men sandheden er, at det gælder for mennesker i alle aldre. Og også til grønne frugter. Forbrug kål, broccoli, grøn peberfrugt, kiwi, selleri, spirer osv. Disse bekæmper kræft, giver dig C-vitamin og folat.
- C-vitamin og folat spiller en meget vigtig rolle i cellegenerering. Så disse grøntsager og sunde frugter til huden er igen en nødvendighed.
5. Hvide:
cc licenseret (BY) flickr foto delt af Chandrika Nair
- Indeholder Beta-glucaner og er kraftige immunforstærkere. De reducerer risikoen for tyktarms-, bryst- og prostatacancer og balancerer hormonniveauer. F.eks. Kokosnød, bananer, svampe, løg, kartofler, majs osv.
- Denne klasse hjælper med at afværge infektioner af forskellige slags.
Og nu ved vi, hvordan og hvorfor frugt og grøntsager spiller en så vigtig rolle for at holde huden sund!
cc licenseret (BY) flickr foto delt af 46137
Den bedste måde at forbruge alle frugter og grøntsager til glødende hud og optimal sundhed er at inkludere en skål frugt / grøntsagssalat i din daglige kost, herunder mindst en frugt / grøntsag fra hver af ovenstående kategorier. Du kan tilføje citronsaft, ostemasse osv. For at forbedre salatens smag efter eget valg.